肩關節(jié)康復練習_第1頁
肩關節(jié)康復練習_第2頁
肩關節(jié)康復練習_第3頁
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肩關節(jié)康復練習_第5頁
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文檔簡介

1、肩關節(jié)康復練習,扶杖伸展練習,仰臥位，一手持杖尾，一手持杖端。 在舒適范圍內，使傷肩盡量高抬，注意：外展時不要使用暴力。 保持10-30秒。 回到起始位置。 重復以上動作3-5次。,后背抓爬練習,直立，傷肩側手平放于后背處，與健側手共持一條毛巾。 健側手柔和下拉毛巾，使患側手向上抬高。 盡量高抬，并于最高處保持10-30秒。 重復3-5次,手臂伸展練習,患側手掌心向下，置于健側肩上。 另一手輕輕托患肢肘關節(jié)，使患側肩盡量上舉抬高。 最高處保持10-30秒。 重復3-5次,爬墻練習,側身立于墻邊，距墻40-50cm。 患側手上舉，逐漸輕輕用手指向上移動。 到達最高處保持10-30秒，并可輕輕下壓

2、。 重復3-5次。,側平舉練習,雙手持啞鈴置于體側。 保持肘關節(jié)伸直、拇指向下，側平舉。注意：手腕要低于肩關節(jié)水平。 緩慢恢復到開始姿勢。 重復10-15次。,推墻練習,1. 雙腳分開與肩同寬，面朝墻而立，距墻一手臂的距離。 2. 膝關節(jié)伸直，保持足跟著地，緩慢屈曲肘關節(jié)，上身盡量前傾。 3. 保持10-30秒。 4. 緩慢恢復至原位。 5. 重復10-15次。,彈力繩牽拉練習,如圖示牽拉彈力繩練習肩關節(jié)內旋力量。 每組10-15次，共練習2-3組。 180度轉身后可同樣練習外旋力量。,旋轉力量練習（1）,仰臥位，肘關節(jié)屈曲90度，手持啞鈴，置于體側枕頭上， 夾緊上臂，啞鈴逐漸上抬，靠近腹部。 緩慢回復原位。,旋轉力量練習（2）,側臥位，患肩位于上方。 屈肘90度，肘關節(jié)與胸壁間夾一卷毛巾，手持啞鈴，掌

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