移動技術(shù)在籃球運(yùn)動中的運(yùn)用及其訓(xùn)練要點(diǎn)

1、移動技術(shù)在籃球運(yùn)動中的運(yùn)用及其訓(xùn)練要點(diǎn)課例示范教研宓2011年11月移動技術(shù)在籃球運(yùn)動中的運(yùn)用及其訓(xùn)練要點(diǎn)姚建芳(如皋市白蒲鎮(zhèn)初級中學(xué),江蘇如皋226511)籃球運(yùn)動中的移動是運(yùn)動員在比賽中,為控制自己身體和改變身體位置,方位,速度所采用的各種動作方法的總稱,它是掌握和運(yùn)用攻防技術(shù)的基礎(chǔ).由于籃球比賽規(guī)則要求奔跑時必須運(yùn)球,所以移動技術(shù)在籃球運(yùn)動中所起的作用比較重要.在籃球比賽中,隊(duì)員在持球的情況下完成各種進(jìn)攻或防守動作,都需有腳步動作的參加,因此,移動是比賽中運(yùn)用最多的一項(xiàng)基本動作.在進(jìn)攻中隊(duì)員運(yùn)用移動的目的是為了選擇位置,切人接球,或者是快速,準(zhǔn)確,合理地完成傳球,突破,射門等持球進(jìn)攻技術(shù)

2、.在防守中,運(yùn)用移動的目的是為了搶占有剎的位置,防止對手的擺脫,或者是及時果斷地進(jìn)行搶球,打球,斷球,以及在規(guī)則允許的情況下阻攔住進(jìn)攻隊(duì)員.由于現(xiàn)代籃球比賽中采用的是球從后場控制球開始,必須在10秒鐘內(nèi)使球進(jìn)入前場和持球后球員必須在5秒內(nèi)擲界外球出手等規(guī)則,因此在比賽中對抗激烈,攻防轉(zhuǎn)換快,瞬息萬變,運(yùn)動員掌握移動技術(shù)的熟練程度和能否在比賽中合理地運(yùn)用,都具有極其重要的意義.(一)移動技術(shù)是掌握,運(yùn)用其他各類攻防技術(shù)的基礎(chǔ),在籃球中是各項(xiàng)技術(shù)的重申之重.同時,移動技術(shù)本身的運(yùn)用也具有綜合連續(xù)的特點(diǎn).在比賽中運(yùn)動員總是將幾個單個的移動技術(shù)動作加以組合運(yùn)用,而且要根據(jù)比賽的實(shí)際情況和攻守任務(wù)的要求

3、,來不斷的變換動作組合的數(shù)量和程序.因此,運(yùn)動員運(yùn)用技術(shù)的實(shí)際能力,首先是和他掌握的技術(shù)動作數(shù)量和質(zhì)量有直接關(guān)系.(二)運(yùn)動員在復(fù)雜對抗的情況下,合理地運(yùn)用各類移動技術(shù)動作關(guān)鍵是控制身體重心的轉(zhuǎn)移,保持平衡,在此基礎(chǔ)上提高動作的速率和靈活性.為此要隨時保持良好的身體姿勢,要盡量避免把身體重量完全用一只腳支撐.(三)移動技術(shù)運(yùn)用的實(shí)質(zhì)是在攻防對抗中爭取時間和空間的優(yōu)勢,為完成具體的攻防任務(wù)創(chuàng)造條件.因此,運(yùn)動員必須提高技術(shù)動作的變換和銜接能力i:1要講求運(yùn)用策略和實(shí)效,注意運(yùn)用快慢結(jié)合,動靜結(jié)合和真假結(jié)合.移動技術(shù)能否熟練合理地運(yùn)用于比賽中,賽前高質(zhì)量的教學(xué)與訓(xùn)練是基礎(chǔ).因此,平時在籃球教學(xué)與訓(xùn)

4、練中要注意著重對移動技術(shù)專門進(jìn)行練習(xí).下面就有關(guān)籃球移動技術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練應(yīng)注意的要點(diǎn)進(jìn)行一下探析.1,移動技術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練的安排可采用集中與分散結(jié)合的方法進(jìn)行.一般可在開始階段進(jìn)行較為集中的教學(xué),再結(jié)合課的準(zhǔn)備部分進(jìn)行,以后逐漸發(fā)展到與專項(xiàng)身體訓(xùn)練和學(xué)習(xí)其他攻守技術(shù)時結(jié)合進(jìn)行.這樣,有助于掌握和提高移動技術(shù)能力,并有利于提高隊(duì)員運(yùn)用各種移動技術(shù)的專門意識,為學(xué)習(xí)其他技術(shù)打好基礎(chǔ).982,在移動的教學(xué)與訓(xùn)練中,要把提高腳步動作的速度,靈活性,控制身體重心和應(yīng)變能力作為重點(diǎn).同時注意培養(yǎng)判斷能力,提高移動的目的性.訓(xùn)練時要多進(jìn)行,短距離的變向,變速跑和急停急起.突然轉(zhuǎn)身的各種練習(xí).并經(jīng)常利用實(shí)戰(zhàn),

5、有意識地加強(qiáng)移動中的戰(zhàn)術(shù)配合訓(xùn)練.3,進(jìn)行移動教學(xué)與訓(xùn)練時,應(yīng)有意識地選用各種移動動作組成游戲作為手段,提高學(xué)習(xí)的興趣,來培養(yǎng)觀察分析能力.我經(jīng)常使用下面兩個方法來訓(xùn)練學(xué)生的移動反應(yīng)能力.(1)5秒跑動練習(xí).場地設(shè)置:十根標(biāo)桿分成兩行,每行五根,行間距3米,標(biāo)桿與標(biāo)桿之間間隔2.5米,左側(cè)標(biāo)桿與右側(cè)標(biāo)桿組成s行.具體練習(xí)先是從起點(diǎn)開始聽信號后快速作蛇形跑動,在規(guī)定的5秒時間內(nèi)看其越過的標(biāo)桿數(shù)的多少.(2),持球折返跑.場地設(shè)置:畫一個大圈,中間一個小圈.在大圈外周內(nèi)側(cè)設(shè)置三個球門.方法:持球從第一球門禁區(qū)外側(cè)啟動,跑向第二球門禁區(qū)外側(cè);從第二球門禁區(qū)跑向第三球門禁區(qū)外側(cè):再折回到第一球門禁區(qū)外

6、側(cè).以計(jì)算時間的多少.另外在培訓(xùn)的過程中還要把短期突擊訓(xùn)練和長期計(jì)劃訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合.把籃球運(yùn)動員的移動技術(shù)和其他技術(shù)有機(jī)結(jié)合,發(fā)展學(xué)生的籃球綜合素質(zhì).1,發(fā)展訓(xùn)練水平,培養(yǎng)比賽時的移動能力.高度發(fā)展訓(xùn)練水平,是籃球運(yùn)動員競技能力形成和塑造的前提.訓(xùn)練水平的高低直接影響到運(yùn)動員比賽的信心和心理活動,技能發(fā)揮和應(yīng)變適應(yīng)能力.努力在訓(xùn)練中提高學(xué)生的移動能力,是籃球運(yùn)動員競技能力培養(yǎng)的基礎(chǔ)工程.2,根據(jù)比賽需要,培養(yǎng)學(xué)生的競技能力.在訓(xùn)練中,要根據(jù)籃球運(yùn)動的特點(diǎn),在各種環(huán)境條件下,培養(yǎng)專項(xiàng)技術(shù),體能,戰(zhàn)術(shù),心理狀態(tài)和意志品質(zhì).不僅要練習(xí)移動技術(shù),同時持球突破,投籃,斷球,傳球等都要嚴(yán)格訓(xùn)練.3,通過比賽,培養(yǎng)籃球運(yùn)動員的競技能力.比賽是運(yùn)動員訓(xùn)練水平和競技能力最重要的評定與檢查手段.籃球競技能力的提高最終只有通過比賽才能得到檢驗(yàn).經(jīng)常通過各種類型,各種環(huán)境條件下的教學(xué)比賽,模擬比賽,并認(rèn)真加以總結(jié),可不斷豐富比賽經(jīng)驗(yàn),提高競技能力.4,通過思想教育,培養(yǎng)籃球運(yùn)動員的競技能力.籃球是一項(xiàng)集體項(xiàng)目,其競技能力感和對待比賽的態(tài)度,以及比賽過程中團(tuán)結(jié)拼搏,戰(zhàn)勝自我的自覺性有密切關(guān)系.而這一切的培養(yǎng)與形成又取決