30第26個(gè)世界無(wú)煙日宣傳資料

1、30 第 26 個(gè)世界無(wú)煙日宣傳資料x(chóng)x 年 5月 31日是第 26 個(gè)世界無(wú)煙日，今年世界無(wú)煙日的主題為 “禁止煙草廣告、促銷和贊助”。煙草嚴(yán)重危害人類健康己是眾所周 知的事實(shí)。數(shù)據(jù)顯示，目前，中國(guó)有 3億吸煙者， 7.4 億人受到二手 煙危害，每年有 120 萬(wàn)人死于煙草相關(guān)疾病。因此，我國(guó)應(yīng)當(dāng)廣泛禁 止所有煙草廣告、促銷和贊助。為切實(shí)履行公約，保護(hù)人民群眾 免受煙草煙霧危害，一、吸煙的危害香煙煙霧中， 92為氣體，如一氧化碳、二甲基亞硝胺、 氫氰酸、 氨等； 8為焦油，內(nèi)含尼古丁、多環(huán)芳香烴、苯并芘、砷、萘膠 和一些放射性物質(zhì)，已被證實(shí)的致癌物質(zhì)約有 40 余種。煙焦油中， 含量最多的是

2、尼古丁，其毒性極大，成人致死量為 50 毫克。一支煙 含尼古丁 1.3 毫克，而且極易被呼吸道粘膜吸收。因此，連續(xù)抽 60 支煙就可能造成死亡。據(jù)有人研究推算，連續(xù)每天吸 20 支煙可使壽 命縮短 8.3 年。吸煙者不但損害自身的健康，他們吸煙時(shí)產(chǎn)生的二手煙，也會(huì)給 不吸煙者造成危害，引起肺癌等惡性腫瘤、慢阻肺、心血管病、腦血 管病等嚴(yán)重疾病，尤其可危害女性和未成年人的健康。有研究表明， 與吸煙者共同生活的女性，患肺癌幾率比常人高出6倍；20%-30%的肺癌患者是由“二手煙”引起的。二、戒煙的方法吸煙危害身體健康是大家公認(rèn)的，吸煙成癮，并可能產(chǎn)生依賴性 也是眾所周知的。據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，發(fā)現(xiàn)吸煙一族

3、當(dāng)中的人，吸煙的依賴 性基本可以分為三類， 第一類是吸煙史比較長(zhǎng)， 真正對(duì)香煙產(chǎn)生了強(qiáng) 烈的依賴性 （ 只有 20）, 第二類是有一定的吸煙史，對(duì)香煙產(chǎn)生比較 輕的依賴，但是隨時(shí)都可以控制?。ㄕ?40），第三類就是因?yàn)閼?yīng) 酬等原因， 對(duì)香煙根本就沒(méi)有任何依賴性， 可抽可不抽（占 40）。 總之而言，吸煙有害健康， 選擇戒煙是避免受其危害的最佳途徑。下 面就有關(guān)戒煙方法供大家參考：1 、意志：決定戒煙能否獲得 * 成功的主要因素還是戒煙者的意 志力，戒煙需要很強(qiáng)的自控能力， 需要戒煙者有著堅(jiān)強(qiáng)的毅力與持久 的恒心，只要有毅力和持久的恒心， 對(duì)您有著百利無(wú)一害的戒煙肯定 能夠成功。2 、日期：選定

4、戒煙日期（一個(gè)對(duì)你較有意義的日子），你可以選 擇新年，生日，結(jié)婚紀(jì)念日，畢業(yè)等“大日子”，或其它任何日期為 戒煙日。自戒煙日起完全不吸煙，扔掉所有吸煙用具；并向家人、朋 友、同事宣告你戒煙的決定，請(qǐng)求他們幫助、支持和監(jiān)督。3 、場(chǎng)所：遠(yuǎn)離二手煙和可吸煙的公共場(chǎng)所。外出時(shí)，盡量逗留在 禁止吸煙的公共場(chǎng)所，如商場(chǎng)，無(wú)煙餐廳，圖書(shū)館等；還應(yīng)避免經(jīng)過(guò) 一些會(huì)讓你聯(lián)想或購(gòu)買香煙的店鋪。4 、拒煙：若有人給你香，一定要堅(jiān)定立場(chǎng)，清楚地告訴對(duì)方你已 戒煙，并且主動(dòng)地勸他（她）戒煙。5 、煙癮：當(dāng)煙癮發(fā)作時(shí)，應(yīng)盡量拖延時(shí)間，并轉(zhuǎn)移你的注意力。 例如：打電話、喝水、洗臉、做深呼吸或伸展運(yùn)動(dòng)等。請(qǐng)謹(jǐn)記：當(dāng)煙 癮發(fā)

5、作時(shí)，一般不會(huì)超過(guò) 5 分鐘。6 、飲食：避免酒精及含有咖啡因的東西。 如：濃茶，咖啡，奶茶， 可樂(lè)等，以免引起吸煙的意欲， 另外，要多喝水，亦可用新鮮的檸檬， 切片后放入開(kāi)水當(dāng)中（不可加糖），用以減少口干舌燥的情況。少吃 高脂肪，高膽固醇及高糖份的東西， 以減少戒煙期間體重上升的機(jī)會(huì)， 若想購(gòu)買小吃，選擇低熱量的食品。如：無(wú)糖口香糖，梳打餅，脫脂 奶等，以減少戒煙期間所引起的饑餓感。7 、睡眠：切記要有充足的睡眠，因?yàn)槟憧赡軙?huì)受退癮癥狀 * 而 出現(xiàn)疲憊和精神不能集中的情況。多做有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步，打球，騎 單車，旅游等，以增強(qiáng)心肺功能；也可于飯后或疲憊時(shí)外出散步，籍 此驅(qū)除煙癮和疲倦。8 、

6、愛(ài)好：培養(yǎng)一些有益身心的興趣和嗜好，借以替代吸煙。例如 閱讀、種花、飼養(yǎng)小動(dòng)物、編織、書(shū)畫(huà)、旅行和參與社區(qū)活動(dòng)等。9 、指導(dǎo)：也可通過(guò)專業(yè)醫(yī)生、戒煙熱線、戒煙產(chǎn)品的幫助；或是 通過(guò)相互交流和鼓勵(lì)， 增強(qiáng)自己的戒煙信心！ 找出最適合自己的戒煙 方法，使戒煙會(huì)變得輕松。10 、遞減：有些人煙癮和煙量非常大，要求戒煙者一下子就將煙 完全戒掉，還是有些困難的，因此，可以采取逐步戒煙的方法。戒煙 過(guò)程中，要逐步減少每天吸煙的支數(shù)，逐步延長(zhǎng)吸煙的間隔時(shí)間，如 兩天減少一支煙，一天減少一支煙，半天減少一支煙，這樣不斷的遞 減；一小時(shí)抽一支煙、兩小時(shí)抽一支煙、半天抽一支煙，間隔時(shí)間不 斷遞增，最后達(dá)到戒煙目的

7、。三、戒煙后的遠(yuǎn)期好處1 、患癌的危險(xiǎn)性減少2 、戒煙 5-10 年后，其肺癌死亡率比不吸煙者略為高一點(diǎn)，戒煙10-15 后，得肺癌的機(jī)會(huì)便可降低到與不吸煙一樣。據(jù)日本調(diào)查，吸 煙總量在 20 萬(wàn)支以內(nèi)者，戒煙 4年之后，肺癌死亡率不吸煙者相同。3 、冠心病的死亡率下降冠心病病人，戒煙一年之后，冠心病死亡率很快下降， 10 年后降 至不吸煙者同一水平。英國(guó)對(duì) 35-64 歲的醫(yī)師進(jìn)行調(diào)查， 1953 年至 1968年的 15年間，由于許多醫(yī)師戒煙，他們患冠心病的死亡率下降 了 6%，而同期未戒煙的普通人群卻增加了 9%。吸煙是再次發(fā)生心肌 梗塞的危險(xiǎn)因素，戒煙對(duì)避免再次心肌梗塞十分有利。4 、

8、吸煙者患慢性支氣管炎、肺氣腫的較多，是不吸煙者的 4-25 倍。戒煙幾周后，咳嗽、咯痰減少，可防止肺功能進(jìn)一步惡化。5 、潰瘍病容易治愈6 、防止壽命縮短吸煙者的平均壽命比不吸煙者短， 例如 25歲的人一天吸煙 40支， 他的壽命比同齡不吸煙者要短 8.3 年，但戒煙 10-15 年后，平均壽命 與不吸煙者相等。卷煙的煙霧對(duì)周圍的愛(ài)人、孩子、老人、病人甚至一起工作的健 康人都有影響。戒煙后可以保持工作環(huán)境、生活環(huán)境的空氣清潔，避免對(duì)他人增加不必要的損害和麻煩。 吸煙加重了的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)隨著戒煙 而減輕?？傊?，完全可以說(shuō)，吸煙是有百害而無(wú)一利，戒煙則是有百 利而無(wú)一弊。宣傳標(biāo)語(yǔ)大全：1 、小小一支煙

9、，危害萬(wàn)萬(wàn)千。2 、有時(shí)候相愛(ài)是一種無(wú)奈，有時(shí)候離開(kāi)是另一種安排。為了愛(ài)你 和你愛(ài)的人，請(qǐng)不要吸煙。3 、不一定煙霧繚繞的地方才是天堂。4 、煙緲緲兮肺心寒，尼古丁一進(jìn)兮不復(fù)還。5 、千山鳥(niǎo)飛絕，萬(wàn)徑人蹤滅。吞云吐霧中，物物皆湮滅。6 、吸煙幾時(shí)止 ?美景幾時(shí)還 ?青春何能駐 ?生命何與共 ? 只愿君能禁 吸煙，盼回“無(wú)煙好世界” !7 、吸煙是繼戰(zhàn)爭(zhēng)、饑餓和瘟疫之后，對(duì)人類生存的最大威脅。8 、千萬(wàn)別點(diǎn)著你的煙，它會(huì)讓你變?yōu)橐豢|青煙 （加油站禁煙）9 、請(qǐng)不要讓你的自私點(diǎn)燃我的大樓請(qǐng)勿吸煙 （ 商場(chǎng)禁煙 ）10 、燃燒的是香煙，消耗的是生命。11 、請(qǐng)把火柴留給你的生日蠟燭，而不是香煙。12 、蠟燭 - 燃燒自己，照亮別人 ; 香煙 - 燃盡自我，貽害眾生。 做蠟燭 or 吸煙 ?13 、也許，你的指尖夾著他人的生命請(qǐng)勿吸煙 （ 醫(yī)院禁煙 ）14 、健康，隨煙而逝 ; 病痛，伴煙而