認知主義的核心理論

1、,舉例：,兩個人一起在街上閑逛，迎面碰到他們的領導，但對方?jīng)]有與他們招呼，徑直走過去了。這兩個人中的一個對此是這樣想的： “他可能正在想別的事情，沒有注意到我們。即使是看到我們而沒理睬，也可能有什么特殊的原因?！倍硪粋€人卻可能有不同的想法：“是不是上次頂撞了他一句，他就故意不理我了，下一步可能就要故意找我的岔子了。” 兩種不同的想法就會導致兩種不同的情緒和行為反應。前者可能覺得無所謂，該干什么仍繼續(xù)干自己的；而后者可能憂心忡忡，以至無法冷靜下來干好自己的工作。,什么引起改變？,認知主義的核心理論,A:誘發(fā)事件,C:情緒反應，行為結果,B:看法，信念,？,合理情緒療法,埃利斯的生平,1. 合理

2、情緒療法：美國臨床心理學家阿爾伯特艾利斯（Albert Ellis）在50年代創(chuàng)立了理性情緒療法（Rotional Therapy）簡稱（RET），其核心是去掉非理性的、不合理的信念，建立正確的信念。,合理情緒療法,不合理信念的特征 絕對化的要求（demandingness） 過分概括化（over generalization） 糟糕至極（awflizing）,不合理信念的特征 絕對化的要求： 是指人們以自己的意愿為出發(fā)點，對某一事物懷有認為其必定會發(fā)生或不會發(fā)生的信念，它通常與 “必須”，“應該”這類字眼連在一起。 “我必須獲得成功”，“別人必須很好地對待我”，“生活應該是很容易的”等等。,

3、不合理信念的特征 絕對化的要求 懷有這樣信念的人極易陷入情緒困擾中，因為客觀事物的發(fā)生、發(fā)展都有其規(guī)律，是不以人的意志為轉移的。就某個具體的人來說，他不可能在每一件事情上都獲得成功；而對于某個個體來說，他周圍的人和事物的表現(xiàn)和發(fā)展也不可能以他的意志為轉移。因此，當某些事物的發(fā)生與其對事物的絕對化要求相悖時，他們就會受不了，感到難以接受、難以適應并陷入情緒困擾。 合理情緒療法就是要幫助他們改變這種極端的思維方式，認識其絕對化要求的不合理、不現(xiàn)實之處，幫助他們學會以合理的方法去看待自己和周圍的人與事物，以減少他們陷入情緒障礙的可能性。,不合理信念的特征 過分概括化：這是一種以偏概全、以一概十的不合

4、理思維方式的表現(xiàn)。 過分概括化的一個方面是人們對其自身的不合理的評價。 如當面對失敗就是極壞的結果時，往往會認為自己“一無是處”、“一錢不值”、是“廢物”等。以自己做的某一件事或某幾件事的結果來評價自己整個人、評價自己作為人的價值，其結果常常會導致自責自罪、自卑自棄的心理及焦慮和抑郁情緒的產生。 過分概括化的另一個方面是對他人的不合理評價。 即別人稍有差錯就認為他很壞、一無是處等，這會導致一味地責備他人，以致產生敵意和憤怒等情緒。按照埃利斯的觀點來看，以一件事的成敗來評價整個人，這無異于一種理智上的法西斯主義。,不合理信念的特征 艾利斯認為一個人的價值就在于他具有人性，因此他主張不要去評價整體

5、的人，而應代之以評價人的行為、行動和表現(xiàn)。 這也正是合理情緒治療所強調的要點之一。因為在這個世界上，沒有一個人可以達到完美無缺的境地，所以每個人都應接受自己和他人是有可能犯錯誤的。,不合理信念的特征 糟糕至極：這是一種認為如果一件不好的事發(fā)生了，將是非?？膳?、非常糟糕，甚至是一場災難的想法。這將導致個體陷入極端不良的情緒體驗如恥辱、自責自罪、焦慮、悲觀、抑郁的惡性循環(huán)之中，而難以自拔。,不合理信念的特征 糟糕至極： 糟糕就是不好、壞事了的意思。當一個人講什么事情都糟透了、糟極了的時候，對他來說往往意味著碰到的是最最壞的事情，是一種滅頂之災。 艾利斯指出這是一種不合理的信念，因為對任何一件事情來

6、說，都有可能發(fā)生比之更好的情形，沒有任何一件事情可以定義為是百分之百糟透了的。當一個人沿著這條思路想下去，認為遇到了百分之百的糟糕的事或比百分之百還糟的事情時，他就是把自己引向了極端的、負的不良情緒狀態(tài)之中。 塞翁失馬,焉知非福？,不合理信念的特征 在人們不合理的信念中，往往都可以找到上述3種特征。每個人都會或多或少地具有不合理的思維與信念，而那些嚴重情緒障礙的人,這種不合理思維的傾向尤為明顯。情緒障礙一旦形成，往往是難以自拔的，此時就極需進行治療。 合理情緒療法認為，人們的情緒障礙是由人們的不合理信念所造成，因此簡要地說，這種療法就是要以理性治療非理性，幫助求治者以合理的思維方式代替不合理的

7、思維方式，以合理的信念代替不合理的信念，從而最大限度地減少不合理的信念給情緒帶來的不良影響，通過以改變認知為主的治療方式，來幫助求治者減少或消除他們已有的情緒障礙。,他愛我就應 該聽我的,小練習：,當眾發(fā)言，緊張、焦慮、渾身發(fā)抖，無法集中注意力 這個人衣服、鞋、臭襪子在寢室里到處亂扔，這個人討厭死了，我煩他煩透了。 我今天在路上碰到室友了，我對她笑，她居然沒搭理我， 我很郁悶。 這次考試沒及格，我怎么就那么倒霉呢？,如果我繼續(xù)堅持這個信念，我會更焦慮，而且會更糟。 你想緊張就緊張吧，你想臉紅就使勁紅吧，愛怎樣怎樣吧,我一定要表現(xiàn)得很好，否則會被人笑話的,緊張、焦慮、渾身發(fā)抖，無法集中注意力,如

8、果我沒表現(xiàn)好，結果真的有那么糟糕嗎？別人會整天無事可干，天天評論我嗎？ 我想表現(xiàn)好，就一定能表現(xiàn)得好嗎？有些結果怎樣并不完全由我控制。 我為什么非要表現(xiàn)那么好呢？難道敢于嘗試不是一種勇氣嗎？ 別人上來難道就一定比我強嗎？,案例討論,如何使用合理情緒療法 北京理工大學： 來訪者：老師，我不想活了，我覺得生活沒有希望了。 咨詢師：怎么了？ 來訪者：我有好多功課都不及格，拿不到學位證了，我的人生完了。,一、心理診斷階段： A? 考試不及格，拿不到學位證 B? 我的人生完了 C? 絕望，想自殺,工作程序,二、領悟階段 1、區(qū)分合理信念與不合理信念,2、幫助來訪者達到三種領悟 1）是B引起了C： 糟糕至

9、極（人生完了 絕望，想自殺） 2）他們對自己的情緒和行為反應負有責任 3）只有改變了不合理信念，才能減輕或消除他們目前存在的各種癥狀,三、修通階段 1、與不合理信念辯論 學校沒有拿到學位證的是不是只有你一個，那些沒有拿到學位證的也都沒希望了？這個世界上還有很多連進入大學校門的機會都沒有的是不是生活都是沒有希望的？拿不到學位證是不是肯定找不到一個滿意的工作，拿到學位證了就一定能找到好工作？學位證能代表你整個人嗎？你的能力，你其他方面的才能只能通過學位證來展現(xiàn)嗎？走出校門暫時找不到理想的工作是不是就表示這一生都掙不到錢，過不上好的生活了？ 黃金規(guī)則；反黃金規(guī)則,2、合理情緒想象技術 1）讓求助者直

10、接在想象中進入他受不了的情境中，感受強烈的情緒反應 2）讓其改變這種不好的情緒感覺，盡量主動的感受好的感覺 3）自己報告是如何感受到好的感覺的,3、家庭作業(yè) 1）RET自助表,2）RSA合理自我分析報告 A:誘發(fā)事件 B:錯誤的信念 C:情緒，行為 D:與不合理信念辯論 E:效果,蘇格拉底：孩子，為什么悲傷？ 失戀者：我失戀了。 蘇格拉底：哦，這很正常，如果失戀了沒有悲傷，戀愛大概也就沒有什么味道了。可是，年輕人，我怎么發(fā)現(xiàn)你對于失戀的投入甚至比戀愛的投入還要傾心呢？ 失戀者：到手的葡萄給丟了，這份遺憾，這份失落，您非個中人，怎知其中的酸楚啊。 蘇格拉底：丟了就丟了，何不繼續(xù)向前走去，鮮美的葡

11、萄還有很多。 失戀者：我要等到?？菔癄€，直到她回心轉意向我走來。 蘇格拉底：但這一天也許永遠不會到來。 失戀者：那我就用自殺來表示我的誠心。 蘇格拉底：如果這樣，你不但失去了你的戀人，同時還失去了你自己，你會蒙受雙倍的損失。,失戀者：踩她一腳如何？我得不到的別人也別想得到。 蘇格拉底：可這只能使你離她更遠，而你本來是想與她更接近的。 失戀者：您說我該怎么辦？我可真的很愛她。 蘇格拉底：真的很愛？那你當然希望你所愛的人幸福？ 失戀者：那是自然。 蘇格拉底：如果她認為離開你是一種幸福呢？ 失戀者：不會的！她曾經(jīng)跟我說，只有跟我在一起的時候她才感到幸福！ 蘇格拉底：那是曾經(jīng)，是過去，可她現(xiàn)在并不這么

12、認為。 失戀者：這就是說，她一直在騙我？ 蘇格拉底：不，她一直對你很忠誠，當她愛你的時候，她和你在一起，現(xiàn)在她不愛你，她就離去了，世界上再沒有比這更大的忠誠。如果她不愛你，卻還裝得對你很有情誼，甚至跟你結婚，生子，那才是真正的欺騙呢。,失戀者：我是為她所投入的感情不是白白浪費了嗎？誰來補償我？ 蘇格拉底：不，你的感情沖來沒有浪費，因為在你付出感情的同時，她也對你付出了感情，在你給她快樂的時候，她也給了你快樂。 失戀者：可是，她現(xiàn)在不愛我了，我卻還苦苦地愛著她，這多么的不公平??！ 蘇格拉底：的確不公平，我是說你所愛的那個人不公平。本來，愛她是你的權利，但愛不愛你則是她的權利，而你卻想在自己行使權

13、利的時候剝奪別人權利的自由。這是何等的不公平啊！ 失戀者：可是比看得明白，現(xiàn)在痛苦的是我而不是她，是我在為她痛苦！ 蘇格拉底：為她痛苦？她的日子可能過的很好，不如說是你為自己痛苦吧。明明是為自己，卻還打著為別人的旗號。 失戀者：依您的說法，這一切反倒成了我的錯？ 蘇格拉底：是的，從一開始你就犯錯。如果你能給她帶來幸福，她是不會從你的生活離開的，要知道,沒有人會逃避幸福。,失戀者：可是她連機會都不給我，您說可惡不可惡？ 蘇格拉底：當然可惡。好在你現(xiàn)在已經(jīng)擺脫了這個可惡的人，你應該感到高興，孩子。 失戀者：高興？怎么可能呢？不管怎么說，我是被人給拋棄了。 蘇格拉底：被拋棄的并不是就是不好的。 失戀

14、者：此話怎講？ 蘇格拉底：有一次，我在商店看中一套高貴的衣服，愛不釋手，店主問我要不要。你猜我怎么說，我說,質地太差，不要！其實，我口袋里沒有錢。年輕人，也許你就是這件被遺棄的衣服。失戀者：您真會安慰人，可惜您還是不能把我從失戀的痛苦中引出。 蘇格拉底：時間會撫平你心靈的創(chuàng)傷。 失戀者：但愿我也有一天，可我的第一步該從哪里做起呢？蘇格拉底：去感謝那個拋棄你的人，為她祝福。 失戀者：為什么？ 蘇格拉底：因為她給了你忠誠，給了你尋找幸福的機會 。,四、再教育階段 重建，幫助求助者在認知方式，思維過程以及情緒和行為表現(xiàn)等方面重新建立起新的反應模式，減少他在以后生活中出現(xiàn)情緒困擾和不良行為的傾向。,案

15、例五： 一般資料：女性，30歲，大學畢業(yè)，工廠技術員。 主要問題：婚姻沖突，丈夫外遇，想離婚又怕影響孩子，對丈夫充滿怨恨，情緒低落一個月。心理咨詢師在了解了求助者的基本背景情況后，決定對其采用合理情緒療法，下面是咨詢過程中的片斷。 心理咨詢師：你覺得是什么原因使你一直處于目前這種情緒狀態(tài)中? 求助者：那還用說嗎?我們倆經(jīng)常吵架，他一點兒也不關心我還有比這更糟糕的事嗎？ 心理咨詢師：這些都是你生活中發(fā)生的一些事，但它們可能并不是你情緒低落的直接原因。 求助者：那是什么原因呢? 心理咨詢師：是你對這些事的一些看法。人們對事物都有一些自己的看法，有的是合理的，有的是不合理的，不同的想法可能會導致不同

16、的情緒結果。如果你能認識到你現(xiàn)在的情緒狀態(tài)是你頭腦中的一些不合理的想法造成的，那么你或許就能控制你的情緒。 求助者：(沉默)怎么會是這樣呢? 心理咨詢師：你知道塞翁失馬的故事吧，塞翁總是能在遇到災難時保持樂觀，為什么呢? 求助者：他與別人想的不一樣。他的馬丟了，別人勸慰他，他說可能會是好事，所以并不難受。,心理咨詢師：那你覺得有些情緒是不是因為有些想法決定的呢? 求助者：的確是這樣?？礃幼游业膯栴}也可能是因為我的一些想法在作怪。 心理咨詢師：就你的問題來說，別人也可能遇到。夫妻吵架，感情不和，這在夫妻間是常見的事，但并不是每一個人都像你現(xiàn)在這個樣子，為什么會這樣呢? 求助者：難道是我與他們想的

17、不一樣?可我還不知道我的想法里有哪些不合理的地方。我對 他很好，給他做飯，洗衣服，使他高興，總之我盡到了一個做妻子的責任和義務。 可是他呢?他從來不耐煩，從來不愛我，從來沒個笑臉，嫁給他算是我瞎了眼了! 心理咨詢師：你是說你丈夫必須像你愛他一樣愛你，是嗎? 求助者：對，他必須，也應該這樣做。 心理咨詢師：你有什么理由要求他必須這樣做呢? 求助者：因為他是我丈夫，就應該愛我。,1、 單選：按照埃利斯ABC理論，求助者心理問題的直接原因不包括 A、歪曲的認知 B、不合理信念 C、挫折和遭遇 D、評價性觀念 (正確答案：C) 2、 多選：按照埃利斯ABC理論，求助者的A包括()。 A、丈夫有了外遇

18、B、丈夫不愛自己 C、夫妻經(jīng)常吵架 D、自己很愛丈夫 (正確答案：AC),3、 多選：按照埃利斯ABC理論，求助者的C包括()。 A、情緒低落 B、抱怨丈夫 C、要求離婚 D、丈夫外遇 (正確答案：ABC) 4、 多選：求助者不合理信念的特征是()。 A、絕對要求 B、過分概括 C、主觀推斷 D、糟糕至極 (正確答案：ABD),5、 單選：求助者沉默之前心理咨詢師使用的技術是()。 A、釋義 B、引導 C、解釋 D、指導 (正確答案：C) 6、 多選：心理咨詢師講述塞翁失馬的故事是為了()。 A、對求助者心理教育 B、讓求助者樂觀一些 C、改變求助者的信念 D、暗示求助者太悲觀 (正確答案：B

19、C) 7、 多選：“心理咨詢師：就你的問題來說，別人也可能遇到但并不是每一個人都像你現(xiàn)在這個樣子，為什么會這樣呢?”這段話使用了()。 A、具體技術 B、面質技術 C、內容反應 D、內容表達 (正確答案：ABD),8、 單選：求助者多話說明()。 A、出現(xiàn)了阻抗 B、出現(xiàn)了移惰 C、出現(xiàn)了改變 D、出現(xiàn)了投射 (正確答案：A) 9、 多選：對于這樣的多話現(xiàn)象，應該()。 A、耐心傾聽 B、適時打斷 C、充分共情 D、幫助分析 (正確答案：ABCD) 10、 單選：在這段咨詢的最后幾句話中，心理咨詢師主要是在幫助求助者() A、改變不合理信念 B、尋找不合理信念 C、對抗不合理信念 D、建立合理

20、的信念 (正確答案：B),11、 單選：在這段咨詢的最后幾句話中，心理咨詢師運用了()。 A、蘇格拉底辯論技術 B、人際交往“黃金規(guī)則” C、合理情緒想象技術 D、認知行為矯正技術 (正確答案：B) 12、 多選：這次咨詢結束后給求助者布置的RSA分析報告包括()。 A、事件 B、結果 C、信念 D、辯論 (正確答案：ABCD),案例四 一般資料：女性，49歲，已婚，大學?？飘厴I(yè)，機關公務員。 求助者自述：上高中和兒子與班里一女同學談戀愛，結果學習成績下降，老師請了家長。我回家后狠狠地批評了他，可他根本不聽，丈夫還偏向他，說陰謀詭計交女朋友也是正常的。父子兩個居然都不響度，氣死我了，半個月來情

21、緒一直不好，郁悶、頭痛。 案例介紹：求助者三十多歲才生孩子，平時對孩子得無微不至，孩子小時候比較聽話，學習也不錯，但上高中后就變得不愛和父母交流，自從老師找過家長后，求助者情緒郁悶，生氣頭痛，不知如何辦？ 下面是心理咨詢師與求助者的一段咨詢談話： 心理咨詢師：你覺得是什么原因使你牌目前這種情緒狀態(tài)中？ 求助者：當然是我兒子了，那還用說嗎？他一點都不聽我的話，學習下降，將來怎么考大學？有比這更糟糕的事嗎？ 心理咨詢師：你的意思是孩子必須聽你的話？ 求助者：是的，孩子怎么能不聽家長的話？ 心理咨詢師：按照你的說法，你是媽媽，孩子必須聽你的話。 求助者：那當然了。我讓他不要談戀愛是對他好，他這個年齡

22、不應該談什么戀愛，談戀愛就會影響學習。讓他學習是為他將來考個好大學，總之我是母親他應該聽我的話。,心理咨詢師：按你所說的，你信奉的是孩子必須聽媽媽的話。 求助者：對的。 心理咨詢師：因此，你做孩子時，你肯定聽你媽媽的話。 求助者：對，（猶豫）好像也不全是，我媽媽對的我都聽了，我媽媽錯的，我也沒聽。 心理咨詢師：對或錯的標準在你手里，還是在你媽媽手里？ 求助者：（不好意思笑了）在我手里。 心理咨詢師：你做孩子時可以不聽你媽媽的話，現(xiàn)在你要求你的孩子必須聽你的話，這似乎有些矛盾，你能解釋一下嗎？ 求助者：（沉默）我有些明白了，你的意思是說我沒有聽我媽媽的話，我的孩子也可能不聽我的話，也就是說我不能

23、要求我一講話孩子就必須聽？ 心理咨詢師：是的，你可以想想，這和你的情緒有什么關系？ 求助者：我明白了，我生氣的原因就是我要求孩子必須聽我的，我要是不這樣要求就不會生氣了。,多選：1、該求助者不合理信念的主要特征是（）。 A）絕對要求 B）過分概括 C）主觀臆斷D）糟糕至極 AD 單選：2、求助者的沉默最不是（）。 A）情緒型 B）懷疑型 C）思考型 D）內向型 A,單選：3、求助者產生的負性情緒的最主要原因是（）。 A）情緒低落 B）不合理信念 C）兒子戀愛 D）丈夫不聽話 B 多選：4、按照A Ellis的ABC理論，求助者的A包括（）。 A）兒子談戀愛 B）兒子不聽話 C）成績在下降 D）

24、自己愛兒子 ABC 多選：5、按照A Ellis的ABC理論，求助者的C包括（）。 A）兒子戀愛 B）譴責兒子 C）生氣抱怨 D）情緒低落 BCD,單選：6、 求助者沉默之前心理咨詢師所做的是（）。 A）指責 B）辯論 C）解釋 D）指導 B 單選：7、這段咨詢最有可能是發(fā)生在（）。 A）診斷階段 B）領悟階段 C）修通階段D）鞏固階段 C,多選：8、“你做孩子時可以不聽你媽媽的話你能解釋一下嗎？”這段話使用了（）。 A）具體技術 B）面質技術 C）內容表達 D）內容反應 BC 多選：9、求助者沉默后的話表明求助者（）。 A）領悟 B）修正觀念 C）表白 D）自我探索 ABD 單選：10、求助

25、者在咨詢過程中出現(xiàn)的阻礙咨詢的因素是出現(xiàn)了（）。 A）多話 B）移情 C）反復 D）投射 A,多選：11、對于咨詢中求助者出現(xiàn)的阻礙現(xiàn)象，心理咨詢師需（）。 A）耐心傾聽 B）及時打斷 C）充分共情 D）控制談話 ACD 多選：12、心理咨詢師在這段咨詢中的主要目的是幫助求助者（）。 A）尋找不合理信念 B）改變不合理信念 C）對抗不合理信念 D）建立合理的信念 BD 單選：13、在這段咨詢中，心理咨詢師運用了（）。 A）蘇格拉底辯論技術B）人際交往“黃金規(guī)則” C）合理情緒想象技術D）認知行為矯正技術 A 多選：14、本次咨詢結束后應該給求助者布置的RSA分析報告包括（）。 A）事件 B）結果 C）信念 D）辯論 ABCD,行為主義療法,行為主義的歷史 舊行為主義：華生等 新行為主義：斯金納，班杜拉等,經(jīng)典條件作用原理的實驗,巴普洛夫：他是前蘇俄生理學家和生理心理學家，在1904年獲得諾貝爾獎，也是傳統(tǒng)心理學領域之外而對心理學發(fā)展影響最大的人物之一。 經(jīng)典性條件反射實驗：,華生：是2