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人體運動時的三大供能系統(tǒng) 一 磷酸原系統(tǒng) 二 乳酸能系統(tǒng) 三 有氧氧化系統(tǒng) 一 磷酸原系統(tǒng)ATP CP 磷酸原系統(tǒng)供能代謝包括下面的過程 ATP ADP Pi 能量 ATP酶 ADP CP CK 肌酸激酶 ATP C 肌酸 肌球蛋白 肌動蛋白 ATP 肌動球蛋白 ADP Pi 能 肌肉舒張 肌肉收縮 磷酸原供能系統(tǒng)的特點 供能總量少 持續(xù)時間短 功率輸出最快 不需要氧 不產(chǎn)生乳酸等中間產(chǎn)物 二 乳酸能系統(tǒng) 乳酸生成和供能 運動時 骨骼肌糖原或葡萄糖可在無氧條件下酵解 生成乳酸并釋放出能量供肌肉運動 這個過程的簡式為 C6H12O6 2C3H6O3 3ATP 從肌糖原開始進行酵解 1分子肌糖原可凈生成3ATP 消耗1ATP 生成4ATP 從葡萄糖開始進行酵解可凈生成2ATP 消耗2ATP 生成4ATP 乳酸能系統(tǒng)供能特點 供能總量較磷酸原系統(tǒng)多 持續(xù)時間較短 功率輸出次之 不需要氧 終產(chǎn)物是導(dǎo)致疲勞的物質(zhì) 乳酸 三 人體運動時的有氧供應(yīng)系統(tǒng) 1 糖的有氧代謝2 脂肪的有氧代謝3 蛋白質(zhì)的供能代謝 ATP ADP 肌酸 能量 作功 ATP酶 糖脂肪蛋白質(zhì) ADP ATP CO2 H2O 尿素等 共同點 有氧氧化系統(tǒng)的供能特點 ATP生成總量很大 但速率很低 持續(xù)時間很長 需要氧的參與 終產(chǎn)物是水和二氧化碳 不產(chǎn)生乳酸類副產(chǎn)物 故該系統(tǒng)是進行長時間耐力活動的物質(zhì)基礎(chǔ) 三大供能能力的評定 1 磷酸原系統(tǒng)的評定 最大速度全力跑60米 跑后3分鐘采耳血 評價 血乳酸值越低 能力越強 2 糖酵解能力的評定 跑前5分鐘取耳垂血測血乳酸 在田徑場全力跑一個400米 跑后5分鐘取耳垂血測血乳酸 評價方法 跑后血乳酸接近15mmol L 糖酵解能力強 跑后血乳酸接近10mmol L 糖酵解能力差 跑后與跑前血乳酸差值大 糖酵解能力強 3 有氧代謝能力的評定 勻速慢跑 或游泳 30分鐘 記錄跑 游 的距離 跑 游 后3分鐘內(nèi)取耳垂血測血乳酸 評價方法 前提 血乳酸在4mmol L左右 評價 跑 游 的距離越長 有氧代謝能力越強 思考題 三大能源物質(zhì)分別是

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