運(yùn)動(dòng)處方.doc

湖南城市學(xué)院課程教學(xué)大綱課程名稱運(yùn)動(dòng)處方 課程編號(hào)英文名稱適用專業(yè)社會(huì)體育課程性質(zhì)專業(yè)限選課總 學(xué) 時(shí)32學(xué)分2理論學(xué)時(shí)32實(shí)踐學(xué)時(shí)上機(jī)學(xué)時(shí)先修課程參考教材運(yùn)動(dòng)處方 楊靜宜主編 北京.高等教育出版社2005年12月第1版一、課程的性質(zhì)、目的與任務(wù) 運(yùn)動(dòng)處方是隨著運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的發(fā)展而逐漸成熟和完善起來(lái)的一門(mén)應(yīng)用學(xué)科。通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)處方理論與應(yīng)用課程的學(xué)習(xí),要求掌握運(yùn)動(dòng)處方制定的基本要素，能夠針對(duì)鍛煉者所測(cè)試的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)，按其健康狀況、體力情況及運(yùn)動(dòng)目的，用處方的形式為鍛煉者確定采用適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)類型、強(qiáng)度、時(shí)間及頻率進(jìn)行體育鍛煉，并制定有計(jì)劃的周期性運(yùn)動(dòng)的指導(dǎo)方案，提高正確地運(yùn)用運(yùn)動(dòng)處方的理論和知識(shí)解決實(shí)際問(wèn)題的能力。二、課程基本內(nèi)容與教學(xué)要求1.運(yùn)動(dòng)處方的基本理論教學(xué)內(nèi)容：運(yùn)動(dòng)處方概述運(yùn)動(dòng)處方的主要內(nèi)容運(yùn)動(dòng)處方信息系統(tǒng)簡(jiǎn)介重點(diǎn)與難點(diǎn)： 運(yùn)動(dòng)處方的概念和內(nèi)容：運(yùn)動(dòng)處方的產(chǎn)生、發(fā)展及其前景：運(yùn)動(dòng)處方的基本理論和制定運(yùn)動(dòng)處方的基本方法。2.預(yù)防健身性運(yùn)動(dòng)處方制訂的依據(jù)教學(xué)內(nèi)容：確定運(yùn)動(dòng)處方目標(biāo)的依據(jù)心肺耐力素質(zhì)測(cè)定與評(píng)價(jià)肌肉力量耐力素質(zhì)測(cè)定與評(píng)價(jià)柔韌性素質(zhì)測(cè)定與評(píng)價(jià)身體成分測(cè)定與評(píng)價(jià)重點(diǎn)與難點(diǎn)：健康體適能的概念、內(nèi)容和意義；國(guó)內(nèi)現(xiàn)行的健康體適能的測(cè)試方法和評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)；測(cè)試評(píng)價(jià)結(jié)果確定運(yùn)動(dòng)處方的鍛煉目標(biāo)；為鍛煉者選擇恰當(dāng)?shù)腻憻拑?nèi)容。3.耐力運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)內(nèi)容：耐力運(yùn)動(dòng)處方的概述耐力鍛煉常用的手段方法 評(píng)定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的指標(biāo) 評(píng)定心臟功能和制定耐力運(yùn)動(dòng)處方的常用指標(biāo) 功能能力的評(píng)定 耐力運(yùn)動(dòng)處方的制定 耐力運(yùn)動(dòng)處方的實(shí)施 某些慢性疾病的運(yùn)動(dòng)處方重點(diǎn)與難點(diǎn)：評(píng)定心肺功能、制定耐力運(yùn)動(dòng)處方制定的基本理論和方法。4. 力量運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)內(nèi)容：肌肉力量運(yùn)動(dòng)處方概述肌肉力量的測(cè)定 肌肉力量鍛煉的手段和方法 力量運(yùn)動(dòng)處方的制定重點(diǎn)與難點(diǎn)： 為健身鍛煉者和康復(fù)鍛煉者制定增強(qiáng)肌肉力量的運(yùn)動(dòng)處方，如何確定動(dòng)力性練習(xí)和靜力性練習(xí)的負(fù)荷強(qiáng)度。5. 柔韌性運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)內(nèi)容：柔韌性運(yùn)動(dòng)處方的概述柔韌性的評(píng)定柔韌性的練習(xí)方法柔韌性運(yùn)動(dòng)處方的制定重點(diǎn)與難點(diǎn)：在實(shí)施運(yùn)動(dòng)處方前后心血管機(jī)能是如何進(jìn)行評(píng)定，是否與預(yù)期效果相一致。6. 運(yùn)動(dòng)處方案例分析三、學(xué)時(shí)分配序號(hào)主 要 內(nèi) 容學(xué)時(shí)分配其 中理論實(shí)踐上機(jī)實(shí)習(xí)設(shè)計(jì)1運(yùn)動(dòng)處方的基本理論22預(yù)防健身性運(yùn)動(dòng)處方制定的依據(jù) 83耐力運(yùn)動(dòng)處方84力量運(yùn)動(dòng)處方65柔韌性運(yùn)動(dòng)處方46運(yùn)動(dòng)處方案例4合計(jì)32四、課程習(xí)題要求本課程習(xí)題的基本要求是：鞏固課堂講授的理論知識(shí)和基本概念。鍛煉獨(dú)立思考和分析問(wèn)題的能力。掌握制定各類運(yùn)動(dòng)處方的方法。習(xí)題占總成績(jī)的10。五、考試內(nèi)容和要求運(yùn)動(dòng)處方是體育教育專業(yè)和社會(huì)體育專業(yè)學(xué)生的一門(mén)選修課 ?？己艘獓?yán)肅認(rèn)真，力求反映教學(xué)工作和學(xué)生學(xué)習(xí)的全面情況?？己藘?nèi)容要全面，著重檢查學(xué)生掌握基本知識(shí)、基本技術(shù)和技能的情況，以及運(yùn)用知識(shí)分析問(wèn)題 、解決問(wèn)題的能力 。要注意理論與實(shí)踐并重，考試采用筆試，占總成績(jī)70%，案例分析占20，作業(yè)占10。作 業(yè)，占總成績(jī)10%。六、教學(xué)參考書(shū)1、楊靜宜主編：運(yùn)動(dòng)處方 高等教育出版社 2、凌月紅主編：體育健康教育與運(yùn)動(dòng)處方，北京體育大學(xué)出版社；3、田繼宗主編：運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)