中小學(xué)舞蹈社團5個教案

1、中小學(xué)舞蹈社團活動教案教學(xué)目的：1、通過舞蹈基本知識的講授和教學(xué)，使學(xué)生初步了解舞蹈基礎(chǔ)理論，常用術(shù)語，并能在舞蹈學(xué)習(xí)實踐中應(yīng)用。2、舞蹈基訓(xùn)部分，即對學(xué)員進行基本能力的訓(xùn)練，如：發(fā)展學(xué)員身體各部分肌肉的能力，訓(xùn)練關(guān)節(jié)的柔軟性，控制身體活動的能力、靈活性和穩(wěn)定性。第1課時教學(xué)內(nèi)容：地面前壓旁壓腿、肩的開度訓(xùn)練教學(xué)目的：1.通過學(xué)習(xí)，讓學(xué)員能夠初步的做到身體直立。2.通過基本功的練習(xí)，使學(xué)員能夠初步學(xué)會基本的壓腿背脊的練習(xí)方法，重點是腰部的練習(xí)要加強。3.通過組合的學(xué)習(xí)，訓(xùn)練孩子的體態(tài)和柔軟度，以及協(xié)調(diào)性的練習(xí)，培養(yǎng)孩子對舞蹈的興趣。內(nèi)容安排：一、基本功練習(xí)：壓肩：1. 可將雙臂放在把桿上，伸直

2、手臂，雙腿打開，向下壓肩。注意手臂要伸直。2.手放在墻上，手掌按住墻面，用身體去貼墻，雙腳打開，手臂伸直。壓前腿：雙腿放在把桿伸直，蹦腳或勾腳，下巴磕對腳尖用腹部貼大腿。壓旁腿：面對把桿將一條腿放在旁邊雙腿伸直腳尖向外，蹦腳或勾腳，側(cè)壓眼睛向上看。注意不要關(guān)胯。二、教授舞蹈動作。第2課時教學(xué)內(nèi)容：胸腰和腹肌的訓(xùn)練、后腿和背肌的訓(xùn)練教學(xué)目的：1.通過學(xué)習(xí)，對孩子的收緊度及上課的規(guī)范性提出更加嚴格的要求。2.加強基本功部分的訓(xùn)練，著重加強腰部的訓(xùn)練。內(nèi)容安排：一、“胸腰”和腹肌的動作要領(lǐng)預(yù)備姿勢：舞蹈演員身體直立，手臂自然下垂于身體兩側(cè)：胸腰動作始自頭部，先向上方拎上去，好似有人在上面牽著，將頸椎

3、、胸椎一節(jié)節(jié)拉開，而后向遠、向后方伸展，肩胛骨向內(nèi)夾，胸椎向上頂，最終面部及胸口朝向上方，呈現(xiàn)女性極富表現(xiàn)力的胸腰姿態(tài)：二、腰部和背肌的訓(xùn)練：趴地卷后腰：雙腿夾緊，腳不離地。三、教授舞蹈動作。第3課時教學(xué)內(nèi)容：踢腿和力量的練習(xí)、勾繃腳練習(xí)教學(xué)目的：1.通過學(xué)習(xí)，對孩子的收緊度及上課的規(guī)范性提出更加嚴格的要求。2.“大踢腿”是訓(xùn)練“腿功”的重要教材。通過大踢腿練習(xí)，可使學(xué)生腿部肌肉柔韌、有力而富有彈性，并可增強腿、腰、背等的控制能力。內(nèi)容安排：1、 大踢腿是腿部超過90度較大幅度的動作。由于運動量較大，每條腿在每一姿態(tài)上不宜連續(xù)超過8次。用不同舞姿連接起來的大踢腿動作或左、右兩腿交替做時，不宜超

4、過24次，先采用中速音樂，之后可以采用快速音樂伴奏。2、首先，結(jié)合每一種手的姿態(tài)單一的反復(fù)踢腿以原地做也可以行進3、然后，可以將兩種姿態(tài)或兩種以上的姿態(tài)組合起來進行踢腿練習(xí)。4、常用的組合如：(1)踢前腿可接：后腿、探海、踢紫金冠，踢沖天炮、悠后腿翻身等。(2)踢旁腿可接：斜探海、擰身探海、踏步翻身等。(3)踢后腿或踢紫金冠可接：踢前腿、快踹燕。(4)踢十字腿可接：踢旁腿、踢蹁腿、踢蓋腿等。(5)踢梅花腿(將踢十字腿、踢旁腿、踢前腿、踢后腿、踢蹁腿、踢蓋腿連接起來，用一條腿做，每種姿態(tài)各踢1次)等。5、連續(xù)做單一的踢腿動作或組合練習(xí)時，都可以用下列動作銜接或結(jié)束：如各種身法動作;各種姿態(tài)腰的動

5、作;旋轉(zhuǎn)和翻身等。6、勾繃腳練習(xí)：a、雙勾腳：雙腳腳尖最大限度的勾起，腳跟往遠蹬，雙腳與腿部形成勾曲式造型。b、雙繃腳：雙腳腳腕伸展，腳背向上拱，腳尖向下壓，與腿部形成一個流線形造型。c、吸腿抱團身：雙腿屈膝上吸，全腳落地，低頭以額碰膝，雙臂抱于小腿干前。7、教授流浪貓之歌舞蹈動作。第4課時教學(xué)內(nèi)容：半蹲、全蹲練習(xí)教學(xué)目的：1.通過學(xué)習(xí)，對孩子的收緊度及上課的規(guī)范性提出更加嚴格的要求。2.“蹲”是腿的屈伸和彎直的訓(xùn)練。通過蹲的練習(xí)使腿的關(guān)節(jié)韌帶與肌肉富有柔韌的彈性，這是舞蹈表演掌握技巧所必不可少的條件。不僅跳躍要有彈性，幾乎所有的技巧都離不開蹲的動作。同時“蹲”還具有增強后背力量的作用。內(nèi)容安

6、排：蹲的訓(xùn)練要求1、“蹲”是離把練習(xí)的第一個動作，要求練習(xí)時的動作徐緩、連貫。因此，宜采用慢速或中速音樂伴奏。2、分別將雙腿蹲或單腿蹲中的合起來練習(xí)。(2)至(4)項動作組3、雙腿蹲可與下列動作組合起來：大八字步的前、后、旁下腰及涮腰。在小八字步蹲和大八字步蹲之后立半腳尖。蹲后接90度以上前、旁、后腿的舞姿。4、單腿蹲可與下列組合練習(xí)：單腿前、后下腰。踏步旁下腰;大踏步旁下腰。蹲后接90度以上的前、旁、后腿，斜探海，后腿側(cè)身等的碾轉(zhuǎn)。第5課時教學(xué)內(nèi)容：擦地練習(xí)教學(xué)目的：1.通過學(xué)習(xí)，對孩子的收緊度及上課的規(guī)范性提出更加嚴格的要求。2.為腿的力度，伸直的習(xí)慣，重心的垂直穩(wěn)定，踝關(guān)節(jié)的力量等打下堅實基礎(chǔ)。內(nèi)容安排：1、向前擦地。右腳用腳跟內(nèi)側(cè)的力量向前頂出。腳尖擦著地并漸漸把腳背繃直，使腳尖在正前方點地，（腳的外側(cè)著地）在不許出胯的限制下，盡量把擦出的腳尖伸向最遠端并與支撐腿的腳跟保持一條直線。收回時靠腳尖先收的力量，擦著地倒著擦出的順序收回動作腿，站好五位（或一位）。2、向旁擦地。右腳用正腳背的力量向旁推出，腳尖擦著地面在不出胯的限制下，把腳尖伸向最遠端，（腳尖是指大腳趾和二腳趾的尖端）與支撐腿的腳保持一條水平橫線。收回時靠內(nèi)收的力量，倒著擦出的順序收回動作腿，站好五位（或一位）。3、向后擦地