生態(tài)生命安全三年級(jí)下冊(cè)三單元ppt課件.ppt

第八課 兒童肥胖的危害 1 2 計(jì)算理想體重法 理想體重 Kg 身高 cm 100 0 9 或理想體重 Kg 身高 cm 105兒童標(biāo)準(zhǔn)體重 年齡 2 8 超過(guò)理想體重20 為超重 超過(guò)30 為輕度肥胖 超過(guò)40 為中度肥胖 超過(guò)50 為重度肥胖 3 體質(zhì)指數(shù)計(jì)算肥胖 體質(zhì)指數(shù) BMl 體重 身高 身高成年男性體質(zhì)指數(shù)一般在20 25之間 成年女性在20 24之間 4 一 肥胖的原因 導(dǎo)致肥胖的因素有 遺傳與環(huán)境因素物質(zhì)代謝與內(nèi)分泌功能的改變脂肪細(xì)胞數(shù)目的增多與肥大神經(jīng)精神因素生活及飲食習(xí)慣藥物性肥胖其他原因 如先天遺傳性疾病 外傷 理化因素等 5 遺傳因素 6 社會(huì)環(huán)境因素 7 心理因素 8 與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的因素 9 肥胖癥的癥狀 打鼾嗜睡糖代謝紊亂糖尿蛋白尿脂肪浸潤(rùn)窒息重度肥胖癥 10 肥胖的危害 11 12 1 肥胖人易發(fā)冠心病 高血壓 心血管疾病 由于肥胖者身體內(nèi)的脂肪組織增多 機(jī)體代謝耗氧量加大 從而導(dǎo)致心輸出量增加 心臟做功量增大 導(dǎo)致使心肌肥厚和動(dòng)脈粥樣硬化 因此易誘發(fā)高血壓 冠心病 心絞痛 腦血管疾病和猝死 2 肥胖影響勞動(dòng)力 容易遭受外傷 肥胖的人因體重增加 身體各器官的負(fù)重都增加 可引起腰痛 關(guān)節(jié)痛 消化不良 氣喘 身體肥胖的人往往怕熱 多汗 皮膚皺折處易發(fā)生皮炎 擦傷 并容易合并化膿性或真菌感染 因行動(dòng)不便還容易遭受各種外傷 骨折及扭傷等 13 3 肥胖是人們健康長(zhǎng)壽的天敵 科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)肥胖者并發(fā)腦栓塞與心衰的發(fā)病率比正常體重者高1倍 患冠心病 高血壓 糖尿病 膽石癥者較正常人高3 5倍 由于這些疾病的侵襲 人們的壽命將明顯縮短 4 肥胖人易患內(nèi)分泌及代謝性疾病 由于肥胖導(dǎo)致體內(nèi)代謝和內(nèi)分泌異常 常可引起多種代謝性疾病如 糖尿病 高脂血癥 高尿酸血癥等 女性月經(jīng)不調(diào)等 14 5 肥胖還可以并發(fā)睡眠呼吸暫停綜合癥 靜脈血栓 增加麻醉和手術(shù)的危險(xiǎn)性 肥胖還可以增加惡性腫瘤的發(fā)病率 肥胖婦女子宮內(nèi)膜癌比正常婦女高2 3倍 肥胖男性結(jié)腸癌 直腸癌和前列腺癌的發(fā)生率較正常人高 15 肥胖兒童在健康上問(wèn)題重重 其主要有 1 呼吸不順 因其口咽部位的軟組織過(guò)于肥厚 影響呼吸時(shí)空氣的進(jìn)出 尤其是在睡覺(jué)的時(shí)候 所以會(huì)引起晚上的睡眠不足 進(jìn)而造成白天精神不齊 上課打瞌睡注意力不集中 學(xué)習(xí)能力下降 2 心臟功能不佳 心臟為了維持龐大身軀的血流循環(huán) 心跳及心肌收縮力勢(shì)必要較一般正常兒童增加才能應(yīng)付的來(lái) 長(zhǎng)久以后心臟也會(huì)承受不住而導(dǎo)致衰竭 16 3 血管循環(huán)不好 血管內(nèi)因過(guò)多脂肪逐漸的堆積而使血管變窄 硬化 阻力增加 血流因此會(huì)受到相當(dāng)?shù)挠绊?易導(dǎo)致高血壓 血管破裂及腦中風(fēng) 4 肺活量不足 因?yàn)轶w重增加了 所以身體需氧量增加及產(chǎn)生二氧化碳也增加 氧氣及二氧化碳都需由肺部來(lái)轉(zhuǎn)換的 因此肺部的負(fù)擔(dān)自然增加了 但肥胖的胸壁贅肉會(huì)影響肺部的正常擴(kuò)張 就是肺活量的減少 尤其在運(yùn)動(dòng)時(shí)可見(jiàn)肥胖兒童呼吸會(huì)比較困難 稍微爬個(gè)樓梯也會(huì)喘不過(guò)氣來(lái) 17 5 新陳代謝失調(diào) 可能因攝入了過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)使身體無(wú)法適當(dāng)?shù)恼{(diào)理掉 研究顯示有二成的肥胖兒童會(huì)有尿酸過(guò)高及五成的肥胖兒童會(huì)有膽固醇過(guò)高 這些正是造成兒童心肌血管疾病的危險(xiǎn)因子 6 運(yùn)動(dòng)傷害 因肥胖的身軀使骨骼及肌肉的承重增加 肢體靈活度減少 在做劇烈或快速運(yùn)動(dòng)時(shí) 肌肉及關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)性不足而易受傷 且皆屬于重度創(chuàng)傷 其傷害程度要較體態(tài)輕盈者為重 這在我們體育課中也時(shí)有發(fā)生 18 7 心理挫折感 肥胖兒童在同輩中常常是被取消的角色 因本身體形笨重不靈活 自幼心理即會(huì)蒙上自卑感 對(duì)其日后心理的發(fā)展不利 19 青少年肥胖的預(yù)防 早重視 早預(yù)防 20 1 培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣 肥胖有一定的遺傳性 但是更多的是 遺傳 父母的不良習(xí)慣 這一點(diǎn)應(yīng)引起我們充分的重視 適當(dāng)限制高脂肪 高簡(jiǎn)單糖類(lèi)的食品 多吃蔬菜 水果 少吃零食 餐前不喝甜飲料等 都應(yīng)做到 21 2 加強(qiáng)體育鍛煉 許多肥胖兒并不比正常兒童吃的多 而主要是活動(dòng)比其他孩子少 所以要減輕體重 增加運(yùn)動(dòng)消耗是重要的 應(yīng)鼓勵(lì)他們多參加集體活動(dòng) 多散步 尤其是游泳 打球等 對(duì)于減輕和預(yù)防肥胖是非常有益的 應(yīng)充分利用孩子好奇心強(qiáng)和爭(zhēng)強(qiáng)好勝的特點(diǎn) 選擇適合自身特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 激發(fā)鍛煉的熱情 22 3 有節(jié)制地看電視 用電腦 餐后看電視 玩電子游戲 吃零食等不良習(xí)慣都是肥胖的原因 看電視太多 沉迷電子游戲都會(huì)對(duì)健康不利 容易導(dǎo)致肥胖 聽(tīng)了我們的匯報(bào) 你們是否也是受益非淺 千里之行 始于足下但愿您能用科學(xué)的方法維持您的體重 讓我們一起為了健康 幸福的未來(lái)加油 努力吧 23 第九課 每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí) 24 第二節(jié)每天堅(jiān)持一小時(shí)體育鍛煉每天堅(jiān)持體育鍛煉是一種非常好的生活習(xí)慣 初中階段是習(xí)慣養(yǎng)成的關(guān)鍵時(shí)期 無(wú)論以前你是否堅(jiān)持每天進(jìn)行體育鍛煉 只要從現(xiàn)在起 通過(guò)你的意志努力 堅(jiān)持養(yǎng)成這個(gè)好習(xí)慣 一定會(huì)給你將來(lái)的生活帶來(lái)莫大的好處 堅(jiān)持體育鍛煉有哪些益處 如何隨著初中學(xué)習(xí)任務(wù)的不斷增加有效地進(jìn)行體育鍛煉呢 1 理解體育鍛煉的益處 主動(dòng)進(jìn)行體育鍛煉 2 能夠根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況制訂簡(jiǎn)單的體育鍛煉計(jì)劃 學(xué)習(xí)目標(biāo) 一 堅(jiān)持體育鍛煉對(duì)身心發(fā)展的價(jià)值現(xiàn)代科學(xué)研究和實(shí)踐證明 經(jīng)常合理參加體育鍛煉 能全面增進(jìn)人體健康 使人充滿(mǎn)生命活力 對(duì)比右圖 你是否同意體育鍛煉具有這些益處 想一想 你在體育鍛煉過(guò)程中是否體驗(yàn)過(guò)鍛煉的樂(lè)趣 或者經(jīng)歷過(guò)挫折和失敗呢 在體育鍛煉中感受到的樂(lè)趣 挫折甚至失敗 你是走向成功的階梯 也是你通向健康的 跑道 交流與分享請(qǐng)寫(xiě)下你參加過(guò)的最難忘的體育活動(dòng) 談?wù)勀愕母惺?體驗(yàn)或收獲 并與同學(xué)分享 25 拓展與思考 毛澤東終身堅(jiān)持體育鍛煉毛澤東同志一生喜歡游泳 青年時(shí)代經(jīng)常暢游湘江 并堅(jiān)持冬泳 體育鍛煉塑造了他強(qiáng)健的體魄和堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì) 在七十三歲時(shí) 他還完成了暢游長(zhǎng)江的壯舉 并寫(xiě)下 不管風(fēng)吹浪打 勝似閑庭信步 的豪邁詞句 毛澤東同志非常重視體育對(duì)人的培養(yǎng)作用 他把身體喻為 載知識(shí)之車(chē) 寓道德之舍 提出 體育一道 配德育與智育 而德育皆寄于體 指出成才必須德智體全面發(fā)展 并于1952年指出 發(fā)展體育運(yùn)動(dòng) 增強(qiáng)人民體質(zhì) 的口號(hào) 明確了新中國(guó)體育事業(yè)的根本目的和發(fā)展方向 推動(dòng)了我國(guó)體育運(yùn)動(dòng)的發(fā)展 對(duì)于毛澤東同志堅(jiān)持體育鍛煉 重視體育的育人價(jià)值 你有何感想 對(duì)于每天堅(jiān)持一小時(shí)體育鍛煉有什么新的認(rèn)識(shí) 26 二 每天堅(jiān)持一小時(shí)的體育鍛煉的策略 一 調(diào)整認(rèn)識(shí) 消除誤區(qū)從小學(xué)步入初中 人生邁入了新的階段 對(duì)體育鍛煉的認(rèn)識(shí)也在改變 結(jié)合下面的觀點(diǎn)發(fā)表你的看法 我從不生病 身體很好 沒(méi)有必要每天堅(jiān)持體育鍛煉我的學(xué)習(xí)任務(wù)很重 每天堅(jiān)持體育鍛煉會(huì)耽誤寶貴的學(xué)習(xí)時(shí)間 身體是我自己的 是否參加體育鍛煉是我個(gè)人的事 與其他人無(wú)關(guān) 誤區(qū) 有的人看起來(lái)身體健康 但某些體能可能較差 這意味著他的健康可能存在 短板 只有堅(jiān)持體育鍛煉 揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短 才能使身體全面 健康發(fā)展 體育鍛煉能提高身體各器官系統(tǒng)的機(jī)能 為大腦高效率地工作提供堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ) 同時(shí)還是消除腦力疲勞的重要手段 適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能提高學(xué)習(xí)效率 每天堅(jiān)持一小時(shí)體育鍛煉 發(fā)展和保持健康的體魄 是對(duì)自己 對(duì)家庭 對(duì)初會(huì)乃至中華民族健康素質(zhì)負(fù)責(zé)的一種表現(xiàn) 事實(shí) 27 二 化整為零 合理安排鍛煉時(shí)間 體育鍛煉是一種意識(shí)和習(xí)慣 如果不能保證固定的時(shí)間 同學(xué)們可以結(jié)合學(xué)校 社區(qū) 村社的體育設(shè)施條件 創(chuàng)造出適合自己的活動(dòng)方式 更好地利用點(diǎn)滴時(shí)間進(jìn)行健身 以下方法供同學(xué)們參考 起床后 做擴(kuò)胸 伸展 轉(zhuǎn)體 踢腿等基本體操動(dòng)作 上學(xué)或放學(xué)時(shí)快步走 步行速度保持在每分鐘行走60 100米 步行20分鐘左右 做作業(yè)或復(fù)習(xí)功課感覺(jué)疲勞時(shí) 利用椅子做 健身操 的練習(xí) 積極參加學(xué)校大課間活動(dòng) 認(rèn)真做好課間操 放學(xué)回家后 利用晚飯前后的空余時(shí)間 與同伴或家人進(jìn)行趣味性的體育活動(dòng) 28 三 設(shè)定目標(biāo) 制定計(jì)劃 制訂計(jì)劃是合理安排學(xué)習(xí) 鍛煉時(shí)間的保證 試著根據(jù)自己的情況制訂一個(gè)為期一周的體育鍛煉計(jì)劃 七年級(jí)周體育鍛煉計(jì)劃制訂人 制訂時(shí)間 鍛煉目標(biāo) 鍛煉內(nèi)容 鍛煉次數(shù) 設(shè)定的體育鍛煉目標(biāo)要立足于自我提高 適當(dāng)參考體育老師和家長(zhǎng)的意見(jiàn) 目標(biāo)必須明確 具體 不宜設(shè)定過(guò)多 最好不超過(guò)3個(gè) 應(yīng)定期進(jìn)行檢查 評(píng)價(jià)目標(biāo)達(dá)到的程度 學(xué)習(xí)提示 29 知識(shí)連接 人的一生一般要經(jīng)歷三個(gè)發(fā)展時(shí)期 生長(zhǎng)發(fā)育期 成熟期 衰退期 身體素質(zhì)包括五方面 速度素質(zhì) 是人體在單位時(shí)間內(nèi)移動(dòng)的距離或?qū)ν饨绱碳し磻?yīng)反應(yīng)快慢的一種能力 力量素質(zhì) 是身體某些肌肉收縮時(shí)產(chǎn)生的力量 耐力素質(zhì) 是指人體長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行肌肉活動(dòng)和抵搞疲勞的能力 靈敏素質(zhì) 是指迅速改變體位 轉(zhuǎn)換動(dòng)作和隨機(jī)應(yīng)變的能力 柔韌素質(zhì) 是指人體活動(dòng)時(shí)各關(guān)節(jié)肌肉和韌帶的彈性和伸展度 30 通過(guò)體育鍛煉 可以 1 提高肺活量 2 提高胰島素敏感度 穩(wěn)定血糖 3 穩(wěn)定血脂水平 4 降低血壓 5 改善血小板聚集 6 提高心臟功能 7 提高免疫力 8 使人體不易發(fā)炎 9 降低患肥胖癥幾率 10 減輕心理負(fù)擔(dān) 總之 體育鍛煉對(duì)人的各個(gè)不同時(shí)期的身體健康都具有積極影響 31 體育鍛煉益處之 一 生長(zhǎng)發(fā)育期 能夠促進(jìn)我們身體的生長(zhǎng)發(fā)育 成熟期 能夠使我們保持旺盛的精力與充沛的體力 衰退期 能夠使我們延緩衰老 延長(zhǎng)工作年限 延年益壽 32 體育鍛煉益處之 二 肥胖和營(yíng)養(yǎng)不良都會(huì)對(duì)身體發(fā)育造成很大的影響 有效的體育鍛煉能抑制肥胖 能有助于營(yíng)養(yǎng)吸收 33 讓我們一起了解幾種運(yùn)動(dòng)吧 34 跑步 跑步 是最古老的運(yùn)動(dòng)方式之一 跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)能夠提高心肺功能 血管機(jī)能 改善代謝 能夠提高身體靈敏性和平衡能力 調(diào)節(jié)體脂 能夠培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)忍耐的品質(zhì) 35 跑步姿勢(shì)要合理 注意身體重心穩(wěn)定 不要有大幅度起伏 跑步呼吸時(shí)要有一定節(jié)律 可將舌卷起 延長(zhǎng)空氣在口腔里的時(shí)間 減少冷空氣對(duì)呼吸道的刺激 運(yùn)動(dòng)鞋要合適 運(yùn)動(dòng)服裝盡量寬松些 在公路上進(jìn)行運(yùn)動(dòng) 尤其要注意安全 鍛煉時(shí)間在下午4 5點(diǎn)鐘活動(dòng)較好 跑步時(shí)的注意事項(xiàng) 36 打籃球 打籃球可以 訓(xùn)練腦部思考和判斷能力 訓(xùn)練眼睛視力及耳朵聽(tīng)力的敏感度 訓(xùn)練全身的肌肉活動(dòng)及肌肉力量 訓(xùn)練耐力 改善體型 訓(xùn)練關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)及敏捷度 37 籃球運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng) 首先 需要必要的器材保護(hù) 比如 高腰籃球鞋 佩戴護(hù)踝 護(hù)膝等 第二 合理安排運(yùn)動(dòng)量 每次運(yùn)動(dòng)量控制在1小時(shí)左右為宜 第三 掌握合理的技術(shù) 打籃球的朋友應(yīng)該注重基本功的訓(xùn)練 第四 不要在打完籃球以后喝碳酸飲料 以免造成身體的鈣質(zhì)流失 尤其是在剛運(yùn)動(dòng)之后 第五 打球后應(yīng)迅速擦汗換好衣服 慢慢走動(dòng) 等到身體恢復(fù)平靜狀態(tài)時(shí)再離開(kāi) 38 游泳 參加游泳鍛煉 提高對(duì)水溫 氣溫的適應(yīng)能力 增強(qiáng)體質(zhì) 有效地提高和改善人的心血管系統(tǒng)的機(jī)能 增加呼吸系統(tǒng)的機(jī)能 促進(jìn)心血管系統(tǒng)的發(fā)育 這一點(diǎn)是其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不可替代的 39 1 不要一人單獨(dú)在水中鍛煉 2 下水前應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)一下全身 不要過(guò)量 3 運(yùn)動(dòng)前后一小時(shí)不要進(jìn)食 可喝少量的水 4 有條件的應(yīng)當(dāng)在太陽(yáng)出來(lái)時(shí)再下水游泳 5 感覺(jué)不好時(shí)不要下水游泳鍛煉 包括感冒發(fā)燒等 6 上岸后要迅速將身上的水擦干 7 天冷時(shí)游完后應(yīng)多活動(dòng)一下 如慢跑等 游泳的注意事項(xiàng) 40 知識(shí)樹(shù) 運(yùn)動(dòng)員的肌肉 占體重的45 50 一般人的肌肉 僅占體重的40 左右 安靜時(shí) 一般人的心率為75次 分鐘 運(yùn)動(dòng)員的心率為45次 分鐘 41 那么