流傳千年的養(yǎng)腎方法

1、流傳千年的養(yǎng)腎方法（組圖）道家尚自然養(yǎng)生。如今，大多數(shù)人都講究養(yǎng)腎藏精，保養(yǎng)身體，今天小編就來向 大家推薦幾個道家流傳千年的養(yǎng)腎方法，操作其實很簡單，你不妨也試試看！功法一：吃芝麻“世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了?！边@是一位“老神仙”親口傳的。老神仙 其實是一位道士，年逾六旬，須發(fā)烏黑，精神抖擻，仙風(fēng)道骨。他在深山里修行了 40多年，淡泊名利，每日粗茶淡飯，自得其樂。道家養(yǎng)生是 從養(yǎng)腎開始的。腎主水，其色黑，黑芝麻是黑色的，養(yǎng)腎的佳品莫過于黑芝麻。芝麻有黑的，有黃的，還有白的，但與腎的本色相應(yīng)的黑芝麻，才有更好的藥用價值和養(yǎng)生之功，黃芝麻和白芝麻都只能用來做一般的食品。黑芝麻稟厥陰春生之氣而生

2、，為五谷之首，可以補五臟，長肌肉，填腦髓，在神 農(nóng)本草經(jīng)中列為上品。因為它是用來補虛羸，填腦髓的，所以，一定要用籽粒飽滿的芝麻，如果它本身 都不飽滿，哪能指望它有填補之功呢？要把不飽滿的芝麻去掉，可用淘洗法：在用水淘洗的時候，不能浮起來的芝麻， 都是飽滿的，浮起來的芝麻都是變質(zhì)、生蟲或籽粒不飽滿的，都不能要。選出了籽粒飽滿的純黑芝麻后，還要對它進行特制，服用也很講究。芝麻的制法 和服法有兩種。1. 是晉朝道士葛洪傳下來的，見抱樸子：芝麻3斗，蒸熟后曬干，用水淘去沫再蒸再曬，如此反復(fù) 9次。這時芝麻皮肉分 開了，去掉芝麻皮后，炒香，打成粉末，用白蜜或棗膏調(diào)和，制成彈子大的小丸， 每天服用3次，每

3、次用溫酒送服1丸，忌食毒魚、狗肉、生菜。服至百日，能除痼疾，1年皮膚光澤，兩年白發(fā)返黑，3年齒落更生，4年水火 不能害，5年行及奔馬，久服長生。2. 是唐朝藥王孫思邈傳下來的：芝麻3升，蒸30遍，微微炒香，打成粉末，用白蜜 3升調(diào)和，再用棒槌搗300 下，做成梧桐子大小的丸。每天早上服 50丸。40歲以上的人，久服明目洞視， 腸柔如筋?，F(xiàn)代養(yǎng)生家通常把這兩種方法結(jié)合起來，就是：將 3升（約4斤）黑芝麻，用水 洗凈，放在籠屜上蒸熟，曬干，再蒸一遍，再曬干。重復(fù)蒸曬9遍后，芝麻皮自然脫落，去掉，將剩下的芝麻仁炒香，搗 300次，再 用白蜜或棗糕調(diào)和，做成直徑約 2厘米的丸子，每天早晨用好酒送服一丸

4、。為什么要一遍又一遍的蒸和曬呢？這就是“九蒸九曬”，是中藥炮制中經(jīng)常見到 的，地黃、當(dāng)歸、附子等藥材通常都是要經(jīng)過九蒸九曬才能揚長避短，充分發(fā)揮 藥效的，這里面的學(xué)問非常大。對于芝麻來說，首先，這是為了使芝麻易于消化。大家知道，芝麻是非常難于消 化的，吃多了芝麻，再看大便都成了黑色，一化驗，你會發(fā)現(xiàn)很多芝麻還是原樣， 根本沒有消化掉。我們普通人平時吃芝麻，通常只把芝麻炒一次就吃了，其實這樣的芝麻仍接近生 芝麻，吃下去很油膩，又難于消化，從腸胃走一遭，人體不得其福，反受其害。經(jīng)過九蒸，芝麻里的營養(yǎng)成分充分分解，油膩性大為減少，完全變成人體易于吸 收的東西；經(jīng)過九曬，芝麻又獲得了太陽的能量，這在養(yǎng)

5、生家看來是得了天地間 的陽氣，雖然看不見摸不著，但對人體大有裨益。功法二：呼吸心法功法動作：直立，兩腳分開與肩寬，雙臂上舉伸直，在腦后交叉，此時小腹略向前傾，雙手 盡量向上伸直后壓，所有力量、意念集中在腰椎。然后力量從腰椎發(fā)出，令兩臂以最大弧度從腦后向身體兩側(cè)壓下來，同時下蹲，兩手最后在兩膝間交叉，結(jié)束時意念集中在前腳掌5秒鐘。腳后跟不可離地。（在 兩臂向兩側(cè)下壓時，胳膊不使一點力量，完全是腰在用力）再站起時，前腳掌先用力，做為起動能量，緊接著將所有力量、意念，再次集中 在腰椎，兩腿不要用一點力量，向起站立。兩手一直交叉，從胸前-直上頭頂-到腦后。（站立過程中身體頭腳在后，小腹向前，身體呈弓形

6、）。呼吸方法：身體下蹲的整個過程，呼氣。身體向上站起的整個過程，吸氣。在呼吸轉(zhuǎn)接時， 略屏息兩秒鐘。（最好用腹式呼吸法）練習(xí)時間應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)，以不覺疲勞為宜。練后，很多人會覺腰酸，需要用兩手攥空拳，輕輕捶打后腰。反應(yīng)：通常練兩分鐘就會渾身微汗，腳掌發(fā)熱。有人會打嗝、放屁。雙手同時投實心球 的方法有異曲同工之妙。至于長期效果，自己去感受吧，如出現(xiàn)腹痛，腰酸等不適癥狀，可按摩復(fù)溜、太 溪穴，很快解決。功法三：引火歸源法點按涌泉即點按足心。每晚臨睡前，用溫水將腳洗凈，盤膝坐于床上，一手握住 腳趾，另一手點足心，每次點下去的時候要隱隱的疼。涌泉是足少陰腎經(jīng)穴位，摩擦此穴，可以補腎益精，通調(diào)氣血，腎氣

7、充足，則體 健壽延。最重要的能把平時節(jié)省下來的“錢”腎精存到銀行里。換句話說就是固腎。功法四：心腎相交法此法不僅強補腎精，通治一切耳病心腎相交法一：鳴天鼓心腎相交法的第一種叫做鳴天鼓。 我們的后腦勺就叫做天鼓。鳴天鼓要用到我們 的聽聞穴和勞宮穴。人體的勞宮穴是最操勞的一個穴位，它是一個火穴，像我們肚子疼了，馬上就不 自覺地用手去捂肚子，所以它是很操勞的。具體鳴天鼓的做法是：先用我們的手掌心，即用勞宮穴貼住耳孔，把整個手搭在后腦勺上，將食指放在 中指上，然后往下一彈，產(chǎn)生一個彈擊的力量。就這樣使勁壓住聽聞穴，然后彈撥后腦殼，彈幾次再壓緊，然后突然放松，耳朵 就會有一種特別清爽的感覺。經(jīng)常這樣做對

8、耳朵的保健作用很大。心腎相交法二：按摩聽聞穴第二種叫做按摩聽聞穴。耳朵里的聽聞穴要怎么做才能按摩到呢？其實還是采取 的心腎相交法。中指的指尖是心包經(jīng)的井穴，屬于心，耳朵、眼屬于腎。首先，掌心向后，然后用中指插進耳朵孔里去，塞進去以后，手指在里面轉(zhuǎn)180度，讓掌心向前，然后讓手指輕輕地在里邊蠕動。要注意，不要使勁地杵，而是輕輕地蠕動，就像小蟲子一樣在里面輕輕的動，按 摩上二三十秒后，突然將手指向前外方猛的拔出來，最好能聽見響。這就是完整的按摩聽聞穴的一個方法。 如果你的手指插進耳朵里去以后，覺得指 尖有一種黏著感，有吸力的話，這就是濕氣太盛的一種感覺，那在按摩完了以后， 猛的將手指拔出來就可以了

9、。這里提醒一件事，做任何動作都要以不受傷為原則，就是說動作要輕、要柔、要 緩，要輕輕地做，指甲也一定要鉸得很干凈，然后用指尖輕輕地按摩耳朵里邊的 聽聞穴，千萬不要傷到耳朵。心腎相交法三：手心搓腳心補腎水腳底板有一個腎經(jīng)的穴位叫涌泉穴， 而我們的手上是勞宮穴。我們可以平時沒事 的時候坐在床上，左、右手交叉，用掌心搓腳心，或者用手心拍打腳心。這樣做有助于讓腎發(fā)揮收藏的功能， 把氣往下引，把上面的虛火拽下來，這樣氣 就不會壅在上面，病自然就好了。我們前面說過，如果人生一口大氣，氣全憋在上面的話，那就有可能會造成耳聾 和耳鳴。那么，用手心搓腳心有利于我們疏通人體的氣機， 氣機順了，經(jīng)脈通了， 耳朵的病

10、自然就會改善。而且這樣做有助于改善睡眠，對有高血壓的病人也非常 有好處。心腎相交法四：揉耳法把耳朵給蓋上，然后用掌根揉耳朵背。但要注意，不是揉耳背這個皮，而是隔著 耳背揉耳朵眼。揉的時候腦子里要這樣想，好像隔著耳背已經(jīng)揉到耳朵眼里面去 了。當(dāng)您揉兩三分鐘以后，耳朵眼里面一發(fā)癢，就證明耳朵里面的氣血過來了， 長期 這樣揉，耳鳴、耳聾的問題就解決了。另外，揉的時候一定要閉上眼睛，因為七 竅是相通的。揉完后睜開眼睛時，您會發(fā)覺眼睛變得很亮。功法五：提肛術(shù)處于安靜狀態(tài)下，全身放松。用順腹式呼吸法（即吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部收縮），并在呼氣時稍用力收 縮前陰和肛門，吸氣時放松，重復(fù)10次。功法六：入廁

11、禁言扣齒我們怎樣才能在日常生活中補腎呢？中醫(yī)認(rèn)為，上廁所大小便的時候，一定要咬牙，咬牙能固攝住腎氣，尤其是在腎精上損害偏大的男人。這是為什么呢？因為牙為腎之齒，是腎精華的外現(xiàn)。但不能亂咬牙，死咬著不放更耗腎氣；而應(yīng) 該是“腎齒兩枚如咬”，“如”就是好像的意思，就是好像有兩個棗核在兩個后 槽牙之間，微微地咬著。解手的時候處于一個吸氣、氣往里收的狀態(tài)，是不開泄的。咬牙，并且提起腳后 跟，就等于補了腎氣。而生活中，我們經(jīng)常看到有人在廁所里一邊夾著手機大聲地說話，一邊大小便， 這就是在損耗腎氣。這在傳統(tǒng)養(yǎng)生文化中是絕對不允許的，對身體損害極大。功法七：叩齒法齒是骨之余，是骨頭的余氣，而腎又主骨。當(dāng)人到了一定歲數(shù)，腎氣就會逐漸衰 弱，牙齒也會松動。對這種情況，我們可以反過來想，如果牙齒很堅固，那么是 不是腎氣就會很足呢？如果暫時不方便調(diào)理腎，那么我們可以先堅固牙齒。牙齒里的經(jīng)絡(luò)和腎經(jīng)是相通 的，只要堅固牙齒，它就可以對腎起一個反固的作用，就可以讓腎強壯。要知道，人不可能牙齒很強壯而腎很虛弱，這是絕不可能的，因為它們是同步的。 所以，如果我們不便直接地去調(diào)養(yǎng)腎，那么就健壯牙齒，這是最好的補腎方法。健壯牙齒的好方法就是多叩齒，早上 300下，用上下兩排兩個牙齒撞擊就行了， 就這么簡單。注意：撞擊的地方主要是后面的槽牙，不要讓前面的牙先叩。當(dāng)您連敲幾天后，會覺得面色非常紅潤，原