讓我們來(lái)放松放松-(心理活動(dòng)課設(shè)計(jì))梧田蟠鳳小學(xué)-林海潔白.doc

精品文檔讓我們來(lái)放松放松 梧田蟠鳳小學(xué) 林海潔適用年級(jí)小學(xué)六年級(jí)理念闡述情緒緊張對(duì)學(xué)習(xí)效果、工作效果、各種競(jìng)賽性的活動(dòng)效果有一定的促進(jìn)作用，保持適度的緊張和精神壓力或緊迫感，可以提高適應(yīng)能力和學(xué)習(xí)效率、工作效率，增強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)能力。如：臨考前或參加某種活動(dòng)競(jìng)賽前，有一定精神壓力和緊迫感，學(xué)習(xí)效果、完成任務(wù)效果較平時(shí)好。而過(guò)度的緊張，往往導(dǎo)致知覺(jué)狹窄、行動(dòng)刻板、注意力減弱、思維呆滯、理解力減弱，導(dǎo)致心理操作能力全面下降。六年級(jí)的小學(xué)生由于年齡和能力的局限，容易產(chǎn)生緊張的情緒，如果能夠有效地控制和調(diào)節(jié)緊張，學(xué)會(huì)放松，對(duì)健康生活和提高學(xué)習(xí)效率均有很大幫助?；顒?dòng)目標(biāo)教師目標(biāo)：1、 使學(xué)生了解過(guò)度緊張的情緒給自己帶來(lái)的負(fù)面影響。2、 了解學(xué)生現(xiàn)有的調(diào)節(jié)緊張的能力。3、 進(jìn)一步教給學(xué)生調(diào)節(jié)緊張的方法，幫助學(xué)生學(xué)會(huì)放松。學(xué)生目標(biāo)：1、 了解過(guò)度緊張的情緒給自己帶來(lái)的負(fù)面影響。2、 倆界自己現(xiàn)有的調(diào)節(jié)緊張的能力。3、 學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)緊張的方法，學(xué)會(huì)放松?；顒?dòng)準(zhǔn)備1、多媒體課件。2、每人準(zhǔn)備一根粗的線和一串珠子。3、情緒測(cè)量表（每人一張）活動(dòng)設(shè)計(jì)環(huán) 節(jié)活動(dòng)過(guò)程設(shè)計(jì)意圖 （一）熱身游戲 做好鋪墊1、串珠游戲：（1）游戲規(guī)則：第一次要求：把12顆珠子串在一起，并且按一定的順序排列。（學(xué)生串好珠子，教師宣布所用的時(shí)間。）第二次要求：把12顆珠子串在一起，并且按一定的順序排列，同時(shí)小組競(jìng)賽，看看誰(shuí)穿得最快。（游戲過(guò)程中，教師在旁“制造”緊張氣氛：哇，某某動(dòng)作真快、某某的珠子掉了）2、交流兩次游戲的心理感受。3、探討：第一次游戲時(shí)，每個(gè)同學(xué)都能順利地完成任務(wù)，而第二次游戲時(shí)，一些同學(xué)遇到到了阻礙，沒(méi)能很好地完成任務(wù)，跟我們的心情有什么關(guān)系？4、小結(jié)： 適度的緊張讓一些同學(xué)完成任務(wù)的效率提高了，但一些同學(xué)過(guò)度緊張，結(jié)果行動(dòng)反而變慢、效率下降了。通過(guò)熱身游戲，讓學(xué)生初步體會(huì)到：適度的緊張和精神壓力，可以提高完成活動(dòng)任務(wù)的效率；而過(guò)度的緊張，往往導(dǎo)致知覺(jué)狹窄、行動(dòng)刻板、注意力減弱、思維呆滯、理解力減弱，導(dǎo)致心理操作能力全面下降。同時(shí)為后續(xù)的活動(dòng)做好了鋪墊。 （二）情緒探測(cè)引出主題1、情緒探測(cè)： 在日常生活中，我們常常遇到一些事，會(huì)令自己感到很緊張。下面的這些題目可以幫助你了解自己的緊張狀況，若符合自己的在“是”上打“”；不符合自己的在“否”上打“”。（1）總覺(jué)得心煩意亂，坐立不安。 是 否（2）只做了一點(diǎn)事就會(huì)感到很疲乏。 是 否（3）離家去上學(xué)總覺(jué)得精神不佳，有氣無(wú)力。 是 否（4）看書做事不能專心致志。 是 否（5）一件小事，總在腦中想來(lái)想去。 是 否（6）經(jīng)常追悔往事，有負(fù)疚感。 是 否（7）做事、說(shuō)話，脾氣急躁，言辭激烈。 是 否（8）碰到意外，失去信心，焦慮不安。 是 否（9）食欲不振，吃東西無(wú)味。 是 否（10） 經(jīng)常和同學(xué)吵。 是 否 2、師生交流生活中的緊張?bào)w驗(yàn)3、小結(jié)，揭題：長(zhǎng)期的心理緊張，不僅影響到我們的學(xué)習(xí)效率、工作效率，影響心理操作能力，而且很容易引發(fā)各種疾病，直接危害我們的身心健康。那我們?cè)撊绾握{(diào)節(jié)緊張的情緒呢？這次活動(dòng)，就讓我們來(lái)放松放松自己，不讓過(guò)度緊張的情緒再左右我們。 “情緒探測(cè)”活動(dòng)和“師生交流生活中的緊張?bào)w驗(yàn)”活動(dòng)可以讓學(xué)生了解自己的情緒狀態(tài)和調(diào)節(jié)緊張情緒的能力，也了解到過(guò)度緊張對(duì)身心健康的危害，同時(shí)樹(shù)立學(xué)會(huì)放松、自我調(diào)節(jié)的意識(shí)。（三） 尋覓 妙 招 現(xiàn)場(chǎng)演練1、心理博士出妙招：在這里，心理博士給我們提供了兩個(gè)既比較簡(jiǎn)單、便于操作，效果又好的方法，我們不妨也學(xué)著來(lái)放松放松自己。（1） 其一：“萬(wàn)靈公式”法如果你感到緊張，又了煩惱，你可以按下面的步驟去做：A、 冷靜地問(wèn)自己，引起緊張煩惱的原因是什么,可能發(fā)生哪些情況,最壞的情況是什么?B、 你接受這個(gè)最壞的情況.C、 鎮(zhèn)定地想辦法改善最壞的情況。出示例子（教師出示一封六年級(jí)學(xué)生的來(lái)信）,現(xiàn)場(chǎng)演練：心雨姐姐：你好！我喜愛(ài)書法，并寫得一手漂亮的毛筆字。前不久，我和一些同學(xué)被培訓(xùn)班的老師選中參加市青少年書法比賽?？蛇@幾天，我感到心煩意亂，坐立不安，晚上也睡不踏實(shí)，總是擔(dān)心自己在比賽中失利。好幾天，都不能靜下來(lái)練書法，寫幾張撕幾張。請(qǐng)問(wèn)你有什么好辦法能幫我改變現(xiàn)在這種狀況。幫幫我好嗎？ 小雪（化名）現(xiàn)在假設(shè)你就是小雪，你會(huì)感到 .下面請(qǐng)你運(yùn)用 “萬(wàn)靈公式”法,調(diào)節(jié)控制一下自己的情緒.1、冷靜地問(wèn)自己， 緊張煩惱的原因是什么，可能發(fā)生哪些情況，最壞的情況是什么？ 2、你能接受最壞的情況。 3、鎮(zhèn)定地想辦法改善最壞的情況。 你現(xiàn)在感覺(jué)怎么樣？ 小結(jié)：看來(lái)，心理博士出的這一招挺有效的，活動(dòng)結(jié)束后，我就寫封回信，叫小雪也像你們這么練習(xí)一下。 （2）其二：“呼吸放松”法 A、舒服的坐在自己的座位上，雙眼微閉，排除雜念，意念集中，進(jìn)行胸腹式呼吸。 B、要領(lǐng)：通過(guò)鼻孔慢慢地將氣吸入，使腹部鼓脹起來(lái)。氣吸足后，再緩緩地用嘴與鼻子同時(shí)將它呼出。練習(xí)35次。先回憶自己像小雪那樣類似的緊張經(jīng)歷，再沿用“呼吸放松”法進(jìn)行演練，然后談感受。2、大家齊獻(xiàn)妙招： 你們還知道有哪些調(diào)節(jié)緊張情緒的好辦法？ 3、歸納小結(jié)：調(diào)節(jié)緊張情緒、放松心情的好辦法有很多，如：“萬(wàn)靈公式”法、“呼吸放松”法、“轉(zhuǎn)移注意”法、“參加娛樂(lè)”法、“自我暗示”法、“盡情宣泄”法、“調(diào)換環(huán)境”法、“音樂(lè)欣賞”法、“學(xué)會(huì)幽默”法這些方法我們可以自己收集起來(lái)，在自己過(guò)于緊張的時(shí)候，選擇自己喜歡的方法放松放松，也可以它們推薦給你們的家人、朋友。 “幫小雪找妙招”的活動(dòng)的意義在于：不僅讓學(xué)生了解了“萬(wàn)靈公式”法的操作步驟，又能針對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中的事例進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)演練，幫助學(xué)生掌握放松技巧，得到有效的放松；更為重要的是：讓學(xué)生體驗(yàn)到學(xué)會(huì)接受最壞的情況，在精神上先接受了它以后，才會(huì)使我們處于一個(gè)可以集中精力解決問(wèn)題的地位讓，這非常助于問(wèn)題的解決。 通過(guò)“呼吸放松法”的操作演練，讓學(xué)生得到進(jìn)一步的放松，同時(shí)掌握了又一個(gè)有效的放松技巧。 “大家齊獻(xiàn)妙招”活動(dòng)讓學(xué)生進(jìn)一步了解各種各樣的有效的放松方法，學(xué)會(huì)選擇自己喜歡的方式，運(yùn)用于實(shí)際生活中，能“學(xué)以致用”。 （四）音樂(lè)放松活動(dòng)總結(jié)1、教師深情描述：音樂(lè)猶如調(diào)味劑，可以調(diào)節(jié)我們的情緒，當(dāng)我們緊張、不安的時(shí)候，不如播放自己喜歡的輕快、柔和的曲子，讓自己放松放松?，F(xiàn)在，就讓我們跟著音樂(lè)動(dòng)起來(lái)吧！2、播放樂(lè)曲say hello，全體動(dòng)員，學(xué)會(huì)放松。3、提出希望： 愿大家能調(diào)節(jié)好自己的情緒，克服學(xué)習(xí)生活中過(guò)度的緊張和焦慮，放松心情迎接挑戰(zhàn)！ 美妙的音樂(lè)和教師美好的祝愿，讓學(xué)生在快樂(lè)、輕松的氛圍中體驗(yàn)到音樂(lè)對(duì)放松心情的神奇魅力，再次體驗(yàn)到活動(dòng)的樂(lè)趣。（五）實(shí)踐作業(yè)延伸課外采訪學(xué)校的每個(gè)班主任，統(tǒng)計(jì)全校學(xué)生人數(shù)。面對(duì)他們的時(shí)候，你們可能會(huì)有一些緊張，嘗試著用你學(xué)到的方法，讓自己在輕松愉快的氣氛中對(duì)他們進(jìn)行采訪。并談?wù)劜稍L后的體會(huì)。六年級(jí)的數(shù)學(xué)教材中有個(gè)實(shí)踐作業(yè)就是讓學(xué)生去統(tǒng)計(jì)學(xué)校學(xué)生人數(shù)，一些學(xué)生碰到這種情況，常常怯步，有的無(wú)奈之下去抄襲別人的