健康生活小常識

1、生活小常識,在電風扇葉子上灑幾滴風油精，隨著風葉的不停轉動，可使?jié)M室清香，而且有驅趕蚊子的效用。 在點燃的蚊香上灑幾滴風油精，蚊香放出的煙氣不會嗆，而且清香撲鼻，驅蚊效果也會更佳。 在水中加數(shù)滴風油精，浴后會有渾身清涼舒爽感覺，還有防蚊叮咬、祛除汗臭的作用。,一 風油精妙用,橙子是臍上有個環(huán)，屁股越大，表皮越粗糟的越好吃。,二 如何挑選水果,三 食物相克,雞蛋與豆?jié){同食不宜： 因為生豆?jié){中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人體蛋白酶的活性，影響蛋白質在人體內的消化和吸收，雞蛋的蛋清里含有粘性蛋白，可以同豆?jié){中的胰蛋白酶結合，使蛋白質的分解受到阻礙，從而降低人體對蛋白質的吸收率。,食物相克,海味與水果

2、同食不宜： 魚蝦、藻類含有豐富的蛋白質和鈣等營養(yǎng)物質，如果與含鞣質的水果同食，不僅會降低蛋白質的營養(yǎng)價值，而且易使海味中蛋白質與鞣質結合。,食物相克,這種物質可刺激粘膜，形成不易消化的物質，使人出現(xiàn)腹痛、惡心、嘔吐等癥狀。,四 空腹不宜吃什么,空腹不宜吃什么,香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于身體健康。,空腹不宜吃什么,五 什么食物不能與牛奶同食,橘子與牛奶 在喝牛奶前后1小時左右，不宜吃橘子。 因為牛奶中的蛋白質一旦與橘子中的果酸相遇，就會發(fā)生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收，在這個時間段里也不宜進食其他酸性水果。,果

3、汁與牛奶 牛奶中的蛋白質80為酪蛋白，牛奶的酸堿度在4.6以下時，大量的酪蛋白便會發(fā)生凝集、沉淀，難以消化吸收，嚴重者還可能導致消化不良或腹瀉。,什么不能和牛奶同食,所以牛奶中不宜添加果汁等酸性飲料。,牛奶與糖,牛奶中含有的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應，生成有毒的果糖基賴氨酸，有害于人體。鮮牛奶在煮沸時不要加糖，煮好牛奶等稍涼些后再加糖不遲。,什么不能和牛奶同食,牛奶與巧克力 牛奶中含有豐富的蛋白質和鈣，與巧克力中的草酸結合形成不溶性草酸鈣，影響鈣的吸收。,什么不能和牛奶同食,嚴重者甚至出現(xiàn)頭發(fā)干枯、腹瀉、生長緩慢、腎結石等癥狀。,牛奶與藥 由于牛奶容易在藥物的表面形成一個覆蓋膜，使奶中的鈣

4、、鎂等礦物質與藥物發(fā)生化學反應，形成非水溶性物質，從而影響藥效的釋放及吸收。,什么不能和牛奶同食,有人喜歡用牛奶代替白開水服藥，其實，牛奶會明顯地影響人體對藥物的吸收。因此，在服藥前后1小時也不要喝奶 。,六 5分鐘頸椎操,電腦族，別讓頸椎勞損害了你 即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養(yǎng)頸椎，比如利用工間休息練習一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、后縮；順、逆時針環(huán)繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。,選一安靜場所，全身放松，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先讓眼睛按下左上右下方向順時針轉9圈。再讓眼睛按下右上左下方向逆時針轉6圈。共做4次。每次轉動，眼球應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。,選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。 可以有效預防視力下降。,此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住