少林七星拳 拳譜.doc

轉載：少林七星拳拳譜少林七星拳原系少林七星門的看家拳，也是少林武術的基礎之一，與長護心意門同屬小架拳類，素有子母拳之稱，七星拳短小精悍，靈活多變，且有拳打臥牛之地的特點。有歌訣：步如雞形頭似猿，身似蛟龍意在天，藏有千斤有余力，借力還打瞬間，臥牛之地展身手，精巧敏捷七星拳。 少林七星拳原系少林七星門的看家拳，也是少林武術的基礎之一，與長護心意門同屬小架拳類，素有子母拳之稱，七星拳短小精悍 有歌訣：步如雞形頭似猿，身似蛟龍意在天，藏有千斤有余力，借力還打瞬間，臥牛之地展身手，精巧敏捷七星拳。 七星拳是現(xiàn)在少林寺地區(qū)流傳最廣的套路。它練起來動如貓，行如虎，參照天下北斗土星定位，動作架勢以它獨有步型、步法而組成。步型要求兩腳前 后站在一條線上并齊，稱為小縮身，這個動作也是考驗少林武師在練習少林拳時的功夫深淺的標準。其動作大開大合，氣勢逼人，則有迅雷不及掩耳之勢。 該拳的風格特點是：手法凌厲，腿法多變神奇、身法自然巧妙，功架大開大合、舒展大方，手、眼、身法、步、精、氣、神、內功渾然一體，猶如楚霸王臨陣，其勢雄猛。1預備勢 兩腳并步站立，兩手自然下垂，頭正身直。兩眼平視前方。2起勢 左腳向左跨步，兩腳與肩同寬，兩手握拳抱于腰間，拳心向上。目視前方。3七星小架 身體左轉，兩腿下蹲成七星步，同時，兩手變爪，左爪上放于右肩前，爪指朝上，右爪向下扣于左膝前，爪指朝下。4十字彈腿 右爪上挑，再向下放于右腿外側，右腿半蹲，左腿提起繃直向前彈踢，同時右爪變掌向前反臂崩擊，掌心朝后，掌指朝左，左爪向后撩。目視前方。5七星小架 接上勢，身體右轉，左腳下落，兩腿下蹲成七星步，同時，右掌變爪，豎于左肩前，爪指朝上，左爪向下扣于左膝前。目視前方。6護耳手 左腳向前上步成左弓步，同時右爪變掌握于腰間，拳心向上，左爪變掌橫于左耳旁，掌心朝前，左肘抬起朝左。目視前方。7右拍腳 右腳提起繃直向前彈踢，同時，左掌握拳收于腰間，右拳變掌前伸以掌心擊拍右腳面。目視前方。8護耳沖拳 接上勢，右腳前落成右弓步，同時，右掌變拳放于右耳旁，拳心朝前，肘尖朝右，左拳由腰間向前沖出。目視前方。9馬步下截拳 身體左轉，兩腿下蹲成馬步，同時，左拳收于腰間，拳心向上，右拳向右下方截擊，放于右腿外側。目視右方。10并步橫擊 身體左轉，右腳抬起與左腳并齊震地，同時，右臂屈肘由右向左在體前橫擊，拳心朝下。目視前方。11馬步撩陰 右腳向右跨步成馬步，同時，右拳由體前向右方撩擊，放于右膝外側，拳心向下。目視右方。12弓步撞肘 身體右轉，左腿挺直成右弓步，同時，右臂屈肘收于胸前，后向前撞擊，肘與肩平，拳心向下。目視前方。13迎面扳手 右拳變掌，右肘下垂，同時右掌反手向前迎擊，掌心朝后。目視前方。14十字彈腿 左腳提起繃直向前彈踢，右腿下蹲，同臂收回橫放于胸前，左拳變掌十字壓于右臂上，同時，右掌向前反臂崩擊，掌心朝后，掌指朝左，左掌變爪向左右撩擊。目視前方。15七星小架 接上勢，身體右轉，左腳下落，兩腿下蹲成七星步，同時，右掌變爪，豎于左肩前，爪指朝上，左爪向下扣于左膝前。目視前方。16弓步?jīng)_拳 左腳向前上步成左弓步，同時，右手握拳經(jīng)身體左側收于腰間，拳心向上，左手握拳經(jīng)右臂內側提起向前沖出。目視前方。17右拍腳 右腳提起繃直向前彈踢，同時，左拳收于腰間，拳心向上，右拳變掌前伸以掌心擊拍右腳面。目視前方。18轉身推掌 身體左后轉，右腳向前落地，雙腿微屈，同時左拳變爪由腰間向前推放于右肩前，右掌變爪向下放于臀部右側。目視前方。19雞行步 左腳經(jīng)右腳內側擦地腳尖勾起提膝放于右膝前，同時，左爪向后撩擊，放于臀部左側，右爪經(jīng)腰間向前推出，右肘與左膝相照。目視前方。20雞行步 接上勢，左腳向前落地，腿微屈，右腳經(jīng)左腳內側擦地腳尖勾起提膝放于左膝前方，同時，右爪向后撩擊放于臀部右側，左爪經(jīng)腰間向前推出，左肘與右膝相照。目視前方。21雞行步 左腳經(jīng)右腳內側擦地腳尖勾起提膝放于右膝前，同時，左爪向后撩擊，放于臀部左側，右爪經(jīng)腰間向前推出，右肘與左膝相照。目視前方。22打虎勢 接上勢，左腳落地成左弓步，同時，左爪變拳放于左膝上，拳心朝左，右手握拳放于右耳旁，拳心朝前，肘尖朝右。目視前方。23上掛肘 身體右轉，右腳后收靠于左腳內側，兩腿站立，同時，左拳收抱腰間，右肘向右上方頂出。目視上方。24七星小架 兩腿下蹲成七星步，同時左拳變爪，豎于右肩前，右拳變爪向下扣于右膝前。目視前方。25十字彈腿 左腳提起繃直向前彈踢，右腿下蹲，同臂收回橫放于胸前，左拳變掌十字壓于右臂上，同時，右掌向前反臂崩擊，掌心朝后，掌指朝左，左掌變爪向左右撩擊。目視前方。26七星小架 接上勢，身體右轉，左腳下落，兩腿下蹲成七星步，同時，右掌變爪，豎于左肩前，爪指朝上，左爪向下扣于左膝前。目視前方。27左弓步?jīng)_拳 左腳向前上步成左弓步，同時右手握拳經(jīng)體前收于腰間，拳心向上，左手握拳經(jīng)右臂內側向前沖出。目視前方。28右弓步?jīng)_拳 右腳向前上步成右弓步，同時右拳經(jīng)體前收于腰間，拳心向上，右拳由腰間經(jīng)左臂內側向前沖出。目視前方。29左弓步?jīng)_拳 兩腳同時跳起換步，成左弓步，右拳經(jīng)體前收于腰間，拳心向上，左拳由腰間經(jīng)右臂內側向前沖出。目視前方。30轉身掛肘 身體右轉，右腳后收靠于左腳內側，兩腿站立，同時，左拳收抱腰間，右肘向右上方頂出。目視上方。31七星小架 兩腿下蹲成七星步，同時左拳變爪，豎于右肩前，右拳變爪向下扣于右膝前。目視前方。32十字彈腿 左腳提起繃直向前彈踢，右腿下蹲，同臂收回橫放于胸前，左拳變掌十字壓于右臂上，同時，右掌向前反臂崩擊，掌心朝后，掌指朝左，左掌變爪向左右撩擊。目視前方。33七星小架 接上勢，身體右轉，左腳下落，兩腿下蹲成七星步，同時，右掌變爪，豎于左肩前，爪指朝上，左爪向下扣于左膝前。目視前方。34護耳手 35右盤肘 36外擺腳 37護耳沖拳 38馬步下截拳39并步橫擊 40馬步撩陰 41弓步撞肘 42迎面扳手 43十字彈腿 44七星小架 45騰空拍腳 46回身仆步按掌47雙撐身旁 48十字沖拳49七星小架 50左弓步?jīng)_拳51右弓步?jīng)_拳52坐山護襠 53收勢少林五步拳 1. 預備式兩腳并步而立，兩手自然下垂，頭正身直，兩眼平視前方2.起式左腳向左跨半步，腳趾抓地，兩腳與肩同寬，兩拳拳心朝上抱于腰間，兩小臂基本平行。挺胸收腹，舌抵上鄂，目視左方。3.仆步左切掌(1)左腳提起繃直放于右膝前上方。同時，左拳變掌掌心朝下向左下而后變立掌向右上運行，目隨手走。當左掌到達頭右上方時下落豎直放于右腋窩前，掌心朝右，目視左方。(2)上動不停，左腳左切落地。右腿屈膝全蹲，左腿下落繃直成左仆步。左掌向左切出，停于左腳上方2厘米處，掌心朝下，掌指朝前，力達左掌，目視左方。 next4.弓步右沖拳重心左移，右腿蹬直，左腿左弓成左弓步，同時，左掌變拳拳心朝上收于腰間同，體左轉，右拳拳心朝下向前沖出，力達于右拳，臂于肩平同，目視前方。5.馬步架打(1)右拳拳心朝上收于腰間。右腳提起繃直向前彈踢。同時，左拳拳心朝下向前沖出，力達左拳，目視前方。(2)上動不停，體左轉，右腳落地，雙腿下蹲，雙膝外展成馬不步。左手變掌，掌心朝前架于頭頂上方約10厘米處。右拳拳心朝下向右沖出，力達右拳。目視右方。6.歇步左沖拳(1)左腳提起繃直放于右膝內上側。體左轉，左手變拳，拳心朝上收于腰間。右拳變掌掌心朝上，向左上經(jīng)前額向左下運行，掌心朝下停于左膝上方，目視前起式方。上動不停。(2)左腿放于右腿后方，前腳掌著地。體右轉，左膝于右腿彎相抵，雙腿下蹲成歇步，同時右掌變拳心朝上收于腰間，左拳拳心朝下向左沖出，力達于左拳，目視左方。 next7.仆步左穿掌(1)體左轉180.左腳提起繃直放于右膝內上側。同時雙拳變掌相對運行，右手掌習朝上經(jīng)左腕上方向右上沖出、指尖朝右、掌心朝前。左手掌心朝下，沿右臂下后運行，掌心朝右放于右腋窩前，目視右掌。(2)上動不停。左腳向左落地。右腿屈膝下蹲。左腿繃直下落成左仆步。同時左掌掌心朝前，順在左腿內側左穿至左腳面，掌指朝左，掌心朝前。目視左掌。8.虛步挑掌重心左移，體左轉。右腳向前上步腳尖點地，左腿下蹲成右虛步。左手直臂向前上、左拍運行，左掌于左后變勾手，指尖朝下，腕與頭平。右臂下落而后向前上運行，右掌至體前成立掌，掌心朝左，肘尖與右膝相照，指尖與眼平，目視前方。9.仆步右切掌體左轉，右腳向右放步。左腿屈膝全蹲，右腿繃直下落成右仆步。同進，左手變拳下落拳心朝上收回腰間。右掌向左下，沿朝前、力達右掌。目視前方。10.弓步左沖拳重心右移，體右轉。左腿蹬直，右腿前弓成右弓步。同時，右掌變拳，拳心朝上收回腰間，左掌拳心朝下向前沖出，力達左拳，臂與肩平，目視前方。11.馬步架打(1)左拳拳心朝上收回腰間。左腳提起繃直向前彈踢。同時，右手拳心朝下向前沖出，力達右拳。，目視前方。(2)上動不停。體右轉。左腳向左落地，雙腿下蹲，雙膝外展成馬步。右手變，掌心朝上架于頭頂上方10厘米處。左拳拳心朝下向左沖出，力達左拳，目視左方。next12.歇步右沖拳(1)體右轉90右腳提起繃直放于左膝前上側。右手變拳，拳心朝上收于腰間，左手變掌掌心朝上，向右上經(jīng)前額向右下運行，掌心朝下停于右膝上方。臂與肩平。目視前方。(2)上動不停。右腿放于左腿左后方，前腳掌著地，右膝與左腿彎相抵，體左轉90雙腿下蹲成歇步。同時，左掌變拳拳心朝上收于腰間。右拳拳心朝下向右沖出，力達右拳。目視右方。13.仆步右穿掌(1)體右轉180。右腳提起繃直放于左膝前上方。同時，雙拳變掌相對運行，左手掌心朝上，經(jīng)右腕上方向左上方?jīng)_出，指尖朝左，掌心朝前，右手掌心朝下沿左臂下方向后運行，掌心朝左放于右腋窩前，目視左掌。(2)上動不停，右腳向右落地，左腿屈膝全蹲，右腿繃直下落成右仆步。同時，右掌掌心朝前，順右腿內側右穿至右腳面，掌指朝右，掌心朝前。目視右掌。14.虛步挑掌重心后移，體右轉90，左腿向前上步腳尖點地，右腿下蹲成左虛步。右手直臂向前上，向右后運行，右掌于右后變勾手，指尖朝下，腕于頭平。左臂下落，而后向前上運行，左掌至體前成立掌，掌心朝右，肘尖與左膝相照，指尖與眼平，目視前方。15.收勢左腳落地，體右轉90。右腳向左腳靠攏，雙腿并步而立。雙手變拳拳心朝上收回腰間，頭左轉，目視左方。詠春拳拳譜詠春絕技源自少林招無虎鶴法無五行只談線位力與角度同門技力四位三度以弱勝強始是功夫內外相消并無絕招蓄勁似蛇發(fā)勁似貓朝形似雞陰陽發(fā)力不行心意只用精神來留去送甩手直沖梅花五點手腳互通門分內外手有生死勁發(fā)六合力從地起發(fā)勁在腰出招在膊力未還原切忌出手寸內發(fā)勁力有對錯發(fā)盡散盡散盡發(fā)盡力有八種當知分間真假虛實蓄谷松散線有安危主分內外頂位定位得不追手拳入三關任我行走馬有五敗十者九壞演挾跪撐攤身最慣敵手行橋必須落馬蹬腰作勢為搶內門上不過膊中不過爭下三路手以腳消腳擺放有威打須有勢三角朝形線守分明橋行中線指尾垂地正身子午側身爭底兩點之間直線最短轉馬朝形以圓化直敵壓三關以橫打直拳有三尖掌有三角有身打身無身打頸怕打終打貪打防空以攻為守以守為攻追形接打變化無窮三樁三拳步手身全地腳梅花木人紅船念頭主守尋橋打手追形之始求諸標指旁邊輔助箭槌八種走馬斜角幡龍?zhí)S固定標步半全起腳練力之法階段五重松沉穩(wěn)勁清脆玲瓏先松后緊再