健康的生活方式(市委黨校縣干班授課)

1、健康生活方式,主任醫(yī)師 范義兵 qq:315138958,1：打的乘電梯到健身房鍛煉； 2：深夜上網(wǎng)失眠了再吃安眠藥； 3：對著兒子叫小兔崽子對著狗叫兒子； 4：圍著餐桌大談肥胖對人體的危害； 5：手機(jī)里有幾百個(gè)電話號碼，但沒一個(gè)是鄰居的； 6：眉毛是描的，眼皮是割得，鼻梁是墊的，嘴唇是紋的，胸脯是填的； 7：把大樹砍掉再建假山； 8：謀高級職位，坐高級轎車，吃高級飯店，患高血脂，得高血糖，有高血壓； 9：用魚肉喂狗，吃鄉(xiāng)下野菜； ,現(xiàn)代城里人的科學(xué)發(fā)展觀,主要內(nèi)容,健康及其影響因素 健康的概念 健康面臨的挑戰(zhàn) 疾病譜及死因構(gòu)成 慢性病的特點(diǎn)及防治 健康的生活方式 合理膳食 適量運(yùn)動(dòng) 戒煙限酒

2、 心理平衡,首先要明白,什么是健康?,什么是健康?,沒有病， 身體棒， 精力充沛， 幸福,愉快， 精神心理健康， .,世界衛(wèi)生組織對健康的定義：健康不僅是沒有疾病或不虛弱，而是一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的完好狀態(tài)。,健康10大標(biāo)準(zhǔn)（who）,1、有充沛的精力。能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和工作，不感到過分緊張和疲勞； 2、處事樂觀，態(tài)度積極。樂于承擔(dān)責(zé)任，大事小事都樂于做，不挑剔； 3、善于休息，睡眠好；4、應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化；5、能夠抵擋各種傳染??； 6、體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時(shí)頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)；7、眼睛發(fā)亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不易發(fā)炎； 8、牙齒清潔，無齲齒，牙齦顏色正

3、常無出血現(xiàn)象； 9、頭發(fā)有光澤，無頭屑；10、肌肉豐滿，皮膚有彈性。,健康是人生最大的財(cái)富，誰擁有健康誰就能擁有一切 希臘哲學(xué)家：赫拉克利特,健康是每天生活的資源， 并非生活的目的。 世界衛(wèi)生組織, 1986,健康是 1 車子 房子 票子 位子 兒子 都是 0 0 0 0 0,健康 車子 房子 票子 位子 兒子,1 0 0 0 0 0,人類的愿望：健康長壽 哺乳動(dòng)物壽命: 生長期的57倍 人的生長期: 2025歲 人的壽命: 最短100歲，最長175歲 公認(rèn)人的壽命正常為120歲。 社會的普遍現(xiàn)象： 提前得病，提前殘廢，提前死亡。,中國歷朝歷代人口平均壽命一覽表,最新世界人口平均壽命排名,安道

4、爾 83.5 圣馬力諾 81.4 日本 80 澳大利亞79.9 瑞典 79.2 意大利 78 挪威 78 冰島 78 芬蘭 78 法國 78,然而,有些人卻英年早逝! 為什么?,健康面臨的挑戰(zhàn),疾病 傳染病威脅：古老和新發(fā) 突發(fā)公共衛(wèi)生事件 生物恐怖 慢性非傳染病 心理衛(wèi)生和精神衛(wèi)生問題,食品安全與職業(yè)安全 食源性疾病 職業(yè)健康與職業(yè)病 環(huán)境相關(guān)疾病,健康危險(xiǎn)因素 生物因素 社會經(jīng)濟(jì)因素 衛(wèi)生服務(wù)因素 生態(tài)環(huán)境因素 生活行為因素,南 民 2006年1月21日 突發(fā)腦血管意外 享年36 歲,中發(fā)電氣董事長，上海十大民營企業(yè)，2005年銷售額達(dá)20多億 與王均瑤同鄉(xiāng)、生前好友、同為闖蕩上海灘拼命三

5、郎 “睜開眼上班，閉上眼下班”。 2年前已經(jīng)有病狀，患有糖尿病、高血壓，像機(jī)器快速運(yùn)作,孫德棣 2005年9月18日 膽囊癌 享年38歲,網(wǎng)易首席執(zhí)行官 1988年畢業(yè)于賓夕法尼亞大學(xué)沃頓商學(xué)院，1999年開始擔(dān)任網(wǎng)易董事 2001年8月，股價(jià)跌至0.53美元。2001年最后4個(gè)月停牌 2001年9月出任網(wǎng)易公司代理首席執(zhí)行官，上任于危難之際 2003年以來，網(wǎng)易股價(jià)達(dá)到31.55美元，“納斯達(dá)克成長性第一股”。 2004年4月15日，因病休養(yǎng)， 2004年7月15日宣布他結(jié)束病假重返日常工作。,何勇 2006年8月5日 肝癌 享年36歲,運(yùn)籌學(xué)界精英 1985年，年僅16歲考入浙大， 198

6、9年被保送碩士生并提前半年畢業(yè)，攻讀在職博士時(shí)再度提前一年半畢業(yè)。 破格提拔為副教授、教授， 任浙大運(yùn)籌學(xué)與控制科學(xué)研究所副所長， 浙大數(shù)學(xué)系最年輕博導(dǎo)。 帶的第一個(gè)博士生談之奕28歲就被評上副教授,蕭亮中 2005年1月5日 心肌梗塞 享年32歲,中國社科院邊疆史地研究中心學(xué)者。 1月5日凌晨蕭亮中在睡夢中突然與世長辭 擊倒這位年輕學(xué)者人的是過度的勞累和生活壓力， 以及他內(nèi)心郁積著的焦慮。,焦連偉 2005年1月22日 心肌梗塞 享年36歲,清華大學(xué)電機(jī)與應(yīng)用電子技術(shù)系講師，學(xué)者。 1月22日凌晨蕭亮中在睡夢中突然與世長辭 與他長期超負(fù)荷工作、心理和生活壓力過大有關(guān)。,高文煥 2005年1月

7、26日 肺癌 享年46歲,清華大學(xué)工程物理系教授。 繁重的工作壓力使他錯(cuò)過了最佳治療時(shí)機(jī)。,我國人群主要健康問題,傳染性疾病 新發(fā)現(xiàn)傳染病：艾滋病、sars 再出現(xiàn)傳染?。航Y(jié)核、性傳播疾病、血吸蟲病 常見多發(fā)傳染?。焊窝?、流感等 非傳染性疾病 地方病 職業(yè)性危害 食源性健康問題 老年健康問題 醫(yī)源性疾病 ,2008年南昌市城區(qū)居民患病構(gòu)成前六位,疾病譜,1970-2002年報(bào)告?zhèn)魅静“l(fā)病率(1/10萬),1990年開始天花、流感、回歸熱、森林腦炎、恙蟲病不作為甲乙類傳染病報(bào)告。 1990年增：艾滋病、淋病、梅毒、登革熱；1996年增：新生兒破傷風(fēng)；1997年增：肺結(jié)核。,前4位死因合計(jì)：城市：

8、78.68%, 農(nóng)村：79.62%,資料來源：2010年中國衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)提要,死因構(gòu)成,19541998年中國城市各類死亡及構(gòu)成變化趨勢,傳染、婦幼疾病,慢性非傳染性疾病,損傷和中毒,資料來源：全國衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)年報(bào)資料,其他,生活方式病life style related disease : 指由于人們衣、食、住、行、娛等日常生活中的不良行為，以及社會的、經(jīng)濟(jì)的、精神的、文化的各個(gè)方面的不良因素導(dǎo)致軀體或心理的疾病，稱之為生活方式病。 其中主要是慢性非傳染性疾病 如：高血壓病、腫瘤、糖尿病、痛風(fēng)、肥胖等。,進(jìn) 化,人 類,基 因,環(huán)境,狩獵游牧：400萬年 農(nóng)業(yè)文明：1萬年 工業(yè)革命：200年 數(shù)字信

9、息：1020年？,基因變異率：0.5%百萬年 人類的基因停留在石器時(shí)代,人類的祖先與現(xiàn)代人的生活方式,現(xiàn)代生活方式帶來的健康問題,急性傳染性疾病減少 慢性非傳染性疾病增多,如高血壓、冠心病、糖尿病、腦血管疾病、癌癥、肥胖癥等,長期的、不能自愈的、也幾乎不能被治愈的非傳染性疾病。 重點(diǎn)是指那些發(fā)病率、致殘率、死亡率較高和醫(yī)療費(fèi)用昂貴，并有明確預(yù)防措施的疾病。 簡稱為慢性病（noncommunicable chronic disease, ncd）,什么是慢性非傳染性疾病?,不是特指某種疾病。 是多種危險(xiǎn)因素協(xié)同且積累致病，起病隱匿、病情遷延。 病理學(xué)機(jī)制過程表現(xiàn)為組織的功能性改變到器官的器質(zhì)性改

10、變，從生 理代償發(fā)展為失代償?shù)募膊　?特點(diǎn),高患病、高死亡,流行現(xiàn)狀,3億成年男性吸煙 1.6億成人患高血壓 2億成人超重和肥胖 城市20% 7-17歲兒童超重 1.6億成人血脂異常 2,346萬糖尿病患者， 1,715萬空腹血糖受損,高患病,高患病,中國糖尿病患病率逐年增長,注：1980-2002年大城市，2007年經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)城鄉(xiāng),高患病,慢病經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān) 14761.7(億元),gdp 183217.5 (億元),gdp 35333.9(億元),疾病經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān) 3208.0 (億元),疾病經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān) 23606.4(億元),gdp 418.5%,1993年,2005年,疾病負(fù)擔(dān) 639.5%,0

11、5年比93年增加,疾病經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)/gdp,慢病負(fù)擔(dān)/gdp,8.1%,資料來源： 饒克勤 中國疾病負(fù)擔(dān)研究,高負(fù)擔(dān),城鄉(xiāng)居民食物種類消費(fèi)量變化圖,克/標(biāo)準(zhǔn)人日,城市, urban,農(nóng)村, rural,高危險(xiǎn)因素,我國城市居民參加鍛煉的比例（%） the percentage of physical exercise of chinese people,total young middle-age old,南昌市居民行為危險(xiǎn)因素的分布,對策?,疾病的三級預(yù)防,健康,疾病,易感期,潛伏期 亞臨床期,臨床期,對癥治療 康復(fù)治療,早期發(fā)現(xiàn) 早期診斷 早期治療,健康促進(jìn) 健康保護(hù),對策-1.2.3目標(biāo),一

12、升：提升居民健康行為 二早：早發(fā)現(xiàn)、早治療 三降：降低發(fā)病、病殘和病死,一升：提升健康行為,以全民健身?xiàng)l例為法律依據(jù) 以愛國衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)、健康城市、為平臺 以全民健康生活方式行動(dòng)為抓手 控鹽：以食品加工、群眾教育、推廣低鈉鹽為主線 控?zé)煟阂詿煵菘蚣芄s為政策依據(jù) 合理膳食、科學(xué)運(yùn)動(dòng)：,二早：早發(fā)現(xiàn)、早治療,個(gè)人主動(dòng)檢查 頒布和宣傳高危標(biāo)準(zhǔn)和監(jiān)測原則 機(jī)會性篩查 健康檔案、日常診療、職工體檢、從業(yè)人員體檢、大型人群研究等 提供篩查服務(wù)：35歲以上首診測血壓、組織專門的篩查,三降低：發(fā)病、殘疾、死亡,定期監(jiān)測和干預(yù)高危人群 發(fā)現(xiàn)途徑：自測、體檢、建檔、篩查 執(zhí)行主體：單位醫(yī)務(wù)室和基層醫(yī)療單位 高血壓、

13、糖尿病病人進(jìn)行規(guī)范化管理 執(zhí)行主體：社區(qū)、鄉(xiāng)村醫(yī)生、單位醫(yī)務(wù)室 關(guān)注血糖、血脂、腎功能避免嚴(yán)重并發(fā)癥 執(zhí)行主體：社區(qū)、鄉(xiāng)村醫(yī)生、單位醫(yī)務(wù)室,改變慢性病的治療模式,預(yù)防,篩檢,就醫(yī),診斷,改變生活方式,口服 藥物,對癥 治療,強(qiáng)化 治療,晚期并發(fā)癥治療,并發(fā)癥治療,昂貴的治療,便宜的治療,?,將大量醫(yī)療費(fèi)用化在治療慢性病的并發(fā)癥上， 是目前主要的錯(cuò)誤治療策略,（martha emneus 2007）,冠心病 腦卒中 數(shù)種腫瘤 慢性阻塞性肺部 疾患,規(guī)范化管理,高血壓 糖尿病 高血脂 血糖 超重肥胖 癌前病變,吸煙 膳食不合理 酗酒 缺乏運(yùn)動(dòng) 精神壓力與緊張,控制危險(xiǎn)因素,一般人群,高危人群,患者

14、,健康促進(jìn),健康管理,疾病管理,三個(gè)人群,三個(gè) 環(huán)節(jié),三種手段,3.3.3策略,4.4.4重點(diǎn),四種主要慢性?。?心腦血管病、惡性腫瘤、糖尿病和慢性阻塞性肺部疾患； 四種主要生物危險(xiǎn)因素： 血壓升高、血糖升高、膽固醇升高和超重/肥胖； 四種主要行為危險(xiǎn)因素： 煙草使用、不健康飲食、缺少體力活動(dòng)和過量飲酒。,中國慢性病防治策略以營造健康支持性環(huán)境為最終目的，強(qiáng)化政府的主導(dǎo)意識，明確政府責(zé)任。 同時(shí)，強(qiáng)調(diào)預(yù)防為重點(diǎn)，社區(qū)為基礎(chǔ)，社會廣泛參與，特別是關(guān)注農(nóng)村和貧困人群，提高居民抵御慢病的能力。 衛(wèi)生部正在制定的“健康中國2020戰(zhàn)略”，同樣把慢性病防治作為重要的內(nèi)容之一，將采取有效防控措施，控制重點(diǎn)

15、慢性病的共同危險(xiǎn)因素，力爭到2020年，遏止、扭轉(zhuǎn)和減少慢性病的蔓延以及對健康的危害。,衛(wèi)生部部長陳竺強(qiáng)調(diào)：,倡導(dǎo)全民健康生活方式,行動(dòng)目標(biāo)： 健康一二一 一：日行一萬步 二：吃動(dòng)二平衡 一：健康一輩子,杭州拱墅區(qū) 健康體重主題公園,上海健康路標(biāo)識,江西南昌東湖社區(qū) 石頭文化,全民健康生活方式行動(dòng)-營造支持性環(huán)境,倡導(dǎo)健康文明的生活方式,世界衛(wèi)生組織著名的維多利亞宣言指出：要在科學(xué)論據(jù)和政府決策之間架起一座橋梁，使科學(xué)更好地為社會和民眾服務(wù)，這座健康之橋有四塊基石：,適量運(yùn)動(dòng),合理膳食,心態(tài)平衡,戒煙限酒,美國曾預(yù)測：使美國成年人平均壽命增加1年，須花費(fèi)100億美元。而如果人們做到不吸煙，少飲

16、酒，合理飲食，多運(yùn)動(dòng)，幾乎不花錢就能使人們平均壽命增加11年。 我國專家也預(yù)測，如果能做到合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡，我國的成年人平均壽命可增加10年。,健康第一大基石 合 理 膳 食,“蘇丹紅一號型色素”事件再次讓國人食欲不振。,幾年前，在廣州發(fā)現(xiàn)幾百噸含有黃曲霉素的大米，如今這“毒米”在市場上絕跡了嗎？ 幾年前，在重慶查出用“毛發(fā)水”兌制的醬油，如今這“毒醬油”在市場上絕跡了嗎？ 幾年前，在浙江發(fā)生市民因食用摻有“吊白塊”的粉絲而險(xiǎn)些喪命的事件，如今這 “毒粉絲” 在市場上絕跡了嗎？ 幾年前，浙江等地發(fā)生了“瘦肉精”令上百食用者“抽搐”的事件，如今這“毒肉”在市場上絕跡了嗎？

17、,1、含三大致癌物質(zhì)之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用） 2、含大量防腐劑（加重肝臟負(fù)擔(dān)）,1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負(fù)擔(dān)） 2、嚴(yán)重破壞維生素 3、熱量過多、營養(yǎng)成分低,世界衛(wèi)生組織公布,全球十大垃圾食物,1，含磷酸、碳酸，會帶走體內(nèi)大量的鈣 2、含糖量過高，喝后有飽脹感，影響正餐,1、含奶油極易引起肥胖 2、含糖量過高影響正餐,1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質(zhì)之首） 2、1只烤雞腿60支煙毒性 3、導(dǎo)致蛋白質(zhì)炭化變性（加重腎臟、肝臟負(fù)擔(dān)）,1、破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性 2、熱量過多，營養(yǎng)成分低,1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝） 2、只有熱量，沒有營養(yǎng),世界衛(wèi)生組織公布,全

18、球十大垃圾食物,1、含三大致癌物質(zhì)之一： 亞硝酸鹽（防腐和顯色作用） 2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）,我們到底還能吃什么?,人體需要的五大營養(yǎng)素,牛奶,碳水化合物,脂肪,礦物質(zhì),蛋白質(zhì),維生素,現(xiàn)代人的飲食分布,專家建議：均衡的營養(yǎng)需要每人每天攝取5種果蔬,合理 膳食,合理膳食,250-400,300-500,30-50克,300,25-30克,200-400,50-100克,50-75,鹽： 6克,膳食指南10條建議： 1.食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配 2.多吃蔬菜水果和薯類 3.每天吃奶類、大豆或其制品 4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉 5.減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食 6.食不過量

19、，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重 7.三餐分配要合理，零食要適當(dāng) 8.每天足量飲水，合理選擇飲料 9.如飲酒應(yīng)限量 10.吃新鮮衛(wèi)生的食物 適合于所有6歲以上的正常人群。,水： 1200毫升,每天運(yùn)動(dòng) 6000步,怎樣才算是合理膳食呢？,兩句話：一、二、三、四、五， 紅、黃、綠、白、黑。 “一” 指每日飲一袋牛奶，可有效改善我國食鈣攝入量普遍偏低現(xiàn)像。 “二” 指每日攝入碳水化合物250-400克，即相當(dāng)于主食6-8兩。 “三” 指每日進(jìn)食3份高蛋白食品。 “四” 指四句話：有粗有細(xì)；不甜不咸；三四五頓（指少量多餐）；七八分飽。 “五” 指每日攝取500克蔬菜及水果，對預(yù)防高血壓及腫瘤至關(guān)重要。,“紅

20、” 指每日可飲少量紅葡萄酒50-100毫升。每日進(jìn)食1至2個(gè)西紅柿。 “黃” 指黃色蔬菜，如胡蘿卜、紅薯、南瓜等，對兒童及成人均能提高免疫力。 “綠” 指綠茶及深綠色蔬菜。具有防感染、防腫瘤的作用。 “白” 指燕麥或燕麥片。食燕麥對糖尿病患者效果更顯著。 “黑” 指黑木耳，有助于預(yù)防血栓形成。,合理的飲食安排早餐不可少淀粉（饅頭、面包、米飯等）；蛋白質(zhì)（豆?jié){、奶、雞蛋）；維生素（水果、蔬菜等）。,午餐適量好 以糧食、蔬菜為主，魚、肉適量。注意不要吃得很飽，否則會在餐后立感疲乏、困倦。,晚餐適當(dāng)早 應(yīng)在晚上67點(diǎn)左右進(jìn)餐為宜，以保證晚餐3、4個(gè)小時(shí)以后就寢，以免到就寢時(shí)胃里有許多食物，不僅影響睡

21、眠，而且會增加體重。如果因身體有特殊情況，晚餐進(jìn)食不多的，可以在睡前增加點(diǎn)水果和23片餅干。,背景：能量及產(chǎn)能營養(yǎng)素,能量：傳統(tǒng)單位：千卡(kcal) 產(chǎn)能營養(yǎng)素： 蛋白質(zhì)： 1g產(chǎn)能4kcal （占總能量10%） 脂肪： 1g產(chǎn)能9kcal （占總能量30%） 碳水化合物：1g產(chǎn)能4kcal （占總能量60%）,能量供給以能維持合理體重為宜。 超重、肥胖或體重過低均不利于健康。,bmi 體重（kg） 身高(m) 2,體重判定：體重指數(shù)（bmi）,體重指數(shù)（bmi）的中國評定標(biāo)準(zhǔn),近來科學(xué)家提出一句關(guān)于減肥的話：飯前喝湯，苗條健康。 廣東人特別愛喝老虎湯，飯前一喝湯，神經(jīng)反射到腦蓋，腦蓋有食欲

22、中樞，只要飯前喝湯，就能使食欲中樞下降。叫做： 瘦人要變胖，飯后喝湯； 胖人想變瘦，飯前喝湯。,中國有句老話： 若要身體安，三分饑和寒。 美國有個(gè)很著名的作家說： 吃飯七八分飽。 意思是是說： 當(dāng)你離開飯桌時(shí)，還有 點(diǎn)餓，還想吃。,世界衛(wèi)生組織認(rèn)可的飲料,蘑菇湯 酸奶 骨頭湯 豆?jié){ 紅葡萄酒（50-100毫升） 綠茶,中老年人應(yīng)該多吃的食物：,牛奶：可降低血清中膽固醇的濃度，含鈣質(zhì)，能減少膽固醇的吸收。 大豆：可以降低血液中膽固醇的含量。 生姜：具有明顯的降血脂和降膽固醇的作用。 大蒜：可消除積存在血管中的脂肪，具有明顯的降脂作用。 洋蔥：降血脂、防止動(dòng)脈粥樣硬化和預(yù)防心肌梗死，有良好的作用。

23、 木耳：能降低血液中的膽固醇，可減肥和抗癌。 燕麥：降低血中膽固醇和甘油三酯的作用，常食可防動(dòng)脈粥樣硬化。 紅薯：可供給大量的膠原和黏多糖類物質(zhì)，可保持動(dòng)脈血管的彈性。 山楂：加強(qiáng)和調(diào)節(jié)心肌、增大心臟收縮幅度，降低血清中的膽固醇。 茶葉：有提神、強(qiáng)心、利尿、消膩和降脂之功。 海魚：降血脂，多食魚可降低血漿脂質(zhì)。有預(yù)防動(dòng)脈硬化及冠心病。 蜜橘：提高肝臟解毒能力，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，降低血清膽固醇含量。,健康第二大基石 適 量 運(yùn) 動(dòng),最好的運(yùn)動(dòng)是步行： 步行能使肌肉關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)循環(huán)，保護(hù)臟器功能，增加代謝，消耗過剩熱量。也是人們最樂于接受、沒有限制、最易做到有恒、有序、有度的運(yùn)動(dòng)方式；,眾所周

24、知，吸煙有害健康。如果能戒煙，一定要戒煙；戒不了煙的，一天不超過4支煙。,健康第三大基石,戒 煙 限 酒,中國和美國制造的煙草將殺死三分之一現(xiàn)在抽煙的男人和百分之一現(xiàn)在抽煙的女人 = 1億中國人。 美國投日本一顆原子彈殺死7萬日本人。 殺死一億人要一千四百二十九顆原子彈!,簡單而驚人的事實(shí),一個(gè)有名的實(shí)驗(yàn)：有人燒了一鍋開水，然后抓來一只活的青蛙往開水鍋里一丟，那青蛙立即本能地彈跳出鍋，急急逃生而去；,如有人上午抽煙吸入大量尼古丁后立即出現(xiàn)中毒現(xiàn)象，下午送醫(yī)院搶救，脫離危險(xiǎn)之后便不敢再染指香煙，此人便似上述實(shí)驗(yàn)中的第一只青蛙，死里逃生了！,接著又準(zhǔn)備一鍋冷水，抓來另一只青蛙放進(jìn)鍋里，因?yàn)槭抢渌?，青蛙不以為奇，伏在鍋中不?dòng)，隨著鍋里的水慢慢地加溫，等到青蛙有所不適時(shí)，四腳已經(jīng)麻木，無法跳躍，掙扎一陣后就死在鍋里了！,而事實(shí)上目前絕大多數(shù)“煙民”是在慢慢地中毒，慢慢地走自食其果的死亡之路！,我們與青蛙有什么區(qū)別?,如果原子彈=沸油鍋, 抽煙=慢加熱水