教師如何面對(duì)職業(yè)倦怠

1、教師如何面對(duì)職業(yè)倦怠心理學(xué)專家認(rèn)為，職業(yè)倦怠已經(jīng)成為現(xiàn)代社會(huì)中的一種常見(jiàn)心理疾病，而教師正是這種心理疾病的高危人群之一。對(duì)于教師個(gè)體來(lái)說(shuō)，職業(yè)倦怠會(huì)使他們經(jīng)常體驗(yàn)到疲勞、煩躁、易怒、緊張、抑郁、多疑等消極情緒，甚至導(dǎo)致虐待配偶孩子、失眠、酗酒、藥物依賴和自殺，進(jìn)而帶來(lái)婚姻和家庭問(wèn)題。嚴(yán)重的職業(yè)倦怠所伴隨的成就感降低，還會(huì)使他們意志消沉，不再追求工作上的成就和進(jìn)步，延誤自身的發(fā)展。教師出現(xiàn)職業(yè)倦怠，由于他們傾向于對(duì)學(xué)生的行為做出消極的解釋，因而會(huì)影響學(xué)生的學(xué)習(xí)生活，比如學(xué)生難以從教師身上獲得關(guān)注和愛(ài)，甚至還會(huì)被教師以惡劣態(tài)度來(lái)對(duì)待，這對(duì)于學(xué)生的身心都是一種傷害。教師的工作量大，任務(wù)繁重，工作時(shí)間

2、長(zhǎng)。教師不僅需要掌握日益更新的專業(yè)知識(shí)，完成各種教學(xué)任務(wù)，面對(duì)越來(lái)越個(gè)性化的學(xué)生，還需要滿足國(guó)家及社會(huì)、家長(zhǎng)、學(xué)生對(duì)于教師提出的越來(lái)越高的要求，適應(yīng)國(guó)家教育的改革與變化，適應(yīng)人才、知識(shí)結(jié)構(gòu)的要求變化。如果教師不能夠有效地適應(yīng)變化，釋放心理壓力，不僅會(huì)影響教學(xué)質(zhì)量，而且會(huì)造成教師的心理障礙，產(chǎn)生職業(yè)倦怠。具體主要有下面幾個(gè)方面：1職業(yè)熱情、興趣消失，消極應(yīng)付工作。教師一出現(xiàn)職業(yè)倦怠后，就會(huì)產(chǎn)生厭教心理，缺乏職業(yè)道德和敬業(yè)精神，對(duì)于教學(xué)工作得過(guò)且過(guò)，上課經(jīng)常遲到早退，不認(rèn)真?zhèn)湔n，寫教案，不帶教案上課，不仔細(xì)鉆研業(yè)務(wù)，教學(xué)方法簡(jiǎn)單、落后，教學(xué)內(nèi)容單一；對(duì)待學(xué)生漠不關(guān)心，常用諷刺、挖苦、譏笑的語(yǔ)言對(duì)待

3、成績(jī)較差的學(xué)生，對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理虐待，更有甚者用打耳光、擰耳朵或者踢等方式體罰學(xué)生。這不但破壞了教師在學(xué)生心目中的形象，而且使學(xué)生產(chǎn)生厭學(xué)心理，變得內(nèi)向、孤僻、敏感、自卑，對(duì)學(xué)生的心靈造成終生不可磨滅的傷害。2職業(yè)興趣轉(zhuǎn)移。由于對(duì)于教學(xué)工作的倦怠，教師往往會(huì)將興趣轉(zhuǎn)移到自己所愛(ài)好的事情上去，比如搞第二職業(yè)，做生意，交朋友，玩牌，打麻將，吃吃喝喝等，從中獲得滿足感，喪失職業(yè)自豪感。3對(duì)于教師身心造成影響。由于長(zhǎng)期處于一種壓力與不和諧的工作環(huán)境中，教師會(huì)經(jīng)常覺(jué)得空虛、郁悶、挫折、憤怒、煩躁不安，失眠、緊張、食欲不振、全身疼痛，疲憊不堪等癥狀，并且覺(jué)得工作沒(méi)有意義，枯燥無(wú)味，前途渺茫，沒(méi)有希望，情緒波

4、動(dòng)很大，產(chǎn)生壓抑感，嚴(yán)重者會(huì)產(chǎn)生自卑、絕望心理，導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠，不是由某一件事情造成的，而是在長(zhǎng)期的教學(xué)工作中，由于工作中的各種壓力，在情緒上產(chǎn)生的一種低強(qiáng)度遞進(jìn)的反映過(guò)程。導(dǎo)致教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的原因除了有教師本身的內(nèi)部原因外，還有社會(huì)的、學(xué)校的、工作任務(wù)、教學(xué)對(duì)象的以及人際關(guān)系等各個(gè)方面的原因。那么怎么樣避免教師的職業(yè)倦怠呢？我認(rèn)為應(yīng)做到以下幾點(diǎn)1、加強(qiáng)身體鍛煉，攢好革命的本錢?！懊刻戾憻捯恍r(shí)，健康生活一輩子”這個(gè)理念大家都懂，可是每天真要我們拿出一小時(shí)鍛煉，確實(shí)很難。怎么辦，為了自己的身體健康，就要擠時(shí)間。“時(shí)間像海綿的水，只要想擠，一定會(huì)有的”我們可以忙中偷閑，充分

5、利用大課間操的半個(gè)小時(shí)時(shí)間出去走走?？觳降男凶呤亲詈?jiǎn)單易行而有效的鍛煉方式，大家一起行走的過(guò)程中，可以交流經(jīng)驗(yàn)，溝通感情，發(fā)泄不快，也是一種非常科學(xué)的心理調(diào)節(jié)的方式。最近我校的一些老師的確提升了健身的理念，已經(jīng)實(shí)施了這樣的健身方式，我看效果很好。大家一定要記?。簺](méi)有好的身體，就沒(méi)有好生活！2、增強(qiáng)自信心，以開(kāi)放的心態(tài)走出自己狹隘的天地。女人一定要學(xué)會(huì) 善待自己，必須善待友情。交幾個(gè)好朋友，及時(shí)傾訴煩惱是一種非常好的心理調(diào)節(jié)方式。不要心里只有孩子和老公，而沒(méi)有自己。要用心交幾個(gè)好朋友，創(chuàng)造閑暇的空間和她們一起或逛逛商場(chǎng)，或在家小聚，或出去吃飯，寂寞無(wú)助時(shí)讓她們陪一陪，在美酒茶水中把知心話兒一吐為

6、快，即使發(fā)泄煩惱，也拓寬自己的視野。（我們的工作性質(zhì)決定我們的天空是狹小的、單調(diào)的，而友情織成的天空是廣闊的，也是燦爛的。友情，能給你的生活增添情趣，讓你更多地洞悉外面的世界。憂傷時(shí)，有朋友與你同擔(dān)，傷痛會(huì)減掉幾分；歡樂(lè)時(shí)，有朋友與你共享，歡樂(lè)會(huì)更加濃郁。友情是人生中一筆無(wú)價(jià)的財(cái)富。3、保持平和心態(tài)，克服攀比心理克服虛榮心理，不要和別人攀比家庭，老公和孩子，不比自己的老公的工資和學(xué)識(shí)，不比孩子的學(xué)習(xí)。只要自己的丈夫懂得體貼關(guān)心你，孩子知道努力學(xué)習(xí)，全家健康和快樂(lè)，那么你擁有的幸福就是真實(shí)的。感到心理有落差時(shí)，就去找比你生活狀況差的女人聊聊天，感受一下他們的辛苦、豪放、自信、滿足，你會(huì)覺(jué)得你也該

7、知足了。4、合理安排時(shí)間，讓自己松弛有度。每周偶爾抽空上會(huì)網(wǎng)，或聊聊天，或玩會(huì)游戲，該自己提供放松心情，減輕壓力的機(jī)會(huì)。（我們很多媽媽每天的時(shí)間都是在孩子身上，連周末都不給自己放個(gè)假，日復(fù)一日，年復(fù)一年，只有等到自己老的時(shí)候才能意識(shí)到自己的最對(duì)不起的人就是自己）5、重視充電，提升自身素養(yǎng)有閑暇是時(shí)間，讀讀書，提升知識(shí)素養(yǎng)，拓寬視野（充分利用假期時(shí)間多讀書，帶動(dòng)孩子養(yǎng)成好習(xí)慣）我們的知識(shí)很匱乏，如果不及時(shí)充電，容易被淘汰。6、學(xué)會(huì)微笑微笑是世界上最美的語(yǔ)言，善于微笑也是調(diào)節(jié)心理的一種良好的方式。我們的職業(yè)病造就我們不喜歡微笑，尤其是對(duì)學(xué)生，由于長(zhǎng)期板臉，以至于日久面部神經(jīng)麻木，不會(huì)微笑了。為了自己心情愉悅要強(qiáng)迫自己學(xué)會(huì)微笑，看到同事時(shí)要笑，看到朋友、熟人一定要微笑，在笑的同時(shí)就排遣了一些煩惱，大家一定要嘗試。綜上所