水平五計(jì)劃范文.doc

水平五計(jì)劃范文 水平五內(nèi)容標(biāo)準(zhǔn)水平五計(jì)劃五個(gè)方面的具體目標(biāo)水平五的具體目標(biāo)達(dá)到該水平的具體目標(biāo)時(shí)，學(xué)生能夠運(yùn)動(dòng)參與 1、自覺(jué)參與體育鍛煉； 2、應(yīng)用科學(xué)的方法參加體育鍛煉1.1經(jīng)常參與體育鍛煉。 2.1制定并實(shí)施簡(jiǎn)單的個(gè)人鍛煉計(jì)劃。 2.2評(píng)價(jià)體育鍛煉的效果。 1.1.1描述有規(guī)律的體育鍛煉對(duì)健康的益處；1.1.2有規(guī)律地進(jìn)行體育鍛煉。 2.1.1知道科學(xué)鍛煉的基本原理；2.1.2根據(jù)自身情況制定簡(jiǎn)單的個(gè)人鍛煉計(jì)劃；2.1.3按計(jì)劃進(jìn)行體育鍛煉。 2.2.1應(yīng)用簡(jiǎn)單的方法測(cè)試自己的體能，如臺(tái)階試驗(yàn)、養(yǎng)我起坐等；2.2.2評(píng)價(jià)體能測(cè)試的結(jié)果2.2.3描述經(jīng)過(guò)一段時(shí)間體育鍛煉后自身健康狀況的變化。 運(yùn)動(dòng)技能 1、獲得和應(yīng)用運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)知識(shí)； 2、掌握和運(yùn)用運(yùn)動(dòng)技能； 3、具有安全進(jìn)行體育活動(dòng)的能力。 1.1認(rèn)識(shí)多種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的價(jià)值；1.2關(guān)注國(guó)內(nèi)外的重大體育賽事。 2.1提高運(yùn)動(dòng)技能的水平；2.2增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)技能的運(yùn)用能力。 3.1掌握運(yùn)動(dòng)床上時(shí)和緊急情況下的簡(jiǎn)易處理方法。 1.1.1討論競(jìng)技運(yùn)動(dòng)與健身運(yùn)動(dòng)的區(qū)別1.1.2認(rèn)識(shí)多種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)改善身體健康、心理健康，提高社會(huì)適應(yīng)能力的價(jià)值。 1.2.1閱讀報(bào)紙、雜志中有關(guān)重大體育賽事的報(bào)道；1.2.2對(duì)某些重大體育賽事做出簡(jiǎn)單評(píng)價(jià)。 2.1.1提高田徑類項(xiàng)目中某些項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)技能水平（三年至少必修1學(xué)分）；2.1.2較好地掌握球類項(xiàng)目中某一或某些項(xiàng)目的技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)；2.1.3較好地掌握成套的體操、健美操或舞蹈動(dòng)作，或掌握健美運(yùn)動(dòng)的練習(xí)手段和方法；2.1.4提高水上或冰雪類項(xiàng)目中某一或某些項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)技能水平；2.1.5提高民族民間體育類項(xiàng)目中某一或某些項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)技能水平；2.1.6提高新興運(yùn)動(dòng)類項(xiàng)目中某一或某些項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)技能水平。 2.2.1參加班內(nèi)體育比賽或組合、選編運(yùn)動(dòng)動(dòng)作；2.2.2自覺(jué)運(yùn)用所掌握的運(yùn)動(dòng)技能參加課外體育活動(dòng)。 3.1.1掌握常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的簡(jiǎn)易處理方法；3.1.2了解并學(xué)會(huì)常用救生方法等。 身體健康 1、全面發(fā)展體能 2、提高預(yù)防疾病的意識(shí)和能力 3、理解營(yíng)養(yǎng)、環(huán)境和生活方式對(duì)身體健康的影響 4、改善身體健康狀況1.1增強(qiáng)體能。 2.1了解傳染性疾病的傳播途徑和預(yù)防措施；2.2了解非傳染性疾病的起因和預(yù)防措施。 3.1掌握和應(yīng)用營(yíng)養(yǎng)知識(shí)；3.2懂得環(huán)境對(duì)身體健康的影響；3.3逐步形成健康的生活方式。 4.1關(guān)注和改善自己的身體健康狀況；4.2了解我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生保健方法與現(xiàn)代體育鍛煉方法的異同。 1.1.1通過(guò)多種練習(xí)提高心肺功能和有氧耐力；1.1.2通過(guò)多種練習(xí)提高肌肉力量和肌肉耐力；1.1.3通過(guò)多種練習(xí)增強(qiáng)靈敏性、柔韌性和協(xié)調(diào)性，提高速度和反應(yīng)時(shí)；1.1.4通過(guò)多種練習(xí)控制體重。 2.1.1了解艾滋病的傳播途徑和預(yù)防措施；2.1.2了解性病的傳播途徑和預(yù)防措施；2.1.3了解常見(jiàn)傳染病的傳播途徑和預(yù)防措施。 2.2.1了解心血管疾病、癌癥和糖尿病的起因和預(yù)防措施；2.2.2了解其他疾病的起因和預(yù)防措施。 3.1.1了解食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與合理膳食的構(gòu)成；3.1.2懂得學(xué)習(xí)、勞動(dòng)等過(guò)程中對(duì)飲食營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生的要求；3.1.3初步制定23個(gè)有特色的簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)配餐處方。 3.2.1懂得環(huán)境因素對(duì)身體健康的影響；3.2.2避免在不利于身體健康的環(huán)境中進(jìn)行體育環(huán)境。 3.3.1自覺(jué)注意合理的營(yíng)養(yǎng)和飲食衛(wèi)生；3.3.2較合理地安排作息時(shí)間，如安排好學(xué)習(xí)、鍛煉與休息的時(shí)間等；3.3.3自覺(jué)做到不吸煙、不酗酒、遠(yuǎn)離毒品。 4.1.1認(rèn)識(shí)體育活動(dòng)是促進(jìn)身體健康的積極手段和方法；4.1.2制定改善自己身體健康狀況的計(jì)劃，并予以實(shí)施。 4.2.1比較我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生保健方法與現(xiàn)代體育鍛煉方法；4.2.2學(xué)會(huì)一兩種我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生保健方法。 心理健康 1、培養(yǎng)積極的自我價(jià)值感 2、提高調(diào)控情緒的能力 3、形成堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì) 4、具有預(yù)防心理障礙和保持性心理健康的能力1.1在體育活動(dòng)中努力獲得成功感；1.2發(fā)展學(xué)習(xí)能力。 2.1表現(xiàn)出調(diào)控情緒的意愿與行為。 3.1表現(xiàn)出堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。 4.1提高預(yù)防和消除心理障礙的意識(shí)和能力；4.2正確對(duì)待性心理變化。 1.1.1通過(guò)合理設(shè)置目標(biāo)使自己在體育活動(dòng)中不斷獲得成功；1.1.2分析體育活動(dòng)中成功與失敗的原因；1.1.3在體育活動(dòng)中充分展示自己的運(yùn)動(dòng)能力；1.1.4在不斷進(jìn)步的過(guò)程中培養(yǎng)自尊和自信。 1.2.1通過(guò)體育活動(dòng)發(fā)展自主學(xué)習(xí)能力；1.2.2通過(guò)體育活動(dòng)發(fā)展探究學(xué)習(xí)能力；1.2.3努力將體育活動(dòng)中發(fā)展的學(xué)習(xí)能力遷移到日常學(xué)習(xí)和生活中。 2.1.1懂得不良情緒對(duì)健康的危害；2.1.2了解自己在日常學(xué)習(xí)和生活中的情緒變化特征；2.1.3運(yùn)用所學(xué)方法調(diào)控自己在體育活動(dòng)和比賽中的情緒，如緊張、恐懼、精神不振和疲勞感等。 2.1.4努力在日常學(xué)習(xí)和生活中自覺(jué)運(yùn)用適宜的調(diào)控情緒的方法。 3.1.1了解體育活動(dòng)對(duì)形成堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)的重要作用；3.1.2在體育活動(dòng)中表現(xiàn)出堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)；3.1.3努力將體育活動(dòng)中培養(yǎng)的將強(qiáng)意志品質(zhì)遷移到日常學(xué)習(xí)和生活中。 4.1.1了解心理障礙（如抑郁、焦慮、恐慌等）的產(chǎn)生原因；4.1.2了解體育活動(dòng)對(duì)預(yù)防和消除心理障礙的作用；4.1.3自覺(jué)通過(guò)體育活動(dòng)預(yù)防或消除心理障礙。 4.2.1了解性成熟的心理特征；4.2.2認(rèn)識(shí)自己的性心理變化；4.2.3努力控制由于性吸引產(chǎn)生的干擾；4.2.4正確認(rèn)識(shí)正常的異性交往和性罪錯(cuò)的區(qū)別；4.2.5增強(qiáng)性問(wèn)題上的守法觀念。 社會(huì)適應(yīng) 1、具有和諧的人際關(guān)系、良好的合作精神和體育道德。 2、具有積極的社會(huì)責(zé)任感。 1.1具有和諧的人際關(guān)系和良好的合作精神；1.2表現(xiàn)出良好的體育道德。 2.1認(rèn)識(shí)個(gè)人參與體育與健康活動(dòng)的權(quán)利和義務(wù)；2.2表現(xiàn)出有責(zé)任感的社會(huì)行為。 1.1.1通過(guò)體育活動(dòng)提高人際交往技能；1.1.2正確處理體育活動(dòng)與其他活動(dòng)中競(jìng)爭(zhēng)與合作的關(guān)系；1.1.3與同伴一起分擔(dān)和處理體育活動(dòng)與其他活動(dòng)中遇到的困難和問(wèn)題1.2.1尊重他人對(duì)體育活動(dòng)的興趣和需要；1.2.2在體育活動(dòng)中不故意傷害他人；1.2.3在體育比賽中遵守規(guī)則和服從裁判；1.2.4成為體育比賽中的文明觀眾。 2.1.1在學(xué)校和社區(qū)體育與健康活動(dòng)中履行自己的權(quán)利和義務(wù)；2.1.2尊