蒙族舞蹈教案

1、蒙族舞蹈教案： 蒙古族是生活在我國(guó)北方的草原民族，歷史上，蒙古族曾在中原建立過(guò)政 權(quán)，從那時(shí)起，游牧民族廣泛吸收了漢民族的以及其他各 民族舞蹈 文化， 并經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的交融變化，形成了今天獨(dú)具特色的 蒙古族舞蹈 。蒙古族舞蹈 具有粗獷，剽悍，樸實(shí)，內(nèi)韌外剛等特點(diǎn)，它以各種肩，背的動(dòng)作和馬步 步伐以及軀干的繞圓，擰轉(zhuǎn)，橫擺扭，擰傾等動(dòng)律來(lái)體現(xiàn)它濃郁的民族風(fēng) 格。蒙族舞蹈教案的基本動(dòng)作有：（一）常用手位 一位：雙手臂往圓屈平伸于小腹前，手心向下。二位：雙手臂在身體兩旁 45 度位伸平，手心向下。 三位：雙手臂平舉于身體兩側(cè)，與肩等高，手心向下。 四位：雙手臂舉至頭頂斜上方，兩手心向外。 五位：雙手在右

2、或左胯前按掌。六位： 雙手臂在身體兩側(cè)平舉， 大臂不動(dòng)， 小臂彎曲， 雙手指搭于兩肩上， 手心朝里。七位：雙手握拳大拇指伸出叉腰。 八位：雙手臂背于體后按掌。（二）常用腳位 蒙古族舞蹈的腳位有：正步位、八字步位、丁字步位、大八字步位、 弓箭步位、踏步位 （ 一腳在前，一腳在后，用腳掌踏地 ） 、大踏步位 （ 在踏步 位基礎(chǔ)上，雙腿拉開(kāi)距離，成為前腿屈膝半蹲，后步繃直的動(dòng)作 ） 、點(diǎn)步 位（雙腳站八字位， 但一腳稍前于另一腳， 用腳尖點(diǎn)地 ） 、大點(diǎn)步位 （在點(diǎn)步 位基礎(chǔ)上，兩腿拉開(kāi)距離，后路屈膝微蹲，前腿伸直點(diǎn)地 ） 。（三）基本舞步 1，平步：如同平步走路，但又不同于平步走路，它要求挺胸、立

3、腰、后 背挺直，雙肩隨同步伐前后自然晃動(dòng)， 男性全腳著地， 以顯示質(zhì)樸、 穩(wěn)健、 粗獷的風(fēng)格，女性則以前腳掌著地走路，以顯示輕盈、活潑的風(fēng)格。 2，踏踮步：前腳掌踏地到全腳落地，屈膝微蹲，重心在下，后腳以腳掌 著地，動(dòng)作進(jìn)行中，身體隨著舞步上下起伏，起伏動(dòng)作要有彈性、不可僵 硬。3，馬步軟騎馬步：正步位站好，左手臂伸直于胸前，握虛拳，虎口朝里，右 手叉腰，軀體稍向右后斜方靠，然后雙脆交替屈伸。動(dòng)作時(shí)，左腳尖于右 腳足弓處點(diǎn)地，右膝屈伸兩次，同時(shí)左手做勒馬動(dòng)作兩次，身體隨之上下 起伏，然后再換腳做。硬騎馬步：兩腳正步位站好，一手勒馬一手叉腰，身體面對(duì)正前方。 動(dòng)作時(shí)，左腳先干脆、利落地踮起腳跟。

4、膝蓋彎曲，身體在右腳上，接著 躍起的左腳跟在帶有棱角地落地同時(shí)繃直膝蓋。同時(shí)、右腳跟再胎起，腿 部彎曲， 重心移向左腳、 接著踮起的右腳跟在有棱角地落地同時(shí)繃直膝蓋。 動(dòng)作時(shí)，每壓腳跟一次，手做一次壓腕動(dòng)作，身體隨兩腳交替動(dòng)作而左右 擺動(dòng)。跑馬步：兩腳正步位站好，動(dòng)作時(shí)，右腳先向正前方跳邁出一大步， 接著左腳向前邁一步，緊接著右腳再上一小步，后腳追前腳，顯示馬的奔跑。動(dòng)作中身體向前傾，雙手做勒馬動(dòng)作，踏點(diǎn)馬步：雙腿正步位站好，右手叉腰，左手勒馬，動(dòng)作時(shí)左腳掌著 地屈膝，右腿屈膝，腳掌離地，然后右腳前腳掌著地，膝蓋繃直，提重心， 左腳離地。雙腳交替連續(xù)進(jìn)行。進(jìn)退馬步；雙腿正步位站好，動(dòng)作開(kāi)始時(shí)，

5、有腳先邁向 8 點(diǎn)用前腳掌 點(diǎn)地，同時(shí)左腳離地，腿向上屈膝提膝。然后左腳掌落地，右腳掌著地， 接著右腳后撤到 4 點(diǎn)，以腳掌點(diǎn)地，同時(shí)，左腳離地，腿內(nèi)上屈膝提膝， 然后左腳掌落地，再右腿向上做提膝腳離地動(dòng)作，雙腿動(dòng)作文替進(jìn)行，以 動(dòng)作的速度顯示馬兒奔跑的速度。搖籃馬步：雙腿小腿前后交叉，兩腳踝緊靠，雙腳外側(cè)著地。右腳全 腳著地，重心在右腳，經(jīng)過(guò)雙膝屈伸動(dòng)作之后，重心移向左腳，左腳全腳 掌落地，右腳外緣著地，同時(shí)雙腿屈膝，動(dòng)作邊續(xù)做。跟馬步：左腳在前右腳稍后、動(dòng)作時(shí)，右腳經(jīng)擦地向左腳后跟靠攏， 微屈膝同時(shí)右腳立即提起，然后再做另一腳。雙腳交替動(dòng)作?；今R步：雙腳正步位站好，雙腿并攏，自然屈膝，右

6、腳 z 掌原地踏 一步，緊接著左腳掌再原地踏一步，然后右腳落地屈膝、重心在右腿，同 時(shí)左腿向旁伸腿踢起，緊接著迅速收回成自然位，動(dòng)作可連續(xù)做。（四）腕與肩的基本動(dòng)作1，腕的動(dòng)作有硬腕與柔腕。硬碗動(dòng)作至干脆有力，有棱角地上下提壓 腕，硬腕有單手，也有雙手，還可雙手交替提壓碗、橫腕；柔腕：手腕柔 韌地上下提壓腕。2肩的動(dòng)作：硬肩：雙腳一前一后踏步，雙手叉腰、動(dòng)作時(shí)，雙肩有節(jié)奏、有棱角 地前后擺動(dòng)，一拍一次，動(dòng)作要求快而有力。軟肩：雙腳一前一后踏步，雙手叉腰，動(dòng)作要柔韌，雙肩擺動(dòng)時(shí)，左 肩先向前拱，左肘向后擺，同時(shí)右肩向后擺，右肘向前拱、雙肩一前一厲 交替擺動(dòng)，動(dòng)作均勻連貫。聳肩：雙腳一前一后踏步，

7、雙手叉腰，動(dòng)作時(shí)，單肩或雙肩每拍上下 聳動(dòng)。笑肩：雙肩同時(shí)上下快速聳肩。圓肩：雙腳一腳在前一腳在后做踏步，雙膝微屈，雙肩按前、上、后、 下的順序做繞圓運(yùn)動(dòng)，節(jié)奏可快可慢。碎抖肩：雙腳一腳在前一腳在后做踏步功作，雙膝微屈，雙手松弛叉 腰，上身松弛，以脊柱為軸點(diǎn)，使肩、背快速、小而碎地前后抖動(dòng)。甩肩；肩向上用力甩出，接著肩隨之扣下，動(dòng)作幅度一定要大。攵肩：雙手臂伸向前，手心朝下，肩向后快速收問(wèn)，再快速還原位， 然后再做另一肩。軟于：雙腳一前一后踏步，身體面向正前方，雙手臂兩旁抬舉與肩平， 五指并攏，動(dòng)作時(shí)，雙肩上下起伏并連續(xù)向肘部、腕部手指各關(guān)節(jié)部位推 及，整個(gè)肩、臂、肘、腕、手指關(guān)節(jié)的起伏動(dòng)作做起