健美操概念.doc

1、健美操是在音樂伴奏下，以身體練習(xí)為基本手段、以有氧運動為基礎(chǔ)，達到增進健康、塑造形體和娛樂目的的一項體育運動。2、競技健美操是一項在音樂伴奏下，能夠表現(xiàn)連續(xù)、復(fù)雜、高強度動作成套動作的運動項目，該項目起源于傳統(tǒng)的有氧健身運動，成套動作必須通過連續(xù)的動作組合，展示運動員的柔韌性和力量、七種基本步伐的多樣性操化動作組合、結(jié)合難度動作的完美完成成套動作的競技能力。3、競技健美操競賽的地板必須是1212 M 2，單人比賽場地為：77 M 2，混雙、三人和六人集體比賽場地為 1010 M 2，標(biāo)記帶為 5CM寬的紅色或黑色帶，標(biāo)記帶為場地的一部分。4、競技健美操混雙、三人和六人成套動作的完成時間為 1分45秒5秒，單人成套動作的完成時間為 1分30秒5秒。5、競技健美操總分：藝術(shù)分、完成分與難度分相加。最后得分：從總分中減去難度裁判、視線裁判與裁判長減分。6、一整套競技健美操的動作包括：操化動作 、 難度動作 、 過渡與連接動作 、托舉與配合動作（混雙/三人/六人）。7、競技健美操成套動作中包括四組難度：A動力性力量B靜力性力量C跳與躍D平衡與柔韌。混雙、三人和六人最多允許做12個難度動作，單人最多允許做10個難度動作。8、普及組有氧健美操決賽時由嘉賓評委對成套創(chuàng)意、藝術(shù)表現(xiàn)、時尚元素等藝術(shù)效果予以評判；決賽成績藝術(shù)分出現(xiàn)并列時由嘉賓評委指定命題進行即興表演并評選出優(yōu)勝者。9、普及組有氧健美操成套時間為 1分25秒- 1分35秒；音樂的速度為130-160BPM 。10、普及組有氧健美操比賽項目與內(nèi)容自選項目規(guī)定項目男子風(fēng)采：男子單人操女子風(fēng)采：女子單人操組合風(fēng)采：混雙或3人（男女不限）有氧徒手健美操：5-8人（男女不限）有氧器械健美操：5-8人（男女不限）有氧徒手健美操：8-12人（男女不限）有氧器械健美操：8-12人（男女不限）11、普及組有氧健美操風(fēng)采賽（男子風(fēng)采、女子風(fēng)采、組合風(fēng)采）的比賽場地為77平方米，其它集體項目的比賽場地均為1010平方米，標(biāo)記帶為5厘米寬的白色或黑色帶，標(biāo)記帶為場地的一部分。12、普及組有氧健美操成套動作時間為1分25秒-1分35秒，計時由第一個可聽到的聲音開始（包括提示音），到最后一個可聽到的聲音結(jié)束。13、普及組有氧健美操成套動作必須配合成套音樂完美的表演，任何適合表現(xiàn)健美操項目特色的音樂風(fēng)格，均可被采用, 速度為130-160BPM。成套音樂中必須包含明顯轉(zhuǎn)換的連續(xù)48拍第二風(fēng)格的特殊內(nèi)容。14、輕器械指運動員個人能夠輕松手持、傳遞和移動的、具有健身功效的器械。輕器械的創(chuàng)編和使用要體現(xiàn)出安全性、趣味性與健身性的功能，不允許使用刀、槍、劍等具有傷害性的器械。15、普及組有氧健美操裁判組的組成：設(shè)高級裁判組3人（基層比賽可以不設(shè)高級裁判組），藝術(shù)裁判5人，完成裁判人，裁判長1人，嘉賓評委3人，視線裁判2人，計時裁判1人。16、請用表格列出普及組有氧健美操比賽時成套動作的最后得分。預(yù)賽得分項目藝術(shù)總分完成總分決賽得分項目藝術(shù)總分完成總分嘉賓評分減分項目裁判長減分視線減分預(yù)賽最后得分（藝術(shù)總分+完成總分）（裁判長減分+視線減分）決賽最后得分（藝術(shù)總分+完成總分+嘉賓評分）（裁判長減分+視線減分）17、中國學(xué)生健身健美操自編套路的時間為23010(從第一個可聽見的聲音開始，到最后一個聲音結(jié)束，不包括提示音)。18、中國學(xué)生健身健美操比賽場地可為地板或地毯，要清楚地標(biāo)出1212平方米的比賽區(qū)域。標(biāo)志帶為5厘米寬的醒目色帶，標(biāo)志帶是場地的一部分。19、隊形變化：成套動作的隊形變化應(yīng)自然、迅速、流暢、美觀、清晰。成套動作中至少出現(xiàn)8次隊形變化，隊形的移動與變化要注意流暢和對比強烈，注意點、線、面的合理搭配。20、中國學(xué)生健身健美操評分方法：比賽采用公開示分的方法。評判員評分精確到01分，運動員最后得分精確到001分。成套動作的評分因素包括：藝術(shù)編排、完成情況、評判長減分。21、健身健美操的藝術(shù)編排應(yīng)如何體現(xiàn)風(fēng)格與主題？（1）成套動作的編排要根據(jù)音樂風(fēng)格、特點來設(shè)定一個風(fēng)格與主題。（2）通過成套中的各種內(nèi)容的表達來實現(xiàn)風(fēng)格與主題。（3）主題可以表現(xiàn)某種簡單的劇情，且可以與音樂、動作、表演、服裝、造型等元素的配合來實現(xiàn)。（4）風(fēng)格與主題的表達是提高觀賞性的關(guān)鍵。（5）器械應(yīng)與主題很好配合并加強突出主題的效果。成套動作中如使用2種以上的器械，這2種器械應(yīng)有一定的聯(lián)系或關(guān)系，并反映一定的主題。22、簡述我國健美操運動的發(fā)展（1）健美操首先在高校得到普及（2）社會健美操熱的興起與普及（3）我國健美操管理體系的建立（4）我國健美操比賽的規(guī)范化與多樣化（5）國際交流逐步增多23、健美操的成套動作隊形變換的要求是什么？1) 隊形變換的自然、迅速、流暢、清晰、美觀。2）成套動作必須充分合理、均衡地使用場地。3）體現(xiàn)整體性、一致性。24、簡述中國學(xué)生健身健美操藝術(shù)編排的評分因素及標(biāo)準(zhǔn)？A成套設(shè)計（操化組合、托舉與配合、過渡與連接、開頭與結(jié)尾、隊形與路線）5分B音樂 1分C風(fēng)格與主題 1分D創(chuàng)造性 1分E場地與空間 1分F. 表演 1分25、健美操的基本動作分類？健美操的基本動作分五大類：踏步類：踏步、走步、一字步、V字步、漫步邁步類：并步、邁步點地、邁步吸腿、邁步后屈腿、側(cè)交叉步點地類：腳尖點地、腳跟點地抬起類：吸腿、擺腿、踢腿雙腿類：并腿跳、分腿跳、開合跳、半蹲、弓步、提踵26、簡述健美操的創(chuàng)編原則。（1）確保健身健美操的有氧和有益健康（2）堅持全面發(fā)展（3）動作有序，結(jié)構(gòu)合理（4）合理的運動負荷（5）遵循動作風(fēng)格與音樂風(fēng)格的統(tǒng)一性（6）遵守競賽規(guī)則（7）堅持創(chuàng)新27、健美操音樂的特點以及音樂在健美操中的作用是什么？（10分）（1）特點：健美操的音樂節(jié)奏鮮明強勁，旋律悅耳動聽，熱情奔放。健美操音樂多取材于迪斯科、爵士、搖滾等現(xiàn)代音樂和具有上述特點的民族樂曲，以使健美操更加體現(xiàn)出一種鮮明的現(xiàn)代韻律感。（2）作用：A、音樂是健美操的靈魂。 B、音樂是表達思想感情的一種藝術(shù)。 C、音樂是“心靈的體操”。 D、健美操是在音樂伴奏下進行的身體練習(xí)。28、健身健美操和競技健美操的發(fā)展趨勢是怎么樣的？（1）健身性健美操的發(fā)展趨勢市場前景更加美好種類和練習(xí)形式將更加多樣化健身健美操練習(xí)的科學(xué)化程度將不斷提高更加注重健身指導(dǎo)的服務(wù)質(zhì)量（2）競技性健美操的技術(shù)發(fā)展趨勢更加注重藝術(shù)性創(chuàng)新動作技術(shù)的完成將更加完美難度動作向多樣化方向發(fā)展挑戰(zhàn)自我極限是未來競技健美操追求的目標(biāo)29、試分析健身健美操的基本技術(shù)。 （1）落地技術(shù)：落地時由腳跟過渡到全腳掌或由前腳掌過渡到全腳掌，然后迅速屈膝、屈髖緩沖。所有動作在瞬間依次完成，用以分解地面對人體的沖擊力。同時軀干與手臂保持良好的姿態(tài)，肌肉用力以保持動作的穩(wěn)定與控制。 （2）彈動技術(shù)：健美操的彈動技術(shù)是健美操最重要的基本技術(shù)之一，是體現(xiàn)健美操的最基本特征，用以區(qū)別其它運動項目的重要因素之一。健美操的彈動主要是依靠踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)的屈伸緩沖而產(chǎn)生。彈動時雙腿原地并攏伸直，身體正直，屈膝半蹲，膝關(guān)節(jié)不要超出腳尖的位置，同時髖關(guān)節(jié)稍屈。在做彈動練習(xí)的時候，參與運動的肌群在整個運動過程中要有控制，使動作變得流暢。 （3）半蹲技術(shù)：半蹲時，身體重心下降，臀部向后下45方向用力，膝關(guān)節(jié)不應(yīng)超過腳尖，腰腹、臀部和大腿肌肉收縮，上體保持正直，重心在兩腿之間，起落要有控制，分腿半蹲時，腳尖自然外開，應(yīng)特別注意膝關(guān)節(jié)彎曲的方向要與腳尖的方向一致，保持自然關(guān)節(jié)的正確位置，避免腳尖或膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣或過度外開，以及膝關(guān)節(jié)角度小于90的深蹲。 （4）身體控制技術(shù)：在整個非特殊條件下的運動過程中，身體應(yīng)該保持自然挺拔、頭部稍稍昂起的姿態(tài)，頸椎、胸椎、腰椎處于正常生理曲線的位置，并始終保持腰腹和背部肌肉收縮，避免因腰腹部位的擺動和無控制而可能引起的腰部損傷。健美操練習(xí)過程中的身體姿態(tài)取決于肌肉用力的感覺和程度，總的動作感覺應(yīng)是有控制但不僵硬、松弛而不松懈。 30、請詳述健美操的創(chuàng)編辦法？健美操的創(chuàng)編辦法是指在明確了創(chuàng)編套路的目的以后，在健美操創(chuàng)編原則的約束下，將組成健美操的眾多因素如：音樂、難度、動作結(jié)構(gòu)、舞蹈等等加以處理，匯集成套路的程序。（1）素材的收集與選擇收集素材時應(yīng)盡量全面一些，不要輕易放棄那些看起來不相關(guān)的材料，也許在這中間會得到一些意想不到的啟示。然后反復(fù)閱讀和觀看這些素材，以增加資料貯備，獲得創(chuàng)作靈感。并且對創(chuàng)作目的有用的素材進行選擇。（2）音樂的確定與編輯確定合適的音樂我們往往不能對已經(jīng)出版的音樂照搬照用，要根據(jù)創(chuàng)編套路的時間、結(jié)構(gòu)、風(fēng)格需要進行編輯。在進行音樂編輯時我們應(yīng)遵重原有音樂的完整性，編輯音樂時，我們有時可以不僅僅局限于一首樂曲，可以將不同曲目，不同風(fēng)格，和不同樂器演奏的音樂作品編輯到一個套路當(dāng)中，但是一定要使成套音樂主題統(tǒng)一，連接、過渡自然流暢，以音樂風(fēng)格的變化增加成套的變化，使成套動作更加精彩，更加賦予藝術(shù)性。（3）建立基本結(jié)構(gòu)結(jié)構(gòu)是套路的基本框架，它支撐起整個成套動作，只有結(jié)構(gòu)合理，成套動作才有可能完整統(tǒng)一。音樂與成套結(jié)構(gòu)緊密聯(lián)系的有樂句、過渡、樂段及終止等因素?；窘Y(jié)構(gòu)是成套動作的初步印象，是成套動作的粗編，應(yīng)當(dāng)給予足夠的