運(yùn)動處方.doc

湖南城市學(xué)院課程教學(xué)大綱課程名稱運(yùn)動處方 課程編號英文名稱適用專業(yè)社會體育課程性質(zhì)專業(yè)限選課總 學(xué) 時32學(xué)分2理論學(xué)時32實(shí)踐學(xué)時上機(jī)學(xué)時先修課程參考教材運(yùn)動處方 楊靜宜主編 北京.高等教育出版社2005年12月第1版一、課程的性質(zhì)、目的與任務(wù) 運(yùn)動處方是隨著運(yùn)動生理學(xué)的發(fā)展而逐漸成熟和完善起來的一門應(yīng)用學(xué)科。通過對運(yùn)動處方理論與應(yīng)用課程的學(xué)習(xí),要求掌握運(yùn)動處方制定的基本要素，能夠針對鍛煉者所測試的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)，按其健康狀況、體力情況及運(yùn)動目的，用處方的形式為鍛煉者確定采用適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動類型、強(qiáng)度、時間及頻率進(jìn)行體育鍛煉，并制定有計劃的周期性運(yùn)動的指導(dǎo)方案，提高正確地運(yùn)用運(yùn)動處方的理論和知識解決實(shí)際問題的能力。二、課程基本內(nèi)容與教學(xué)要求1.運(yùn)動處方的基本理論教學(xué)內(nèi)容：運(yùn)動處方概述運(yùn)動處方的主要內(nèi)容運(yùn)動處方信息系統(tǒng)簡介重點(diǎn)與難點(diǎn)： 運(yùn)動處方的概念和內(nèi)容：運(yùn)動處方的產(chǎn)生、發(fā)展及其前景：運(yùn)動處方的基本理論和制定運(yùn)動處方的基本方法。2.預(yù)防健身性運(yùn)動處方制訂的依據(jù)教學(xué)內(nèi)容：確定運(yùn)動處方目標(biāo)的依據(jù)心肺耐力素質(zhì)測定與評價肌肉力量耐力素質(zhì)測定與評價柔韌性素質(zhì)測定與評價身體成分測定與評價重點(diǎn)與難點(diǎn)：健康體適能的概念、內(nèi)容和意義；國內(nèi)現(xiàn)行的健康體適能的測試方法和評價標(biāo)準(zhǔn)；測試評價結(jié)果確定運(yùn)動處方的鍛煉目標(biāo)；為鍛煉者選擇恰當(dāng)?shù)腻憻拑?nèi)容。3.耐力運(yùn)動處方教學(xué)內(nèi)容：耐力運(yùn)動處方的概述耐力鍛煉常用的手段方法 評定運(yùn)動強(qiáng)度的指標(biāo) 評定心臟功能和制定耐力運(yùn)動處方的常用指標(biāo) 功能能力的評定 耐力運(yùn)動處方的制定 耐力運(yùn)動處方的實(shí)施 某些慢性疾病的運(yùn)動處方重點(diǎn)與難點(diǎn)：評定心肺功能、制定耐力運(yùn)動處方制定的基本理論和方法。4. 力量運(yùn)動處方教學(xué)內(nèi)容：肌肉力量運(yùn)動處方概述肌肉力量的測定 肌肉力量鍛煉的手段和方法 力量運(yùn)動處方的制定重點(diǎn)與難點(diǎn)： 為健身鍛煉者和康復(fù)鍛煉者制定增強(qiáng)肌肉力量的運(yùn)動處方，如何確定動力性練習(xí)和靜力性練習(xí)的負(fù)荷強(qiáng)度。5. 柔韌性運(yùn)動處方教學(xué)內(nèi)容：柔韌性運(yùn)動處方的概述柔韌性的評定柔韌性的練習(xí)方法柔韌性運(yùn)動處方的制定重點(diǎn)與難點(diǎn)：在實(shí)施運(yùn)動處方前后心血管機(jī)能是如何進(jìn)行評定，是否與預(yù)期效果相一致。6. 運(yùn)動處方案例分析三、學(xué)時分配序號主 要 內(nèi) 容學(xué)時分配其 中理論實(shí)踐上機(jī)實(shí)習(xí)設(shè)計1運(yùn)動處方的基本理論22預(yù)防健身性運(yùn)動處方制定的依據(jù) 83耐力運(yùn)動處方84力量運(yùn)動處方65柔韌性運(yùn)動處方46運(yùn)動處方案例4合計32四、課程習(xí)題要求本課程習(xí)題的基本要求是：鞏固課堂講授的理論知識和基本概念。鍛煉獨(dú)立思考和分析問題的能力。掌握制定各類運(yùn)動處方的方法。習(xí)題占總成績的10。五、考試內(nèi)容和要求運(yùn)動處方是體育教育專業(yè)和社會體育專業(yè)學(xué)生的一門選修課 ?？己艘獓?yán)肅認(rèn)真，力求反映教學(xué)工作和學(xué)生學(xué)習(xí)的全面情況?？己藘?nèi)容要全面，著重檢查學(xué)生掌握基本知識、基本技術(shù)和技能的情況，以及運(yùn)用知識分析問題 、解決問題的能力 。要注意理論與實(shí)踐并重，考試采用筆試，占總成績70%，案例分析占20，作業(yè)占10。作 業(yè)，占總成績10%。六、教學(xué)參考書1、楊靜宜主編：運(yùn)動處方 高等教育出版社 2、凌月紅主編：體育健康教育與運(yùn)動處方，北京體育大學(xué)出版社；3、田繼宗主編：運(yùn)動處方教學(xué)