初中體育耐久跑練習(xí)方法的研究

1、初中體育耐久跑練習(xí)方法的研究1、課題界定及理論依據(jù) 課題界定關(guān)鍵詞一：耐久跑，是中學(xué)田徑教材中發(fā)展學(xué)生體能的重要內(nèi)容，是指人體在氧氣供應(yīng)充足情況下長時間地跑步。初中生正處于發(fā)育高峰期，通過耐久跑練習(xí)能使學(xué)生心臟收縮力加強，提高其心臟供血能力，促進心臟、肺、血液循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)展，提高有氧代謝能力，增強體能；其次，通過耐久跑練習(xí)還可以培養(yǎng)學(xué)生堅強的意志、頑強的毅力和（堅持到底）勇于克服困難的精神，促進學(xué)生身心健康發(fā)展。第三，在國家學(xué)生體質(zhì)健康標準中，耐久跑也是衡量心肺功能的重要測驗項目，該項目的成績是影響學(xué)生升學(xué)及評優(yōu)的重要依據(jù)。關(guān)鍵詞二：練習(xí)方法，是根據(jù)完成教學(xué)任務(wù)的需要，通過身體和思維活動對動作

2、進行反復(fù)練習(xí)的方法。體育教學(xué)中通常采用的練習(xí)法有:重復(fù)練習(xí)法,變換練習(xí)法、循環(huán)練習(xí)法、游戲練習(xí)法、比賽法、綜合練習(xí)法以及集中注意力練習(xí)法、念動練習(xí)法和放松練習(xí)法等。 “初中體育課耐久跑練習(xí)方法的研究”，是想通過學(xué)生在初三耐久跑練習(xí)時的情況，具體分析學(xué)生在耐久跑學(xué)習(xí)中出現(xiàn)單調(diào)、枯燥，并在本學(xué)年耐久跑教學(xué)實踐中采取各種有效練習(xí)的方法來提高練習(xí)興趣，從而改變這種狀態(tài)，提高學(xué)生耐久跑成績，樹立“我運動，我健康”的終身體育意識。理論依據(jù)1、體育與健康課程基本理念明確提出：堅持“健康第一”的指導(dǎo)思想，促進學(xué)生健康成長?！耙约ぐl(fā)運動興趣，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識為中心，重視學(xué)生的主動參與性。”這就要求教師在體

3、育教學(xué)設(shè)計時，要堅持三維健康觀，把激發(fā)和保持學(xué)生的運動興趣放在首要地位，使每個學(xué)生都能體驗到學(xué)習(xí)和成功的樂趣，以滿足學(xué)生的需要。在教學(xué)內(nèi)容的選擇要符合學(xué)生的身心發(fā)展，少一些跑道上無休止的奔跑，多一些趣味性的活動，使學(xué)生在輕松、愉快、和諧和氣氛是得到發(fā)展。2、體育與健康課程價值指出：通過本課程的學(xué)習(xí)，學(xué)生將在和諧、輕松、愉快的運動環(huán)境中感受到成功的樂趣；通過本課程的學(xué)習(xí)，學(xué)生能夠提高對身體和健康的認識，堅持鍛煉，增強體能，促進身體健康；通過本課程的學(xué)習(xí)，學(xué)生能提高抗挫折能力，培養(yǎng)了堅強的意志品質(zhì)，增強了自信心，形成積極向上、樂觀開朗的生活態(tài)度?！?3、合作學(xué)習(xí)理論：課堂是教師與學(xué)生、學(xué)生與學(xué)生之

4、間人際關(guān)系的互動，是實現(xiàn)學(xué)生群體合作目標的基本手段。在合作中，有利于學(xué)生的學(xué)習(xí)能力、人際關(guān)系的發(fā)展。2、選題背景及研究意義：耐久跑是一項混氧代謝田徑賽項目，也是學(xué)校體育教學(xué)的重要內(nèi)容之一，經(jīng)常進行耐久跑練習(xí)，對改善學(xué)生心、肺、血管機能，提高身體的抗疲勞能力，增強體質(zhì)，同時培養(yǎng)學(xué)生頑強拼搏、堅忍不拔、刻苦耐勞的意志品質(zhì)有著積極的作用。但耐久跑練習(xí)持續(xù)時間長、體力消耗大，如果教師教學(xué)方法過于簡單，容易引起學(xué)生厭倦心理，嚴重影響耐久跑的教學(xué)效果。多年來，我所帶初三畢業(yè)班，學(xué)生在進行800米（1000米）耐久跑練習(xí)中表現(xiàn)出的參與性、積極性與興趣性不高，課堂氣氛沉悶，具體表現(xiàn)在：1）由于耐久跑在練習(xí)時密

5、度大強度高，練習(xí)內(nèi)容又單一，在練習(xí)中學(xué)生會產(chǎn)生厭倦、懼怕的心理，往往會想出各種理由逃避或不參加練習(xí)。2）由于學(xué)生的速度感差，不會合理地分配體力和掌握正確的呼吸方法，漫無目的地亂跑，往往會出現(xiàn)前半程快，后半程跑不動、或前半程慢后半程又缺乏沖刺速度，致使成績提高緩慢。此外，由于我們受傳統(tǒng)教學(xué)模式的束縛，評價上片面地注重國家體質(zhì)健康標準的要求，不考慮學(xué)生的實際身體條件、運動能力，以統(tǒng)一的標準來衡量學(xué)生的學(xué)習(xí)成果，挫傷了學(xué)生的積極性，使學(xué)生對耐久跑總是望而生畏，結(jié)果造成學(xué)生學(xué)過耐久跑之后，既不懂所學(xué)耐久跑技能對自己會產(chǎn)生什么影響，也不清楚自己究竟為什么要做這項練習(xí)，更無獨立進行耐久跑鍛煉的能力，更談不

6、上運用耐久跑培養(yǎng)學(xué)生終身進行體育鍛煉的意識。鑒于上述原因，教學(xué)中要注重練習(xí)內(nèi)容和方法的合理安排，在下階段耐久跑教學(xué)中采取有效教學(xué)方法，這不僅可以讓學(xué)生在耐久跑教學(xué)中身體得到鍛煉；還可以讓學(xué)生在耐久跑練習(xí)中體驗運動樂趣，培養(yǎng)學(xué)生對耐久跑的興趣，增強練習(xí)的自信心，使其自覺主動去練習(xí)，這不僅是落實體育與健康課程標準的有效舉措，也可以對教師耐久跑教學(xué)提供實踐指導(dǎo)。3、課題研究目標及內(nèi)容：研究目標：通過本課題的研究提高學(xué)生的耐力素質(zhì)，促進學(xué)生其它素質(zhì)的全面提高；通過探索耐久跑訓(xùn)練的方法，形成有一定的科學(xué)性、可行性、推廣性的課堂教學(xué)方法來優(yōu)化課堂效果。研究內(nèi)容：興趣是最好的老師，課堂上可通過多種游戲?qū)W(xué)生

7、進行耐力訓(xùn)練，如跳短繩、接力跑、定距離計時跑、定時計距跑、拍球跑等教學(xué)手段，且融耐力教學(xué)與游戲教學(xué)之中；現(xiàn)在的中學(xué)生怕苦怕累，在家衣來張手飯來張口，人稱小少爺、小皇帝，課堂上可通過耐久跑的練習(xí)，去培養(yǎng)他們吃苦耐勞的意志品質(zhì)；由于耐久跑方法的枯燥單一，學(xué)生懼怕上耐久跑課，心理負擔(dān)過重，教師可通過語言激勵法讓學(xué)生去挑戰(zhàn)自我、戰(zhàn)勝自我。4、課題研究過程及方法1、研究的過程：（1）、申報階段（2009年8月9月）：認真選題，制定研究方案，申報課題。（2）、準備階段（2009年9月10月）：制定研究計劃，進行文獻研究及調(diào)查研究。 （3）、實施階段（2009年11月2010年3月）：按計劃實施各項活動，進行實踐，不斷調(diào)整研究的方法和策略。同時，撰寫與研究相關(guān)的論文，開設(shè)相應(yīng)的公開課。（4）、總結(jié)階段（2010年4月2010年6月）：收集整理課題研究的過程性資料，進行分析、歸納、提煉、總結(jié)，撰寫研究報告，申請成果鑒定。2、研究方法：（1）、調(diào)查研究法。通過此方法進一步了解筆者所教班級學(xué)生的體育基礎(chǔ)、以往耐久跑的學(xué)習(xí)方法、心理需求、達標情況等，進而找出他們對耐久跑學(xué)習(xí)倦怠的原因。（2）、個案研究法。通過對平時對練習(xí)與考核沒有信心的學(xué)生的了解、訪談，發(fā)現(xiàn)他們耐久跑倦怠的原因，制定措施，實施針對性教學(xué)。（3）、文獻研究法。借助互聯(lián)網(wǎng)