體育游戲之奔跑類

1、精品好資料學(xué)習(xí)推薦奔跑類穿梭跑穿梭跑目 的 培養(yǎng)靈活性和判斷能力。 準(zhǔn) 備 場(chǎng)地一塊。方 法 將學(xué)生分成人數(shù)相等的甲、乙兩隊(duì)，兩隊(duì)前后相距兩米均成一路縱隊(duì)站立。游戲開始，乙隊(duì)根據(jù)教師的動(dòng)作，不斷迅速地變換方向和做定位操。甲隊(duì)隊(duì)員從乙隊(duì)每人中間做曲線穿梭跑，當(dāng)甲隊(duì)隊(duì)員全部通過后，甲乙兩隊(duì)同時(shí)交換任務(wù)。規(guī) 則 乙隊(duì)隊(duì)員必須根據(jù)教師的動(dòng)作，做統(tǒng)一操，不得有意打擊甲隊(duì)隊(duì)員。甲隊(duì)隊(duì)員通過時(shí)，不得碰觸乙隊(duì)隊(duì)員，碰一次者負(fù)1分。但如遇到難以通過時(shí)可稍停片刻，待機(jī)而動(dòng)，負(fù)分少的隊(duì)員為勝。大魚網(wǎng)游戲目的：發(fā)展學(xué)生靈敏等素質(zhì)和奔跑、躲閃能力。培養(yǎng)同學(xué)間團(tuán)結(jié)協(xié)作的意識(shí)。游戲方法：在場(chǎng)地上畫出一定范圍作“池塘”，由4

2、-6名學(xué)生做“捕魚人”，其余學(xué)生做“魚”，分散在“池塘”里。教師發(fā)令后，“捕魚人”進(jìn)入“池塘”手拉手做成網(wǎng)捕“魚”被圍住的“魚”就算被捕捉了。被捕捉的學(xué)生立即與“捕魚人”拉手起來捕捉其它的“魚”，直到把所有的“魚”全捕完，或剩少數(shù)“魚”為止（圖）。游戲規(guī)則：“魚”不能跑出“池塘”，否則算被捉住。“魚”被圍不能用力沖破網(wǎng)逃跑，但要趁機(jī)從空隙中鉆出去?！安遏~人”只能手拉手去圍捕，不能拉人、推人。丟球（包）目 的 提高反應(yīng)和奔跑能力。準(zhǔn) 備 小球一個(gè)，場(chǎng)地上劃一個(gè)直徑為10米的圓圈。方 法 學(xué)生面對(duì)向內(nèi)坐在圓圈上，選1人出來當(dāng)“丟球人”。（見圖）游戲開始，“丟球人”在圈外沿逆時(shí)針方向奔跑，可將球任意

3、丟在圈內(nèi)上學(xué)生背后，然后繼續(xù)跑，當(dāng)跑到此人位置，用手輕拍一下其背部，被拍者為負(fù)。兩人互換位置，被拍者揀起球后游戲繼續(xù)進(jìn)行。如被拍者發(fā)現(xiàn)了背后有球，應(yīng)立即起身揀起球追趕“丟球人”，若中途追上“丟球人”，兩人互換位置。若跑一圈仍未追上，位置互換，游戲繼續(xù)進(jìn)行。規(guī) 則鄰人不許暗示，否則罰暗示人當(dāng)“丟球人”。追趕者用手拍擊上即可M二人三足目 的 培養(yǎng)動(dòng)作協(xié)調(diào)、敏捷和相互協(xié)作的能力。準(zhǔn) 備 布帶子兩條、小旗子兩面。在場(chǎng)地上劃出一條起跑線，在距線20米處并排兩面小旗。方 法 將學(xué)生分成人數(shù)相等的兩隊(duì)，各成兩路縱隊(duì)站在起跑線后。每隊(duì)第一組用布帶子把兩人內(nèi)側(cè)腳的踝關(guān)節(jié)處綁在一起，雙臂互相搭肩，準(zhǔn)備起跑。 游戲

4、開始，教師發(fā)令后，每隊(duì)第一組立即向前跑進(jìn)，繞過小旗跑回到起跑線，把布帶子解開交給第二組，游戲照上述方法依次進(jìn)行，每人輪流跑一次，最后以先跑完隊(duì)為勝。規(guī) 則 必須在起跑線后把腳綁好，不準(zhǔn)搶跑。若中途帶子散開，應(yīng)在原地綁好后再繼續(xù)跑進(jìn)。攻關(guān)游戲目的：發(fā)展靈敏、速度素質(zhì)。培養(yǎng)克服困難的精神和對(duì)時(shí)間、空間的判斷能力。游戲方法：畫兩條相距25米的平行線，中間每隔5米畫一條長(zhǎng)3米的平行線，每條短線的一端畫一個(gè)直徑2米的圓。將學(xué)生分成人數(shù)相等的4-6隊(duì)；第一輪比賽第一隊(duì)先守“關(guān)”，守“關(guān)”隊(duì)每?jī)蓮某忠粭l長(zhǎng)繩分別站在四條短線兩端適當(dāng)?shù)奈恢蒙希M成四道有防守的“關(guān)”，其余人擔(dān)當(dāng)裁判工作；第二、三、四等隊(duì)站在場(chǎng)地

5、一端橫線后。游戲開始，各“關(guān)”開始按同方向正搖繩，同時(shí)數(shù)數(shù)，數(shù)到5！的時(shí)候，第二隊(duì)開始攻關(guān)攻關(guān)者可通過各種方法通過搖動(dòng)的長(zhǎng)繩（如跳過、從繩下跑過），以不被繩觸及，安全沖過四道“關(guān)”者為“破關(guān)”而得1分；攻“關(guān)”時(shí)若觸及長(zhǎng)繩就算被捉住，應(yīng)退出游戲，并站在該“關(guān)”旁邊的小圓圈內(nèi)；第二隊(duì)做完后，站在另一端線后；然后第三、四隊(duì)依次攻“關(guān)”，以得分多的隊(duì)名次列前，以上為一輪比賽，還可以進(jìn)行循環(huán)賽，計(jì)算各隊(duì)得分，以得分多或捉住攻“關(guān)”者多的隊(duì)為勝（如圖）游戲規(guī)則：搖繩者必須按規(guī)定的方向、幅度和適當(dāng)節(jié)奏搖繩，不得忽快忽慢，或改變搖繩速度；搖繩者數(shù)到“5！”時(shí)，攻“關(guān)”隊(duì)必須及時(shí)攻“關(guān)”，不得拖延時(shí)間。攻關(guān)隊(duì)

6、員不得繞“關(guān)”過去。喊號(hào)追人目 的 發(fā)展速度及反應(yīng)能力。準(zhǔn) 備 在空地上，劃一直徑為10米的圓圈。方 法 學(xué)生站在成圓圈，從排頭開始1-4向后報(bào)數(shù)，要求每人記住自己的號(hào)數(shù)。游戲開始，每人按規(guī)定方向沿圓圈慢跑，在跑步中聽到教師喊“某”號(hào)時(shí)，該號(hào)數(shù)的人立即離隊(duì)從隊(duì)外沿圓圈向前疾跑去追趕前邊的同號(hào)人。在跑回原位之前以手觸及前面同號(hào)者得1分，如追不上，跑至自己原位時(shí)歸隊(duì)，重新開始。規(guī) 則追逐者必須從圈外跑。沒聽到號(hào)者不得阻擋。喊數(shù)抱團(tuán)目 的 集中注意力，發(fā)展反應(yīng)能力準(zhǔn) 備 空地一塊。方 法 學(xué)生沿圓圈跑步或做行進(jìn)間操，教師突然喊出一個(gè)數(shù)字“2個(gè)”、“3個(gè)”、“4個(gè)”。學(xué)生聽到數(shù)字后，立即與臨近的同伴按

7、所喊出的數(shù)字抱成一團(tuán)。最后剩下沒有抱團(tuán)的人表演節(jié)目。規(guī) 則 不得用推、拉等動(dòng)作擠出已抱團(tuán)的人。換球接力目 的 提高奔跑的速度和靈活性。準(zhǔn) 備 在地上劃一條線做起跑線，在線的正前方，每隔6-8米劃一圓圈，每組2-3個(gè)，劃若干組。方 法 把學(xué)生分成4-5人一組，成縱隊(duì)站在起跑線后，每組第一個(gè)人的前腳踏在起跑線上并拿三個(gè)小球作好比賽準(zhǔn)備。鳴笛后每組第一個(gè)人前跑并把3個(gè)球依次擺進(jìn)小圓圈內(nèi)，跑回起跑龍?zhí)拙€。由第二個(gè)人接力跑，把3個(gè)球拿回交第三個(gè)人去放，直到全組完成。先完成的組為獲勝。規(guī) 則 球必須放定在小圓內(nèi)，如果滾出應(yīng)重新放好。中途掉球，撿起來繼續(xù)比賽。你抓我救目 的 發(fā)展速度、靈敏和力量。準(zhǔn) 備 1

8、5-20米正方形場(chǎng)地一塊。方 法 選出學(xué)生的1/3做追逐者，其余做被追逐者，在場(chǎng)地內(nèi)，劃1.5米為直徑的圓圈為禁區(qū)。開始后，追逐者將抓到的被追逐者送到禁區(qū)。沒被抓到的被追逐者可以設(shè)法避開追逐者去營(yíng)救禁區(qū)里的人，以手拍著即可。規(guī) 則 追逐者用手拍到即為抓到。禁區(qū)內(nèi)的人不得自行離開。排頭抓排尾目 的 提高靈活性和奔跑能力。方 法 學(xué)生排成單行用雙手抱住前面一人的腰部。教師鳴笛后，排頭要努力去捉排尾的人，而后半部的人要努力幫助排尾，不讓排頭捉到。規(guī) 則 隊(duì)伍不能被拉斷。排頭觸到排尾時(shí)，即換人做排頭和排尾，重新開始游戲。搶球追人目 的 發(fā)展反應(yīng)速度。準(zhǔn) 備 空地一塊，每人一個(gè)排球。方 法 全體學(xué)生面向

9、外站成圓圈，每人用單手托一球，選一學(xué)生沿圈外逆時(shí)針方向奔跑。奔跑者可隨時(shí)在持球人不備，從其手上搶球后繼續(xù)奔跑，被搶人立即追趕。在到原位之前追上跑者得1分；追未追上，跑者（搶球人）占據(jù)追者（失球人）空位，追者改為搶球人，再去搶別人手中之球。規(guī) 則 不論是跑者或追者，都必須沿逆時(shí)針方向奔跑，不得離開圓圈1米以外。蛇 戰(zhàn)目 的 發(fā)展靈敏素質(zhì)。準(zhǔn) 備 根據(jù)學(xué)生的人數(shù)，平均分成幾個(gè)組，使每組在5-10人之間。方 法 每組站成一排，后面的人抱住前面人的腰組成一個(gè)整體。游戲開始的命令下達(dá)后，各組之間相互混戰(zhàn)，如有一組排頭抓到另一組蛇尾時(shí)，被抓到的一組立刻淘汰出局。最后，沒有被抓到尾巴的一組，即是優(yōu)勝者。規(guī)

10、則 被抓尾巴時(shí)，則淘汰出局。蛇腰脫節(jié)時(shí)，排頭抓到另一組排尾無效。聽信號(hào)目 的 發(fā)展靈敏性。準(zhǔn) 備 排球場(chǎng)或空地。方 法 將學(xué)生分成人數(shù)相等的甲乙兩個(gè)隊(duì)。比賽開始，教師發(fā)出一聲哨音后即計(jì)時(shí)，甲隊(duì)隊(duì)員追拍乙隊(duì)隊(duì)員。教師發(fā)出兩聲哨音時(shí)，乙隊(duì)隊(duì)員反過來拍甲隊(duì)隊(duì)員。當(dāng)聽到教師發(fā)出第三聲哨音時(shí)，則全體學(xué)生原地站好。游戲進(jìn)行到一定時(shí)間時(shí)，以隊(duì)員拍到的對(duì)方次數(shù)多的為勝。計(jì)算集體得分時(shí)，則將每隊(duì)個(gè)人的得分相加，以積分多的隊(duì)為勝。規(guī) 則 必須在聽到教師哨音后，才可做規(guī)定動(dòng)作。逃跑者必須在規(guī)定的區(qū)域內(nèi)奔跑，越出者以被拍及論處。迎面接力賽迎面接力賽目 的 發(fā)展速度，培養(yǎng)集體主義精神。準(zhǔn) 備 場(chǎng)地一塊，接力棒若干。方

11、法 將學(xué)生分成人數(shù)相等的兩隊(duì)，各隊(duì)再分成兩組，相距30米，面對(duì)面成縱隊(duì)站立，一組排頭持棒站在起跑線后。教師發(fā)令后，排頭迅速起跑，將棒交給本隊(duì)另一組排頭，然后站到排尾，依次進(jìn)行，每人都跑完一次，先跑完的隊(duì)為優(yōu)勝。規(guī) 則 接棒時(shí)不得越出限制線。棒必須交到手中，不得拋接，掉棒時(shí)由本人拾起。圓圈接力目 的 發(fā)展速度。準(zhǔn) 備 在場(chǎng)地上劃一個(gè)直徑為10米的圓圈。方 法 將學(xué)生分成兩組，人數(shù)相等，每組第一人站在一起跑線后，做好起跑姿勢(shì)。聽到教師發(fā)出口令后，迅速起跑，沿著逆時(shí)針方向繞圈外跑一圈。當(dāng)對(duì)方隊(duì)員跑過本方起跑線后本方第2人走到圈外站到起跑后面，準(zhǔn)備起跑。跑者用手觸及接力者的手時(shí)，接力者迅速起跑，依次進(jìn)行，最后1個(gè)人先到達(dá)本隊(duì)起跑線者為勝。規(guī) 則跑時(shí)踏上或踏入圈內(nèi)判為犯規(guī)。沒有拍到手而搶跑者，令其重新起跑。因過早站在起跑線上，而影響對(duì)方跑者為犯規(guī)。圓形曲線跑目 的 提高奔跑能力。準(zhǔn) 備 學(xué)生手拉手成圓圈方 法 學(xué)生用一、二報(bào)數(shù)的辦法分成甲乙兩組輪流做“障礙物”和做曲線跑。按規(guī)定的圈數(shù)和要求做各種練習(xí)，以時(shí)間最少跑回原位的組為勝。兩組交替做練習(xí)，可根據(jù)情況不斷變換方法增減難度。（見圖）規(guī) 則 1“障礙物”應(yīng)站在圓圈上。2曲線跑者應(yīng)按要求做各種練習(xí)。造型比賽游戲目的：發(fā)展靈敏和速度素質(zhì)。發(fā)展思維的靈活性和創(chuàng)造性。游戲方法：在場(chǎng)地上畫兩條相距15