[新手滑雪技巧] 新手滑雪單板怎么摔跤

1、新手滑雪技巧 新手滑雪單板怎么摔跤新手滑雪技巧 滑雪新手教學(xué) 哈爾濱滑雪新手?jǐn)?shù)九寒天，最適合滑雪了，伙伴們是不是整裝待發(fā)去滑雪場練_摔跤了?帶著酷酷的雪鏡、穿著五顏六色的滑雪服，滑翔在雪白的山坡上，風(fēng)聲、尖叫、速度下面給大家分享新手滑雪技巧。滑雪受傷增多 膝關(guān)節(jié)最易受損由于滑雪的時候雙膝要向里夾，所以容易造成膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)傷害，而最嚴(yán)重的就是膝關(guān)節(jié)損傷三聯(lián)征(十字韌帶、半月板、內(nèi)側(cè)韌帶三處損傷)。很多滑雪初學(xué)者不能正確掌握滑雪要領(lǐng)，在滑雪的過程中很容易摔倒，而在摔倒過程中又不會保護(hù)自己，除了膝關(guān)節(jié)外，還很容易造成上肢受傷。在滑雪的時候一定要帶好護(hù)膝，這樣可以對膝關(guān)節(jié)起到固定的作用，另外如果一旦受傷

2、，要先將傷處固定好，避免造成二次受傷。同時，滑雪場有很多雪，可以用雪先冰敷緩解血液的流動。摔倒后，很多人以為腿能動就安全沒事了。其實(shí)很多穩(wěn)定性骨折，以及關(guān)節(jié)的韌帶、半月板損傷，早期癥狀并不明顯，局部也沒有明顯的腫脹，但一旦由于忽視而延誤診治，往往會導(dǎo)致受傷部位運(yùn)動能力的永久性傷害。超實(shí)用新手滑雪全攻略身邊有不少朋友不會滑雪，總感覺滑雪是一項(xiàng)很危險(xiǎn)的運(yùn)動。其實(shí)，學(xué)會滑雪還是很簡單，只要掌握了要領(lǐng)，能能大大減少受傷的隱患。標(biāo)準(zhǔn)站姿1、首先雙腳與髖同寬，保證雙腳四平八穩(wěn)落在地上;2、膝蓋微曲，讓小腿自然貼落在雪鞋前的鞋舌上;3、大腿自然放松;髖部微微向前彎曲，并保證脊椎和腰背直立起來;4、頭和頸椎都

3、要抬起來，向前看;5、雙手向兩邊微微打開，就像環(huán)抱一顆大樹的樣子;6、身體微微放松，調(diào)整膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)，讓整個身體的重心到達(dá)雙腳腳心。行走技巧1、在較平的地方可以直行，而較陡的地方則要像螃蟹一樣橫行;2、減速時，腳部的用力點(diǎn)是在雙足的內(nèi)足跟部，挺胸挺腹，這樣做是為了確保重心前傾;3、轉(zhuǎn)彎時，身體向左傾倒就會向右轉(zhuǎn)，身體向右傾倒就會向左轉(zhuǎn)。摔倒的正確姿勢沈陽體育學(xué)院白清寨滑雪學(xué)校校長王石安介紹：1、盡量不要掙扎，迅速屈膝降低重心。2、臀部應(yīng)該坐向身體的側(cè)后方摔倒。3、雙手護(hù)頭，不要用手去支撐身體，以免造成手腕受傷。4、雙腳微抬，防止雪板使自己發(fā)生旋轉(zhuǎn)或者撞到別人。5、讓自己的身體最大面積的去接觸

4、雪面，接觸面大傷害就會減少。6、切記不要掙扎、應(yīng)該任其滑動，絕對禁止翻滾。站起的正確打開方式這對初學(xué)者來說也是一個問題，在山坡上摔倒后，要站想起來也很重要，如果忽視了很容易造成二次摔倒。1、首先要弄清自己的頭朝什么方向。2、移動身體使頭朝山上，雪板朝山下方向，形成側(cè)臥狀態(tài)。3、將上半身保持直立形成側(cè)坐狀態(tài)。4、收雪板時，使雪板橫對山下并盡量使雪板靠近臀部，把靠近山上一側(cè)的雪板扣入雪面。5、最后，用手或雪杖支撐站起來滑雪裝備滑雪服：滑雪服首先要考慮防水放風(fēng)雪的性能，還要有足夠的透氣性能，避免在汗?jié)窈笫芎?。選一身顏色鮮艷款式漂亮的滑雪服，平時穿起來也是很漂亮滴?；┬阂x擇對腳踝鎖定緊密，但又不至于磨腳的雪靴。滑雪鏡：這是初學(xué)者必不可少的裝備，因?yàn)檠┑厣详柟夥瓷鋸?qiáng)烈，容易造成雪盲癥;鏡架以塑膠制品較為安全;鏡片顏色以黃色或茶色為佳?；┟保夯┟睉?yīng)選擇彈性較好的絨線帽為佳，長度以能遮到耳朵為宜，最好能緊貼頭部及耳朵，在劇烈運(yùn)動時才不