教師心理壓力與應對

1、“教師心理壓力與應對”心得體會 武漢市財貿(mào)學校 吳紅雨 通過此次培訓，我認識到教師的心理是否健康會影響學生的成長，關(guān)系到教育工作的成敗，作為一名教師，必須具備良好的心理素質(zhì)，才能成為一名合格的教育工作者。通過學習和思考，我打算從以下幾方面提高自己的心理健康水平。1 把握好“度”：心理健康十分講究“度”的把握，認為“過猶不及”。 無論是欲望、感情、個性，還是言談舉止，度的掌握都很重要。即使本身是正常的、無可非議的，但一旦過度就會失之偏頗，甚至走向反面。個性過強、期望過高、要求過嚴、情緒過大很容易引起心理問題。因此，既要積極進取，又要適可而止，否則必物及必反。2 心理平衡：心理平衡是現(xiàn)代人容易遇到

2、的問題，其源于比較和差別。把自己與周圍的同事、朋友進行比較，與自己的理想比較，這樣容易產(chǎn)生心理不平衡，時間長了，就容易產(chǎn)生怨氣、怒氣、惱火等。俗話說：“人比人，氣死人”，何況在一個充滿競爭、挑戰(zhàn)的年代，成敗得失，此起彼伏是常有的事，這就需要我們有一個平常心 ，有時候要站得高一些，看得遠一些，有時候要退一步才能海闊天空。保持心理平衡與自在，才能更好地體會人生的快樂境界。3 學會自我調(diào)節(jié)：教師的工作是繁重的，那么教師就應作到勞逸結(jié)合，把工作與休息處理好，休閑與發(fā)展結(jié)合起來，有張有弛，養(yǎng)成良好的工作與生活習慣，如參加聚會等。當出現(xiàn)心理問題時，參加一些心理咨詢活動，主動向人溝通，說出心理的不愉快，將自

3、我調(diào)節(jié)的主動權(quán)抓在手里，這一點很重要。“音樂與健康”心得體會武漢市財貿(mào)學校 吳紅雨 參加了音樂與健康培訓課以后，我對音樂與健康的關(guān)系有了一定的了解。1 音樂與人體內(nèi)的器官之間的關(guān)系：祖國醫(yī)學運用陰陽五行學說把五音（宮、商、角、徽、羽）與人體五臟（脾、肺、肝、心、腎）有機地結(jié)合起來，即宮屬土，通于脾；高屬金，通于肺；角屬本，通于肝；徽屬火，通于心；羽屬水，通于腎。由于這種結(jié)合，五音通五行，對五臟起不同的影響。2 音樂可治療疾?。簱?jù)研究，音樂對人有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛、降壓、安定、調(diào)整睡眠等功效。為了說明這一點，在培訓課上，教師讓我們聽一首樂曲前先量血壓，聽完樂曲之后再量血壓，結(jié)果表明血壓降低了，這個實驗說

4、明了音樂在生理方面的作用。3 音樂可調(diào)節(jié)一個人的情緒：在心理方面，音樂可以釋放負性情緒，引導身心放松，改善注意力、判斷力和記憶力，振奮精神，尋找自我美好體驗，糾正不良行為，完善健康人格。 聽音樂，溶于音樂的海洋之中，我們就可以調(diào)心、調(diào)息、人靜、放松、聯(lián)想，在調(diào)養(yǎng)身心的同時便可祛病強身、益壽延年、安神養(yǎng)心、平肝潛陽、健胸益智，因此音樂對于我們的身心健康是大有益處的。我們在日常的工作及生活中應充分利用音樂來調(diào)節(jié)自己的身心。只有自己的身心健康了，才能把我們的工作做得更好。我的育人故事武漢市財貿(mào)學校 吳紅雨 上08英語高職班的英語課不久，我就碰到了一個令人頭疼的學生，這個學生叫姚思夢。記得有一次，我檢

5、查全班學生背誦課文。我讓會背的學生按時回家，把不會背的學生留下來，留到最后的就是她。我發(fā)現(xiàn)她根本就沒有用心背，而是坐在自己的座位上挨時間。我對她說：“你什么時候背完，就什么時候回家”。她卻擺出一副毫不在乎的態(tài)度說：“如果我十點鐘還背不出來的話，那你就陪到十點嗎？難道你不回去吃飯？”看到她故意在跟我作對，我也擺出一副強硬的態(tài)度說；“那我就陪到十點”。看到她心不在焉的樣子，我心里卻十分著急，我耐心地教她一句一句地讀，一句一句地翻譯，過了很長一段時間，她才勉強背會一個自然段。時間已很晚了，考慮到她的安全，我只好要求她第二天早上背剩下的幾個自然段，可第二天她還是不會背，我心里感到又氣又無奈。第二次檢查

6、背課文，情況更糟，我看到她沒背就干脆走掉。我把她找來，問她為什么不背完課文后再走，她說還有別的同學也走掉，我為什么不找那位同學，而是只找她，認為我是有意針對她，我問那個同學是誰，她卻不說。有一次在課堂上，我在講解課文的時候，很多同學都在聽講、做筆記，而她卻在偷偷看小說，我當場批評了她。她卻頂撞起來，不承認自己看了小說。以上幾件事，我不僅沒有教育好她，反而讓她對我產(chǎn)生了敵意。我反省了一下，覺得用簡單的教育方法是不能解決問題的。我決定從多方面了解她，創(chuàng)造教育的時機，對癥下藥來轉(zhuǎn)化她。通過一段時間的觀察，我發(fā)現(xiàn)這個學生聰明，學習能力比較強，從表面上看好象對一切無所謂，但心底里還是很看中分數(shù)的，怕期末

7、總評不及格會影響自己拿畢業(yè)證。另外，這個學生還比較怕請家長，因為她的家長是很愿意配合老師的。于是我對全班說，從下次開始，背課文要記分并且要算入期末總評成績中。我觀察她的表現(xiàn)，她果然用心地背起來，而且很快就背會了，我及時抓住了她的這一優(yōu)點，當著全班的面表揚了她。她的臉上露出了笑容。碰到她在課堂上看小說時，我就點她起來回答問題，她答不出來，課下我找她談心，對她說為什么上課不批評她，是為了給她面子，讓她認識到上課看小說會影響學習，這兩件事拉近了我和她之間的距離，她有了一段時間的進步，我暗暗地高興，但事情并沒有像我想象中這樣順利的發(fā)展。幾周之后，她又犯了同樣的錯誤，她沒有完成學習任務就走了。我把這件事告訴了班主任，班主任給走了的每一個學生的家長一一發(fā)了短信將此事通知家長。走了的同學包括姚思夢同學向我承認了錯誤，并且保證以后再