員工心理壓力與自我減壓ppt課件

員工心理壓力與心理減壓,1,壓力！？,工作,家庭,生活,2,原因之一：,社會(huì)轉(zhuǎn)型與經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展：物質(zhì)生活的滿足；精神需求的增長(zhǎng)；（馬斯洛需要層次）多元文化與價(jià)值；（新舊沖突）社會(huì)轉(zhuǎn)型期；（變）經(jīng)濟(jì)結(jié)構(gòu)，社會(huì)文化，價(jià)值體系，婚戀觀念，家庭結(jié)構(gòu)，人際關(guān)系,3,心理壓力與心理問(wèn)題,與現(xiàn)代生活如影隨形，形影不離。是經(jīng)濟(jì)發(fā)展的必然代價(jià)和孿生子。,緩解心理壓力刻不容緩【法新社北京5月13日電】最新發(fā)生的校園襲擊事件顯示，中國(guó)正在為幾十年來(lái)關(guān)注經(jīng)濟(jì)增長(zhǎng)忽視社會(huì)巨變導(dǎo)致的精神健康問(wèn)題付出代價(jià)。參考消息2010-05-14,4,感覺(jué)如何？自豪嗎？有地位嗎？被尊敬嗎？對(duì)收入滿意嗎？,5,麻煩的是：,對(duì)改變上述現(xiàn)實(shí)問(wèn)題我們幾乎無(wú)能為力,問(wèn)題很多，壓力很大，已“上賊船”怎么辦？,6,在壓力面前怎么辦？,策略與建議：改變環(huán)境，消除應(yīng)激源；有效，難，被動(dòng)調(diào)整自我，適應(yīng)環(huán)境有效，不易，主動(dòng)選擇當(dāng)環(huán)境無(wú)法改變時(shí)，對(duì)個(gè)體而言，最經(jīng)濟(jì)、有效、恰當(dāng)?shù)倪x擇是調(diào)整自我，適應(yīng)環(huán)境。,7,調(diào)整自我有用嗎？阿Q嗎？,一個(gè)路人皆知的故事：,痛苦晴天傘，雨天布；,晴天布，雨天傘；快樂(lè),8,在壓力面前怎么辦？,正確評(píng)價(jià)壓力重新調(diào)整職業(yè)角色增強(qiáng)自我心理減壓能力,9,正確評(píng)價(jià)壓力,“人在屋檐下，”,是嗎？,10,正確評(píng)價(jià)壓力,“態(tài)度決定一切”（中性）,11,正確評(píng)價(jià)壓力,“人在屋檐下，”“態(tài)度決定一切”（中性）,天下本無(wú)事，庸人自擾之,避免不必要的壓力（特別是群體壓力）,12,正確評(píng)價(jià)壓力,“雙刃劍”：壓力動(dòng)力,楊洪2011,13,重新調(diào)整職業(yè)角色,角色：人生大舞臺(tái)，舞臺(tái)小人生角色任務(wù)（責(zé)、權(quán)、利、義）角色混亂：多重角色；任務(wù)混亂（不清、變化）,忠實(shí)于你的職業(yè)而不一定忠實(shí)于你的企業(yè),楊洪2011,14,增強(qiáng)自我心理減壓能力,楊洪2011,15,為什么會(huì)這樣,面包會(huì)有的,1、傾訴表達(dá)：釋放不良情緒,楊洪2011,16,哈哈我有炸彈,拖拉機(jī),2、娛樂(lè)放松：增強(qiáng)心理張力,楊洪2011,17,對(duì)不起,沒(méi)關(guān)系,3、理解他人：減少人際壓力,楊洪2011,18,4、寬容自己：減輕自我負(fù)擔(dān),楊洪2011,爽啊,19,受不了啦！,5、量力而行：避免身心透支,楊洪2011,20,化解壓力（8）學(xué)會(huì)放棄：“舍得”有得必有失“有所為，有所不為”,6、妥協(xié)放棄：權(quán)衡利弊得失,楊洪2011,別開(kāi)槍,21,7、暫避獨(dú)處：療傷等待機(jī)會(huì),好累啊歇會(huì)兒再說(shuō)吧,楊洪2011,22,幫幫我!,8、積極呼救：正確尋求幫助,楊洪2011,23,要錢(qián)沒(méi)有，要命有一條,9、不要財(cái)迷：端正金錢(qián)態(tài)度,楊洪2011,24,ZZZ.,10、好好睡覺(jué)：迎接美好明天,楊洪2011,25,26,結(jié)語(yǔ)你我共勉：,不要自找壓