體育9~趣味耐力跑教案

1、趣味耐力跑教案日期10.3課次 周次95單元課次課的內容1、 趣味耐力跑2、游戲：切西瓜教學重點以適當的速度合作完成各個階段跑，了解耐久跑呼吸的方法。教學難點主動的有節(jié)奏的呼吸及呼吸的調整。教學目標認知與技能目標: 學會把握個人跑動速度、掌握耐久跑呼吸的方法。體能與健康目標：發(fā)展心肺耐力，提高速度耐力及柔韌性。 情感目標： 培養(yǎng)學生吃苦耐勞、勇敢頑強的精神和團結合作的意識，養(yǎng)成鍛煉身體的習慣。教學流程時間教學內容教學組織形式步驟與要求運動負荷次數時間強度準備部分一、課堂常規(guī)：二、徒手操第一節(jié)：上肢運動預備姿勢：直立。左腳側出一步，同時左臂側舉，右臂前舉， 掌心向下。 左臂經下至前舉，掌心向下，

2、同時右臂經下至側舉。 左臂經下向外繞環(huán)至側舉，右臂經下向內繞環(huán)至前舉，掌心向下。 同，為左右相反。第四個的最后一拍還原成直立。 要求： 動作要連貫、協(xié)調第二節(jié)：擴胸運動預備姿勢：直立。 左腳側出一大步，同時兩臂經胸前平屈后振。 向左轉體90度成左弓步，同時兩臂經前伸直（掌心向上）至側舉后振。 再側舉后振一次。 還原成直立。 同，為左右相反。第三節(jié)：正壓腿 要求：成弓箭步，兩腿夾角打開，上下振動。 第四節(jié)：體側運動 預備姿勢：直立。 左腳側出一步，同時兩臂向右繞至上舉，向左側屈。 左腳收回，同時兩臂向右下繞還原成直立。 右腳側出一步，同時兩臂向左繞至上舉，向右側屈。 右腳收回，同時兩臂向左下繞還

3、原直立。 同，維左右相反。要求：體側屈時，兩腿和兩臂要直。側屈時，不要轉體或前傾。第五節(jié)：體轉運動 預備姿勢：直立。 左腳側出一大步，同時兩臂側舉。 體前屈，右手觸左腳面，左臂側后舉。 上體抬起，同時兩手握拳向右后上方擺動，（右臂伸直，左臂胸前平屈）帶動上體右轉，眼看右手。 原成直立。 同，為左右相反。要求：體前屈肘，后腿伸直。 轉動時，腿要直，腳不要移動。 第六節(jié)：全身運動 預備姿勢：直立。 左腳側出一步，同時兩臂向前繞環(huán)一周半至上舉，掌心向前，抬頭，體后屈。 體前屈，手指觸地。 左腳收回，兩腿并攏全蹲，同時兩手扶膝（兩肘外分，手指相對）。 站立，同時兩臂向前繞環(huán)一周半至上舉掌心向前。 左腳

4、向前一大步成弓步，同時兩臂側舉，抬頭挺胸。 左腳蹬回，兩臂還原成直立。同，但換右腳做。 要求： 、動作要連貫，體前屈動作要做得充分，腿要伸直。全蹲時，兩腿并攏，腳跟不要提起。第七節(jié)：側壓腿盡量將腿打開，上下振動一、教學活動1.集合整隊，檢查人數，師生問好2.教師導入本次課的內容 3.檢查服裝、安排見習生二、組織措施：四列橫隊集合 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 三、要求：快、靜、齊，學生精神飽滿。一、教學活動1、教師示范并帶領學生一起做徒手操2、學生在老師的帶領下完成

5、準備活動二、組織措施：四列橫隊集合 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 三、要求：注意力集中，隊伍排整齊，注意間隔要求：兩腳與肩同寬，弓步重心要穩(wěn)，手臂要有力。要求：弓步充分要求：側身充分要求：轉體充分4*8拍2分鐘3分鐘基本部分一、教學內容：趣味耐力跑動作要領: 順著田徑場逆時針在一定時間內做慢跑，體驗兩步一吸兩步一呼或三步一吸三步一呼的呼吸節(jié)奏二、游戲：切西瓜游戲規(guī)則：1、方法：全班同學圍成一個圓圈，老師先當切瓜人，示范切瓜方法。當走到兩個人中間時，用手當刀，切開兩個

6、人往反方向繞圈跑回自己原來的位置，先跑到者為勝者。并與切瓜人互換位置，勝者繼續(xù)當切瓜人。2、規(guī)則：1）必須反方向跑。2）全班同學要一起念兒歌。3）跑時不能撞到一、教學活動1、 教師講解動作和要領。2、 教師做完整正確示范。3、生認真聽動作方法和要領。4、組織學生練習。 5、教師巡回糾錯。二、組織措施：一路縱隊 X X X X X X X X X X 三、要求：學生注意力集中，隊伍整齊，精神飽滿，動作迅速。一、教學活動1、教師講解游戲方法和規(guī)則。2、教師做正確示范。3、教師做正確評定勝負二、組織措施：三、要求：按規(guī)則進行，有秩序完成。不得推撞，注重安全。3-5次3-5次1-2次 20分鐘10分鐘中小結束部分一、集體講評，評估本節(jié)課的學習情況表揚優(yōu)秀學生。二、整理放松練習。1、形體拉伸練習。2、方法：閉上眼，配合呼吸，手臂向上擺動，動作緩慢。腳向左右移動，緩慢進行。三、布置作業(yè)及回收器材。四、師生再見一：教學活動1、教師點評2、問題分析3、學生自評4、教師點評及表揚5、師生交流經驗二、組織措施：四列橫隊集合 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X 1、教師帶領學生