單車游策劃書

1、廣東商學院華商學院旅游協(xié)會活動策劃書主辦單位：廣東商學院華商學院旅游協(xié)會活動地點：增城單車道活動時間：2009年5月12日或5月16日或17日策 劃：廣東商學院華商學院旅游協(xié)會目錄：活動背景3活動目的3-4活動原則3活動主題3活動時間3活動地點3活動對象4活動主辦單位4活動內(nèi)容4活動細則4附件6活動籌備7-10應急方案.10廣東商學院華商學院旅游協(xié)會之增城單車游活動策劃書一、活動背景 旅游協(xié)會，顧名思義是以旅游會友的一個協(xié)會，但本學期以來旅協(xié)未搞過旅游活動，是在有違旅協(xié)精神，因此，現(xiàn)舉行一個單車出行活動，以迎合我們“旅游”主題。.據(jù)近年來研究的結(jié)果表明，騎自行車和跑步、游泳一樣，是一種最能改善

2、人們心肺功能的耐力性鍛煉. (1)能預防大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性?，F(xiàn)代運動醫(yī)學研究結(jié)果表明，騎自行車是異側(cè)支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時得以開發(fā)，防止其早衰及偏廢。 (2)能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車運動對內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節(jié)和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節(jié)、韌帶也得到相應的鍛煉。 (3)能減肥。騎自行車時，由于周期性的有氧運動，使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著 的減肥效果。 (4)可改善性功能。每日騎自行車45公里，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌

3、，使性能力增強，有助于夫妻間性生活的和諧。 (5)能益壽延年。根據(jù)國際有關委員會的調(diào)查統(tǒng)計，在世界上各種不同職業(yè)人員中，以郵遞員的壽命最長，原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車的緣故。既然踩自行車有如此多的好處，作為大學生，我們更加應該通過踩自行車來增強我們的體質(zhì)，強身健體之余，又能感受到旅游的樂趣。單車道簡介單車道起于荔城街增城大橋，途經(jīng)小樓鎮(zhèn)，止于派潭鎮(zhèn)榕樹嚇村，全長50公里，道寬3.5米，分為荔城路段、小樓路段和派潭路段。自行車道沿途設置了多個景點節(jié)點和旅游驛站，從南至北有西堤體育公園、觀海長堤、迎日亭、荔江公園、棠村服務區(qū)、三忠古廟、抗日碉樓、親水碼頭、宋代佛坳古驛站、溫山嚇生態(tài)文明

4、村、臨江公園、親水步道、望仙坡、八仙沙灘公園等。自行車道的走向沿路、沿江、沿村落蜿蜒穿行，將增江河風光、田園風光、山林風光、農(nóng)家風光融入其中，體現(xiàn)了荔城地域自然生態(tài)特色和人文景觀，是市民和游客健身、休閑、觀光的好去處。 二、活動宗旨旅游，就是能使人忘記煩惱，在新的環(huán)境中達到放松身心，解放情緒的境界。讓同學們在日常繁忙的學習中，工作中得到身與心的放松，又可以彌補日常所缺少的鍛煉。在游玩的同時，既可以欣賞美麗的增城山水美景，又可以在交流中認識到志同道合的朋友。所以，本次活動不僅只是旅游協(xié)會的一次活動，更是同學們一次難忘的體驗。 三、活動原則：以旅舒心 以游會友 欣賞美麗風景 展示健康形象 安全第一

5、四、活動主題：放飛心情，暢游增城 五、活動時間：2009年5月12日或5月16日或17日 （具體哪一個日期由學院批準）六、活動地點：增城市區(qū)單車道七、活動對象：全院師生八、活動主辦單位：廣東商學院華商學院旅游協(xié)會十、活動內(nèi)容以整體為活動單位，組成一個單車隊在增城單車道上游覽?；顒哟笾铝鞒倘缦拢杭?乘車到指定地方取自行車 一起出發(fā) 結(jié)束旅程十一、具體活動細則1. 宣傳階段：a， 海報宣傳b， 短信和通過q群通知會員c， 通過廣播臺宣傳2. 報名階段a， 在飯?zhí)瞄T口設立攤位接受報名5月6日-5月7日中午11點-1點 下午5點30-6點b， 通過電話接受報名自接受報名開始到報名截止3. 活動準備具

6、體步驟如下：（暫定）（1）搜集關于騎單車的資料。并給參加出游的上培訓課由于自行車是旅游中的主要交通工具，所以旅游的成敗與自行車的好壞，有著直接密切的關系。自行車旅游屬于一種體育運動項目，往往需要考核運動速度，所以自行車旅游也可分成普通自行車旅游和特殊自行車旅游。前者選用一般的加重型或標定型自行車，后者可選用特制的賽車、山地車等。特種自行車車運動速度快，在不同的路線行駛時，也更加靈活有力。此外，對自行車各部的機件做全面徹底的檢查，觀其是否靈敏可靠，性能良好。出發(fā)時，要攜帶最常用的修理工具，如板手、鉗子、氣筒和各種易損壞的備用零件，如滾珠、車條、內(nèi)胎、氣門芯、閘皮等。以備發(fā)生故障時及時修理。在裝配

7、上，如有不合適的地方，應重新調(diào)整裝配，使其何持最靈活的狀態(tài)。道路的選擇 自行車旅游，對道路要求也比較高。旅游時應選擇平坦、易于通行的道路，除迫不得已，應盡量避免去坡道、土道，這對人對車都有損害。因此，只有在土路很明顯是抄近，或非去不可的情況下，才能走土路。一般情況下，寧可多走幾里，也要避開。俗話說：寧走十里坦，不走一里坎，對于自行車旅游來講也是有道理的。騎車速度一般來講，普通自行車，在體力正常、道路平坦等條件下的長途旅游，速度應何持在每小時15公里左右，體力好的可加快到每小時20公里。自行車旅游貴在保持速度，選擇適當?shù)乃俣?，切忌忽快忽慢，有勁拼命騎，沒勁步步停的現(xiàn)象。途中休息也可保持每二至三個

8、小時一次，不要想停就停，應堅持到時間或預定地點再休息。在特殊的道路條件下行行車，適當?shù)卣莆招熊囁俣雀鼮橹匾?。無論是山間小路，還是又長又陡的下坡道，車速度既不可太快，也不可太慢，應因地制宜選擇速度。（2）與旅行社租車。20-25元每一臺。分兩人和單人騎的。若參與者比較多就聘請兩名導游負責帶路。（視實際情況而定。導游費用100每人）（3）上一節(jié)關于出游的安全培訓課3. 出游。1,早上9：00在學校大門集合（若人多就租公交車）坐車到指定的地方。2，重新講解路線，注意事項，大合照3，分發(fā)自行車，車隊的最前面的自行車掛上旅協(xié)的牌子，其他都掛上紅絲帶以作記認。4，車隊的最前方和中間還有最后方都安排有旅協(xié)的

9、工作人員，維護紀律，安全。5，在指定的時間回收車輛，并集齊人回校。附件：特邀嘉賓各系團總支學生會，各協(xié)會需提前準備的工作1、出宣傳海報2、與宣傳部聯(lián)系（宣傳）3、準備所需物資4、提前熟悉路線，5、準備所需物資，如急救用品6、邀請嘉賓7、購買飲用水8，出宣傳橫幅六、資金預算1.租用自行車2025元每人 來回程車費6元每人2.藥物準備：50元；（最好各自準備）3.卡紙40.5=2元4.絲帶2.510=25元5.宣傳費用： a.宣傳海報:30元 b.宣傳橫幅:70元6評委、嘉賓邀請函:30元預算共計：是參加人數(shù)而定七、上限人數(shù)鑒于安全管理問題，本次活動最多招收200人，若反映效果好再舉辦第二次?；顒?/p>

10、籌備1. 宣傳階段： 時間: 4月25日5月11日a，海報宣傳b,短信和通過q群通知會員c,通過廣播臺宣傳2.報名階段a,在飯?zhí)瞄T口設立攤位接受報名5月6日-5月7日中午11點-1點 下午5點30-6點b,通過電話接受報名自接受報名開始到報名截止非會員報名表姓名 性別宿舍號電話 (長/短號)簽名確認交費(25元)會員報名表姓名 性別宿舍號電話 (長/短號)簽名確認交費(20元)出游前的培訓講授內(nèi)容包括配件的準備1.頭盔：流汗終比流血好，騎摩托車需要安全帽的主因是為了保護脆弱而精細的頭部，騎自行車也不例外，雖然法律沒有規(guī)定騎自行車必須戴安全帽，但為了安全起見，安全帽配件中是排名第一的必須品。選購

11、時以通風量為優(yōu)先，包復性、吸含材質(zhì)、扣帶角度調(diào)整也是必須考慮的。2.騎車服：車手穿的專業(yè)騎車服更適合一般穿，色彩鮮明的車衣讓騎士在車陣中相當?shù)拿黠@，也增加了安全性，背后的口袋是最方便的設計， 而透氣性與排汗性是選購時重點。3.手套：手套最主要可以止滑，還可以手掌磨破皮，一般手套分為半手指及全手指，全手指多半用于越野激烈操控的玩家，一般而言，具吸汗棉的半手指手套適合一般休閑使用。4.鞋：比一般鞋子來的硬底的登山車鞋，更適合于踩踏腳踏，而且具有安裝卡式腳踏的升級空間。5.襪子：一般的短棉襪也可以用，但是有著著名車品牌、圖案的襪子，讓你的style更in。6.座墊袋：按在座墊下方的座墊袋，在外出時可

12、以放入備胎、簡單工具，反光功能則是額外的安全效果。注意常見病。1. 防止中暑和曬傷。七、八月是處于北溫帶、亞熱帶的中國絕大多數(shù)地區(qū)最炎熱的季節(jié)，整天在野外長途露天騎行跋涉必須注意別讓太陽公公烤暈了。首先，出發(fā)前進行的熱習服鍛煉，有助于提高機體的耐熱能力。平時多流汗，戰(zhàn)時少流血嘛。一般都要在太陽直曬下帶好配備的有沿遮陽帽，一來防止頭部溫度過高，二來還能起遮蔽陽光中的紫外線的作用，否則容易把心靈之窗弄成少年白內(nèi)障，腦門兒起紅斑。蚊蟲叮咬：在患處涂抹風油精、蚊不叮之類消腫止痛的藥水，紅花油也不錯，不過可別情急下涂得太多太廣了，其燒灼也是夠難受的。嚴重的也可以上點蛇藥，據(jù)說消腫止痛有奇效。有些人可能有

13、過敏體質(zhì)，一挨咬就腫得比較兇猛，吃了什么魚蝦就更癢得不行了，有時候水土不服也會出現(xiàn)皮膚反應，這時候需要用到息斯敏之類的抗過敏藥，抹點兒激素類軟膏。皮膚性疾病，最忌諱的就是在患處使勁兒地撓，越撓越癢，越癢越撓，搞得傷痕累累的，很容易造成感染。 2.腹瀉腹痛腹脹：對付腹瀉常用的藥就是氟哌酸、黃連素和痢特靈，口服慶大霉素注射液也可以，只要你吃的下那份苦，殺掉那些在你腸壁上搗亂的病菌。還有種叫斯密達的進口藥，其實就是一種能暫時糊在你腸粘膜表面把那些腸子里邊的壞水隔離開的石頭面面兒，也是不錯的。腹痛腹脹發(fā)生時最先找個洗手間方便方便，別看挺土，卻往往管用，反正不用你吃藥。要不就吃點顛茄之類的，舒緩舒緩你的

14、平滑肌。含牛黃之類的藥也可以幫助瀉一瀉，上下通氣敢保就沒事兒了?，敹Ａ帐莻€好藥，就是太貴了點，碰上消化不良，胃蠕動不力的主兒絕對管用。 3.感冒發(fā)燒：阿斯匹啉一包，老生常談了。這方面的藥簡直太多了，不過大多也是治標不治本，一般感冒會自愈，不用吃什么泰克或什么黑白，當然要維護形象不流鼻涕老長，治治標也是應該的。板藍根之類的中藥絕對是抗病毒感冒的好藥，尤其是早期。發(fā)燒如果不超過38度5，不用打針退燒；退燒藥里柴胡效果很明顯，也沒什么副作用。為了抗病毒、抗細菌感染可以匹配相應的藥物，比如病毒唑，青霉素之類。對了，對于青霉素之類的藥，盡量在醫(yī)院有急救條件的地方使用，如果不清楚患者過敏史的話；先皮試再注

15、射，要不出現(xiàn)個過敏性休克可就麻煩了。 4.中暑：趕緊停下來在蔭涼通風處休息，解開胸前鈕扣和腰帶透透氣兒使之寬松，喝十滴水或霍香正氣水去暑通神。向患者身上灑水或用冷濕毛巾敷頭部和擦拭皮膚并扇風，以使體表冷卻降濕，也可服冷開水或冷淡鹽水，或用清涼油抹太陽穴及鼻孔周圍。神智不清者可聞芳香氨液及用針刺治療。 5.牙疼。碰上了就得對付。首先是時時刻刻搞好口腔衛(wèi)生，恨不得每天刷它十八遍牙，把牙釉質(zhì)都磨光，再就是用棉棒蘸滿雙氧水往患處齒縫中攪和攪和，最后是口服抗厭氧菌的甲硝唑，吃那么兩三天就好了，一般問題不大。 甭管吃什么藥要遵醫(yī)囑或藥品說明書，別一會兒吃一會兒不吃或不按時吃，否則效果就差。 應急方案：1.我們將留下