論體育鍛煉對大學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用

1、論體育鍛煉對大學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用1. 引言體育鍛煉不僅對人體的物質(zhì)形態(tài)的身體產(chǎn)生積極影響, 而且對精神形態(tài)的心理也發(fā)生作用, 產(chǎn)生相應(yīng)的心理發(fā)展和變化的特點(diǎn)。目前, 大學(xué)生心理健康問題越來越突出, 加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育的必要性和迫切性顯得越來越重要。近年來, 國內(nèi)外學(xué)者從多方面多角度對體育的心理健康效應(yīng)進(jìn)行了研究, 體育鍛煉促進(jìn)心理健康的功能日益受到廣泛關(guān)注。體育鍛煉既是身體活動(dòng), 又是心理活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)。它不僅有助于智力的發(fā)展和形成良好的心理品質(zhì), 而且有助于人際關(guān)系的改善, 自信心的增強(qiáng)。2. 目前我國大學(xué)生心理健康狀況及成因分析2. 1 大學(xué)生心理健康狀況在當(dāng)今社會(huì)的高節(jié)奏生活中,

2、 隨著高等教育的飛速發(fā)展和高校大規(guī)模的全面擴(kuò)招, 大學(xué)生作為一個(gè)獨(dú)特的社會(huì)群體實(shí)際上已經(jīng)失去了20 世紀(jì)90 年代以前所擁有的“天之驕子”的榮光。他們不得不承擔(dān)著來自學(xué)校、社會(huì)和家庭的方方面面的沉重壓力, 加上從小學(xué)以來開始的應(yīng)試教育帶給他們的負(fù)面影響, 許多大學(xué)生的心理已經(jīng)不堪重負(fù), 其中一些大學(xué)生甚至已存在嚴(yán)重的心理障礙。根據(jù)相關(guān)的統(tǒng)計(jì)資料, 盡管我國大學(xué)生中的大多數(shù)都屬于心理健康者, 但也有約占20% 的大學(xué)生, 存在不同程度的心理健康問題。這不能不引起我們的重視。特別是身在大學(xué)校園內(nèi)的大學(xué)生心理健康狀況甚至比其他社會(huì)群體差。如憂郁、怪癖、失眠等神經(jīng)官能癥經(jīng)常困惑著大學(xué)生。社會(huì)的高速發(fā)展

3、在給我們帶來日益豐富的物質(zhì)享受的同時(shí), 也使我們的身心受到更多的心理困擾, 承受更大的精神壓力。而作為一個(gè)獨(dú)特群體的當(dāng)今大學(xué)生更是在來自學(xué)校、社會(huì)和家庭的種種壓力下, 其心理健康已經(jīng)存在著嚴(yán)重問題, 令人擔(dān)憂。對此, 我們只能面對, 并采取相應(yīng)的積極有效的措施。只有這樣, 高等教育才能培養(yǎng)出適應(yīng)社會(huì)發(fā)展和需求的全面發(fā)展的高素質(zhì)人才。2. 2 大學(xué)生心理健康問題產(chǎn)生的原因當(dāng)今高校大學(xué)生心理健康問題的出現(xiàn)固然與當(dāng)今社會(huì)存在的方方面面的壓力有關(guān), 但是高等教育中對此問題某種程度的忽視不能不承擔(dān)相應(yīng)的責(zé)任。具體而言, 由于我國開展心理健康教育工作起步較晚, 而且心理健康教育又是一個(gè)復(fù)雜的動(dòng)態(tài)過程, 使

4、得我國大學(xué)生中患有心理疾病的人數(shù)越來越多, 影響了高素質(zhì)人才的培養(yǎng)。當(dāng)然, 導(dǎo)致大學(xué)生心理障礙的原因除了本身生理變化和遺傳因素外, 還有眾多其他的原因, 如各種社會(huì)沖突和價(jià)值觀的變遷, 市場經(jīng)濟(jì)條件下的社會(huì)環(huán)境, 家庭環(huán)境的消極影響, 以及“應(yīng)試教育”中教師、家長、社會(huì)對學(xué)生過高的期望所帶來的學(xué)生心理負(fù)擔(dān)等, 都能造成學(xué)生的各種心理疾病。本文對此問題涉及到的相關(guān)因素進(jìn)行簡單分析。2. 2. 1 高校對大學(xué)生心理健康教育的認(rèn)知程度不高盡管從20 世紀(jì)80 年代中期開始, 我國高校便先后設(shè)立大學(xué)生心理咨詢機(jī)構(gòu), 以心理咨詢的方式對大學(xué)生進(jìn)行心理健康教育。應(yīng)該說這種工作取得了很大成效, 但也存在這些

5、問題。具體而言, 在高校的心理教育中, 其主要目標(biāo)大多定位在少數(shù)存在心理問題的大學(xué)生身上, 把工作的重心放在咨詢和治療中, 缺乏心理疾病預(yù)防與發(fā)展心理教育的理念, 從而不能從根本上解決當(dāng)今高校大學(xué)生存在的心理健康問題。這主要緣于對大學(xué)生心理健康教育內(nèi)涵的模糊認(rèn)識(shí)。由于對心理健康教育的科學(xué)性與規(guī)律性認(rèn)識(shí)不足, 加上學(xué)校心理健康教育工作本身的特點(diǎn), 以及受某些領(lǐng)導(dǎo)管理行為上的短期效應(yīng)的影響, 對大學(xué)生心理健康教育在一定范圍內(nèi)存在著“說起來重要, 做起來次要, 忙起來不要”的現(xiàn)象, 以及“重對個(gè)體嚴(yán)重心理障礙問題的事后處理, 輕對群體事先心理保健預(yù)防”的不平衡傾向。這樣就必然導(dǎo)致使心理健康教育在高校

6、學(xué)生工作中的地位不高, 實(shí)施教育的途徑得不到組織領(lǐng)導(dǎo)的保障。2. 2. 2 高校教育對大學(xué)生心理健康的忽視我們知道, 心理健康是完整健康概念的組成部分, 在個(gè)體的健康與疾病中起著重要的作用, 同時(shí)也是個(gè)體良好素質(zhì)的具體表現(xiàn)。心理健康教育是在當(dāng)前的現(xiàn)實(shí)條件下, 幫助大學(xué)生樹立心理健康意識(shí), 優(yōu)化心理品質(zhì), 增強(qiáng)心理調(diào)適能力和對社會(huì)生活的適應(yīng)能力, 預(yù)防緩解心理問題, 促進(jìn)大學(xué)生思想道德、科學(xué)文化、身體、心理等多種素質(zhì)協(xié)調(diào)發(fā)展的一條重要渠道。高等教育的根本任務(wù)是為社會(huì)培養(yǎng)全面發(fā)展的高素質(zhì)人才, 在大學(xué)生成才的過程中, 心理健康有著重要的影響。健康的心理是大學(xué)生接受思想政治教育以及學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識(shí)的

7、前提, 是大學(xué)期間正常學(xué)習(xí)、交往、生活、發(fā)展的基本保證。盡管面對日趨嚴(yán)重的大學(xué)生心理健康問題, 當(dāng)今高校已經(jīng)采取種種措施, 但從實(shí)際效果來看, 并不盡人意。高等教育應(yīng)立足于自己的根本任務(wù), 充分發(fā)揮高校教育中不同教育模式的獨(dú)特作用, 盡可能全方位關(guān)注大學(xué)生心理健康問題, 如體育教育對于大學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用等, 才能從根本上對大學(xué)生的心理健康問題起到緩解效果。令人遺憾的是, 當(dāng)今高校教育在這方面存在著某種程度的忽視。2. 2. 3 家庭因素對大學(xué)生心理健康的影響雖然當(dāng)今大學(xué)生在某種意義上其實(shí)已經(jīng)不再具有“天之驕子”的優(yōu)越意識(shí), 但是我國實(shí)行計(jì)劃生育以來, 一些獨(dú)生子女從小嬌生慣養(yǎng), 在生活上

8、幾乎都由父母事事包辦。還由于許多家長長期只重視孩子的學(xué)習(xí), 因此對于他們的獨(dú)立生活能力缺乏應(yīng)有的培養(yǎng)。當(dāng)這些獨(dú)身子女考上大學(xué), 第一次遠(yuǎn)離父母, 來到一個(gè)陌生的地方, 盡管有濃濃的校園氛圍可以讓他們感受來自老師的關(guān)心和同學(xué)的友愛, 但是遠(yuǎn)離父母還是令一些大學(xué)生入學(xué)后因?yàn)楠?dú)立生活能力差, 缺乏自我料理生活的能力, 出現(xiàn)不適應(yīng), 及而久之就難免導(dǎo)致某種程度的心理健康問題。此外, 不同的大學(xué)生來自不同的家庭, 自然也受到不同家庭環(huán)境的影響。不適宜的家教方式、單親家庭的生活都會(huì)給大學(xué)生帶來負(fù)面影響。作為一個(gè)特殊的學(xué)生群體, 大學(xué)生那就必然面臨就業(yè)的壓力。近幾年, 由于社會(huì)競爭的加劇, 大學(xué)的擴(kuò)招, 大

9、學(xué)生就業(yè)越來越困難, 這使我們焦慮、自卑而失去安全感, 許多心理問題隨之產(chǎn)生。由于競爭激烈、就業(yè)矛盾突出, 不少高校畢業(yè)生承受著巨大的心理壓力。甚至有一部分畢業(yè)生在新的就業(yè)制度和嚴(yán)峻的就業(yè)形勢面前心理準(zhǔn)備不足, 在就業(yè)過程中出現(xiàn)了種種心理偏差, 有的甚至產(chǎn)生了嚴(yán)重的心理障礙, 反而又影響了他們的就業(yè)。在畢業(yè)生就業(yè)中出現(xiàn)的矛盾心理、依賴心理、自卑心理、攀比心理等, 也會(huì)導(dǎo)致大學(xué)生心理困惑。3. 體育鍛煉對大學(xué)生心理健康的影響和作用眾所周知, 體育鍛煉能夠有效地提高人體的靈敏性、協(xié)調(diào)性、肌肉的持續(xù)工作能力、腰腹臀部肌肉力量、大腦及動(dòng)作的反應(yīng)速度, 并能有效地延緩肌肉力量隨年齡增大而出現(xiàn)的衰退。其實(shí)

10、, 這只是體育鍛煉的一個(gè)方面。在體育鍛煉中, 學(xué)生是在練中學(xué), 學(xué)中練, 既有身體活動(dòng)又有心理活動(dòng), 這種身心一元, 身心同一的實(shí)踐過程, 是高校體育學(xué)科區(qū)別與高校其他學(xué)科的基本屬性。可以說, 大學(xué)生的體育鍛煉過程, 是在不斷地認(rèn)識(shí)自我與改造自我的統(tǒng)一中不斷完善自我的過程。大學(xué)生們通過體育鍛煉,培養(yǎng)了自己的進(jìn)取心和創(chuàng)新意識(shí), 在身體得到鍛煉的同時(shí), 使思想、道德、意志、情感等方面受到教育和提高。3. 1 體育鍛煉對大學(xué)生智力水平的影響智力作為大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)之一, 既是人們?nèi)粘Ｉ钪泻饬恳粋€(gè)人智能高低使用的名詞, 也是心理學(xué)的一個(gè)概念。因此它不僅意味著一個(gè)人所擁有的智力水平, 而且也與其心理

11、素質(zhì)密切相關(guān), 可以說是人們完成學(xué)習(xí)、工作任務(wù)的基本條件。當(dāng)今社會(huì)的發(fā)展對大學(xué)生的學(xué)習(xí)提出了很高的要求, 如果沒有好的智力做基礎(chǔ), 要獲得社會(huì)所需要的各種知識(shí)是非常困難的。尤其是面臨日趨緊張的社會(huì)競爭壓力, 許多大學(xué)生的學(xué)習(xí)都處于高度緊張狀態(tài), 如果沒有適度的調(diào)節(jié), 大學(xué)生們很容易陷入身心疲憊的境地, 從而導(dǎo)致各種疾病。體育鍛煉可以通過自己健身與健心的獨(dú)特功能, 從身心兩方面幫助大學(xué)生培養(yǎng)智力, 緩解緊張,遠(yuǎn)離因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力而導(dǎo)致的身心疾病。大學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中, 大腦皮層有關(guān)的領(lǐng)域常處于高度興奮狀態(tài), 并隨著學(xué)習(xí)時(shí)間的延長而產(chǎn)生保護(hù)性抑制, 而導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率的降低。體育運(yùn)動(dòng)時(shí), 由于體育活動(dòng)和腦

12、力活動(dòng)合理交替, 導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)中樞神經(jīng)興奮, 使得與學(xué)習(xí)有關(guān)的中樞得到休息,這樣有助于消除腦力勞動(dòng)所產(chǎn)生的疲勞, 從而提高學(xué)習(xí)效率。3. 2 對大學(xué)生情緒的影響豐富多彩的體育活動(dòng)不僅可以強(qiáng)身健體, 還可以緩解學(xué)習(xí)_中的緊張情緒, 消除空虛心理。體育活動(dòng)有各種組織形式和不同的活動(dòng)內(nèi)容, 它有消除人的緊張情緒, 發(fā)泄內(nèi)心沖動(dòng)潛意識(shí), 化解煩悶和單調(diào), 提高自信心和成就感, 滿足人與人之間交往和友誼的需要,磨練性格和鍛煉意志。美國加利福尼亞大學(xué)的研究人員指出: 經(jīng)常參加體育鍛煉, 能顯著地松弛緊張的神經(jīng), 改善人們的自我感覺, 消除失落和沮喪情緒, 是保持和增進(jìn)心理健康,消除心理疾病的一個(gè)重要方法。在高

13、度競爭的社會(huì), 金錢和利益的關(guān)系, 使人際關(guān)系淡化,人際交往減少, 精神空虛, 人際關(guān)系上苦悶憂郁, 消費(fèi)上盲目攀比造成心理失衡, 戀愛過程中的心理困擾, 擇業(yè)等方面帶來的不良心理反應(yīng), 進(jìn)而導(dǎo)致壓抑、悲觀、孤獨(dú)等心理障礙。而經(jīng)常參加體育活動(dòng)可以降低消除這種焦慮, 使大學(xué)生保持心理平衡, 達(dá)到心理健康的目的。3. 3 體育鍛煉能培養(yǎng)大學(xué)生健全的人格健全的人格可視為大學(xué)生心理健康的核心因素。所謂健全人格, 是指心理和行為和諧統(tǒng)一的人格。也就是說, 具有健全人格的大學(xué)生應(yīng)該以積極進(jìn)取的人生觀作為自己人格的核心, 并以此有效地支配自己的心理和行為。這一切必然建立在大學(xué)生心理健康的基礎(chǔ)上, 并直接或間

14、接地表現(xiàn)在他們的行為上。通過高效體育的教學(xué)活動(dòng)有意識(shí)地培養(yǎng)大學(xué)生的健全人格, 可以幫助大學(xué)生彼此情感上的溝通和交流, 促進(jìn)他們的人際關(guān)系融洽發(fā)展。具體而言, 在學(xué)習(xí)生活中, 表現(xiàn)為樂意與同學(xué)和老師交往, 既有穩(wěn)定而廣泛的人際關(guān)系, 有自己的知心朋友, 又能客觀評價(jià)他人和自己; 有正常的認(rèn)知能力; 有積極的情緒; 有明確合理的學(xué)習(xí)和生活目的, 并有達(dá)到目的的堅(jiān)定信念和自覺行動(dòng)。體育教學(xué)以身體練習(xí)為主要手段, 與其他課程教學(xué)相比,大學(xué)生有更多的機(jī)會(huì)和時(shí)間與老師、同學(xué)進(jìn)行交流, 師生互動(dòng)行為更為外顯。4. 結(jié)語面對社會(huì)的高速發(fā)展和高校的擴(kuò)招, 當(dāng)今高校教育面臨著嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。社會(huì)對大學(xué)生提出了更高的要

15、求, 只有真正身心健康的大學(xué)生, 才能成為當(dāng)今社會(huì)所需要的全面發(fā)展的高素質(zhì)人才。高等教育的根本任務(wù)是為社會(huì)培養(yǎng)全面發(fā)展的高素質(zhì)人才,在大學(xué)生成才的過程中, 心理健康有著重要的影響。面對日趨嚴(yán)重的大學(xué)生心理健康問題, 當(dāng)今高校已經(jīng)采取種種措施, 但從實(shí)際效果來看, 并不盡人意, 高等教育應(yīng)立足于自己的根本任務(wù),充分發(fā)揮高校教育中不同教育模式的獨(dú)特作用, 盡可能全方位關(guān)注大學(xué)生心理健康問題, 如體育教育對于對于大學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用等, 才能從根本上對大學(xué)生的心理健康問題起到緩解效果。參考文獻(xiàn)：1雷城如, 李秋萍, 雷紅如. 論體育鍛煉對心理健康的影響J. 江西教育學(xué)院學(xué)報(bào), 2004, (6)2劉婭. 體育鍛煉與心理健康J