中醫(yī)體質(zhì)辨識_

中醫(yī)體質(zhì)辨識話養(yǎng)生 未病先防 既病防變 瘥后防復(fù) 對號入座辨體質(zhì) 量體裁衣來養(yǎng)生 一 平和體質(zhì) 最健康重在維護體形勻稱 健壯 面色紅潤且精力充沛 睡眠 飲食良好 大小便正常 性格隨和開朗 對周圍環(huán)境適應(yīng)能力較強 那么 恭喜你 你是健康的 不過還需要努力保持下去 二 氣虛體質(zhì) 氣短出汗易感冒老感覺累就是氣虛了 氣虛體質(zhì)用幾個簡單的詞語概括就是疲乏 氣短 出汗 屬這種體質(zhì)的如果是孩子 容易成為反復(fù)感冒的受害者 每個月都要到醫(yī)院打幾次吊針 打完之后 當(dāng)時好了 過一陣子又復(fù)發(fā)了 氣虛的人還易胃下垂 脫肛 女性子宮下垂等 應(yīng)該這么做 益氣健脾 飲食上要注意多吃有益氣健脾的食物 如山藥 黃豆 白扁豆 雞肉 香菇 大棗 蜂蜜等 少吃具有耗氣作用的食物 如空心菜 生蘿卜等 起居宜有規(guī)律 夏季午間應(yīng)適當(dāng)休息 保持充足睡眠 避免勞動或激烈運動時出汗受風(fēng) 不要過于勞作 以免損傷正氣 避免劇烈運動 可做一些柔緩的運動 如散步 打太極拳 做操等 并持之以恒 三 陽虛體質(zhì) 手腳冰涼愛怕冷我們身邊總有人說自己一年四季手腳冰涼 冬天睡一晚上腳都暖和不過來 夏天在空調(diào)房穿著長衣長褲 手還是冰涼 這就是陽虛體質(zhì) 這類人肌肉不健壯 時感手腳發(fā)涼 胃脘部 背部或腰膝部怕冷 衣服比別人穿得多 夏天不喜歡吹空調(diào) 喜歡安靜 吃或喝涼的東西總會感到不舒服 容易大便稀溏 小便色清而量多 應(yīng)該這么做 溫陽益氣 陽虛質(zhì)的人在飲食上宜食溫陽 可多吃牛肉 羊肉 韭菜 生姜 辣椒 蔥 蒜 芥末 花椒等溫補陽氣的食物 少吃梨 西瓜 荸薺 黃瓜 柿子等生冷寒涼的食物 秋冬季節(jié)注意保暖 尤其注意足下 背部及下腹丹田部位的防寒保暖 防止出汗過多 四 陰虛體質(zhì) 口干舌燥易冒火陰虛體質(zhì)的人 看上去最大的特點是體型瘦 胖子不多 陰虛體質(zhì)的人還有就是性子比較急 什么都快節(jié)奏 一股火氣 他們經(jīng)常耐受不了夏天的暑熱 常感到眼睛干澀 口干咽燥 總想喝水 皮膚干燥 經(jīng)常大便干結(jié) 容易失眠 性情急躁 外向好動 舌質(zhì)偏紅 苔少 應(yīng)該這么做 滋陰降火 在飲食上可多食瘦豬肉 鴨肉 龜 鱉 綠豆 冬瓜 赤小豆 海蜇 荸薺 芝麻 百合等甘涼滋潤之品 少食羊肉 狗肉 韭菜 辣椒 蔥 蒜 葵花子等性溫燥烈之品 居住環(huán)境宜安靜 睡前不要飲茶 鍛煉和玩游戲 避免熬夜 劇烈運動和在高溫酷暑下工作 適合做有氧運動 可選擇太極拳 太極劍等動靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項目 五 血淤體質(zhì) 血脈不暢愛長斑血淤體質(zhì)就是血脈不流暢 血淤質(zhì)的女性多是痛經(jīng)的受害者 容易出現(xiàn)閉經(jīng) 或經(jīng)色紫黑有塊 崩漏 另外 心腦血管疾病和某些腫瘤也與血淤有關(guān) 應(yīng)該引起注意 血淤體質(zhì)的人 女孩子有的臉色很灰暗 皮膚常干燥 粗糙 常常出現(xiàn)疼痛 面色晦黯或有色素沉著 黃褐色斑塊 眼眶經(jīng)常黯黑 眼睛經(jīng)常有紅絲 充血 刷牙時牙齦容易出血 應(yīng)該這么做 活血化淤 這類人飲食上應(yīng)多吃黑豆 海藻 海帶 紫菜 山楂 醋 玫瑰花 綠茶等具有活血 散結(jié) 行氣 疏肝解郁作用的食物 少吃肥肉等滋膩之品 作息時間宜有規(guī)律 保持充足睡眠 應(yīng)加強體育鍛煉 以免氣血行不暢 應(yīng)該這么做 活血化淤 這類人飲食上應(yīng)多吃黑豆 海藻 海帶 紫菜 山楂 醋 玫瑰花 綠茶等具有活血 散結(jié) 行氣 疏肝解郁作用的食物 少吃肥肉等滋膩之品 作息時間宜有規(guī)律 保持充足睡眠 應(yīng)加強體育鍛煉 以免氣血行不暢 可參加一些有助于氣血運行的運動項目 如各種舞蹈 步行健身法 徒手健身操等 但血淤質(zhì)的人在運動時如出現(xiàn)胸悶 呼吸困難 脈搏顯著加快等不適癥狀 應(yīng)停止運動 去醫(yī)院進一步檢查 六 痰濕體質(zhì) 大腹便便代謝差痰濕體質(zhì)的人舌苔很厚 就像吃了餅干一樣膩在舌頭上 他們大多體形肥胖 更重要的是腹部肥滿松軟 出汗多而黏膩 手足心潮濕多汗 常感到肢體酸困沉重 不輕松 面部經(jīng)常有油膩感 嘴里常有黏黏的或甜膩的感覺 平時痰多 通常來說 這類體質(zhì)的人很容易患上冠心病 糖尿病 代謝綜合征等 應(yīng)該這么做 化痰祛濕 痰濕體質(zhì)的人一定要控制甜食和油膩的食物 飲食應(yīng)以清淡為主 可多食海帶 冬瓜等 冬瓜有利尿 祛痰的功效 夏季常食還可以清熱解毒 居住環(huán)境宜干燥而不宜潮濕 平時多進行戶外活動 衣著應(yīng)透氣 經(jīng)常曬太陽 在濕冷的氣候條件下 應(yīng)減少戶外活動 避免受寒淋雨 不要過于安逸 貪戀床榻 濕熱體質(zhì) 愛長痘痘易口苦這種體質(zhì)的標(biāo)志就是滿臉長痘 口舌生瘡 此外 還易患濕疹 濕熱質(zhì)的人 常感到口苦 口臭或嘴里有異味 大便黏滯不爽 小便有發(fā)熱感 尿色發(fā)黃 女性常帶下色黃 男性陰囊總是潮濕多汗 脾氣比較急躁 應(yīng)該這么做 清熱利濕 夏天如果大量吃辛辣食物或燒烤等 容易積蓄體內(nèi)的濕熱 體內(nèi)的熱毒排不出去 就會找出路 誘發(fā)濕疹 小痘痘等 所以 濕熱體質(zhì)的人夏天要多吃清熱利濕的食物 例如綠豆 黃瓜等 平日飲食應(yīng)以清淡為主 可多食赤小豆 綠豆 芹菜 黃瓜 藕等甘寒 甘平的食物 少食羊肉 韭菜 生姜 辣椒 胡椒 花椒等甘溫滋膩及火鍋 烹炸 燒烤等辛溫助熱的食物 避免居住在低洼潮濕的地方 居住環(huán)境宜干燥 通風(fēng) 不要熬夜 避免過于勞累 八 氣郁體質(zhì) 悶悶不樂防抑郁 紅樓夢 里面有個林黛玉 整天郁郁寡歡 從中醫(yī)體質(zhì)學(xué)角度來說 她屬于典型的氣郁體質(zhì) 氣郁質(zhì)的人 體形偏瘦的較多 常感到悶悶不樂 情緒低沉 容易緊張 焦慮不安 多愁善感 感情脆弱 容易感到害怕或容易受到驚嚇 常感到乳房及兩脅部脹痛 經(jīng)常無緣無故地嘆氣 咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感 容易失眠 這類人是抑郁癥的主發(fā)人群 應(yīng)該這么做 行氣解郁 氣郁體質(zhì)的人在飲食上應(yīng)多吃黃花菜 海帶 山楂 玫瑰花等具有行氣 解郁 消食 醒神作用的食物 此外 氣郁質(zhì)的人不要總待在家里 應(yīng)盡量增加戶外活動 如跑步 登山 游泳 武術(shù)等 居住環(huán)境應(yīng)安靜 防止嘈雜的環(huán)境影響心情 特稟體質(zhì) 常打噴嚏愛過敏特稟質(zhì)是一類體質(zhì)特殊的人群 有的即使不感冒也經(jīng)常鼻塞 打噴嚏 流鼻涕 容易患哮喘 容易對藥物 食物 氣味 花粉 季節(jié)過敏 皮膚容易起蕁麻疹 皮膚常因過敏出現(xiàn)紫紅色瘀點 瘀斑 皮膚常一抓就紅 并出現(xiàn)抓痕 常見病有麻疹 過敏性紫癜 過敏性咳嗽和哮喘等 應(yīng)該這么做 特別調(diào)護 飲食宜清淡 均衡 粗細(xì)搭配適當(dāng) 葷素配伍合理 多食益氣固表的食物 少食蕎麥 含致敏物質(zhì)蕎麥熒光素 蠶豆 白扁豆 茄子 濃茶 咖啡及酒 辣椒等辛辣之品 更應(yīng)避免羊肉 魚 蝦 蟹等腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物 居室宜通風(fēng)良好