注意力第13節(jié)注意力轉移訓練完整ppt課件

.,注意力轉移法,attention,.,注意力轉移法基本概念怎樣轉移注意力典型案例有關轉移法的成語,注意力轉移法使人情緒更加穩(wěn)定，讓我們抑制情緒，使自己更加快樂。,.,注意力轉移法基本概念,注意轉移法是一種是心理學上的調節(jié)方法,轉移：是指個體對某個對象的情感，欲望或態(tài)度，因某種原因無法向其對象直接表現(xiàn)，而把它轉移到一個比較安全，能為大家所接受的對象身上，以減輕自己心理上的焦慮。,.,當人處于非常緊張狀態(tài)的時候，這種情況下，本能地都想去抑制緊張，想逃離這種狀態(tài)。但是緊張是不可控制的，你越想控制緊張，你越緊張，你不要對抗它，另外你也不要被它嚇垮，有些人覺得我很緊張，我肯定考不好了，所以就會放棄努力。,注意力轉移法基本概念,.,當你進入緊張狀態(tài)的時候怎么辦，一個根本的辦法就是要分散自己的注意力，你把注意力集中在一些具體的事上，這個時候你用新的緊張?zhí)娲瓉淼木o張，那么原來的焦點沒有了，這種緊張就會降下來，這樣的話，就把一個大的緊張分成兩個小的緊張，這個水平就降下來了。比如我們常用的深呼吸，這個時候你的注意力要集中在呼吸上。有的學生會說深呼吸我覺得很別扭，很不習慣，沒關系，你就把注意力集中在不習慣，集中在肚皮緊緊的，或者集中在非常別扭的呼吸狀態(tài)中，你注意這個事了，過一會你就會發(fā)現(xiàn)你的緊張程度降下來了。而且深呼吸本身也有利于緊張的緩解。有的同學覺得深呼吸沒有用，你就可以想點別的事，想點老師夸你的事，想點考完干什么的事，想一點點堅定信心的事。這樣把注意力轉移開,.,怎樣轉移注意力,在心理困境中，人的大腦里往往形成一個較強的興奮灶。當興奮中心轉移了，也就擺脫了心理困境。具體方法包括：1消遣轉移法消遣轉移法，有散步、聊天諸法2繁忙轉移法繁忙轉移法，是在個體心態(tài)不佳時，有意地安排一些工作任務，使其注意力集中在該項工作上而忘卻煩惱，或者說因為顧及工作而無暇憂慮不快的事情。3.開闊轉移法開闊轉移法，是指使用能開闊個體心胸的方法以轉移注意力，達到調節(jié)心態(tài)之目的。4.歡娛轉移法歡娛轉移法，是指個體通過參與所喜愛的娛樂活動，如下棋、畫畫、跳舞、打獵以轉移注意力，忘卻煩惱的一種方法。改變注意焦點：當我們苦悶、煩惱時，將注意力轉移到有興趣的活動中，轉移到使人心情愉悅的事情上去，這樣情緒會慢慢好轉。如吃喜歡的食物會使人覺得幸福高興，恰好印證了“惟食忘憂”這句古語，可見美食也有轉移注意力的作用。5、改變環(huán)境：到自己想去的地方如景色優(yōu)美令人心曠神怡的環(huán)境中，或改變自己的居住環(huán)境等。大自然的瑰麗山水常能震撼人的心靈。人們在固定不變的程式化生活中，往往覺得沉悶無聊，索然無味，如果適時適度調整一下生活節(jié)奏，就會有一種新鮮感。如對辦公室或居室進行重新布局，更新裝飾，讓自己的居住環(huán)境煥然一新，再試著交個新朋友，投入一種新的愛好等，往往能推陳出新，改變自我。,.,典型案例,.陽陽說：最近一段時間，我真是進步了，我上課認真聽講，按時完成作業(yè)，可愛學習了，老師家長都表揚我?？墒怯幸恍┩瑢W總是不信任我，一天數(shù)學考試我得了“優(yōu)”，有幾名同學一塊說我：“這怎么可能呢？、準是抄的?！蔽姨貏e生氣、委屈，現(xiàn)在一想起這事我就心煩。哎！你說我現(xiàn)在該怎么辦？,想起這件事，不是自己的原因造成的，想也沒用，只能憑添煩惱，不如不想，可以看看書，聽聽音樂，出去做游戲。可以和朋友聊聊天，可以看看報紙，翻翻畫冊，看看電影、電視。可以回憶一下自己最幸福、最高興的時刻。,.,有關轉移法的成語-望梅止渴,出處：南朝宋劉義慶世說新語假譎(ju)魏武行役,失汲道,三軍皆渴士卒難忍，操尋思少頃，,乃令曰：“前有大梅林，梅子甘酸，可以解渴。”士卒聞之，口皆出水，乘此得及前源。譯文：魏武帝（曹操）行軍途中，找不到水源，士兵們都渴得厲害，于是他傳令道：“前邊有一片梅子林，果實豐富，酸甜可以解渴?！笔勘犝f后，嘴里都流出了口水，利用這個辦法把部隊帶領到前方，找到了水源。心理暗示的方法轉移法；曹操轉移士兵們的心理，告訴他們梅林的酸甜，鼓勵士兵意志，（曹操用的是什么轉移法？）曹操用的是歡娛（改變主意焦點）轉移法。,toquenchonesthirstbywatchingplums;toconsoleoneselfwithfalsehopes;tofeedonfancies;tohaveimaginarysatisfaction,望梅止渴,.,本課程要求學生在幾種任務之間快速、頻繁的進行轉換，來訓練學生注意的轉移與分配,.,今天教大家注意力訓練的轉移法：,.,我們先來做第一題：寫兩個數(shù)字，一個在上，一個在下。比如4和2，然后把它們加起來，把和的個位數(shù)寫在右邊的上方，而把左邊上面的那個數(shù)移到下面，連續(xù)這樣做十遍。460246,.,第二題，起始的兩個數(shù)與上題相同，然后把兩個數(shù)的和的個位數(shù)寫在右邊的下面，把左邊下面的數(shù)移到上面，連續(xù)這樣做十遍。426268,.,讓學生每一道題進行1-2分鐘的練習，確認學生們全部都了解了規(guī)則后，開始正式訓練。,.,稍加鍛煉后，每隔半分鐘向學生發(fā)出命令“第一”“第二”“第一”“第二”等，讓孩子聽到命令后，畫一豎線，立刻改做另一題，盡可能精確而疾速地完成作業(yè)。檢查后就會發(fā)現(xiàn)，錯誤主要發(fā)作在兩題轉換之間。,.,經過屢次鍛煉，孩子的自我控制才能會得到進步，做題的錯誤率會減少，轉換的速度也會加快。,.,大腦抽屜法一,在桌上擺三四件小物品,如瓶子、紙盒、鋼筆、書等,對每件物品進行追蹤思考各一分鐘,即在一分鐘內思考某件物品的一系列有關內容，寫下來例如思考瓶子時,想到各種各樣的瓶子,想到各種瓶子的用途,想到瓶子的制造,造玻璃的礦石來源等。,.,這時,控制自己不想別的物品。一分鐘后,立即把注意力轉移到第二件物品上。開始時,較難做到一分鐘后的迅速轉移,但如果每天練習10多分鐘,兩周后情況就大有好轉了。,.,下面測試開始，根據(jù)桌子上固定的幾件物品，同學開始想象。,.,大腦抽屜法二,要求：請同學們想出自己的三個計劃。比