縮肚子與跑步結(jié)合,能消耗更多熱量.doc

4款寶寶補鈣美食 讓寶寶開心補鈣對于缺鈣較輕的寶寶，可以通過食補方式來提升體內(nèi)鈣含量。平時可多吃魚蝦、海帶、排骨湯等富含鈣質(zhì)的食物，同時多吃富含維生素D的食物，如豬肝、羊肝、牛肝來促進鈣的吸收。今天小編推薦幾款含鈣高的食譜方案，媽媽們趕緊學(xué)起來。寶寶補鈣食譜：山藥芝麻泥適宜范圍：5個月以上的寶寶原料：新鮮山藥50克，黑芝麻(炒熟)50克。制作方法：1、將山藥削皮，切小塊，放在干凈的碗里，放在鍋里蒸熟。2、將蒸好的山藥用小勺搗成泥。3、將黑芝麻放在研磨器里研成粉。4、將黑芝麻粉加到山藥泥里，攪拌均勻，即可。營養(yǎng)小提示：芝麻里含有豐富的鈣質(zhì)，山藥則有促進鈣質(zhì)吸收的作用。二者相加，是缺鈣寶寶的理想美食。一定要現(xiàn)做現(xiàn)吃，因為芝麻搗碎后容易被氧化，降低補鈣效果。寶寶補鈣食譜：紫菜豆腐羹適用范圍：10個月以上的寶寶原料：紫菜40克，豆腐300克，番茄100克，小米面10克，鹽適量。制作方法：1、紫菜先用不下油之白鍋略烘，再洗干凈，用清水浸開，再用沸水煮一會兒，拭干水分，剪成粗條;豆腐切成小方粒，番茄洗凈去皮切成小塊備用。2、鍋置火上，加油2湯匙，放番茄略炒，加入水半碗，待沸后，再加入豆腐粒與紫菜條煮。3、以1湯匙小米面混合半碗水，加入煮沸的紫菜湯內(nèi)，加鹽調(diào)味即可。營養(yǎng)小提示：豆腐含豐富的鈣質(zhì)，紫菜等海藻類食物含豐富的碘質(zhì)，對生長發(fā)育及新陳代謝是非常重要的。寶寶補鈣食譜：蝦皮碎菜包適宜范圍：12個月以上的寶寶原料：蝦皮5克，小白菜50克，雞蛋1個，自發(fā)面粉80克，生抽一湯匙，鹽、蔥姜末、香油要少許一點。制作方法：1、蝦皮用溫水洗凈泡軟后，切碎;雞蛋打散炒熟備用，小白菜洗凈用開水略燙一下，切碎。2、將炒熟的雞蛋和切好的小白菜加入蝦皮碎、少許鹽、生抽、姜蔥末、香油調(diào)成餡料。3、自發(fā)面粉和好，搟皮加入餡料包成小包子，上籠蒸熟即可。營養(yǎng)小提示：蝦皮含有豐富的鈣、磷，小白菜驚水燙后可去除部分草酸和植酸，更有利于鈣在腸道吸收。寶寶補鈣食譜：蝦仁拉絲蛋原料：雞蛋300克，蝦仁50克，紹酒15克、精鹽3克，油600克(實耗油50克)制作方法：1、將雞蛋打入碗中，蝦仁洗凈，斬成茸放入蛋中，加紹酒、精鹽攪勻;2、炒鍋上火燒熱，舀入油，燒至六成熱時，將油向一個方向攪動旋轉(zhuǎn)，3、將蝦仁蛋液徐徐倒入油鍋中，邊倒邊用竹筷順原方向攪動，使其成長絲形，待浮至油面，用漏勺撈出。挑松，裝入盤中即成。適用人群：15個月以上寶寶健康提示：本菜特色是蛋絲松軟細長，色澤金黃，腴美鮮