大興區(qū)體育教師繼教——跳繩課培訓(xùn)教案

1、 體 育 課 教 案 授課時間：2014年4月17日 授課教師：范大維 教學(xué)內(nèi)容： 1、單人繩 2、兩人一繩 3、跳繩操 4、兩人兩繩教學(xué)目標(biāo)：1、 初步培養(yǎng)學(xué)生對于花樣跳繩運動的興趣2、 使學(xué)生初步掌握所學(xué)花樣跳繩動作3、在活動中，培養(yǎng)學(xué)生良好的集體觀念和相互配合的意識 部分教學(xué)內(nèi)容時間次數(shù)教師指導(dǎo)過程學(xué)生學(xué)習(xí)過程組織場地階段目標(biāo)養(yǎng)護措施開始部分一、課堂常規(guī)：1.整隊 2.師生問好51|1.宣布本課內(nèi)容： 2.帶領(lǐng)學(xué)生進行隊列練習(xí)1認真聽講本課內(nèi)容2.進行隊列練習(xí)組織：要求：1.精神飽滿2.動作有力培養(yǎng)學(xué)生良好的紀律性，以及朝氣蓬勃的精神面貌。課前檢查運動服裝防止運動時發(fā)生意外。準(zhǔn)備部分一專

2、項準(zhǔn)備活動1、 頭部運動2、 體側(cè)運動3、 體轉(zhuǎn)運動4、 全身運動5、 踝腕運動6、 壓腿運動7、 小步跑1544X81.示范、講解動作2.提練習(xí)要求3.組織學(xué)生練習(xí)按要求練習(xí) 組織：要求：1.協(xié)調(diào)用力2.活動充分組織： 同上要求： 活動要充分培養(yǎng)學(xué)生良好身體姿態(tài)運動前的準(zhǔn)備活動避免傷害事故基本部分一、 單人繩1、 側(cè)打繩2、單搖跳（慢）3、跑步跳4、開合跳5、弓步跳6、前點跳7、鐘擺跳8、前交叉單搖（各動作要領(lǐng)在后面有附件）二、兩人一繩 1、單人跳要領(lǐng)：跳繩者單手持繩，搖繩者輔助持另一繩柄，兩人同時搖動繩子，使跳繩者過繩。2、向外前轉(zhuǎn)倒倒轉(zhuǎn)前一周跳要領(lǐng)：起始姿態(tài)同上，跳繩者正搖跳繩一次后，向

3、外轉(zhuǎn)身成倒搖過繩一次，還原。2、兩人依次跳要領(lǐng)：起始姿態(tài)同上，一側(cè)跳繩者跳繩完畢后，將持繩手給另外一人，另一人在繩中起跳過繩，循環(huán)進行3、兩人同跳要領(lǐng)：兩人外側(cè)手持繩，同時搖跳過繩。4、向外轉(zhuǎn)身一周跳要領(lǐng)：兩持繩這外側(cè)手持繩，向外騎過所持繩柄向外旋轉(zhuǎn)360度，依次循環(huán)進行。三、跳繩操的教學(xué)串聯(lián)（各動作串聯(lián)在后面有附件）四、兩人兩繩1、基本跳2、向內(nèi)轉(zhuǎn)體一周跳3、前轉(zhuǎn)倒+倒轉(zhuǎn)前跳4、同向轉(zhuǎn)體一周跳5、前交叉跳151.示范、講解動作2.提練習(xí)要求3.組織學(xué)生練習(xí)4、根據(jù)情況進行集體或個別糾正1.示范、講解動作強調(diào)重點：各種跳繩技術(shù)強調(diào)難點：各種跳繩技術(shù)搖跳的配合時機和節(jié)奏2.提練習(xí)要求3.組織學(xué)生

4、練習(xí)4、根據(jù)情況進行集體或個別糾正1.示范、講解動作2.提練習(xí)要求3.組織學(xué)生練習(xí)1.示范、講解動作強調(diào)重點：各種跳繩技術(shù)強調(diào)難點：各種跳繩技術(shù)搖跳的配合時機和節(jié)奏2.提練習(xí)要求3.組織學(xué)生練習(xí)4、根據(jù)情況進行集體或個別糾正1.進行示范，說出動作要點。2.分組練習(xí)，進行糾正。3.展示動作，明確重難點。4.進行展示5.評價。1.進行示范，說出動作要點。2.分組練習(xí)，進行糾正。3.展示動作，明確重難點。4.進行展示5.評價。跟隨示范和音樂節(jié)奏，進行集體練習(xí)兩人默契配合，在實踐中總結(jié)和改進組織：體操隊形散點要求：1.注意安全2.動作到位組織： 兩人一組 散點 要求：1.注意安全2.默契配合組織：體操

5、隊形散點要求：1.注意安全2.動作盡量正確、合拍組織：兩人一組 散點 要求：1.注意安全2.默契配合發(fā)展學(xué)生下肢力量以及身體靈敏和協(xié)調(diào)性培養(yǎng)學(xué)生勇于克服困難的意志品質(zhì),提高與同伴探究交流、團結(jié)協(xié)作的能力課中加強學(xué)生的安全意識 發(fā)展學(xué)生下肢力量以及身體靈敏和協(xié)調(diào)性培養(yǎng)學(xué)生勇于克服困難的意志品質(zhì),提高與同伴探究交流、團結(jié)協(xié)作的能力課中加強學(xué)生的安全意識 結(jié)束部分一、整理與放松二、總結(jié)本節(jié)課學(xué)習(xí)情況三、下課31.帶領(lǐng)學(xué)生做“拋接繩”練習(xí)2.表揚與鼓勵3總結(jié)4.宣布下課1.進行放松操2 與教師共同小結(jié)3.“老師再見”組織：充分放松教具1、短跳繩60條2、擴音器1部運動負荷曲線預(yù)計200180 160

6、140 120 100 8060 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 110 120練習(xí)密度預(yù)計30%35%小結(jié) 一、左右甩繩1、動作名稱：左右甩繩2、動作描述：兩手臂向前搖繩至一邊體側(cè)甩繩，繩子不過腳；接著甩繩至另外一邊體側(cè)，一拍一動，左右邊各四次，完成左右甩繩。3、動作要求：按照動作描述連續(xù)完成一個八拍左右甩繩4、教學(xué)提示：a、先學(xué)會單手前搖繩或后搖繩，再接著學(xué)左右甩繩，b、左右甩繩時，兩手腕注意放松，自然柔和搖繩。c、膝蓋放松與手部節(jié)奏一致，抖動富有彈性。d、注意身體直立姿態(tài)，眼視前方，面帶微笑。二、并腳跳（慢節(jié)奏單搖跳）1、動作名稱：并腳跳2、動作描述：兩手持

7、繩向前搖，雙腳并攏跳躍過繩，繩子繞過身體一周，一搖一跳，完成并腳跳（即為并腳單搖跳）。3、動作要求：按照動作描述連續(xù)完成一個八拍。4、教學(xué)提示：a、先學(xué)會單手前搖繩或后搖繩，再接著單手帶繩搖與跳動。b、并腳跳繩時，兩手腕注意放松，自然柔和搖繩。c、膝蓋放松與手部節(jié)奏一致，踝關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)富有彈性，做到前腳掌著地。d、注意身體直立姿態(tài)，眼視前方，面帶微笑。三、雙腳交換跳（跑步跳） 1、動作名稱：雙腳交換跳2、動作描述：兩手持繩向前搖1次繩，兩腳分先后依次向前抬腿跳躍過繩；連續(xù)單腳交換跳躍過繩，一搖一跳，左右各四次，完成雙腳交換跳。3、動作要求：按照動作描述連續(xù)完成一個八拍。4、教學(xué)提示：a、先做徒

8、手動作練習(xí)，分手部搖繩，腳部抬腿，再接著單手帶繩搖與單腳跳動。b、做雙腳交換跳時，兩手腕注意放松，自然柔和搖繩，手與腳的節(jié)奏注意做到一搖一跳，一搖一抬腿。c、做抬腳時，踝關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)注意放松，控制好高度，做到前腳掌著地，富有彈性。d、注意身體直立姿態(tài)，眼視前方，面帶微笑。四、開合跳1、動作名稱：開合跳2、動作描述：兩手持繩向前搖，當(dāng)繩子過腳置于空中時，兩腳跳躍成開，膝蓋微彎曲狀態(tài)，當(dāng)繩子快打地時，兩腳成合并跳繩過繩，一拍一動，完成開合跳。3、動作要求：按照動作描述連續(xù)完成一個八拍。4、教學(xué)提示：a、先做徒手動作練習(xí)，分手部搖繩，腳部開合，再接著單手帶繩搖與雙腳開合跳動。b、做開合跳時，兩手腕注

9、意放松，自然柔和搖繩，手與腳的節(jié)奏注意做到一搖一跳，一開一合。c、做開合跳時，踝關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)要放松，控制好節(jié)奏與時機，做到前腳掌著地，富有彈性。d、注意身體直立姿態(tài)，眼視前方，面帶微笑。五、弓步跳 1、動作名稱：弓步跳2、動作描述：兩手持繩向前搖，當(dāng)繩子過腳置于空中時，兩腳分開成前后弓步動作，當(dāng)繩子打地快過腳時，雙腳并攏跳過繩。一拍一動，左右邊各四次，完成弓步跳。3、動作要求：按照動作描述連續(xù)完成一個八拍。4、教學(xué)提示：a、先做徒手動作練習(xí)，分手部搖繩，腳部弓步跳，再接著單手帶繩搖與雙腳成弓步跳動。b、做弓步跳時，兩手腕注意放松，自然柔和搖繩，手與腳的節(jié)奏注意做到一搖一跳，一弓一并。c、做弓步

10、跳時，踝關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)要放松，控制好節(jié)奏與時機，做到前腳掌著地，富有彈性。d、注意身體直立姿態(tài)，眼視前方，面帶微笑。六、勾腳點地跳（前點跳）1、動作名稱：勾腳點地跳2、動作描述：兩手臂向前搖繩，其中一只腳勾腳同時向前點地，另外一只腳直立跳躍過繩，待重復(fù)兩次后，交換另外一只腳，做同樣動作兩次，左右腳各兩次完成勾腳點地跳。3、動作要求：按照動作描述連續(xù)完成一個八拍。4、教學(xué)提示：a、先做徒手動作練習(xí)，分手部搖繩，腳部勾腳點地跳，再接著一起配合。b、做勾腳點地跳時，兩手腕注意放松，自然柔和搖繩，手與腳的節(jié)奏注意做到一搖一跳，一勾點一并跳。c、做勾腳點地跳時，下肢部位踝關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)注意放松，控制好節(jié)奏與

11、時機，做到前腳掌著地，富有彈性。d、注意身體直立姿態(tài)，眼視前方，面帶微笑。七、左右鐘擺跳1、動作名稱：左右鐘擺跳2、動作描述：兩手持繩向前搖，當(dāng)繩子過腳置于空中時，一腳向同一側(cè)擺動，另外一腳直立跳躍過繩，反之為另外一腳動作，一拍一動，左右邊各四次，完成左右鐘擺跳。3、動作要求：按照動作描述連續(xù)完成一個八拍。4、教學(xué)提示：a、先做徒手動作練習(xí)，分手部搖繩，腳部左右鐘擺跳，再接著手腳一起配合。b、做左右鐘擺跳時，兩手腕注意放松，自然柔和搖繩，手與腳的節(jié)奏注意做到一搖一跳，一左一右。c、下肢部位踝關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)注意蹦直擺動，控制好節(jié)奏與繩過腳的時機，做到前腳掌著地，富有彈性。d、注意身體直立姿態(tài)，眼視

12、前方，面帶微笑。八、前交叉單搖跳（間隔交叉單搖跳）1、動作名稱：前交叉單搖跳2、動作描述：兩手持繩搖，此動作分成兩拍完成，第一拍兩手為直搖繩，第二拍兩手為交叉搖繩，一拍一動，開與合各四次，完成基本交叉跳。3、動作要求：按照動作描述連續(xù)完成一個八拍。4、教學(xué)提示：a、先做徒手動作練習(xí)，原地靜止練習(xí)手部動作做交叉搖繩，再接著帶繩做交叉跳動。b、做間隔交叉單搖跳時，兩手腕注意放松，自然柔和搖繩，注意搖繩時手部交叉地的位置，另外手與腳的節(jié)奏注意做到一搖一跳，一開一合。c、下肢部位踝關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)注意放松，控制好節(jié)奏與繩過腳的時機，做到前腳掌著地，富有彈性。d、注意身體直立姿態(tài)，眼視前方，面帶微笑?！?跳

13、繩操 ”動作解析：第一部分預(yù)備拍：第一個8拍：1-4拍原地不動，前后兩人成前后位置對齊貼緊站立，其中前后兩人手持一繩（前面人右手持繩，后面人左手持繩），同時前面的人左手再單手把持一條對折成兩折的單人用跳繩；5-6拍兩人疊加姿態(tài)原地做出左手和右手向上伸臂舉拳動第二個8拍：（前面人向右，后面人向左）移動踏步1X8拍，同時將繩子拉成直線，舉在頭頂之上，兩人的另一只手分別成叉腰姿態(tài)1X8拍：將繩子從頭頂位置落下，空打地兩次，左側(cè)人進入完成跳繩兩次2X8拍：繩子空打地兩次，右側(cè)人進入完成跳繩兩次3 X8拍：繩子空打地兩次，左側(cè)人進入完成向外前轉(zhuǎn)倒跳+倒轉(zhuǎn)前跳一次4 X8拍：繩子空打地兩次，右側(cè)人進入完成

14、向外前轉(zhuǎn)倒跳+倒轉(zhuǎn)前跳一次繩子空打地兩次， 5 X8拍：繩子空打地兩次，左右兩側(cè)人先后進入完成依次跳一輪6 X8拍：左右兩側(cè)人先后進入完成依次跳一輪（重復(fù)上個8拍動作）7X8拍：繩子空打地兩次，左右兩側(cè)人完成同跳兩次8X8拍：繩子空打地兩次，左右兩側(cè)人完成同跳兩次（重復(fù)上個8拍動作）9X8拍：繩子空打地兩次，左右兩側(cè)人將繩子拉高空蕩兩次10X8拍：繩子空打地兩次，左右兩側(cè)人將繩子拉高空蕩兩次（重復(fù)上個8拍動作）11 X8拍：繩子空打地兩次，左右兩側(cè)人先后完成向外轉(zhuǎn)體一周跳12 X8拍：繩子空打地兩次，兩人撤左腿同時下蹲，右側(cè)人將右手繩柄交到左側(cè)人右手中13 X8拍：左右兩人同時起身，其中左側(cè)人

15、慢節(jié)奏跳繩3次后移動到右側(cè)人身后，將繩子從身前套過對方和自己1次14 X8拍：左側(cè)人（套人者） 慢節(jié)奏跳繩3次后移動到右側(cè)人（被套者）身后，將繩子從身前套過對方和自己1次，原路返回起始位置15 X8拍：左側(cè)人原地慢節(jié)奏跳繩3次，右側(cè)人原地慢節(jié)奏空跳3次，隨后兩人同時扯右腿下蹲16 X8拍：左右兩人保持成右膝單膝跪地姿態(tài)蹲姿第二部分1X8拍：兩人同時起身踏步1個8拍，2X8拍：屈膝4次3X8拍：左右依次側(cè)打繩4次4X8拍：并腳跳（慢節(jié)奏的單搖跳）5 X8拍：雙腳交換跳（跑步跳）6 X8拍：開合跳7 X8拍：弓步跳8X8拍：勾腳點地跳（前點地跳）9X8拍：鐘擺跳（慢節(jié)奏）10X8拍：基本交叉跳（慢節(jié)奏）11X8拍：左右依次側(cè)打繩4次（重復(fù)上個8拍動作）12 X8拍：左右依次側(cè)打