乒乓球校本教材

1、最新資料推薦校本教材系列1最新資料推薦目錄一、乒乓球運(yùn)動(dòng)概述 -2二、乒乓球基本技術(shù)1、握拍方法 -2、基本站位和基本姿勢(shì)-3、基本步法 -4、發(fā)球 -5、接發(fā)球技術(shù) -6、推擋球技術(shù) -7、搓球技術(shù) -8、攻球技術(shù) -9、弧圈球技術(shù) -10、直拍橫打 -11、乒乓球隊(duì)多球訓(xùn)練方法-3579141618202528301最新資料推薦乒乓球運(yùn)動(dòng)概述乒乓球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是球小而輕，擊球距離近，速度快變化多而復(fù)雜，有較強(qiáng)的趣味性，我國(guó)是名副其實(shí)“乒乓球王國(guó)” 乒乓球因此被譽(yù)為“國(guó)球”。經(jīng)常參加乒乓球活動(dòng)，能夠促進(jìn)人的身心全面發(fā)展提高神經(jīng)的靈敏度，改善眼、手聯(lián)動(dòng)能力、提高全身各部位，尤其是上、下肢與腰部協(xié)

2、調(diào)活動(dòng)的能力提高人的動(dòng)作速度。同時(shí)，它逐有利于改善人的反應(yīng)速度和思維的敏捷性，培養(yǎng)沉著冷靜、機(jī)智果斷的心理素質(zhì)、增強(qiáng)變化和適應(yīng)變化的能力，有效改善心血管系統(tǒng)功能。促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人的體質(zhì)。我校長(zhǎng)期堅(jiān)持乒乓球運(yùn)動(dòng)的開展，為進(jìn)一步學(xué)習(xí)掌握乒乓球運(yùn)動(dòng)為技術(shù)，更加有于學(xué)生身心健康，我校整編以下教材，由于水平有限，難免有不當(dāng)之處望提出寶貴意見。2最新資料推薦乒乓球基本技術(shù)第一節(jié)握拍方法乒乓球握拍方法分直拍握法和橫拍握法兩種，不同的握法各有其優(yōu)點(diǎn)，從而產(chǎn)生各種不同的打法。一、直拍握法直拍握法的特點(diǎn)是正反手都用球拍的同一拍面擊球，出手快，正手攻球快速有力，功斜、直線球時(shí)，拍面變化不大，對(duì)手難于判斷。但反手

3、擊球時(shí)，因受身體妨礙而不易發(fā)力，調(diào)節(jié)拍形因受握法的限制亦較為困難，防守照顧面較小，目前，已有選手反手攻球時(shí)用另一面擊球。亞洲選手（如中國(guó)、日本、韓國(guó)）普遍采用此種握法。( 一 ) 快攻型握法（圖1）圖 1拍前以食指第2 指節(jié)和大拇指的第1 指節(jié)構(gòu)成一個(gè)鉗形，兩指間距離適中（ 1-2 厘米左右），拍柄緊貼虎口，俗稱中鉗式握法。拍后3指自然彎曲重疊，中指第1 指節(jié)貼于拍的 1/3 上端。（二）弧圈型握法（圖2）拍前拇指緊貼拍柄左側(cè)，食指扣住派兵形成一個(gè)環(huán)狀。拍后其它 3 指自然微曲，中指的第1 節(jié)叮囑拍后的中部。3最新資料推薦圖 2( 三 ) 直拍削球型握法（圖3）拍前大拇指彎曲，緊貼拍柄左側(cè)用力

4、下壓。拍后其它 4 指自然分開，把住球拍。攻球時(shí)，食指迅速移到拍前，以第2 指節(jié)扣住拍柄，拍后3 指仍彎曲貼于拍的上端。圖 3二、橫拍握拍法（圖4）橫拍握拍法的恩典是正反手攻球力量大，攻削球時(shí)握法變化小，反手攻球容易發(fā)力也便于拉弧圈；但正反手交替擊球時(shí)，需變換擊球拍面，攻斜、直線時(shí)調(diào)節(jié)拍形的幅度大，易被對(duì)方識(shí)破。正手攻臺(tái)內(nèi)球時(shí)較難掌握，處理追身球亦有一定的難度。國(guó)內(nèi)、外許多優(yōu)秀選手都是橫握球拍者。橫拍握法如同人們見面時(shí)握手一樣，中指、無名指和小指自然握住拍柄，虎口貼住拍肩，大拇指在球拍的正面位于中指旁邊，食指自然伸直斜放于球拍的背面。正手攻球時(shí)，食指稍向上移動(dòng)；反手攻球時(shí)，拇指稍向上移動(dòng)。圖

5、44最新資料推薦第二節(jié)基本展位和基本姿勢(shì)一、基本站位基本站位是指擊球者在擊球前相對(duì)于球臺(tái)所出的一個(gè)較為固定的位置，嚴(yán)格地講，接發(fā)球時(shí)的站位尤為重要。站位應(yīng)根據(jù)各自的不同類型打法及身體條件來決定，以利發(fā)揮其技術(shù)和特長(zhǎng)。（一）進(jìn)攻型打法基本站位左推右攻打法在近臺(tái)（離球臺(tái)端線50 厘米左右）、中線偏左（圖5-1 ，以右手執(zhí)拍為例）；兩面攻打法者在近臺(tái)、中線附近；弧圈球打法為主者在中近臺(tái)（離球臺(tái)端線70 厘米左右）、中線偏左（圖5-2 ）；擅長(zhǎng)打相持球或反手實(shí)力較強(qiáng)者，可站于中臺(tái)偏反手一側(cè)。圖 5-1圖 5-2（二）削球型打法的基本站位攻削結(jié)合打發(fā)者在中臺(tái)附近（圖 6-1 ）；以削為主打發(fā)者在中遠(yuǎn)臺(tái)附

6、近，約離球臺(tái)端線100-150 厘米左右（圖 6-2 ）。圖 6-1圖 6-25最新資料推薦二、基本姿勢(shì)基本姿勢(shì)是指運(yùn)動(dòng)員在擊球前經(jīng)常保持的一種相對(duì)穩(wěn)定的姿勢(shì)，它有利于迅速移動(dòng)，選擇合理的擊球位置，作出擊球動(dòng)作。每個(gè)人的基本姿勢(shì)因身體條件和技術(shù)特點(diǎn)而有所不同。（一）進(jìn)攻性打法的基本姿勢(shì)（以右手指拍為例）是兩腳開立，與肩同寬或稍寬，左腳在前，右腳在后，前腳掌內(nèi)側(cè)著地，腳后跟略提起；兩膝微曲，中心在兩腳之間；含胸收腹，上體稍前傾，肩關(guān)節(jié)放松，持拍手自然彎曲，位于身前偏右處，球拍稍高于臺(tái)前。（二）削球型打法與進(jìn)攻型的不同之處是兩腳間距稍寬，重心稍低，右腳在左腳之前，上體前傾較少，執(zhí)拍手位于胸前。第三

7、節(jié)基本步法一、步法概述步法的重要性有人把擊球時(shí)的手法和步法的關(guān)系形容為“乒乓球技術(shù)之父與乒乓球技術(shù)之母”的關(guān)系，或稱“步法是乒乓球運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)生命”，它是及時(shí)、準(zhǔn)確地使用銜接各項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的樞紐，亦是執(zhí)行各項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)的有力保證。每一次擊球，幾乎都是從移動(dòng)開始的，許多情況下，回球質(zhì)量欠佳或者失誤，就是因?yàn)槿饲蜿P(guān)系未調(diào)整好，而人們卻往往去追究手法的責(zé)任。步法不同于走路，他的關(guān)鍵在于運(yùn)動(dòng)員要能在合適的時(shí)機(jī)，用合適的移動(dòng)方法，在擊球瞬間保持最適宜的擊球點(diǎn)。二、基本步法（一）單步6最新資料推薦1、移動(dòng)方法以一只腳為軸，另一只腳向前、后、左、右不同方向移動(dòng)，身體重心隨之落在移動(dòng)腳上，（圖7）圖 72、特點(diǎn)：移動(dòng)

8、簡(jiǎn)單、靈活，重心轉(zhuǎn)換比較平穩(wěn)。一般在來球角度不大的情況下采用。3、實(shí)際運(yùn)用于接近網(wǎng)小球；削追身球；單步側(cè)身攻在來球落點(diǎn)位于中線稍偏左或?qū)ν浦袀?cè)身突襲直線或?qū)Υ曛刑崂驎r(shí)常用。（二）跨步1、移動(dòng)方法：一腳蹬地另一腳向移動(dòng)方向跨一大步，登地腳隨后跟上半步或一小步，身體重心即移動(dòng)跨步腳上。（圖8）圖 82、特點(diǎn)：移動(dòng)速度快，比單步移動(dòng)范圍大，適于打借力球，但不7最新資料推薦適于自己發(fā)力。3、實(shí)際運(yùn)用于：近臺(tái)快攻打法，用來對(duì)付離身體稍遠(yuǎn)的來球；削球打法，左、右移動(dòng)擊球；跨步側(cè)身攻，當(dāng)來球速度較慢，但離身體稍遠(yuǎn)時(shí)，左腳向左前上方跨一大步，右腳隨即跟上一小步，同時(shí)配合腰部右轉(zhuǎn)動(dòng)作，完成側(cè)身移動(dòng)。（三）舉步

9、1、移動(dòng)方法：一腳先向另一腳并半步或一小步，另一腳在并步腳落地后隨即向來球方向移動(dòng)一步。2、特點(diǎn)：身體不騰空，重心較穩(wěn)定；移動(dòng)范圍較單步大。3、實(shí)際運(yùn)用于：快攻選手在左右移動(dòng)中攻或拉球；削球選手正反手削球；并步側(cè)身攻，多用于拉削球，右腳先向左腳后并一小步，以便轉(zhuǎn)體，隨之左腳向側(cè)跨一步。（四）跳步1、移動(dòng)方法：以來球異側(cè)腳用力蹬地，兩腳同時(shí)離地向來球方向跳動(dòng)。（圖 9）圖 92、特點(diǎn)：移動(dòng)范圍比跨不大， 有利于發(fā)力。但有短暫的騰空時(shí)間，對(duì)于保持身體重心的穩(wěn)定有一定影響，可用膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的緩沖來減少重心的起伏。3、實(shí)際運(yùn)用于：快攻選手左右移動(dòng)擊球，常與跨步結(jié)合起來使8最新資料推薦用；弧圈類打法由

10、中臺(tái)向左、右移動(dòng)時(shí)常用；跳步側(cè)身攻或拉，但在空中需完成轉(zhuǎn)腰動(dòng)作；削球選手在接突擊球時(shí)時(shí)常采用，但以小跳步來調(diào)整站位用得較多。（五）交叉步1、移動(dòng)方法：以靠近來球方向的腳作為支撐腳，該腳的腳尖調(diào)整指向移動(dòng)方向，遠(yuǎn)離來球方向的腳在體前交叉，向來球方向跨出一大步，身體隨之向來球方向轉(zhuǎn)動(dòng)，支撐腳跟著向來球方向再邁一步，這是前交叉步。后交叉步是在體后完成交叉動(dòng)作。（圖10）圖 102、特點(diǎn)：移動(dòng)的幅度比上面介紹的幾種方法都大，主要用來對(duì)付身體較遠(yuǎn)的來球。3、實(shí)際運(yùn)用于： 快攻或弧圈打法在側(cè)身攻、 拉后撲打右角空擋，或從大角變反手擊球；在走動(dòng)中拉削球；削球打法接短球或削突擊球第四節(jié)發(fā)球一、常用的發(fā)球技術(shù)（

11、一）正手發(fā)球奔球1、特點(diǎn)：球速急、落點(diǎn)長(zhǎng)、沖力大，發(fā)至對(duì)方右大角或中左位置，對(duì)對(duì)方威脅較大。9最新資料推薦2、方法：右腳稍后，身體稍向左轉(zhuǎn)，右手持拍于身體右側(cè)；球向上拋起后，持拍手隨即向右后上方引拍，擊球時(shí)前臂快速由后向左前方揮動(dòng)，拇指壓拍，拍面稍前傾并略向左偏斜，球拍沿球的右側(cè)中部向中上部摩擦；擊球后，前臂和手腕隨勢(shì)向前揮動(dòng)。（圖11）3、要點(diǎn)拋球不宜太高；提高擊球瞬間的揮拍速度；第一落點(diǎn)要靠近本方臺(tái)面的端線；擊球點(diǎn)與網(wǎng)同高或稍低于網(wǎng)。圖 11（二）反手發(fā)急球與發(fā)急下旋球1、特點(diǎn)：球速快、弧線低、前沖大，迫使對(duì)方后退接球，有利于搶攻，常與發(fā)急下旋球配合使用。（圖12）圖 122、方法：右腳稍

12、前，身體稍向左轉(zhuǎn)，右手持拍于身體左側(cè)；擊球時(shí)，持拍手以肘關(guān)節(jié)為中心，前臂向前方橫擺發(fā)力擊球，拍面稍向前傾，擊球的中上部；擊球后，前臂和手腕隨勢(shì)向前揮動(dòng)（圖13）。發(fā)急下旋球時(shí)，大拇指用力壓拍的左肩，使拍面稍后仰；觸球前，稍向左后上方引拍；當(dāng)球下降低于網(wǎng)時(shí)前臂快速向前下方用力，拍面觸球10最新資料推薦的中下部；觸球瞬間，手腕附加爆發(fā)式下切動(dòng)作。處圖 133 要點(diǎn)：擊球點(diǎn)應(yīng)在身體的左前側(cè)與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低處；注意手腕的抖動(dòng)發(fā)力；第1 落點(diǎn)在本方臺(tái)區(qū)的端線附近。（三）發(fā)短球1、特點(diǎn)：擊球動(dòng)作小，出手快，球落到對(duì)方臺(tái)面后的第2 點(diǎn)跳不出臺(tái)，使對(duì)方不易發(fā)力搶位、沖貨搶攻。（圖14）圖 142、方法：主要

13、靠手腕和前臂摩擦發(fā)力，控制向前的力量。3、要點(diǎn)：拋球不宜太高；擊球時(shí)，手腕的力量大于前臂的力量；發(fā)球的第1 落點(diǎn)在球臺(tái)中區(qū)，不要離網(wǎng)太近；發(fā)球動(dòng)作盡可能與發(fā)長(zhǎng)球相似，使對(duì)方不易判斷。（四）正手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球1、特點(diǎn)：球速較慢，前沖力小，主要用相似的發(fā)球動(dòng)作，制造旋轉(zhuǎn)變化去迷惑對(duì)方， 造成對(duì)方接發(fā)球失誤或?yàn)樽约簱尮?chuàng)造機(jī)會(huì)。（圖11最新資料推薦15）圖 152、方法：右腳在后，身體稍向右轉(zhuǎn)， 前臂向后上方引拍與肩同高，拍柄朝下（手腕外展），拍面略后仰，擊球時(shí)前臂快速向前下方揮動(dòng)并略外旋，手腕內(nèi)收發(fā)力，摩擦球的中下部。3 要點(diǎn)：拋球不宜太高；發(fā)轉(zhuǎn)球時(shí)，拍面稍后仰，切球的中下部；越應(yīng)注意手臂的前送動(dòng)作

14、；發(fā)不轉(zhuǎn)球時(shí)，擊球瞬間減小拍面后仰角度，增加前推的力量。（五）正手發(fā)左側(cè)上（下）旋球1、特點(diǎn)： 左側(cè)上（下）旋轉(zhuǎn)力較強(qiáng)，對(duì)方擋球時(shí)向其右側(cè)上 （下）方反彈，一般站在中線偏左或側(cè)身發(fā)球。2、方法右腳在后，持拍手向右上方引拍，手腕略外展，拍面稍向左；擊球時(shí)，手腕和手臂迅速由右向左揮動(dòng)。（圖16）圖 163、要點(diǎn)發(fā)球時(shí)要收腹，擊球點(diǎn)不可遠(yuǎn)離身體；盡量加大由右向左揮動(dòng)的幅度和弧線，以增強(qiáng)側(cè)旋強(qiáng)度；發(fā)左側(cè)上旋時(shí)，擊球12最新資料推薦瞬間手腕快速內(nèi)收，球拍從球的正中向左上方摩擦；發(fā)左側(cè)下旋時(shí)，拍面稍后仰，球拍從球的中下部向左下方摩擦。（圖17）圖 17（六）反手發(fā)右側(cè)上（下）旋球1、特點(diǎn)右側(cè)上（下）旋轉(zhuǎn)力

15、強(qiáng)，對(duì)方擋住后，向其左側(cè)上（下）反彈，發(fā)球落點(diǎn)以左方斜線長(zhǎng)球配合中右近網(wǎng)短球?yàn)榧选?、方法右腳在前，身體向左轉(zhuǎn)，持拍手向左上方引拍，拍柄略向下，拍面稍向右；擊球時(shí)，前臂和手腕由左向右揮動(dòng)。（圖18）圖 183、要點(diǎn)注意收腹和轉(zhuǎn)腰動(dòng)作；充分利用手腕轉(zhuǎn)動(dòng)配合前臂發(fā)力；發(fā)右側(cè)上旋球時(shí)，擊球瞬間球拍從球的中部向右上方摩擦，手腕右一個(gè)上勾動(dòng)作；發(fā)右側(cè)下旋球時(shí)，拍面稍后仰，擊球瞬間球拍從球的中下部向右側(cè)下摩擦。（圖19）13最新資料推薦圖 19二、發(fā)球的練習(xí)方法1 先斜線，后直線，再斜、直線結(jié)合；2、先長(zhǎng)后短，再長(zhǎng)、短結(jié)合；3、先不定點(diǎn)，再定點(diǎn)；4、向特定的區(qū)域發(fā)球（圖20）；圖 205、發(fā)球速度先慢后快

16、；6、先低拋再高拋；第五節(jié)接發(fā)球技術(shù)一、接發(fā)球技術(shù)的特點(diǎn)接發(fā)球時(shí)比賽中每一回合德第2 板球，也是接發(fā)球方開始比賽的第 1 板球，因而是一項(xiàng)反控制、求主動(dòng)的技術(shù)，同時(shí)也是一種綜合技術(shù)。它不僅要求掌握多種實(shí)用的基本技術(shù)，具備良好的判斷能力和靈14最新資料推薦活多變的接發(fā)球意識(shí)，而且還必須貫徹積極主動(dòng)的指導(dǎo)思想，把接發(fā)球與發(fā)揮自己技術(shù)特長(zhǎng)和戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格連接起來。二、接發(fā)球技術(shù)的具體運(yùn)用1、接上旋球（奔球）正反手攻球或推擋回接，拍面適當(dāng)前傾，擊球的中上部，調(diào)節(jié)好向前的力量。2、接下旋長(zhǎng)球用搓球、 削球、提拉球回接，搓或削時(shí)多向前用力。3、接左側(cè)上（下）旋球可采用攻球和推擋（搓球或拉球）回接，拍面稍前傾（后

17、仰）并略向左偏斜，擊球偏右中上（中下）部位，以抵消來球的左側(cè)上（下）旋力。如要把球回到對(duì)方左角，發(fā)力方向?qū)χ芯€即可。4、接右側(cè)上（下）旋球可采用攻球或推擋（搓球或拉球）回?fù)?，拍面稍前傾（后仰）并向右偏斜，擊球偏左中上（中下）部位；回接要點(diǎn)和方法與接左側(cè)上（下）旋球相同。5、接近網(wǎng)短球用快搓、快點(diǎn)或臺(tái)內(nèi)突擊回接，主要靠手腕和前臂的力量。6、接轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球，在判斷不準(zhǔn)的情況下可輕輕地托一板或撇一板，但要注意弧線和落點(diǎn)。7、接不同性能球拍的發(fā)球長(zhǎng)膠、生膠、防弧膠的的發(fā)球基本屬不轉(zhuǎn)球，用相應(yīng)的方法回接。8、接高拋發(fā)球如球著臺(tái)后拐彎的程度大，應(yīng)向拐彎反向提前引拍。三、接發(fā)球的練習(xí)方法1、接發(fā)球與發(fā)球同時(shí)

18、學(xué)習(xí)， 接什么發(fā)球同時(shí)學(xué)習(xí)這種發(fā)球的方法。15最新資料推薦如果發(fā)下旋球，就應(yīng)搓球或拉球接發(fā)球。2、先練習(xí)接上旋球，再練習(xí)接下旋球，最后練習(xí)接側(cè)旋球。3、定線、定區(qū)域、定技術(shù)（直線、中右區(qū)域、搓球）。4、定技術(shù)、定線，不定點(diǎn)（推擋、斜線、端線或大角結(jié)合）。5、定技術(shù)，不定線（斜、直線交替）。6、用一種技術(shù)接一種發(fā)球 （如用搓球接下旋球， 用推擋接上旋球）。7、用多種技術(shù)接一種發(fā)球（如用搓、拉接下旋球，推擋或攻接上旋球）。8、向限定的區(qū)域回接，提高控制能力。第六節(jié)推擋球技術(shù)一、推擋球的特點(diǎn)推擋球時(shí)我國(guó)直拍打法的主要基本技術(shù)，他的特點(diǎn)是站位近、動(dòng)作小、速度快、變化多。二、推擋球的作用推擋球時(shí)左推右攻

19、技術(shù)打法的必備技術(shù)，在比賽中常用快速推壓，結(jié)合力量、落點(diǎn)、節(jié)奏的變化調(diào)動(dòng)對(duì)方，為正手攻和側(cè)身?yè)尮?chuàng)造條件，在相持中又能積極防御，因此要練就過硬的推擋球技術(shù)，以提高反手位對(duì)抗的實(shí)力。三、常用的推擋球技術(shù)（一）擋球1、特點(diǎn)與應(yīng)用球速慢，力量輕，動(dòng)作較簡(jiǎn)單，初學(xué)者容易掌握。16最新資料推薦它可以幫助初學(xué)者熟悉球性，認(rèn)識(shí)乒乓球的擊球規(guī)律，提高控制球的能力。2、方法：兩腳平行站立或右腳稍后，肩關(guān)節(jié)內(nèi)收，前臂與臺(tái)面平行，引拍至身體左前側(cè)，球拍呈半橫狀，拍面與臺(tái)面近乎垂直。擊球時(shí)，前臂前伸近球，在上升期后段觸球的中部，借對(duì)方來球的反彈力將球擋回，擊球后放松還原。3、要點(diǎn)：擋球是推球技術(shù)的基礎(chǔ)，初學(xué)者應(yīng)形成正

20、確的動(dòng)作手法；引拍時(shí)，上臂應(yīng)靠近身體；前臂前伸近球，手腕手指調(diào)節(jié)拍形，食指用力，拇指放松。（二）快推1、特點(diǎn)與運(yùn)用：快推的特點(diǎn)是站位近、動(dòng)作小、借力還擊、速度快、線路變化多。適用于回?fù)粢话愕睦颉⑼茡跚蚝椭械攘α康墓デ?；在相持中能發(fā)揮回球速度快的優(yōu)勢(shì)，推壓兩大角或襲擊對(duì)方空檔，為自己的進(jìn)攻創(chuàng)造條件。它是推擋球最常用的一項(xiàng)技術(shù)。2、方法兩腳平行站立后左腳稍前， 身體離臺(tái)約 50 厘米。引拍時(shí)，持拍手肘關(guān)節(jié)靠近身體，前臂略外旋；擊球時(shí)前臂主動(dòng)向前推送，拍面稍前傾，在上升期觸球中上部，并撇和轉(zhuǎn)腕動(dòng)作，借力將球推出。（ 圖21）3、要點(diǎn) 擊球前靠近身在前臂前推送過程中， 完成圖 21體，前臂適當(dāng)后撤引

21、拍；外旋動(dòng)作；轉(zhuǎn)腕動(dòng)作不17最新資料推薦宜過大，關(guān)鍵是時(shí)機(jī)適當(dāng)。四、推球的練習(xí)方法1、左方斜線對(duì)推練習(xí)。2、左方直線推擋練習(xí)。3、推擋對(duì)左推右攻（推 - 斜- 直）。4、推 2/3 或全臺(tái)對(duì)正手攻。5、左方斜線快推、加力推、減力擋綜合練習(xí)。6、推擋變線。7、推擋回?fù)衾?、沖的專門練習(xí)。8、頂重板的專門練習(xí)。第七節(jié)搓球技術(shù)一、搓球技術(shù)的特點(diǎn)它是一項(xiàng)過渡性技術(shù)，也是對(duì)付下旋球比較穩(wěn)健、保險(xiǎn)的實(shí)用技術(shù)，任何類型打法的選手都少不了它，削球選手必須先學(xué)會(huì)搓球。二、搓球技術(shù)的作用搓球多用于接發(fā)球，在對(duì)搓中通過旋轉(zhuǎn)、速度、落點(diǎn)的變化等為自己的搶攻或搶啦創(chuàng)造機(jī)會(huì)；但不宜搓得過多，相持是相對(duì)的，還是要先發(fā)制人。在

22、對(duì)付削球時(shí)，有時(shí)采用搓球調(diào)整一下，以便下一板拉、沖或攻球。三、常用的搓球技術(shù)（一）慢搓1、特點(diǎn)與運(yùn)用慢搓動(dòng)作幅度大，在來球的下降期擊球，回球速18最新資料推薦度慢，但有利于增加搓球的旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度。慢搓一般適用于回接旋轉(zhuǎn)較強(qiáng)、線路稍長(zhǎng)的來球，在對(duì)搓中，快慢搓結(jié)合起來，可以變化擊球節(jié)奏，牽制對(duì)方。2、方法 反手慢搓：擊球前，持拍手向左上方引拍；擊球時(shí)，前臂和手腕向前下方用力切球，前臂內(nèi)旋并配合轉(zhuǎn)腕動(dòng)作，拍面稍后仰，在球的下降期觸球中下部；擊球后，前臂隨勢(shì)前送。橫拍搓球時(shí)，拍形略豎一些，擊球后前臂向下方揮擺（圖22）。正手慢搓：左腳稍前，身體稍向右轉(zhuǎn)；擊球前，向右上方引拍；擊球時(shí)，前臂和手腕向左前下方用

23、力，在下降期擊球的中下部。3、要點(diǎn)應(yīng)根據(jù)來球的具體情況，控制好拍面的后仰角度；擊球時(shí)，前臂用力為主，轉(zhuǎn)腕動(dòng)作不宜過大；搓加轉(zhuǎn)球，在向下用力的同時(shí)，應(yīng)增加前送的幅度。圖 22（二）快搓1、特點(diǎn)與運(yùn)用動(dòng)作幅度小，回球速度快，借來球的前進(jìn)力將球搓回，常用于接發(fā)球或削過來的近網(wǎng)下旋球，在對(duì)搓中，利用快搓變化擊球節(jié)奏，縮短對(duì)方回球的準(zhǔn)備時(shí)間。19最新資料推薦2、方法反手快搓：站位靠近球臺(tái)，右腳稍前，擊球前稍向左前上方引拍，拍面略后仰；擊球時(shí)，前臂主動(dòng)前伸迎球，在上升期擊球中下部，觸球瞬間，手腕向前下方用力。正手快搓：身體稍向右轉(zhuǎn)，并向右上方引拍；擊球時(shí)，前臂帶動(dòng)手腕向左前下方用力，在球的上升期觸球的中下

24、部。四、球的練習(xí)方法1、固定用慢搓火快搓接下旋球。2、單線快、慢搓球結(jié)合。3、搓轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球結(jié)合。4、搓球變線。5、半臺(tái)變化落點(diǎn)對(duì)搓球。6、對(duì)搓中倒拍搓球。7、搓球中長(zhǎng)、短結(jié)合。8、正反手搓球結(jié)合。第八節(jié)攻球技術(shù)一、攻球技術(shù)的特點(diǎn)攻球技術(shù)是各種類型打法選手必備的得分手段，時(shí)進(jìn)攻型選手主要的技術(shù)，其特點(diǎn)是速度快、力量大、應(yīng)用范圍廣、能連續(xù)進(jìn)攻等。尤其是正手攻球，因不受身體的妨礙，可發(fā)揮全身的力量，也能用不同的攻球技術(shù)對(duì)付不同的來球。因此，正手攻球的水平成了衡量運(yùn)動(dòng)20最新資料推薦員實(shí)力的客觀依據(jù)，并決定其技術(shù)風(fēng)格的形成和發(fā)展的前途。二、攻球技術(shù)的作用攻球技術(shù)的主要作用是先發(fā)制人，誰(shuí)搶在前面攻，誰(shuí)先

25、獲得主動(dòng)；其次攻球技術(shù)能靈活處理各種不同來球，能攻時(shí)可以發(fā)力打，不能強(qiáng)攻亦可拉一板，可以近臺(tái)快攻，也能在中遠(yuǎn)臺(tái)打相持站；第三，正手功能側(cè)身運(yùn)用，彌補(bǔ)反手位進(jìn)攻能力的不足。三、常用的攻球技術(shù)（一）正手近臺(tái)攻球1、特點(diǎn)與運(yùn)用站位近臺(tái)，擊球時(shí)間早，球的速度快，動(dòng)作幅度小，是我們近臺(tái)快攻打法的主要技術(shù)之一。常用于還擊正手位的發(fā)球、推擋球、一般的上旋球等，使對(duì)方措手不及，在對(duì)攻中以線路、落點(diǎn)變化相結(jié)合，調(diào)動(dòng)對(duì)方，伺機(jī)扣殺。2、方法直拍站位靠近球臺(tái)，右腳稍后，兩膝微曲，上體稍2 前傾，含胸收腹；擊球前，引拍至身體右側(cè)， 球拍橫狀，拍面稍前傾，上臂與身體約成 60，前臂與地面基本平行擊球時(shí)手臂由右側(cè)向左前上

26、方揮動(dòng)，前臂加速內(nèi)收（上臂與前臂的夾角變下），拇指壓拍，食指放松，擊球瞬間配合手腕內(nèi)轉(zhuǎn)發(fā)力，在來球上升期擊球中上部；擊球后隨勢(shì)揮拍至頭部左側(cè)（圖 23）。圖 23橫拍前臂和手腕近于成直線并與臺(tái)面接近平行，擊球時(shí)，前21最新資料推薦臂和手腕稍向前上方用力，其他與直拍攻球相似。（圖24）圖 243、要點(diǎn) 充分利用全身協(xié)調(diào)用力（蹬地、轉(zhuǎn)腰、移重心）；前臂發(fā)力為主，手腕輔助用力；擊球點(diǎn)在身體右前側(cè)（大約為前臂的長(zhǎng)度）；觸球瞬間向前打?yàn)橹鳎詭蛏夏Σ?。（二）正手中遠(yuǎn)臺(tái)攻球1、特點(diǎn)與運(yùn)用站位稍遠(yuǎn)，動(dòng)作幅度大、力量重，進(jìn)攻慢強(qiáng)，但不乏移動(dòng)的范圍較大。多用于對(duì)攻中，以力量配合落點(diǎn)變化直接得分或?yàn)榭蹥?chuàng)造條件

27、，也用于側(cè)身后撲正手打回頭；防御時(shí)，在相持中尋找機(jī)會(huì)；削球選手的削中反攻。2、方法擊球前，身體向右轉(zhuǎn)動(dòng)，增大向右后引拍的幅度，重心在右腳上；擊球時(shí)，用力蹬地，轉(zhuǎn)腰，上臂帶動(dòng)前臂和手腕向左前上方發(fā)力，擊球點(diǎn)離身體稍遠(yuǎn)一點(diǎn)，在來球下降期擊球的中部或稍偏下；擊球后，手臂隨勢(shì)揮動(dòng)，同時(shí)上體左轉(zhuǎn)重心移至左腳。（圖25）圖 2522最新資料推薦3、要點(diǎn)加大向右方引拍幅度，是為了增大擊球的動(dòng)作半徑；上臂帶動(dòng)前臂發(fā)力；上臂向前，前臂和手腕向上發(fā)力為主；身體其他部位的協(xié)調(diào)用力不可缺少。（三）反手近臺(tái)攻球1、特點(diǎn)與運(yùn)用站位近、動(dòng)作小、速度快、突擊性強(qiáng)。一般用來回?fù)袈湓谧蟀肱_(tái)的來球，與反手推擋、正手攻球結(jié)合，能加強(qiáng)

28、攻勢(shì)，取得更多的主動(dòng)權(quán)，但反手攻球因受身體妨礙，攻球力量不大如正手大。2、方法直拍反手攻球：兩腳平行站立（或右腳稍前）雙膝微曲，上體略左側(cè)，引拍至腹前左側(cè)，上臂內(nèi)收靠近身體，前臂基本與臺(tái)面平行，拍端略上翹；擊球時(shí)，隨著髖、腰向右的轉(zhuǎn)動(dòng)，前臂外旋向右前上方揮動(dòng)，手腕輔助發(fā)力，食指用力壓拍，使拍面稍前傾，擊球時(shí)偏做中上部；擊球后，隨勢(shì)揮拍至右肩前（圖26）。圖 26橫拍反手擊球：擊球前，略向左后側(cè)引拍，前臂與手腕幾乎成直線，前臂外旋，手腕稍后曲，食指用力控制拍形；擊球時(shí)，前臂向前右方發(fā)力，手腕外轉(zhuǎn)用力，在上升期擊球的中上部。（圖27）23最新資料推薦圖 273、要點(diǎn)擊球過程中要注意收腹、轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)腰；

29、以肘關(guān)節(jié)為軸心，前臂發(fā)力為主，手腕有一向前上方摩擦球的動(dòng)作；保持適宜的擊球點(diǎn)尤為重要，離身體遠(yuǎn)或太近難于發(fā)力。（四）反手快撥1、特點(diǎn)與運(yùn)用反手快撥是橫拍進(jìn)攻型運(yùn)動(dòng)員常用的一項(xiàng)相持性技術(shù)。具有站位近、動(dòng)作小、落點(diǎn)變化多的特點(diǎn)。它主要用來對(duì)付弧圈球、直拍推擋或反手攻球，雖有一定的速度，但力量較差，應(yīng)與側(cè)身攻或反手突擊技術(shù)等結(jié)合運(yùn)用。2、動(dòng)作方法右腳稍前，前臂自然彎屈， 將球拍引致腹前偏左處；當(dāng)球從臺(tái)面反彈時(shí)，前臂帶動(dòng)手腕向右前方揮動(dòng)，拍形前稍傾，在上升期觸球中上部；擊球后，肘略往后，球拍隨勢(shì)揮至右肩前。（圖 28）圖 2824最新資料推薦3、要點(diǎn)上臂貼近身體，前臂迅速前伸迎球；手腕控制拍面前傾，借

30、來球反彈力將球撥回；掌握好擊球時(shí)間；注意線路落點(diǎn)變化并與突擊結(jié)合運(yùn)用，為進(jìn)攻創(chuàng)造條件。四、攻球的練習(xí)方法1、正手攻斜線、直線。2、2/3 臺(tái)、全臺(tái)跑正手攻。3、正手近臺(tái)、中遠(yuǎn)臺(tái)攻球結(jié)合。4、正手斜線對(duì)敵。5、推擋側(cè)身正手攻球（斜、直線）。6、正手拉斜、直線。7、正手拉攻結(jié)合（拉斜攻直或拉直攻斜）。8、對(duì)搓中側(cè)身?yè)尷蛘滞粨簟?、推側(cè)身（拉或攻）撲正手。10、用多球扣殺機(jī)會(huì)球或殺高球（明確落點(diǎn)變化）。第九節(jié)弧圈球技術(shù)一、弧圈球技術(shù)特點(diǎn)弧圈球時(shí)一種強(qiáng)烈的上旋球，自 60 年代由左手直握球拍的日本大學(xué)生中西義治首創(chuàng)以來，已經(jīng)有了很大的發(fā)展，至今已為各國(guó)運(yùn)動(dòng)員所采用。它的特點(diǎn)是穩(wěn)健性強(qiáng)、適應(yīng)性好、威

31、脅性大。二、弧圈球技術(shù)的作用由于弧圈球吧速度和旋轉(zhuǎn)有機(jī)地結(jié)合起來，尤其是橫拍反手也能25最新資料推薦拉出質(zhì)量較高的弧圈球，是弧圈球能起到扣殺的作用，并有替代扣殺的趨向。不給對(duì)方拉幾乎是不可能的，在比賽中，誰(shuí)搶先拉上手，誰(shuí)就取得了這一個(gè)回合的主動(dòng)。歐洲選手吸取中國(guó)的快攻和日本的弧圈球結(jié)合快攻和橫拍快攻結(jié)合弧圈的新型打法，使世界乒壇的格局發(fā)生了革命性的變化。三、弧圈球技術(shù)（一）正手前沖弧圈球1、特點(diǎn)與運(yùn)用飛行弧線低、速度快、前沖力強(qiáng)、落點(diǎn)后彈起不高，但急向前沖并向下滑落，能起到與扣殺同樣的作用。常用于對(duì)付發(fā)球，推擋球、搓球以及中等力量的攻球，離臺(tái)相持時(shí)，也可以利用它進(jìn)行反攻。在實(shí)際運(yùn)用中，步法移動(dòng)

32、的速度快、范圍廣。2、方法兩腳開立，右腳稍后，重心稍高放在右腳上，身體向右轉(zhuǎn)，引拍至右后方，球拍與來球同高或稍低于來球，拍面前傾角度較大；擊球時(shí)，隨腰部由右向左轉(zhuǎn)動(dòng)，前臂在上臂帶動(dòng)下向左前方發(fā)力為主，手腕略為轉(zhuǎn)動(dòng)，直拍選手的中指附加一個(gè)頂拍動(dòng)作，橫拍選手的食指有一向前甩的動(dòng)作，在球的上升后期或高點(diǎn)期，摩擦球的中上部；擊球后，重心移動(dòng)至左腳（圖 29）圖 293、要點(diǎn)引拍的幅度較大，盡可能增大揮拍的動(dòng)作半徑；加26最新資料推薦快揮拍速度，在球拍達(dá)到最大速度時(shí)觸球；單純用上肢發(fā)力，前沖力不強(qiáng)，因此腿、髖、腰的配合不可缺少；摩擦力大于撞擊力，球拍與球的吻合面邀合適，防止打滑。（二）正手加轉(zhuǎn)弧圈球1、

33、特點(diǎn)與運(yùn)用飛行弧線高、上旋很強(qiáng)、速度較慢，但著臺(tái)后向下滑落較快，對(duì)方回?fù)羧菀壮龈咔颍踔脸鼋?，可以直接得分或?yàn)榭蹥?zhēng)取機(jī)會(huì)。它是對(duì)付削球、搓球和接出臺(tái)發(fā)球的重要技術(shù)。另外，由于球出手弧線的彎曲度較大，重心放在右腳上，右肩稍低于左肩，手臂自然下垂向右后下方引拍，手腕后伸，拍面稍前傾并使拍面固定；擊球時(shí)，右腳掌內(nèi)側(cè)蹬地， 手臂 上方揮動(dòng)，擊球瞬間，快速收縮親筆，在下降期擊球的中部或中上部，并結(jié)合伸膝、腰向左上方轉(zhuǎn)動(dòng)的力量；擊球后，手臂隨勢(shì)揮至額前，重心移至左腳。（圖30）圖 303、要點(diǎn)引拍時(shí)，球拍必須低于來球，但不要下沉太多；拉球時(shí)，持拍手臂由下向上發(fā)力，前臂快速收縮，觸球瞬間，盡量加長(zhǎng)摩擦氣體

34、的時(shí)間；身體重心隨右腳蹬地、轉(zhuǎn)腰、揮臂提高。（三）反手拉弧圈球1、特點(diǎn)與運(yùn)用反手拉弧圈球，是橫拍握法的優(yōu)勢(shì)之一，拉球的27最新資料推薦速度比正手稍快，但力量和旋轉(zhuǎn)略遜于正手。它可用于發(fā)球搶沖、接發(fā)球、搓中轉(zhuǎn)以及一般的對(duì)攻和中臺(tái)對(duì)拉，運(yùn)用得當(dāng)，可以直接得分，而且能為正手的沖殺創(chuàng)造機(jī)會(huì)。2、方法兩腳基本平行，間距略寬于肩，雙膝自然彎曲，腰、髖稍向左轉(zhuǎn)，含胸收腹，前臂自然彎曲，引拍動(dòng)作向左后方畫一小??；擊球時(shí)，兩腳用力蹬地，伸膝、展腹，身體向右轉(zhuǎn)，前臂帶動(dòng)手腕向右前上方發(fā)力，觸球時(shí)，從球的中部向中上部摩擦，用大拇指調(diào)節(jié)擊球的弧線；球出手后，因慣性作用球拍揮至右前側(cè)，手臂迅速放松，還原成基本姿勢(shì)，準(zhǔn)備

35、下一次擊球。（圖31）圖 313、要點(diǎn)擊球點(diǎn)不宜離身體太近；充分利用肘關(guān)節(jié)的杠桿作用，先支肘，在收肘，借以增加前臂的揮擺幅度和力量；近臺(tái)快拉的擊球時(shí)間為上升后期或高點(diǎn)期， 中遠(yuǎn)臺(tái)發(fā)力拉的擊球時(shí)間為下降期，但不可過分低于臺(tái)面。第十節(jié)直拍橫打特點(diǎn)可以對(duì)反手位的來球直接用反面來進(jìn)攻，能保護(hù)自己正手空當(dāng)，往往給對(duì)方運(yùn)動(dòng)員出其不意的攻擊，直拍橫打中的反面拉球無論是在弧線高度和長(zhǎng)短上均與橫拍的反手拉球不同，對(duì)方運(yùn)動(dòng)員很難適28最新資料推薦應(yīng)，是目前世界乒壇中的新技之一。動(dòng)作方法1、擊球前。（1）選位：身體離臺(tái)大約50 厘米，兩腳平行。圖 32（2）引拍：拇指壓拍，拍形保持前傾大約40。球拍背面正對(duì)來球。（3）迎球：前臂向前迎球。2、擊球時(shí)：當(dāng)來球從臺(tái)面彈起時(shí)，左腿蹬地向前，推動(dòng)手腕關(guān)節(jié)向前用力，前臂以肘為軸，向前方快速擊球。3、擊球后：向右前方隨姿勢(shì)揮動(dòng)，并迅速還原成擊球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)。4、發(fā)力以前臂為主，手腕配合固定拍形，中指、無名指和小指輔助用力加強(qiáng)摩擦。（見圖 32）29最新資料推薦第十一節(jié)乒乓球隊(duì)多球訓(xùn)練方法1、單個(gè)技術(shù)動(dòng)作定點(diǎn)練習(xí)的練習(xí)者根據(jù)練習(xí)的內(nèi)容，供球者采用攻（或拉）球、推擋或搓球手法固定一種旋轉(zhuǎn)的球，供到對(duì)方臺(tái)面固定的區(qū)域，練習(xí)者采用某種技術(shù)動(dòng)作還擊。即可糾正練習(xí)者錯(cuò)誤動(dòng)