張至順道長八部金剛功(圖解)

1、.張至順道長八部金剛功圖解（文檔分兩欄，先看左再看右。）建議大家看網(wǎng)上的視頻學會后將這些圖貼在家里的墻上，方便練習，光看圖學不會的。（一、二部功）萬丈高樓之奠基石，預備式對整部練功有相當重要的作用。預備式包括形態(tài)和意念兩個方面，缺一不可。1兩腳并攏，身體直立，雙手自然下垂置于身體兩側(cè)，目視前方。全身放松，心平氣和，排除雜念，心靜自然。2左腳向左拉開，與肩同寬。兩手五指并攏，稍用力(內(nèi)勁)，伸直。兩臂伸直，兩手向體側(cè)略轉(zhuǎn)，掌心向后稍斜。氣機開始發(fā)動。3兩手由體側(cè)向上提至腰部掌仰平，指尖對肋。兩手繼續(xù)向前移至腹部，一手在臍上，一手在臍下，兩手勞宮穴（握拳時，中指尖指向處)處在一條直線，上下相對。氣

2、歸中宮(心與腎中間處)。1五指并攏，兩手向下伸盡。2然后，直臂向身體兩側(cè)漸舉至肩平，掌心向下，稍停。默念“生”字，以助氣上升。兩手五指并攏，以腕為軸，用內(nèi)勁向上成立掌，掌心向外。3然后，曲肘，兩手仰掌，向頭頂百會穴(前后頭發(fā)中點聯(lián)線與兩耳尖聯(lián)線的交會點)處相靠，中指尖相接，置于百會穴上方約兩指寬外，稍停。默念“長”字，再助氣長。兩手背直掌相靠，指尖向天，兩臂用力，猛向天空插至直立；稍停。默念“化”字。4雙手分開，兩臂分別向體側(cè)漸降至于肩平，掌心向下，稍停,默念“收”字。以手腕為軸，兩臂向下構成垂掌掌心向內(nèi)。5然后，兩臂向下?lián)Пе粮共?，兩手分開分別貼于臍部，稍停，默念“藏”字。1兩手合掌(空心掌

3、)置于胸前。左腳向左前方邁出一步，腿直身正。兩手合掌向前沖出，直臂與肩同高，目視前方。2兩手翻掌，背靠背緊貼。兩手分開向兩側(cè)平展，掌心向后，兩臂成一字形，稍停。3前腿屈膝成左前弓步，身體前傾(但不要彎腰勾頭)，目視前方；同時，兩手直臂向后摟抱至尾椎部，合掌，稍停。4合掌用力盡量往腰部上提。合掌分開，掌心向內(nèi)，置于脊椎兩側(cè)徐徐下推至兩臂伸直。5兩手由兩側(cè)分別斜向上提，掌心漸轉(zhuǎn)向前，至兩臂直平一字形與肩同高；同時，前腿也漸蹬直，稍停。6兩手直臂向前摟抱，合掌，臂與肩平，稍停。7兩手合掌收回胸前，左腿收回，兩腳分開與肩同寬，自然站立。稍停后，換右腿向右前方邁出一步，成右弓步，動作同前。張至順道長傳的

4、八部金剛功（三、四部功）1兩掌變?nèi)ㄇ八闹副M量內(nèi)屈，拇指頂前四指指甲)，兩拳相對，掌心向上，置于臍上。2左腳向左邁出一大步，雙拳移至左腰外側(cè)。左拳變立掌，掌心向前；右掌變陰平掌，掌心向下，掌背中部貼于左掌根。3兩掌同時動作：左掌經(jīng)耳旁用力向上直舉，變陽平掌，指尖向后；右掌從左腹外用力往下直按，指尖向左。同時，左腿屈膝成左弓步，頭身正直向前，稍停。4兩手小臂同時內(nèi)旋，左掌變立掌，掌心向右，指尖向天；右掌變垂掌，掌心向左，指尖向地，握拳。左拳下拉，右拳上提，相對于左乳下；同時，左腳蹬直，5雙拳移至腹部。雙拳移至右腰外側(cè)動作與前同，但方向相反。1左腳向左邁開一大步，雙拳變掌，掌心相對。2兩臂平行向左

5、伸直，與肩同高。雙拳變掌，掌心相對，不停地向上、向右、向下旋轉(zhuǎn)兩圈。3在腹前下方稍停，兩掌變?nèi)鄬ι咸岬侥毑?，右拳變立掌于胸前，掌心向左?繞右乳下半圈向右下經(jīng)右膝弧形向右前上方推出，成側(cè)掌，掌心向外，與肩同高，如開弓狀；同時，左腿屈膝成左后弓步，上身重心落在腿上。然后，左拳上提到右腋，拳心向內(nèi)。5如拉弦般平拉至左腋(拳、肩同高)，稍停。全神貫注，目不轉(zhuǎn)睛看右手勞宮穴，意想箭從勞宮穿射遠方之雕。猛翻。6攥拳，往回收。接著右弓射雕，動作同前，單方向相反。 左腳向左邁出一大步，雙拳提至左肋部。左拳變仰掌，向上提至左腋，右拳變平掌，掌心向上，上提至左乳，翻掌，掌心向下。左掌指尖漸向下，向左后右腳跟方

6、向插去；在左掌后插的同時，右掌下推，沿左腳向左前上方作半圓形推舉(比頭高一些)；也是同時身體向左轉(zhuǎn)，向前傾，左腿屈膝成左弓步，兩手成一斜直線；同時轉(zhuǎn)頭向后，眼光從左肩微視右腳跟。兩手小臂旋轉(zhuǎn)，握拳。收回至左腰，兩拳相對，拳心向上；同時，左腿蹬直。雙拳移至腹前，身體轉(zhuǎn)回原位。雙拳變掌，掌心向內(nèi)，五指伸開，中指相對，左右手同時向左右橫向拉開至勞宮穴在身軀邊為止，稍停。然后，左右手同時向臍部合攏，雙手的五指相互交叉，拇指與拇指、小指與小指尖相按。仰掌，掌心略微向上，沿胸中線上提至人中穴(上唇坑中線上三分之一處)稍停。翻掌，掌心向下，又沿胸中線直下按至臂直，兩臂緊貼身體，稍停。全身放松，眼簾微垂，注視

7、鼻尖，意想兩目為日月，為探照燈，向身體微微內(nèi)照。接著，頭向左慢慢轉(zhuǎn)動，內(nèi)視，至左肩，稍停，繼續(xù)向后轉(zhuǎn)，目光隨頭轉(zhuǎn)動，慢慢地巡視，內(nèi)視左半身和脊椎。頭慢慢回轉(zhuǎn)至胸前，內(nèi)視。頭在慢慢向右轉(zhuǎn)動，內(nèi)視，至肩部，稍停。再繼續(xù)后轉(zhuǎn)，內(nèi)視右半身和脊椎骨。內(nèi)視身驅(qū)及體內(nèi)五臟六腑時，對有病的部位，要多看些時間。結(jié)束時，頭部轉(zhuǎn)回到胸前中線，稍停后，慢慢睜開兩眼，翻掌，掌心向上，提至臍部，轉(zhuǎn)掌使掌心向內(nèi)，氣歸下丹田。兩手分開，握拳，掌心向上，相對于臍部。張至順道長傳的八部金剛功（七、八部功）左腳向左邁開一大步。雙拳變掌，掌心相對。兩臂平行向左伸直，與肩同高，不停地向上、向右、向下劃圈。用同樣的方法再劃兩圈。當劃第三

8、圈，雙手到頭頂時，往右后左方向劈去。身體身右，以腰帶動左手，彎腰，手指點右腳尖。身體身右，以腰帶動左手，彎腰，手指點右腳尖。直腰，左手舉回頭上，再彎腰，以左手指點右腳尖。如此上下連點三次。左右展翅合為一次，重復多次。結(jié)束本部功時，兩手向左、向上、向右下旋轉(zhuǎn)一圈至小腹，兩掌變?nèi)?，拳心向上，相對置于臍部，收回左腳。與第六部功五勞七傷向后瞧“夾臂定神”的動作相同。兩腳并攏，兩腳跟慢慢抬起，然后，輕輕下振，共五次。頭兩次提起較高，速度較慢，相隔較久；后三次提起較低，速度較快，相隔較短。其旋律是“1-2-3,4,5”。提振五次為一節(jié)，至少做五節(jié)。最后，兩腳分開，與肩同寬，翻掌，掌心向上，提上至臍部。有起勢必有收式，不收功則散開元氣不能歸聚，所以，一定要收功。方法是：兩手分開，指尖向上，指背相靠，置于臍上。兩手上提至指尖到“天突穴”(胸骨上窩正中)，稍停。舌頂上腭，隨掌上提時，意想氣從“氣?！?臍下一寸半處)沿胸而上，經(jīng)舌上“印堂”(兩眉頭聯(lián)線中點)到“百會”，過后腦，下至“玉枕”。(枕骨粗隆上緣凹陷處)這樣可以開發(fā)智慧。兩