晨光足球社計(jì)劃

1、 晨光足球社訓(xùn)練計(jì)劃 一、指導(dǎo)思想 進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對足球運(yùn)動的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀點(diǎn)，通過訓(xùn)練發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)體能，促動身體正常的生長發(fā)育。使學(xué)生積極參加到學(xué)習(xí)中,并大膽向同學(xué)展示自己的動作。相信我能行,告別我不行。使學(xué)生掌握小足球的基本技術(shù)，了解足球比賽的規(guī)則,并能夠自己組織比賽。在學(xué)習(xí)中充分體現(xiàn)自我。增強(qiáng)自信心和意志品質(zhì)，得到成功的喜悅。培養(yǎng)良好的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。積極進(jìn)取，樂觀開朗。通過對學(xué)生的訓(xùn)練,提升他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，為足球梯隊(duì)建設(shè)打好基礎(chǔ)，為省、市隊(duì)輸送足球隊(duì)員作好準(zhǔn)備。 二、工作目標(biāo) 提升校足球隊(duì)員的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭取在比賽中獲得好的成績，同

2、時為校足球梯隊(duì)建設(shè)打好基礎(chǔ)。 三、訓(xùn)練指導(dǎo)思想 貫徹三從一大的訓(xùn)練原則，科學(xué)的實(shí)行系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提升原則，抓好身體素質(zhì)、球技。 四、訓(xùn)練的基本任務(wù)，內(nèi)容要求及手段 制定嚴(yán)格的隊(duì)伍管理制度與紀(jì)律。培養(yǎng)榮譽(yù)感、責(zé)任感，樹立為隊(duì)、為校爭光的信念。培養(yǎng)球隊(duì)有骨干力量，增強(qiáng)團(tuán)結(jié)和自我管理水平。保持并提升隊(duì)員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。 （1）訓(xùn)練作風(fēng)方面：1、嚴(yán)格的組織紀(jì)律性2、嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺性 （2）比賽作風(fēng)方面：1、培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)2、培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)的踢球作風(fēng)五、訓(xùn)練對象 小學(xué)男子 隊(duì)員名單： 寧思璐 劉述豪 滕子豪 金譯博 李崇瑞 薛俊哲 劉展碩 王藝翔 吳佳昊 喬 通 杜伊鵬 閆夢哲 曹紅偉 趙文靖 安

3、科睿 謝佳桐 胡 斌 王 博 趙 洋 李家旭 陳金翔 趙柏翔 方宇翔 邱鵬飛 呂思遠(yuǎn) 郭 暢 張 碩 趙啟厚小學(xué)女子 隊(duì)員名單：王慧穎 李雪晴 丁奕寧 石宜含 宋鑫源 成田潔 衛(wèi)恩齊 葉 洲 于洋歡 張炳玉 楊若櫻 孟詩怡 趙明珠 朱亦涵 萬一心 朱夕銳 張若冰 張夢欣 劉甜甜 施子萱 陳芊茜 劉 瑤 張怡希 黃靖茹 付伊洋 趙柯玉 閆如玉六、工作措施 （一）訓(xùn)練時間 周二-周五： 每天下午4：405：40節(jié)假日訓(xùn)練另行通知 （二）訓(xùn)練原則 1.隊(duì)員應(yīng)準(zhǔn)時參加訓(xùn)練，不得無故缺席。 2.堅(jiān)持在不影響學(xué)習(xí)的情況下實(shí)行訓(xùn)練，努力做到訓(xùn)練學(xué)習(xí)兩不誤。 3.隊(duì)員們在訓(xùn)練中發(fā)揚(yáng)吃苦耐勞和團(tuán)結(jié)合作的精神。

4、4.有目的，有計(jì)劃的針對隊(duì)員身體情況提升他們的技，戰(zhàn)術(shù)水平。 5.在訓(xùn)練中注重個人技術(shù)的訓(xùn)練，以及隊(duì)員配合的訓(xùn)練。 6.在身體，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時更要注重隊(duì)員心理和智力的訓(xùn)練。 （三）訓(xùn)練計(jì)劃及內(nèi)容 能夠分三個階段： 第一階段 一、身體訓(xùn)練 （一）身體訓(xùn)練的目的 1、使學(xué)生熱愛足球。 2、培養(yǎng)學(xué)生反應(yīng)靈敏。并提升身體素質(zhì)。 （二）身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容 1、做徒手操 2、以跑為主的身體訓(xùn)練。 （l）慢跑：15米X2，指導(dǎo)學(xué)生跑的動作。 （2）快跑：10米X2、15米X2，要求跑的動作準(zhǔn)確。 （3）曲線跑：培養(yǎng)學(xué)生的靈敏。 （4）自由跳：培養(yǎng)學(xué)生的后蹬方法。 二、足球技術(shù)訓(xùn)練 （一）技術(shù)訓(xùn)練的目的 1

5、、訓(xùn)練學(xué)生熟悉球性。 2、讓學(xué)生準(zhǔn)確掌握技術(shù)動作要領(lǐng)。 （二）技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容 1、以帶球?yàn)橹?，在帶球中學(xué)習(xí)基本技術(shù)動作和帶球方法。 2、讓學(xué)生初步接受和學(xué)習(xí)傳球、接球方法。 3、單一的射門訓(xùn)練和接球后的射門訓(xùn)練。 （三）守門員的訓(xùn)練 1、手型訓(xùn)練。 2、自由訓(xùn)練。 3、下手球和上手球接法練習(xí)。 4、踢手拋球訓(xùn)練。 三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 （一）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的 1、培養(yǎng)接球和進(jìn)攻意識。 2、培養(yǎng)阻擊和防守方法。 （二）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容 1、學(xué)習(xí)二人一組的傳接球和接球后即快速推動，接球后帶球過人。 2、學(xué)習(xí)基本的護(hù)球和盯人戰(zhàn)術(shù)。 3、在小型對抗中體會什么叫“二過一”，在訓(xùn)練中練習(xí)“二過一”的戰(zhàn)術(shù)。

6、四、游戲和比賽 （一）目的 1、通過游戲，提升學(xué)生參加足球訓(xùn)練的興趣。 2、通過小型比賽，領(lǐng)會足球比賽方法，培養(yǎng)學(xué)生的對抗意識。 （二）比賽方法 1、一對一、二對二的傳接球比賽。 2、三對三、五對五的有門踢球比賽。 3、展開“五人制”訓(xùn)練比賽。 第二階段 一、身體訓(xùn)練 （）身體訓(xùn)練的目的 1、培養(yǎng)學(xué)生的靈敏、速度和跑的水平。 2、讓學(xué)生學(xué)習(xí)準(zhǔn)確的快跑動作。 （二）身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容 1、學(xué)做簡單的專項(xiàng)準(zhǔn)備活動。 2、以跑為主的身體靈敏、速度訓(xùn)練，學(xué)習(xí)快速跑和正確的動作。 （1）慢跑：20米X2、30米X2，要求學(xué)生跑的動作準(zhǔn)確。 （2）快跑：60米、200米。 （3）曲線跑：用曲線跑繞過障礙，

7、培養(yǎng)學(xué)生側(cè)向快速運(yùn)動，達(dá)到靈敏和快速的目的。 （4）變速跑：要求時快時慢跑。 3、跳：學(xué)習(xí)蛙跳和單足跳。 4、進(jìn)行游戲比賽。 二、足球技術(shù)訓(xùn)練 （一）技術(shù)訓(xùn)練的目的 1、繼續(xù)培養(yǎng)學(xué)生對足球運(yùn)動的興趣。 2、提高帶球能力和運(yùn)球的技術(shù)。 3、用各種手段學(xué)習(xí)傳接球技術(shù)。 （二）技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容 1、以帶球?yàn)橹?，學(xué)習(xí)帶球的變向動作和過人技術(shù)。 2、讓學(xué)生初步學(xué)會二人一組的傳接球方法和學(xué)習(xí)有障礙的傳接方法，體會“二過一”傳接技術(shù)。 3、學(xué)習(xí)單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術(shù)。 4、學(xué)習(xí)移動時的傳接球。 （三）守門員的訓(xùn)練 1、繼續(xù)訓(xùn)練接球手型和倒地接球的護(hù)球方法。 2、進(jìn)行接射門練習(xí)。 3、

8、鞏固上手球、中路球和下手球的接球方法。 4、學(xué)習(xí)踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點(diǎn)。 三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 （）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的 1、培養(yǎng)接球、傳球的集體進(jìn)攻意識。 2、培養(yǎng)防守和站位，增強(qiáng)集體防守意識。 3、通過練習(xí)和比賽，提高比賽的實(shí)戰(zhàn)能力，為參加校間教學(xué)比賽做準(zhǔn)備。 4、接自拋球練習(xí)：腳內(nèi)側(cè)身側(cè)、底部和頭部四個部位接傳球。 （二）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容 1、學(xué)習(xí)二人一球傳接球和移動傳接球的方法。 2、學(xué)習(xí)有障礙的接球后帶球過人及射門技術(shù)。 3、練習(xí)盯人、堵截和補(bǔ)位。 4、在訓(xùn)練中學(xué)習(xí)三人一組的“二過一”戰(zhàn)術(shù)。 5、學(xué)擲界外球。 四、游戲和比賽 （一）目的 1、通過游戲和小型比賽，讓學(xué)生初步

9、理解足球比賽的規(guī)則。 2、通過游戲和小型比賽，讓學(xué)生學(xué)習(xí)擲界外球的技巧。 3、提高和加強(qiáng)對抗意識，讓學(xué)生進(jìn)一步熱愛小足球。 1、 游戲比賽方法 1、一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽。2、有門的“五人制”比賽。 第三階段 一、身體訓(xùn)練 （一）身體訓(xùn)練的目的 l、通過節(jié)奏操訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)生的四肢靈敏、協(xié)調(diào)能力，提高作的準(zhǔn)確性和節(jié)奏感。 2、在跑動中提高跑動作的正確性。 （二）身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容 1、練習(xí)節(jié)奏操。可根據(jù)學(xué)生實(shí)際自編節(jié)奏操內(nèi)容。 2、加強(qiáng)短跑叨米訓(xùn)練。 3、折回跑，15米X2、15米X4直線跑訓(xùn)練和曲線跑訓(xùn) 4、耐力跑練習(xí)：每周一次，每次跑200米400米。 5、下肢韌帶練習(xí)和訓(xùn)練結(jié)

10、束后恢復(fù)身體的放松練習(xí)。 二、足球技術(shù)訓(xùn)練 （一）技術(shù)訓(xùn)練的目的 1、通過帶球和帶球變化，提高帶球和運(yùn)球的節(jié)奏。 2、在傳接球訓(xùn)練中加強(qiáng)一腳出球、二腳出球的準(zhǔn)確性和分量，同時培養(yǎng)學(xué)生在運(yùn)球時開闊視野。 3、通過對墻踢球和射門訓(xùn)練，讓學(xué)生進(jìn)一步掌握正確的腳法，尤其是擺動腳的方法。 （二）技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容 1、有節(jié)奏地快速帶球。 2、練習(xí)快速帶球時的球向變化和繼續(xù)帶球。 3、開展人一球傳接球活動。 4、對墻踢球和射門訓(xùn)練。重點(diǎn)練習(xí)擺動腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。 5、掌握一人一球的自控球動作。 6、學(xué)習(xí)接自拋球的七個動作，即：腳的內(nèi)側(cè)踢球、外側(cè)踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。、 三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 （）技術(shù)訓(xùn)練的目的 使學(xué)生樹立戰(zhàn)術(shù)意識，初步掌握傳接球和各項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基本技能。 （二）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容 1、學(xué)習(xí)二人一組和三人一組在跑動中交叉?zhèn)鹘忧驊?zhàn)術(shù)。 2、學(xué)習(xí)個人突破戰(zhàn)術(shù)。 3、學(xué)習(xí)二人一組傳切射門戰(zhàn)術(shù)。 4、練習(xí)沉底傳中和包抄戰(zhàn)術(shù)。 5、練習(xí)擲界外球戰(zhàn)術(shù)。 6、學(xué)習(xí)比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術(shù)。 四、游戲和比賽 （一