一呼氣,全身放松,一吸氣,全身收緊,健康之道,在呼吸之間!

1、一呼氣，全身放松，一吸氣，全身收緊，健康之道， 在呼吸之間！ 展開全文 大部分人有經(jīng)驗(yàn), 排完小便，或者蹲完大便，身體會(huì)很放松，很舒服。為什么 呢？小便，是身體排出的廢水，大便，是身體排出的廢物。 把無用的東西清除，人自然就會(huì)放松。這跟你整理房間，丟 棄無用的東西，換來的舒適感，是類似的。 呼氣，其實(shí)就是排出身體的廢氣。把廢氣排出去了，人體同 樣會(huì)輕松。有一個(gè)常識(shí)，當(dāng)我們要應(yīng)對未知情況時(shí)，通常會(huì) 深吸一口氣，讓自己集中注意力，保證自己的精力。當(dāng)我們 做完一件緊張的事情時(shí)，我們會(huì)長出一口氣，讓自己自然的 放松。這就是，深呼和深吸，帶給我們的身體變化。 這種變化，僅僅是我們的感覺，還是在生理上，真

2、的有變化 呢。首先，感覺上的變化，它也是真實(shí)的。其次，生理上， 真的會(huì)發(fā)生變化。上海第一醫(yī)學(xué)院生理教研組，所做的動(dòng)物 實(shí)驗(yàn)顯示：呼氣時(shí)，副交感神經(jīng)興奮。吸氣時(shí)，交感神經(jīng)興 奮。 副交感神經(jīng)興奮，是什么意思呢？大致有一些變化：血壓會(huì) 下降，心率會(huì)減慢，血管會(huì)舒張，其實(shí)就是身體放松了。交 感神經(jīng)興奮，則與此相反，血壓會(huì)上升，心率變加快，血管 會(huì)收縮。我們知道，血壓有一個(gè)收縮壓和舒張壓，收縮壓是 高壓，舒張壓是低壓。我們還知道，人在緊張時(shí)，血壓會(huì)升 高，在放松時(shí)，血壓會(huì)下降。 通常我們認(rèn)為，血壓是由心率的快慢決定，心跳得快，血壓 就高，心跳得慢，血壓就低。那心跳的快慢，又是由什么決 定呢？也許有多種

3、因素，但呼吸絕對是至關(guān)重要的因素。古 代醫(yī)家認(rèn)為：肺主治節(jié)。節(jié)是什么意思？就是節(jié)律的意思。 節(jié)律，就是節(jié)奏快慢的規(guī)律。 在大多數(shù)時(shí)候，我們感受不到，呼氣時(shí)身體有哪些變化，吸 氣時(shí)身體又有哪些變化。這是因?yàn)椋覀儸F(xiàn)在人的呼吸節(jié)奏 很快，呼吸深度不夠，氣息比較短粗。呼氣還沒全部完成， 就開始吸氣了，吸氣沒有吸到多少，就吸不動(dòng)，又要開始呼 氣了。這雖然是一個(gè)細(xì)小的變化，如果不關(guān)注呼吸，很難發(fā) 現(xiàn)，但它卻持續(xù)存在，一直在影響著身體的生理活動(dòng)。 簡單說，我們只知道呼吸，去卩不知道呼氣和吸氣，其實(shí)是分 開的兩個(gè)動(dòng)作。如果你經(jīng)常練習(xí)呼吸，呼吸的氣息，比較綿 長柔細(xì)，你會(huì)明確發(fā)現(xiàn)這個(gè)規(guī)律：一吸氣，全身收緊。一呼 氣，全身放松。身體就在這個(gè)松緊的變化里，開始分化出健 康與疾病來個(gè)類型。 我總是提倡，讓大家每天都花點(diǎn)時(shí)間靜坐或打坐，但有些人 身體可以不懂，大腦卻總是雜念一大堆，胡思亂想根本停不 下來，應(yīng)該怎么辦呢？盡量不要深呼吸，因?yàn)橐晃鼩?，交?神經(jīng)就興奮，大腦的想法就會(huì)多。吸氣時(shí)，順其自然，呼