A型人格與健康.ppt

安寧,A型人格與健康,人的性格可以分很多種，比如內向和外向。但在心理學上也有一個分類模式，把人的性格分為A型、B型與介于兩型之間的M型。A型行為模式或A型性格的提出是心理學對于心身疾病研究的一大貢獻。,一、A型人格,今天，這個維度被稱為“A型B型”或者簡單的稱為“A型”?！癆型”（A型B型），是一個連續(xù)體，其中的一端是A型，另一端是B型。,幾十年前，一些內科醫(yī)生對于查明病人中哪些人易患心血管疾病感到困難。他們知道高血壓、吸煙、肥胖和缺少鍛煉會使人易患心臟病，但是只是綜合考慮這些因素還是不能準確地做出預測。,1.A型人格的概念：,由Friedman和Rosenman在1974年提出的，A型人格具有強烈的競爭性，好奇心強，時間緊迫感強等特征。,心臟病患者與沒有心臟病的人相比，表現(xiàn)的更主動，精力更充沛，更具有支配性。簡單說，他們的人格看起來與眾不同。這個人格維度被稱為“心臟病易感行為方式”，以為它似乎是與心臟病相關的一些行為的結合。,2.A型人格的測量,結構式晤談,包含有關A型行為的25個問題，以明確的口氣向來訪者提出并強調其中的關鍵詞和詞組,詹金斯的活動調查表,由50個項目構成的評分自評量表,A型行為類型問卷,三部分內容共60道題,(1)覺得時間過得相當快(2)在需要延遲反應的作業(yè)上表現(xiàn)不佳(3)幾乎最大極限的工作,即使無期限規(guī)定也是如此(4)趕約會提前到達,3.A型人格的特征,3.A型人格的特征,(5)受到挫折會變得攻擊性和敵意(6)較少報告疲勞感,較少軀體癥狀(7)強烈的愿望想主宰自己的身體和社會環(huán)境,并維護控制權,4.A型行為模式的基本成分,(1)時間緊迫感:做事快，感到時間不夠用(2)長期亢奮狀態(tài):每天大部分時間處于緊張狀態(tài)(3)多面出擊:總想同時做一件以上的事,二.健康,1984年,世界衛(wèi)生組織在其憲章中對健康重新定義“健康不但是沒有疾病或不虛弱,而且是身體上、心理上和社會適應上的完好狀態(tài)?！?1.健康的定義：,2.衡量健康的十大標準(1)精力充沛,能從容不迫地應付日常生活和繁重的工作.(2)處事樂觀,態(tài)度積極,樂于承擔義務,不挑剔.(3)適應環(huán)境,應變能力強.(4)善于休息,睡眠良好.(5)能抵抗一般感冒和傳染病.,2.衡量健康的十大標準,(6)體重適當,體態(tài)勻稱.(7)眼睛發(fā)亮,不發(fā)炎,反映敏捷.(8)牙齒清潔,無缺損,無疼痛.(9)頭發(fā)有光澤,無頭屑.(10)肌肉皮膚富有彈性.,3.健康行為模式人格,健康行為,疾病,壓力事件,評價,應對,生理喚醒,三、A型人格的發(fā)病機制,1.以心血管疾病為例A型人格者多是優(yōu)秀人才，爭強好勝，具有強烈的競爭意識，喜歡挑戰(zhàn)。但性格急躁，遇到不順事愛激怒發(fā)火，加上對自己要求過高，以失敗為恥辱，整天處于過度壓力和過度緊張之中。如滿弦之弓。,一旦受到挫折，就容易心理失衡，導致神經(jīng)內分泌功能紊亂，交感神經(jīng)-腎上腺素系統(tǒng)發(fā)放沖動增多，體內去甲腎上腺素、腎素和腎上腺素等兒茶酚胺類的化學物質水平上升，促血壓上升，心肌耗氧量也大大增加，血液中的血脂蛋白成分發(fā)生改變，血粘稠度增加，血清膽固醇和甘油三酯平均濃度升高，促使和加重動脈粥樣硬化，極易誘發(fā)高血壓和冠心病，甚至發(fā)生急性心肌梗死而危及健康和生命。,挫折,心理失衡,神經(jīng)內分泌功能紊亂,交感神經(jīng)-腎上腺素系統(tǒng)發(fā)放沖動,兒茶酚胺類化學物質,血液中血脂蛋白成分改變,加重動脈粥硬化,心血管類疾病,2.A型人格者如何遠離身心疾?。?1)加強自我修煉(2)制定適當?shù)哪繕?3)建立彈性思維(4)要有高層次的精神生活,A型人格者年輕時氣盛，對輸贏看的很重。步入中年后要學會逐漸磨練自己的性格，改變脾氣。如平時可找高手下棋或者和比自己強的人競賽，在輸一次、兩次、多次，多聽一回、兩回、多回刺耳的話語，此時要盡量控制自己的情緒，并自我告誡，勝不驕，敗不餒。不要發(fā)火，不要焦躁，不要動怒。一來二去，就像有棱角的石頭被磨得圓滑，性格也就慢慢變得隨和了。當遇到不同方面的刺激時，能以平和的心態(tài)面對，就會適應環(huán)境，融入社會，人際關系融洽，會感到無不自由無不暢快，故而血脈通暢。,A型人格者往往對成就有不懈追求，心里經(jīng)常喜歡與人做比較，高于人家就高興，矮一頭就覺得受挫，不管在什么方面，愛定位于一個高目標，心無旁騖朝既定方向努力。如果無法實現(xiàn)，會自責不安產(chǎn)生焦慮悲觀失望等不良情緒。因此，制定目標忌要求過高，也不要和他人攀比。應根據(jù)實際能力衡量，或將目標稍微低一些，留有余地。以免完不成任務而煩惱。,無論做什么事，成功與失敗都有可能發(fā)生，或進或退，應靈活機動，該放棄時要勇于放棄，不可一頭撞南墻上，碰的頭破血流而悔恨不已。一旦遇到困境，切莫急躁，應冷靜思考，或向親朋請教，找出原因，拿出辦法來應對各種變化，方能化逆境為順境、變挫折為動力，心態(tài)也就變得愉悅灑脫。,A型人格者多為工作狂。過