高血壓健康教育 (2)ppt課件

隱形殺手高血壓,安徽省疾病預防控制中心2012-6-2,1,冠心病和腦卒中的主要可改變危險因素*,*除年齡、性別外,國家“九五”科技攻關課題協(xié)作組,2,不同時期城鄉(xiāng)高血壓患病率的變化趨勢,1.6億,中國居民營養(yǎng)與健康狀況調查報告之四2002高血壓,3,高血壓的“三低”,知曉率低：城市30.2%，農村13.7%服藥率低：城市24.7%，農村5.4%控制率低：城市6.1%，農村0.9%,4,一、什么是高血壓,血壓的正規(guī)表示是:收縮壓/舒張壓,5,血壓水平的定義和分類(mmHg),分類正常血壓正常高值高血壓I級高血壓（“輕度”）II級高血壓（“中度”）III組高血壓（“重度”）期單純收縮期高血壓,收縮壓120120139140140159160179180140,舒張壓80808990909910010911090,6,第一次就診應測量雙臂血壓。測量血壓前安靜休息5分鐘，30分鐘內禁止吸煙、飲茶和咖啡，同時排空膀胱。,測量血壓注意事項,7,至少經過兩次不同日血壓測量，每次測量三次，重復測量應相隔2分鐘，取其平均值，并經一定時期的觀察，達到診斷標準，方可診斷。曾確診為高血壓，現(xiàn)服用降壓藥，血壓值雖正常，仍為高血壓。排除繼發(fā)性高血壓。,8,以下幾種情況應警惕繼發(fā)性高血壓的可能：發(fā)病年齡小于30歲；高血壓程度嚴重（達3級以上）；血壓升高伴肢體肌無力或麻痹，常呈周期性發(fā)作，或伴自發(fā)性低血鉀；夜尿增多，血尿、泡沫尿或有腎臟疾病史；陣發(fā)性高血壓，發(fā)作時伴頭痛、心悸、皮膚蒼白及多汗等；下肢血壓明顯低于上肢，雙側上肢血壓相差20mmHg以上、股動脈等搏動減弱或不能觸及；降壓效果差，不易控制。,排除繼發(fā)性高血壓,9,即單純性診所高血壓原因可能是見到醫(yī)生后精神緊張,血液中就會出現(xiàn)使心跳加快和血管收縮的一種物質兒茶酚胺,從而導致血壓上升。以往認為這種情況屬于良性，不需要處理。但是也有觀點認為白大衣高血壓可能是處于正常血壓與確診的高血壓之間的一種中間狀態(tài)。,白大衣高血壓,10,高血壓病癥狀,常見癥狀：頭痛、頭暈、耳鳴、健忘、失眠、乏力、心悸等一系列神經功能失調的表現(xiàn)。嚴重可發(fā)生高血壓危像。有些患者平時不知道自己有高血壓，出現(xiàn)鼻出血、眼底出血、視物模糊才發(fā)現(xiàn)。,11,高血壓病損害,長期高血壓會造成各個器官的損害心：高血壓是冠心病的重要發(fā)病因素，最終導致心臟擴大和心力衰竭。腦：腦出血的重要發(fā)病因素，也是腦梗死的危險因素之一。腎：高血壓引起腎小動脈硬化，導致腎萎縮和腎功能衰竭、尿毒癥。眼：高血壓使眼底小動脈硬化、出血，引起視力障礙。,12,高血壓的預防,定期測量血壓。限鹽戒煙控制體重積極參加體育鍛煉及時控制臨界高血壓血壓在140-160/90-95mmHg之間稱為臨界高血壓，臨界高血壓多無癥狀。,13,二、高血壓病的治療,治療目的：將血壓降到正?；蚪咏＃乐剐?、腦、腎并發(fā)癥，減少病殘和病死，提高生活質量，延長壽命。,14,高血壓治療的左右手：,藥物治療：選擇強效、長效、平穩(wěn)的降壓藥，規(guī)律用藥非藥物治療改變生活方式,15,（一）藥物治療,目標血壓：普通高血壓患者血壓降至140/90mmHg以下；老年收縮期高血壓患者的收縮壓降至150mmHg以下；年輕人或糖尿病及腎病，冠心病，腦卒中后患者降至130/80mmHg以下。,16,藥物治療原則,從低劑量開始，逐漸增加劑量如第一種藥物無效，應選用合理的聯(lián)合用藥，兩種藥物的低劑量聯(lián)合使用，好于大劑量單一用藥最好選用一天一次具有24小時平穩(wěn)降壓的長效藥物不可突然停藥或撤藥,17,高血壓的“三個誤區(qū)”,不愿意服藥不難受不服藥不按醫(yī)囑服藥,18,高血壓不治療行嗎？,不行高血壓病若不進行治療，任其自然發(fā)展，會明顯加快動脈粥樣硬化進程。研究證明，收縮壓降低10mmHg，中風的危險性就可減少56%,冠心病危險性減少37%。只有嚴格控制高血壓才能有效預防中風、冠心病等心腦血管疾病。,19,血壓在正常值的高限，要緊嗎？,130-139/85-89有危險性，要接受藥物治療,20,血壓降至正常，能停藥嗎？,不能所有降壓藥都只有在服藥期間才有效。如果血壓正常就停藥，那么或早或晚都將恢復到治療前水平。,21,（二）非藥物治療改變生活方式,22,意義,一定程度上降低血壓減少抗高血壓藥物的使用量最大程度地發(fā)揮抗高血壓效果降低其它心血管危險因素,23,作用,JNC7,24,限鹽,25,鈉鹽是維持人體細胞生命活動必須的物質（歷史上鹽是由政府嚴格控制的專賣商品）主要生理功能是調節(jié)人體水份的均勻分布和維持體液平衡適量的鹽攝入是維持生命活動所必需的過量(超過生理需要量)的鹽攝入會導致不良的生理反應，引起某些疾?。ǜ哐獕汉臀赴?26,約1/3的人對鹽敏感。鹽攝入過多有可能導致高血壓。還會直接損傷全身各處的血管，引起血管硬化，導致心肌梗死或腎臟功能衰退。,減少食鹽的攝入,27,目標:每天攝入量小于6克（約1錢）。如果平時日食鹽量大(口味重)，應在3-6個月減少原攝入量的1/3；6-12個月減到原攝入量的一半。,減少食鹽的攝入,28,這個量不僅指做菜時放入鹽，還包括各種鹽漬食品、醬油和食用堿中的鹽，也包括飲料中所含的鹽。許多人認為，凡是咸味食物含鹽量就高，不吃太咸的食物便行。其實，食鹽中主要影響健康的是“鈉”。它除了是食鹽的主要成分外，也富含于一些不咸的食物或調味品中，如味精含谷氨酸鈉，小蘇打是碳酸氫鈉，都能增加人體鈉的含量。,誤區(qū)：,29,5g,3g,2g,鹽攝入量6克/天,30,減少食鹽的攝入,避免食用加工過的食物（如土豆片，罐頭食品，咸肉等）了解食品含鹽量減少烹調用鹽量制作低鹽食品多吃新鮮蔬菜、水果,31,介紹幾種食物含鹽量,1小平勺鹽6克,1個咸雞蛋2克,1片火腿腸1克,二兩油餅0.8克,一袋方便面5.4克,一片配餐面包0.8克,二兩榨菜11.3克,兩片醬蘿卜0.8克,32,減少脂肪的攝入,33,食用油，包括植物油（素油）每人0.5兩/日。少吃或不吃肥肉和動物內臟。剔除所有能夠看得到的肥肉和肉皮；避免煎炸，代之為烤；多做非脂類食品，先飽為快；多吃脫脂食品；所吃食物中，3/4為蔬菜、水果、全谷物，余為魚、禽、瘦肉。其他動物性食品也不應超過1-2兩/日。每人每周可吃蛋類5個。豆制品1斤；魚類6-8兩。,減少脂肪類物質的攝入,34,特制帶刻度油壺,35,每100克食物中膽固醇的含量,鰱魚二兩58毫克,牛奶,全脂40毫克脫脂4毫克,36,37,平衡膳食,38,蛋白質,碳水化合物,脂肪,基礎代謝率,食物熱量作用,體力活動,穩(wěn)定增重減重,熱量攝入和消耗的平衡,攝入消耗,30%,50%,20%,30%,10%,60%,39,能量攝入,能量消耗,體重穩(wěn)定,40,能量攝入減少,能量消耗增加,體重減輕,41,能量攝入增加,能量消耗減少,體重增加,食物份量高能食品高生糖指數(shù)軟飲料垃圾食品方便食品廉價食品種類繁多味道好,久坐工作久坐學習社區(qū)無設備自駕車乘車容易使用電梯使用遙控久坐娛樂省力設備電視/電腦,導致體重增加（肥胖）的因素,42,高熱量高生糖指數(shù)飲料,43,44,多吃豆制品,45,堅果含有植物固醇，可適量食用,46,營養(yǎng)寶塔,47,增加鉀、鈣、鎂的攝入,含鉀多食物稻米玉米綠葉菜：菠菜、油菜、韭菜各種豆類馬玲薯蘑菇、香菇,48,含鈣多的食物,豆制品奶類蝦皮紫菜海帶木耳蘑菇,49,含鎂多的食物,谷類豆類奶類綠色蔬菜海產品,50,控制體重,51,2002年，全國有近3億人超重和肥胖，其中18歲以上成年人超重率為22.8%、肥胖率為7.1%。1992年至2002年10年間，我國居民超重和肥胖患病人數(shù)增加了1億，其中18歲以上成年人超重和肥胖率分別上升40.7%和97.2%。,52,超重、肥胖已成為城市兒童青少年突出的健康問題，尤以大城市更為突出。,53,中國城鄉(xiāng)居民糧谷類食物供能占總能量比例變化趨勢,%,54,中國居民脂肪供能占總能量比例變化趨勢,%,55,*2000年國民體質監(jiān)測；31個?。ㄗ灾螀^(qū)、直轄市）；成年人(20-69歲)，男性89341人，女性88178人。,56,2002年城市不同性別居民上下班交通方式分布,57,變化的環(huán)境促成了生活方式改變,食物份量在加大高能量飲料高糖食物便宜種類繁多方便購買味道好,身體活動久坐工作/學習/娛樂方式社區(qū)設計乘車使用電梯使用遙控節(jié)省體力的設施電視/電腦,能量消耗,能量攝入,肥胖,58,BMI=體重(公斤)/身高(米)2超重BMI24肥胖BMI28腰圍男性:2.6尺女性:2.4尺,59,減重速度,體重指數(shù)（kg/m2）應控制在24以下。初步目標為3-6個月體重應降低5%-10%。超重/肥胖者應控制體重，肥胖者應當積極減重。減重的速度可因人而異：3-6個月減重3-5公斤；6-12個月減重5公斤以上，或接近正常體重。,60,策略,指導行為改變從小量開始建議每天減少200千卡熱量，每年可減少20斤。,61,每二兩食物的熱量,主食肉類饅頭、米飯120千卡豬肉（肥瘦）600千卡油條370千卡豬肉（瘦）330千卡桃酥500千卡火腿520千卡零食魚100千卡花生600千卡雞肉120千卡葵花子600千卡油類植物油900千卡一中勺80千卡,62,食物名稱能量（Kcal）步數(shù)千步活動量油條（1根，100克）4231356813.5薯條（中份，102克）30497289.7冰激凌（加奶油，1個，85克）17957285.7三明治（夾火腿、干酪，100克）24478087.8比薩餅（夾奶酪、肉、蔬菜，100克）23575207.5雞腿漢堡（1個，196克）5681817618.2葡式蛋塔（1個，42克）15348964.9老北京雞肉卷（1個，180克）4551457314.6上校雞塊（1塊，17克）4313791.4香辣雞翅（1個，36克）12038273.8,美食的誘惑：多吃了怎麼辦高能高脂食品計步法,63,適量運動,64,規(guī)律的體育鍛煉,每周3-5次每次大于30分鐘強度:運動時的適宜心率=170年齡。高血壓病人最適宜的運動:散步1小時,運動時促進生長因子的釋放，可改善內皮的舒張功能和動脈的僵硬度。,65,66,在運動中出現(xiàn)以下情況時應停止運動：心率不正常，比平常運動時明顯加快、心律不齊、心悸、撲動、心率快而后突然減慢等；運動中或運動后即刻出現(xiàn)胸部、上臂或咽喉部疼痛或沉重感；特別眩暈或輕度頭痛、意識紊亂、出冷汗或暈厥；嚴重氣短；身體任何一部分突然疼痛或麻木；一時性失明或失語。,67,WHO和FAO在2004年出版的膳食、營養(yǎng)和慢性病預防中指出，過量飲酒可明顯增加發(fā)生心血管疾病，特別是中風和消化系統(tǒng)癌癥的危險。,酒精飲料多種多樣：大體上可分為啤酒、果酒和白酒三類；也可根據(jù)制作工藝分為發(fā)酵酒（如啤酒、葡萄酒、黃酒等）、蒸餾酒（白酒）和露酒（配制酒）。喝1瓶啤酒相當于喝200ml葡萄酒和50ml酒精含量為38的白酒。葡萄酒含酒精較少，還含有一些對心血管有益的物質，如白梨蘆醇、多酚類等。無論哪種酒，喝多了都可以導致酒精中毒。,限酒,68,飲酒量每日290g的范圍內，血壓一直隨著飲酒量的增加而升高。高血壓患者中約510%是由喝酒引起的。飲酒者的血壓常不易被控制。戒酒后，除血壓下降外，病人對藥物治療的效果也大為改觀。,限酒,69,看起來像水，喝到嘴里辣嘴，喝到肚里鬧鬼，走起路來絆腿，半夜起來找水，早上醒來后悔！,70,高血壓患者最好不飲酒。男性飲酒的酒精不超過25克，即葡萄酒小于100-150毫升（相當于2-3兩），或啤酒小于250-500毫升（半斤-1斤），或白酒小于25-50毫升（0.5-1兩）。女性則減半量，孕婦不飲酒。不提倡飲高度烈性酒。,限酒,71,目前全世界有吸煙者12億，全球每7秒鐘就有一人死于與吸煙有關的疾病。我國是世界上煙草生產和消費量最大的國家，人群吸煙率很高，在男性達到60%70%，女性較低，但也達7%左右。估計吸煙者有3.5億，每年約有100萬人死于與吸煙相關的疾病。且我國煙民的數(shù)量正以每年2.1的速度增長，如果按照目前的狀況持續(xù)下去，到2030年，我國每年因吸煙導致死亡的人數(shù)將高達200萬。,戒煙,72,新加坡批準采用帶圖片的煙盒健康警語,吸煙增加流產風險。戒煙熱線吸煙導致壞疽。戒煙熱線吸煙導致92%的口腔癌戒煙熱線73,越南批準采用帶圖片的煙盒健康警語,吸煙導致肺癌,吸煙損壞牙齒,吸煙導致腦卒中,吸煙損害胎兒與嬰兒,吸煙引起慢阻肺,74,我國香港批準采用帶圖片的煙盒健康警語,75,76,77,中國煙草引以為“嚎”的七個“世界第一,煙葉收購量第一,2,吸煙人數(shù)世界第一,6,78,吸煙可致多系統(tǒng)多種疾病,CHD冠狀動脈粥樣硬化心臟病,癌癥（肺、唇、口、鼻、咽、喉、管、胃、肝、腎、膀胱、胰腺和子宮頸）心血管系統(tǒng)高血壓、CHD、中風、血栓閉塞性脈管炎主動脈瘤、周圍血管病呼吸系統(tǒng)COPD、哮喘、肺炎生殖系統(tǒng)勃起功能障礙消化系統(tǒng)消化性潰瘍、克隆病造血系統(tǒng)粒細胞性白血病其他白內障、髖關節(jié)骨折、牙周病,吸煙所致死亡中疾病構成,2007年版中國臨床戒煙指南,45,COPD,15,肺癌,40,食管癌、胃癌、肝癌、腦卒中、CHD和肺結核,79,戒煙的心血管益處,停止吸煙