晨功練習(xí)的方法

1、（1）氣泡音：閉口和張口共30秒。（2）輕度哼鳴：20秒。(（3）膈肌訓(xùn)練（狗喘氣）：閉口1分鐘，改良的“嘿”、“哈”共30秒。（4）慢吸快呼：2次，20秒。（5）慢吸慢呼：2次，20秒。.（6）快吸慢呼：4次，2分鐘。（7）“絲”音：20秒、30秒各2次，1分鐘。（8）“衣 ”-音：20秒、30秒各2次，1分鐘。（9）搓臉：10秒。（10）轉(zhuǎn)頸：10次，10秒。（11）松下巴：10秒。（12）提顴肌：10次，10秒，手輔和自行交替進(jìn)行。13）咀嚼：閉|、張口各20次，30秒。（14）半打哈欠：5次，10秒（15）撮唇：10次，20秒。（16）合口左右撅唇：10次（左、右為一次），30秒。（1

2、7）轉(zhuǎn)唇：8*8拍，30秒。（18）雙唇打響：30次，30秒。（19）彈唇：1分鐘。（20）b本音：60次，1分鐘。（21）ba本音：60次，1分鐘。（22）ba-ba-ba-ba-,1分鐘（23）頂腮：30次，30秒。（24）刮舌：20次，20秒。（25）伸卷舌：20次，20秒。（26）立舌：10次，30秒。.（27）轉(zhuǎn)舌：8*8拍，1分鐘。（28）彈舌：30秒。（29）d本音：60次，1分鐘。（30）da音：60次，1分鐘。（31）da-da-da-da-；60次，1分鐘（32）g本音：60次，1分鐘。+（33）ga本音：60次，1分鐘。/（34）ga-ga-ga-ga-:60次，1分鐘。

3、1 Z$ p) p6 m. T9 f* z（35）ge音：60次，1分鐘（36）ge-ge-ge-ge-:60次，1分鐘。（37）數(shù)“數(shù)兒”：一口氣由1數(shù)到30，3次，3分鐘。, （38）數(shù)“數(shù)兒”：一口氣數(shù)10個(gè)八拍，3 次，3分鐘。（39）數(shù)“數(shù)兒”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一-”，一口氣數(shù)3到4個(gè)回合。2次，2分鐘。40）數(shù)“數(shù)兒”：“一二三四五六七八，二二三四五六七八-八二三四五六七八，七二三四五六七八，-一二三四五六七八”。一口氣數(shù)下來，2次，2分鐘。41）數(shù)“棗兒”：要求盡可能一口氣數(shù)20個(gè)以上“棗兒”，2次，2分鐘。( （42）數(shù)“葫蘆”：要求

4、一口氣數(shù)20個(gè)以上“葫蘆”，2次，2分鐘。（43）喊操：變換節(jié)奏進(jìn)行，2分鐘。44）繞口令：任選10段，10分鐘。（45有針對性的語段或詩詞片段練習(xí)：10分鐘貫口.練習(xí)孟蘇七式拳，寸錦張關(guān)東拳、斜穿星秋拳、正絲纏風(fēng)拳、懷德摔踩拳、潭芳滾漏拳、燕青跌架拳、李逵硬繃拳、三星炮錘拳、虎鶴雙行拳，有達(dá)尊拳、迷祖拳、太乙拳、太歲拳、太祖長拳、五祖賀陽拳、太祖七十二式拳，有一宗拳、二元拳、三趟拳、四通錘拳、四把岳家拳、五占拳、五虎爬山拳、六合拳、六合八法拳、七圣拳、七星訪友拳、八仙拳、八極拳、九進(jìn)飛龍拳、十把內(nèi)外拳、十二鉤拳、十三太保拳、十三抓少林拳、一十八內(nèi)閃翻拳、二十四擦馬拳、三十六匕首拳、七十二橫拳

5、、小石拳、一百零八羅漢拳，飛虎拳、伏虎拳、青龍拳、蛟龍拳、螳螂拳、白鶴拳、大黑拳、大蟒拳，有鼠拳、牛拳、虎拳、兔拳、龍拳、蛇拳、馬拳、羊拳、猴拳、雞拳、狗拳、豹拳、獅拳、熊拳、鳳拳、鷂拳、飛虎鞭拳、白猿通臂拳，有大洪拳、小洪拳、大成拳、密宗拳、內(nèi)家拳、外家拳、殷家拳、楊家拳、霍家拳、趙家拳、蔡家拳、莫家拳、朝陽拳、寶劍拳、開山拳、*山拳、工力拳、乒乓拳（可能是不對的）、崩磨拳、子母拳、白眉拳、拖*拳、士門拳、地趟拳、太子劍拳，有空手、硬手、行手拳，形意、心意、如意拳，劈拳掛拳、截拳跳拳，有彈拳、快拳、繃拳、攢拳、長拳、短拳、橫拳、斷拳、南拳、泰拳、仰拳、插拳、花拳、套拳、撩拳、扎拳、劈掛手拳、

6、自然拳、陰陽太極拳、五當(dāng)太乙五行拳！: 貫口基本功練習(xí)之報(bào)菜名分類:蒸羊羔、蒸熊掌、蒸鹿尾兒、燒花鴨、燒雛雞兒、燒子鵝、鹵煮咸鴨、醬雞、臘肉、松花、小肚兒、晾肉、香腸、什錦蘇盤、熏雞、白肚兒、清蒸八寶豬、江米釀鴨子、罐兒野雞、罐兒鵪鶉、鹵什錦、鹵子鵝、鹵蝦、燴蝦、熗蝦仁兒、山雞、兔脯、菜蟒、銀魚、清蒸哈什螞、燴鴨腰兒、燴鴨條兒、清拌鴨絲兒、黃心管兒、燜白鱔、燜黃鱔、豆鼓鲇魚、鍋燒鲇魚、烀皮甲魚、鍋燒鯉魚、抓炒鯉魚、軟炸里脊、軟炸雞、什錦套腸、麻酥油卷兒、熘鮮蘑、熘魚脯兒、熘魚片兒、熘魚肚兒、醋熘肉片兒、熘白蘑、燴三鮮、炒銀魚、燴鰻魚、清蒸火腿、炒白蝦、熗青蛤、炒面魚、熗蘆筍、芙蓉燕菜、炒肝尖兒

7、、南炒肝關(guān)兒、油爆肚仁兒、湯爆肚領(lǐng)兒、炒金絲、燴銀絲、糖熘饹炸兒、糖熘荸薺、蜜絲山藥、拔絲鮮桃、熘南貝、炒南貝、燴鴨絲、燴散丹、清蒸雞、黃燜雞、大炒雞、熘碎雞、香酥雞，炒雞丁兒、熘雞塊兒、三鮮丁兒、八寶丁兒、清蒸玉蘭片、炒蝦仁兒、炒腰花兒、炒蹄筋兒、鍋燒海參、鍋燒白菜、炸海耳、澆田雞、桂花翅子、清蒸翅子、炸飛禽、炸蔥、炸排骨、燴雞腸肚兒、燴南薺、鹽水肘花兒，拌瓤子、燉吊子、鍋燒豬蹄兒、燒鴛鴦、燒百合、燒蘋果、釀果藕、釀江米、炒螃蟹。汆大甲、什錦葛仙米、石魚、帶魚、黃花魚、油潑肉、醬潑肉、紅肉鍋?zhàn)?，白肉鍋?zhàn)?、菊花鍋?zhàn)?。野雞鍋?zhàn)印⒃佔(zhàn)?、雜面鍋?zhàn)?、荸薺一品鍋?zhàn)印④浾w禽、龍虎雞蛋、猩唇、駝峰、鹿

8、茸、熊掌、奶豬、奶鴨子、杠豬、掛爐羊、清蒸江瑤柱、糖熘雞頭米、拌雞絲兒、拌肚絲兒、什錦豆腐、什錦丁兒、精蝦、精蟹、精魚、精熘魚片兒、熘蟹肉、炒蟹肉、清拌蟹肉、蒸南瓜、釀倭瓜、炒絲瓜、燜冬瓜、燜雞掌、燜鴨掌、燜筍、熘茭白、茄干兒曬鹵肉、鴨羹、蟹肉羹、三鮮木樨湯、紅丸子、白丸子、熘丸子、炸丸子、三鮮丸子、四喜丸子、汆丸子、葵花丸子、饹炸丸子、豆腐丸子、紅燉肉、白燉肉、松肉、扣肉、烤肉、醬肉、荷葉鹵、一品肉、櫻桃肉、馬牙肉、醬豆腐肉、壇子肉、罐兒肉、元寶肉、福祿肉、紅肘子、白肘子、水晶肘子、蜜蠟肘子、燒烀肘子、扒肘條兒、蒸羊肉、燒羊肉、五香羊肉、醬羊肉汆三樣兒、爆三樣兒、燒紫蓋兒、燉鴨雜兒、熘白雜碎

9、、三鮮魚翅、栗子雞、尖汆活鯉魚、板鴨、筒子雞。貫口段子練習(xí)! 大宋朝文堰伯，幼兒倒有伏囚之志，司馬文公倒有破甕救兒之謀，漢孔融四歲讓梨，懂得謙遜之禮。小黃香九歲溫席奉香，秦甘羅一十二歲身為宰相。吳周瑜七歲學(xué)文九歲習(xí)武、一十三歲官拜水軍都督，執(zhí)掌六郡八十一州之兵權(quán)，施苦肉陷連環(huán)借東風(fēng)借雕翎火燒站船，使曹操望風(fēng)鼠竄，險(xiǎn)些命喪江南，雖有臥龍鳳雛之相幫，那周也算小孩子當(dāng)中之魁首。首先，在練聲中，舒適是前提，違背自己的感官感受而執(zhí)意去追求某種音色是對身體非常不好的 不過練聲是一個(gè)比較抽象的感覺，包括發(fā)聲部位、力度等等。 一些文字上的敘述還是無法完全正確引導(dǎo)大家正確合理的練聲，所以還是建議找人當(dāng)面輔導(dǎo)。

10、以下大概說一下我每天的練聲過程，僅作參考哦。 理論上來說，全天都可以練聲，尤其是上午及下午比較好，不過早及過晚，即精神狀態(tài)要好。不過我們都是學(xué)生，所以時(shí)間有限，因此選擇了早晨練聲，一方面可以有效利用時(shí)間，另一方面可以使得全天狀態(tài)良好！ 剛起床，當(dāng)然要喝水啦北方比較干燥哦。涼白開是最好的選擇，溫水也可以，熱了就不太好了 然后可以哼哼小曲，輕度哼鳴大概230秒 發(fā)氣泡音半分鐘左右 膈肌訓(xùn)練：（狗喘氣）閉口狀態(tài)1分鐘。然后膈肌彈發(fā)“嘿”“哈”三十秒左右（可以循序漸進(jìn)，由低到高，弱到強(qiáng)） 調(diào)整呼吸：快吸慢呼，慢吸快呼，慢吸慢呼 各23次 “絲”音，一口氣“衣”音一口氣 然后就要口腔操啦 先搓搓臉、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)

11、頭，然后松下巴，感受自然開張的感覺 提顴肌，用手和用臉交替來，10次吧 開牙關(guān)，咀嚼狀，20次然后半打哈欠，同時(shí)發(fā)出“啊！”感覺聲掛前顎的感覺 然后撮唇、左右上下撅唇和繞唇各30秒，感覺累了就行。雙唇打響、彈唇，共1分鐘就夠了 然后發(fā)音，b的本音、ba的四個(gè)聲調(diào)，長發(fā) 下面呢，就要舌頭的了。舌頭全部是肌肉，所以要多鍛煉它，才會(huì)靈活吐字 舌頭頂腮、立舌、刮舌、申卷、轉(zhuǎn)舍、彈舌，4個(gè)8拍可以，不夠可以加。 然后發(fā)“da”的四個(gè)音調(diào)，長音 再發(fā)“長a”音，感受聲掛前顎、腹部受力、開牙關(guān)、挺軟腭，注意聲音的共鳴和穿透力的平衡，發(fā)聲位置要適中。 在長a音中，可以想象自己是個(gè)柱子，聲音圍繞自己上下，從最低音到最高環(huán)繞，這個(gè)對音域的擴(kuò)展有好處。1.5分鐘 然后數(shù)數(shù)，一口氣，“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五四五