《骨骼肌肉的保健》改好的PPT課件

-,1,第一單元骨骼和肌肉,4.骨骼、肌肉的保健,錦繡小學(xué)葛激峰,-,2,那么我們可以怎么做呢？,骨骼和肌肉配合起來(lái)能讓我們做很多動(dòng)作，因此保持它們的健康十分重要。,合理地運(yùn)動(dòng),四年級(jí)科學(xué)第一單元第四節(jié),-,3,-,4,體育運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)我們的骨骼和肌肉，使我們的身體更加健康。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以改善人體的柔韌性、增強(qiáng)心臟功能和增大肺活量，使人更有耐力，可以使肌肉發(fā)達(dá)、體力充沛。,四年級(jí)科學(xué)第一單元第四節(jié),-,5,1、要想提高自己的耐力，你可以選擇哪些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行訓(xùn)練？,2、要想增強(qiáng)身體的柔軟性，你可以參加哪些運(yùn)動(dòng)？,3、要想提高體力，可以推薦參加哪些運(yùn)動(dòng)？,4、哪一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)身體各方面能力效果比較好？,四年級(jí)科學(xué)第一單元第四節(jié),-,6,羽毛球、自行車、游泳、慢跑等這些運(yùn)動(dòng)可以提高你的耐力。,-,7,體操、伸展肢體、游泳等運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體的柔韌性。,-,8,游泳、舉重等運(yùn)動(dòng)可以提高你的體力。,-,9,這些運(yùn)動(dòng)中，游泳可以增強(qiáng)身體各方面的能力。,-,10,你知道做廣播體操的好處嗎？,做廣播體操不僅能使全身大肌肉群、大關(guān)節(jié)、韌帶等得到充分的鍛煉，還能鍛煉人體內(nèi)部器官，改善人體心血管系統(tǒng)的功能，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到增強(qiáng)全身健康的目的。,四年級(jí)科學(xué)第一單元第四節(jié),-,11,那么，你在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，有沒(méi)有注意安全問(wèn)題呢？接下來(lái)，我們來(lái)了解一下這方面的問(wèn)題。,我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中還應(yīng)注意安全，避免受傷。,四年級(jí)科學(xué)第一單元第四節(jié),-,12,運(yùn)動(dòng)中我們應(yīng)該：,采取適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)措施，如溜冰時(shí)穿戴護(hù)膝、護(hù)腕、手套、頭盔等；運(yùn)動(dòng)前做一下準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，如賽前做熱身運(yùn)動(dòng)后，關(guān)節(jié)就會(huì)變得柔軟、靈活，這樣就可以幫助避免扭傷和脫臼；遵守合理的運(yùn)動(dòng)規(guī)則；選擇安全的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該留意你周圍的環(huán)境，如果你在專用的場(chǎng)地或者跑道上滑冰、跑步或者騎自行車，你就不大可能被一輛小汽車或其他人卷入到事故中去了。,四年級(jí)科學(xué)第一單元第四節(jié),-,13,-,14,如果你在運(yùn)動(dòng)中受傷了，應(yīng)該如何處理呢？,？,四年級(jí)科學(xué)第一單元第四節(jié),-,15,1骨骼，關(guān)節(jié)受傷時(shí)：將一塊冰敷在受傷的部位并高高地抬起，這樣能把疼痛和腫脹降低到最低程度。當(dāng)你受傷后，一定要把受傷情況告訴家長(zhǎng)、老師或者其他長(zhǎng)輩，讓他們幫助你處理。如果老師、醫(yī)生或者護(hù)士給你醫(yī)療指示，一定要配合，遵照他們所說(shuō)的去做。若傷口沒(méi)有痊愈，不要馬上就參加運(yùn)動(dòng)，而應(yīng)給骨骼和關(guān)節(jié)充分愈合的時(shí)間，這樣你就能避免傷病復(fù)發(fā)。,四年級(jí)科學(xué)第一單元第四節(jié),-,16,2如何避免肌肉受傷？,不要讓肌肉過(guò)于疲勞，運(yùn)動(dòng)量不要突然增大，要循序漸進(jìn)。,四年級(jí)科學(xué)第一單元第四節(jié),-,17,以上是關(guān)于運(yùn)動(dòng)以及運(yùn)動(dòng)中應(yīng)注意的事項(xiàng)，但是呢，我們除了應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，飲食中我們也應(yīng)當(dāng)及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)給我們的骨骼和肌肉。,四年級(jí)科學(xué)第一單元第四節(jié),-,18,你知道哪些食物中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣？,-,19,肉類,海鮮,牛奶,四年級(jí)科學(xué)第一單元第四節(jié),-,20,豆類,蛋類,-,21,兒童的生長(zhǎng)發(fā)育離不開四大營(yíng)養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)（尤其是鈣及各種微量元素）、脂肪酸、以及維生素(如維生素A、D、C)。為了使骨骼和肌肉保持正常工作，平時(shí)需要多吃些蛋白質(zhì)含量高、鈣含量高的食品。(多吃不是偏食哦，記住，飲食要均衡）,四年級(jí)科學(xué)第一單元第四節(jié),-,22,二,營(yíng)養(yǎng)與骨骼、肌肉,多吃些蛋白質(zhì)含量高、鈣含量高的食品。,四年級(jí)科學(xué)第一單元第四節(jié),-,23,蛋白質(zhì)是構(gòu)成及修補(bǔ)人體骨骼、肌肉及各部位組織的基本物質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致發(fā)育遲緩，骨骼和肌肉也會(huì)萎縮。食物中以豆類、花生、肉類、乳類、蛋類、魚蝦類含蛋白質(zhì)較高，而谷類較少，蔬菜水果中更少。,鈣質(zhì)則是制造骨骼的原料，可以促進(jìn)生長(zhǎng)并增加骨密度。含鈣豐富的食物如奶及奶制品、豆類、蝦皮、海帶、堅(jiān)果等。,四年級(jí)科學(xué)第一單元第四節(jié),-,24,均衡膳食寶塔,-,25,總結(jié)：,如何保持骨骼、肌肉的健康？,合理鍛煉豐富營(yíng)養(yǎng)注意安全,四年級(jí)科學(xué)第一單元第四節(jié),-,26,總結(jié)：,各種體育運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)體力、柔韌性和耐力的效果不完全相同。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行。,合理鍛煉,四年級(jí)科學(xué)第一單元第四節(jié),-,27,總結(jié)：,為了使骨骼和肌肉保持正常工作，平時(shí)需要多吃些含量高、含量高的食品。,蛋白質(zhì),鈣,四年級(jí)科學(xué)第一單元第四節(jié),-,28,總結(jié)：,如何在運(yùn)動(dòng)中注意安全、避免受傷？,采取適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)措施；運(yùn)動(dòng)前做一下準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)；遵守合理的運(yùn)動(dòng)規(guī)則；選擇