主題班會教案大全“認識自己的情緒”心理健康班會課554

1、“認識自己的情緒”心理健康班會課市第八中學心理健康班會課教案一、活動主題: 認識自己的情緒二、活動目的：1讓學生對情緒有一個初步的認識，知道情緒是豐富多彩的。2使學生認識到消極情緒影響學習、生活和人際關(guān)系。3通過了解對消極情緒的處理，學會調(diào)節(jié)不良情緒的方法。三、活動方法：1.多媒體課件 2.情緒的小故事四、活動過程：（一）暖心活動 手指游戲（二）情感分享 小麗的學習成績在班里一貫名列前茅。可最近一段時間，她總是一副心神不寧的樣子。上課不像以前那么認真了，經(jīng)常心不在焉，對老師的提問不是答非所問，就是緘默不語。課間同學和她說話時，她總是跟沒聽見似的，偶爾說上兩句，也大多是語無倫次?；氐郊依?，她時常

2、回為了一點小事就對爸媽使性子或發(fā)脾氣，以前乖巧的小麗好像變了個人似的。這次期中考試，她的學習成績下滑得厲害。對小麗的變化，老師和父母都很著急。 小麗的心里話：“最近，我特別在意自己的身材和容貌，臉上剛剛長出的青春痘讓我感到自慚形穢，我怕見人，只要別人盯著我的臉看，我就會趕緊低下頭。我經(jīng)常會莫名其妙的感到煩躁，書也看不進去” 老師的話：“小麗的成績一貫很好，學習也很上進。最近是怎么了，難道思想分了岔，現(xiàn)在是初中關(guān)鍵時刻，可掉不得隊啊?！?家長的話：“我們的女兒一向很乖巧。可最近她好象變了一個人似的，動不動就發(fā)脾氣。她老師一個人坐著發(fā)呆。有時對著鏡子要照好半天，真讓人著急。 如果你是小麗，你該怎么

3、辦？（三）情感體驗 活動一 情景一：當小鵬正在看動畫片的時候，他爸爸把臺調(diào)到了自己喜歡的節(jié)目上。 情景二：還有一周就要考試了，每天晚上微微總是翻來覆去的睡不著。 情景三：小梅和小蘭平時學習成績差不多，可這次小蘭得了第一，當聽到周圍的朋友向小蘭祝賀時?；顒佣?、觀看幻燈片，猜猜各圖象是一種什么情緒，表演上面的情緒。再由同學們說說哪些是積極情緒，哪些是消極情緒快樂恐懼憤怒痛苦喜歡憂慮難過討厭活動三 自述積極或消極的情緒經(jīng)歷。 請同學們各自體會一下，當自己處在憤怒、恐懼、痛苦等消極情緒狀態(tài)下，你會有什么樣的感受，對你的生活和學習會有什么樣的影響？當你處在消極情緒狀態(tài)下，消極的情緒會減弱人的體力與精力

4、，活動中易感到勞累、精力不足、沒興趣，思維遲鈍，判斷能力下降，消極的情緒還會降低人的自控能力，遇事易沖動、不理智，常會做出一些事后令自己后悔的事。（同學們，有沒有這種感受?。浚?因此說，消極情緒具有很大的危害性。（四）消極情緒的危害性 請同學們看以下幾個事例，分組討論消極情緒的危害作用，歸納總結(jié)一下每一事例中消極情緒對人的什么方面有影響。a.同學小王的例子：一天中午，小王的父親給小王買了一只他最心愛的足球，到學校后正好背課文，很長的課文一點也沒費勁；第二天，小王想再買一張最新的游戲卡，但父母都不同意，他感到非常不開心地上學去了，一篇不長的課文卻化了很長的時間也沒背好。小王的記憶力在情緒不同時會

5、表現(xiàn)的不一樣，這說明了消極情緒影響人的記憶力。b.小剛和小強是同班同學，平時體育課100米跑的速度一樣快，參加學校運動會時，聽到同學們的加油聲，小剛心里十分緊張，害怕跑不好，而小強則是輕裝上陣，結(jié)果到終點時，小剛落后小強兩米多。小剛在消極情緒狀態(tài)下，沒有發(fā)揮出自己的正常水平，說明了消極情緒影響人的正常水平的發(fā)揮。c.小李未完成值日工作，按班規(guī)課后要重掃，重掃時小許叫他的外號，并嘲笑他，小李一怒之下打了小許而受處分。這個事例表明：小李在消極情緒狀態(tài)下易沖動，自控能力降低，說明消極情緒對人的理智有影響。2、你最近有不順心的事或不良情緒嗎？是怎么引起的? 請簡明扼要地寫下來。（五）、調(diào)節(jié)情緒的方法

6、當你有了不良的情緒時，你調(diào)節(jié)情緒的方法是什么？你所了解的方法有哪些？請同學們分組討論一下。（1）轉(zhuǎn)移注意力 轉(zhuǎn)移注意力（遇到難題時，可以做一些自己感興趣的事，如看電視、聽音樂等，之后在回過頭來解決問題，往往會收到意想不到的結(jié)果）；改變環(huán)境（如改變房間的格局；拾掇花草等（2）合理發(fā)泄情緒 哭（可以釋放因為不良情緒產(chǎn)生的能量，調(diào)節(jié)機體平衡）； 向他人傾訴（向朋友或家人、老師訴說心中的痛苦，從而達到調(diào)節(jié)情緒的作用，因為“一份快樂兩人分享就是兩份快樂。一份痛苦兩人承擔，就是半份痛苦）； 進行劇烈運動（情緒低落時，人不愿意動，如果持續(xù)時間長，會有大影響，這時跑步、急走等劇烈比較好）； 高聲唱歌、大聲喊叫

7、（這樣可以使內(nèi)心積壓的不痛快發(fā)泄出來）。 （3）主動控制情緒 自我暗示、自我激勵（告訴自己“我能行”、“我是最棒的”，用這類語言暗示自己，增強自信心）； 心理換位（思考問題時，學會換位思考，站在對放的角度思考問題）； 學會升華（學會將消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒）。 （六）問題解決 1、如果有個同學少了東西，他懷疑你，你很氣憤，并想揍他一頓。這時你該怎么控制自己的怒氣？ 2、如果你在考試中遇到難題而非常緊張，這時你該如何消除這種焦慮感？ 3、一向活潑開朗的小陽，這段時間一下子沉默了許多。上課時無精打采，平?？偸菒瀽灢粯?，學習成績也直線下降。她在周記中寫道：這些日子以來，我覺得家庭的溫暖，父母的疼愛已

8、遠離我而去。他們整天在鬧，吵著離婚，留給我的只有悲傷與煩惱。我好羨慕身邊那些有父母關(guān)心、疼愛的同學，我真想離開這個令人傷心的家。 （七） 活動小結(jié)（故事總結(jié)） 釘釘子的故事 從前，有個脾氣很壞的小男孩，常常愛發(fā)脾氣。一天，他父親給了他一大包釘子，要求他每發(fā)一次脾氣就必須用鐵錘在他家后院的柵欄上釘一個釘子。第一天，小男孩共在柵欄上釘了37顆釘子。過了幾個星期，由于學會了控制自己的憤怒，小男孩每天在柵欄上釘釘子的數(shù)目逐漸減少了。他發(fā)現(xiàn)控制自己的壞脾氣比往柵欄上釘釘子要容易得多了 最后，小男孩變得不愛發(fā)脾氣了。他把自己的轉(zhuǎn)變告訴了父親，他父親又建議說：“如果你能堅持一整天不發(fā)脾氣，就從柵欄上拔下一個釘子。”經(jīng)過一段時間，小男孩終于把柵欄上的所有的釘子都拔完了。父親拉著小男孩的手來到柵欄邊，對他說：“兒子，你做得很好。但是，你看一看那些釘子在柵欄上留下的那么多小孔，柵欄再也不是原來的樣子了。當你向別人發(fā)過脾氣之后，你的言語就像這些釘孔一樣，會在人們的心靈里留下傷痕，無論你說多少次對不起，那些傷口都會永遠存在。其實，口