全營(yíng)養(yǎng)破壁料理機(jī)食譜大全

1、榨汁機(jī)食譜大全 1. 葡萄檸檬汁 ? 功效：令肌膚嫩滑、面色紅潤(rùn)。檸檬含有豐富 的維他命C及枸櫞酸，加上葡萄 ？材料：葡萄150克；檸檬1個(gè); 蜂蜜適量。 ? 做法：將葡萄洗凈；檸檬連皮對(duì)切為四份；將 葡萄、檸檬放入榨汁機(jī)內(nèi)壓榨成汁；倒進(jìn)杯中加入蜂蜜拌勻即 成。 2. 雪梨香蕉生菜汁 ？ 功效：能改善曬傷、粗糙的皮膚 心得： 加入蜂蜜與冰塊，可令果汁更冰涼清甜。 ？ 材料：雪梨 1 個(gè)； 香蕉1條；生菜 100克；檸檬 1個(gè) ？ 做法： 1.雪梨洗凈去皮，切 成 可 放 入 榨 汁 機(jī) 內(nèi) 的 大 小 。 ？2.香 蕉 去 皮 切 成 數(shù) 段。 ？3.生菜洗凈，包裹著香蕉。？4.檸檬連皮對(duì)切

2、為四份，去核。 ？5.將所有材料順序放入榨汁機(jī)內(nèi)壓榨成 汁。 3. 士多啤梨蘋果甘荀汁 ？ 功效：美化肌膚、消除倦容。此果汁 由於加有紅蘿卜，因此可以預(yù)防及治療便秘。心得：要選擇新 鮮的士多啤梨，須留意顏色是否鮮艷，蒂是否嫩綠。 ? 材料： 士多啤梨 10粒；蘋果 1個(gè)；紅蘿卜 1條；蜂蜜 2湯匙；檸檬汁適 量；冰塊數(shù)粒。 ? 做法： 1.士多啤梨用鹽水洗凈，去蒂，切 成兩半。 ?2.蘋果洗凈，連皮切成兩半后，再各切成四等 分。去核，泡浸在鹽水中。 ?3.紅蘿卜洗凈切成條狀。 ?4. 在榨汁機(jī)容器內(nèi)加進(jìn)蜂蜜及冰塊。? 5. 順序?qū)⑹慷?啤梨、加進(jìn)檸檬汁拌勻即成。 ?6.將果汁倒入杯中，加進(jìn) 檸

3、檬汁拌勻即成。 4. 生姜和牛奶 （顧名思義拉 ）? 步驟 : 1. 取半只生姜 ,取其汁液 ,有 以下幾種方法？A.家里有榨汁機(jī)的，0K!沒(méi)有問(wèn)題了 .? B. 如果只有攪拌機(jī) ,將生姜絞碎 ,然后那干凈的紗布包住姜末用手 將姜汁擰出.? C.最簡(jiǎn)單的，把姜片切碎，用刀背拍一下，然后 同 B 的步驟 .？2. 取兩個(gè)大小一樣的碗 （不要太小 ）,將剛才做 好的姜汁 ,用小湯匙取一勺 （只要一勺哦 !）,放在一個(gè)碗里 ,另一只 備用 .?3. 將牛奶加熱至 75度.（其間 ,加糖加蜂蜜 ,個(gè)人自定 拉） ?4. 差不多啦 !將牛奶快速倒入裝有姜汁的碗里（就象撞 上去一樣）,0K完成拉!切記!不

4、要攪拌,讓他自己慢慢反 應(yīng) .?神奇之處 :姜汁和 75度的牛奶會(huì)起一種化學(xué)反應(yīng) ,牛奶 會(huì)變得厚厚的 ,有點(diǎn)像酸奶的感覺(jué) ,口感也不會(huì)很沖 ,有一點(diǎn)談?wù)?的姜香 ,很清爽哦 !趕快自己試試吧 ! 5. 葡萄柚芒果汁？材料：葡萄柚1/4個(gè)，芒果120 g,牛乳 150CC,脫脂牛奶2-3茶匙，蜂蜜適量，冰塊適量。？制作： 葡萄柚、芒果去皮切塊，連同牛乳、脫脂牛奶、蜂蜜、冰塊一 起放入攪拌器中攪成原汁即可。 ？ 功效：可增進(jìn)食欲，消除疲 勞，具有穩(wěn)定血壓等效果。 6. 香蕉奶昔？材料:香蕉50g牛奶100ml冰塊若干.？做法:將香 蕉切塊與牛奶冰塊共同放入榨汁機(jī)內(nèi)用十字刀攪拌20秒即可 . 7.

5、 香橙蘋果醬？材料:橙子50g蘋果150g蜂蜜.?做法:將蘋果橙 子切塊放入榨汁機(jī)內(nèi)倒入蜂蜜用十字刀攪拌 20秒即可 . 8. 營(yíng)養(yǎng)減肥汁？材料:香蕉100g蘋果50g.西芹30g酸奶150g. ？ 做法 :將香蕉蘋果西芹切塊放入酸奶用十字刀攪拌30秒即可 . 9.香蕉咖啡冰？材料:香蕉100g牛奶120g速溶咖啡一包.？做 法 :橡膠切塊 .與牛奶和速溶咖啡一同放入料理杯.用十字刀攪拌 20秒即可 . 10. 蘿卜米粉粥？材料 胡蘿卜100g大米150g核桃50g牛奶50g. 少量食鹽.？做法:將胡蘿卜切塊打10秒成醬.再將大米放入料理 杯用一字刀打 30秒成粉 .同理將核桃打成粉 .最后將

6、米粉胡蘿卜 和核桃放入鍋中煮熟放入食鹽 即可. 11. 香蕉蜜桃鮮奶 ？ 材料:香蕉一條 .蜜桃一個(gè) .鮮奶一杯 .蜂蜜一 湯匙 .檸檬汁適量 ？ 做法 :香蕉與蜜桃切塊打成汁 .放入蜂蜜與鮮 奶攪拌 40秒.在加入適量檸檬汁即可 . 12. 蜂蜜牛奶果汁 ？ 原料：蜂蜜 1 匙、牛奶 100克、香蕉 1 個(gè)、蘋 果半個(gè)。 ？ 制作：香蕉、蘋果去皮去核切成小塊，將牛奶、蜂 蜜、香蕉、蘋果一起放入榨汁機(jī)中榨汁即可。 ？ 功效：開(kāi)胃利 腸，對(duì)食欲不振、大便干燥者有一定療效。 13. 芒果椰子汁 ？ 原料：芒果 1 個(gè)、椰子 1 個(gè)、香蕉 1 個(gè)、蜂蜜半 匙、可可仁 1匙、牛奶 150克。？ 制作：

7、將芒果、香蕉、可可仁 放入榨汁機(jī)中榨汁，然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可 ？功 效：清涼爽口、降暑除煩，對(duì)夏日不思飲食、心煩難眠者尤為 適宜。 14. 鮮姜橘子汁 ? 原料：橘子 2個(gè)、鮮姜 1塊、蘋果 2個(gè)。 ? 制作： 將鮮姜、橘子去皮，蘋果切成小塊，然后一起榨汁即可。 ? 功 效：健脾、開(kāi)胃、除濕，對(duì)感冒初愈者恢復(fù)食欲十分有益。 15. 蘋果蘿卜汁 ? 原料：蘋果 1個(gè)、胡蘿卜半個(gè)、牛奶 150克、 蜂蜜少許。 ? 制作：將胡蘿卜、蘋果洗凈，蘋果去皮去核，然 后切成小塊放入榨汁機(jī)榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌勻即可。 ? 功效：富含維生素A、C及果膠，是老少皆宜的夏日飲品。 16. 蔬菜蘋果汁

8、? 原料：卷心菜 200克、蘋果 2個(gè)、芹菜 1棵。 ? 制作：將卷心菜、芹菜梗洗凈切碎，蘋果切塊，然后一起放入 榨汁機(jī)中榨汁 ? 功效：減肥、利膽、提神、養(yǎng)顏。 17. 芹菜汁？材料：芹菜40 g50 g、高麗菜80g100g、柳 ?。◣ぃ?0 g、胡蘿蔔與蘋果各 150g200go ?做法：芹菜 要包在高麗菜內(nèi)打成汁。 ？ 功效：芹菜對(duì)於咳嗽、多痰、痔瘡 都具有療效 ,同時(shí)又健胃利尿 18. 菠菜柳橙汁？材料：菠菜30g70g、高麗菜80g100g、 柳橙（帶皮）30 g40 g、胡蘿蔔與蘋果各150 g200 g、菠菜 和高麗菜。 ？ 做法：菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁 ？ 功 效

9、：菠菜富含維他命B1,可改善惡性貧血等，對(duì)氣喘、蕁痲 疹也有效。 19. 高麗菜汁？材料：高麗菜200 g、胡蘿蔔200 g、蘋果200 g ？ 做法：高麗菜要先切碎，用榨汁機(jī)搾成汁早晚各一杯 ？ 功效： 此為蔬果汁的代表，內(nèi)含豐富的鉀,具有維持鹽分平衡的功能， 對(duì)高血壓及血管硬化具有預(yù)防及穩(wěn)定作用 20. 姜橘土豆汁 ？ 材料：土豆、生姜 ,鮮橘 ？ 做法：將鮮土豆、 生姜榨汁加鮮橘汁調(diào)勻。 ？ 功效：溫中健脾，理氣止痛 ？ 用法： 日服 30毫升，入杯內(nèi)，放熱水中燙溫而飲。？ 注釋 - 橘汁甘酸 性溫，健胃、理氣、止痛；生姜辛溫，溫中止嘔；土豆性平， 和胃調(diào)中止痛。 ？ 適應(yīng)癥 : 神經(jīng)官

10、能性胃痛、嘔吐、惡心等癥。 21. 士多啤梨鮮奶 ？ 功效：對(duì)改善粗糙、曬傷的皮膚均有效， 并能消除雀斑。 ？ 士多啤梨是水果中維他命含量最高者，被 譽(yù)為維他命C之王，且含有枸櫞酸、鈣質(zhì)等成分，配合營(yíng) 養(yǎng)極高的鮮奶飲用，對(duì)美容具有明顯的功效，能使肌膚潤(rùn)澤、 嫩滑。 ? 材料：士多啤梨 6粒；鮮奶 1/2 杯；蜂蜜 1湯匙；檸檬 汁適量。 ? 做法： 1.士多啤梨洗凈、除蒂。 ? 2.將士多啤 梨、鮮奶及蜂蜜倒進(jìn)攪拌機(jī)內(nèi)約攪拌30秒。 ? 3.將果汁倒 進(jìn)杯中，加入檸檬汁即成。 ? 心得： 1.調(diào)制此款果汁可以不用 攪拌機(jī)，改為先將士多啤梨用刀或叉背壓碎，放入杯中，然后 加入其余材料拌勻即成。

11、?2.這款果汁美味非常，顏色亦 很悅目，是宴客的極任選擇。 22. 士多啤梨豆?jié){ ? 功效：有助消除暗瘡，使肌膚潤(rùn)澤。心得： 蜜糖不宜放太多，否則會(huì)減低士多啤梨原味。 ? 材料：士多啤 梨 8粒；蜂蜜 2湯匙；豆?jié){半杯；冰箱數(shù)粒。 ? 做法： 1.將士多 啤梨去蒂洗凈。 ? 2.將冰塊、蜂蜜及豆?jié){放進(jìn)攪拌機(jī)內(nèi)攪 拌 20秒。 ? 3.待冰塊溶解后，再放入士多啤梨攪拌 30秒即 成。 ? 23. 榨汁機(jī)瘦小腹食譜 ：番茄 +奇異果 +香蕉 ? （番茄熱量 為15千卡 /100克,奇異果熱量： 30千卡/100 克，香蕉熱量： 87千 卡/100克） ?將2個(gè)番茄 +半個(gè)奇異果 +1條香蕉榨成汁飲

12、用 即可，最佳的飲用時(shí)間是飯前，飯前飲用才能阻止脂肪在腸道 的吸收。由于番茄富含纖維，可以吸收腸內(nèi)多余的脂肪，將油 脂和毒素吸收；同時(shí)，帶點(diǎn)酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、 幫助消化和美化肌膚，香蕉同樣具有排素，收縮腰腹的作用。 24. 榨汁機(jī)瘦大腿食譜 ：白蘿卜 +蘋果 +西柚 ? （白蘿卜 21大 卡/100克，蘋果熱量： 56千卡 /100克，西柚熱量： 60卡/ 個(gè)） ? 白蘿卜能夠促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝，避免脂 肪在皮下堆積，盡量減少脂肪在大腿上積聚，因?yàn)橐坏┓e聚在 大腿上的脂肪要減掉會(huì)非常困難。蘋果蘋果的鉀質(zhì)很多，可以 防止腿部水腫，西柚的熱量非常低，對(duì)人體保健有好處，如

13、果 不喜歡這味道可以更改為西瓜，西瓜含有的酸檸檬黃素富含排 毒元素，能使鹽分大量排出，同樣有降低水腫的能力。 25. 榨汁機(jī)瘦身最佳食譜 ：葡萄柚 +草莓+香蕉+奇異果 ? 為 什么說(shuō)這配搭是最佳食譜，因?yàn)檫@搭配適合整個(gè)身體的瘦身， 而且是健康地減肥瘦身。這榨汁機(jī)食譜是將1個(gè)葡萄柚榨、 3個(gè) 草莓，半條香蕉，一個(gè)奇異果達(dá)成汁即可。每天飲用此配搭食 譜，葡萄柚含有的特殊酶能將糖分轉(zhuǎn)化為不容易被吸收的脂肪， 同時(shí)草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質(zhì)，它能自然 平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助 身體消脂排毒。奇異果與香蕉都能有助于排毒。每天喝一杯此 飲料，如果同時(shí)配上西芹作

14、為佐料會(huì)更好。 26. 橘子甜汁 ? 用料：橘子 3個(gè)，胡蘿卜一根。 ? 做法：胡 蘿卜洗凈，去頭尾，切成長(zhǎng)條，放入榨汁機(jī)中榨純汁待用。橘 子去皮，剝成小瓣，放入榨汁機(jī)中榨汁。兩種果汁攪拌均勻后 即可飲用。？ 柑橘類水果含有豐富的維生素C,對(duì)于美白有 明顯效果，是絕佳的美容圣品。但是最好在晚上飲用，以避免 柑橘類的光敏作用。準(zhǔn)備材料的時(shí)候不要去掉橘瓣上白色纖維 絲，否則就不能攝取到可降低膽固醇的果膠。 27. 玫瑰果茶 ？ 用料：新鮮西芹 1支，干燥玫瑰花若干朵，柳 橙 1個(gè)，蜂蜜 1大匙。 ？ 做法：柳橙洗凈對(duì)切，去皮榨汁，待 用。西芹洗凈切段，在開(kāi)水中略燙，榨汁，倒入柳橙汁中攪拌。 干玫瑰

15、花用溫水泡開(kāi)，撒在果汁中。再加入蜂蜜即可飲用。 ？ 玫瑰花性溫微酸，可使肌膚潤(rùn)澤美白，增進(jìn)血液循環(huán)，消 除緊張疲勞。這道茶可作為飯后飲料，幫助消化吸收，促進(jìn)氣 血健康 ? 28. 獼猴桃菠蘿汁 ? 用料：獼猴桃 1個(gè)，菠蘿 100克， 冰塊若干，冷開(kāi)水 50毫升。 ? 做法：菠蘿切塊榨汁，待用。 獼猴桃對(duì)開(kāi)切，用湯匙挖出果肉，放入榨汁機(jī)中，加入菠蘿汁、 冷開(kāi)水、冰塊快速打勻，即可飲用。 ? 獼猴桃是公認(rèn)的“維 C之王”，有助于皮膚愈合、降低膽固醇。和菠蘿一起飲用， 還可以讓你輕松擁有白皙、自然的漂亮肌膚哦。 29. 百寶汁 ? 用料：芹菜、生菜、萵苣、油菜、小白菜、蘋 果、柳橙、菠蘿、蜂蜜等各

16、適量。 ? 做法：水果洗凈去皮切 塊，蔬菜洗凈切段，一起用榨汁機(jī)榨汁，調(diào)入蜂蜜飲用。 ? 這個(gè)果蔬汁適用于任何膚質(zhì)及體質(zhì)的人，堅(jiān)持飲用可收到 神 奇 的 美 容 健 體 功 效 ， 還 有 潤(rùn) 腸 通 便 及 祛 除 體 味 的 作 用。 ? 30. 熬夜當(dāng)天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物， 對(duì)熬夜時(shí)的健康有幫助。5種能夠讓人更有精神和精力，而且 有益于皮膚的果蔬汁是： ?1.適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和 芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機(jī)打碎， 奶放在一起打碎，營(yíng)養(yǎng)豐富而且能夠補(bǔ)充身體所需的很多能量。 ? 3. 兩個(gè)獼猴桃、四個(gè)橙子、一個(gè)檸檬所組成的新鮮果汁中 含有豐富的維生

17、素C,補(bǔ)充體能而且美容。？ 4.三個(gè)柚子剝皮 后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜 甜別有滋味。 ？5.一根新鮮黃瓜、 1 2升豆?jié){、三片薄荷， 一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。 31. 番茄草莓加山查 減肥的 32. 苦瓜芹菜蜂蜜 去火的 33. 胡蘿卜蘋果 美容的 34. 香蕉蜂蜜冰塊 通便排毒減肥的 35. 香蕉奶昔：香蕉和牛奶打在一起，通便的 36. 番茄檸檬汁 ？ 功效：夏天最消暑怡人的美白方法，莫過(guò)于 沖調(diào)一杯美味又有美白肌膚作用的鮮果汁了。檸檬含有豐富的 維他命C，有抑制黑色素產(chǎn)生的作用，多飲能幫助皮膚對(duì)抗紫 外光。另外，番茄則有降血壓、清熱解毒之效

18、。兩者混合加上 適量的蜂蜜調(diào)味，便可發(fā)揮排毒美白的效用，對(duì)預(yù)防色斑很有 功效。 ? 材料：番茄 2個(gè)、檸檬 2個(gè)、蜂蜜適量、冷開(kāi)水 50cc。 ? 做法： 1.將去皮的番茄切成塊狀，放入攪拌機(jī)中，再加進(jìn)蜂 蜜，與冷水一起攪拌。 ? 2.最后加上檸檬汁和冰塊即可。 37. 柳橙鳳梨汁 ? 功效：本品是維生素 A 含量甚濃的果汁，可 提高皮膚的新陳代謝，增強(qiáng)肌膚對(duì)刺激及細(xì)菌的抵抗力。而且 可以順暢血液循環(huán)、預(yù)防皮膚老化。 材料：主料：鳳梨 100克，柳橙 1個(gè)，洋芹 5克，番茄 1/2 個(gè)。副 料：檸檬 1/3/ 個(gè)，蜂蜜 1小茶匙。 ? 做法： 1.柳橙去皮，鳳梨 去皮與心，番茄去蒂，各切成適當(dāng)

19、大小。 ? 2.檸檬去皮后， 與洋芹等全部放進(jìn)壓榨器中榨汁，再隨喜好法添加蜂蜜 38. 柳橙菠蘿汁 ? 原料：柳橙 2個(gè)，菠蘿 1 4個(gè)，檸檬半個(gè)，蘋 果半個(gè)。 ? 做法： 1.將菠蘿和蘋果去皮，去核，分別放入榨汁 機(jī)，榨出純汁。 ? 2.再將柳橙、檸檬擠出汁。 ? 3.最后四 種水果汁混合均勻即可。 39. 獼猴桃菠蘿蘋果蜜汁 ? 原料：獼猴桃 2個(gè)，菠蘿半個(gè)，蘋果 1個(gè)，蜂蜜少許，開(kāi)水 250毫升。 ? 做法 :1.菠蘿去皮，切片，在 鹽水中浸泡 5分鐘。 ?2.獼猴桃、蘋果去皮，切片。 ? 3. 將三種水果加水打成果汁。 ?4.加入適量蜂蜜即可。 40. 蘋果汁 :用榨汁機(jī)將蘋果汁榨出

20、,撇掉浮沫兒 .按一比一對(duì)開(kāi) 水; 41. 山楂汁 :新鮮山楂洗凈消毒后 ,切小塊兒開(kāi)水燙十五分鐘,喝 時(shí)添加?jì)雰河闷咸烟沁m量 ; 42. 胡蘿卜汁 :胡蘿卜洗凈切丁 ,放入清水煮至鍋開(kāi)十分鐘 ,濾渣 服汁; 43. 青菜水：青菜改刀放入少量開(kāi)水中，煮沸離火（不可長(zhǎng)時(shí) 間在火上煮，維生素容易流失）待溫即可。 a. 次喝約90毫升即可；？ b.定要洗凈消毒。建議蔬菜和 水果不要放在一起飲用。用水煮的菜汁避免二次加熱。c.榨 汁勾兌的水果汁盡量避免二次加熱。建議市場(chǎng)買的罐裝果汁不 要給寶寶飲用 44. 西瓜汁：西瓜切成小塊，去除瓜子，做成果汁?？蛇M(jìn)行加 熱 八、 45. 木瓜奶汁？原料：木瓜70克

21、（生：熟=5: 3）,鮮牛奶150 克，涼開(kāi)水 50克。 ? 制法：將木瓜榨汁兌與開(kāi)沸的牛奶，混合 一起飲用?；蛉龢臃旁谡ブ瓩C(jī)中一起攪拌，再飲用。 ？ 作用： 養(yǎng)顏，醒胃，潤(rùn)膚，常飲臉色紅潤(rùn)，利尿，通便（反應(yīng)明顯， 但不嚴(yán)重）。 ？ 心得：可以加一些糖，因?yàn)槲兜烙悬c(diǎn)膩，冰糖 白糖都可，但白糖好一些。 46. 鮮榨香橙汁 （盛夏水果宴，補(bǔ)水補(bǔ)維 C） ？做法：橙子洗 凈，去皮后放入榨汁機(jī)，加入純凈水，不必放入糖等調(diào)味料; 榨汁后裝入玻璃杯，可以另切一片橙子放在杯沿作點(diǎn)綴。？ 營(yíng)養(yǎng)：橙汁是維C生力軍。用榨汁機(jī)榨取的鮮橙原汁，天然、 清爽又美味?？稍鰪?qiáng)寶寶的體質(zhì)。熱飲還可治療感冒呢 ! 47. 果味

22、米糕 ？ 做法：蘋果、香蕉切塊后打泥 ;加糯米粉和 糖，拌勻成稠糊狀，放入松子，做成團(tuán)子：上鍋蒸熟。？ 營(yíng)養(yǎng)：此款甜糕果香十足。松軟甜糯。因香蕉是涼性的，而蘋 果的屬性則特別平衡，寶寶多吃一點(diǎn)也沒(méi)關(guān)系。 48. 西瓜蘆根飲 ?做法：蘆根煮水放冰糖，晾涼待用 ;西瓜 取肉，瓜皮去掉外皮切成細(xì)條 ;瓜皮肉放入蘆根水中，瓜肉擺 在表面，冷藏即可食用。 49. 草莓蘋果甘荀汁 ? 功效：美化肌膚、消除倦容。此果汁由 於加有紅蘿卜，因此可以預(yù)防及治療便秘。 ? 材料：草莓 10 粒；蘋果 1個(gè)；紅蘿卜 1條；蜂蜜 2湯匙；檸檬汁適量；冰塊數(shù) 粒。 ? 做法： 1.草莓用鹽水洗凈，去蒂，切成兩半。? 2.

23、 蘋果洗凈，連皮切成兩半后，再各切成四等分。去核，泡浸在 鹽水中。 ?3.紅蘿卜洗凈切成條狀。 ?4.在榨汁機(jī)容器 內(nèi)加進(jìn)蜂蜜及冰塊。 ?5.順序?qū)⒉葺?、加進(jìn)檸檬汁拌勻即 成。 ?6.將果汁倒入杯中，加進(jìn)檸檬汁拌勻即成。? 心得： 要選擇新鮮的草莓，須留意顏色是否鮮艷，蒂是否嫩綠。 50. 純櫻桃汁 ? 原料： 250克櫻桃 ? 做法：將櫻桃洗凈，去核， 榨汁并立即飲用。 ? 如果好好準(zhǔn)備的話，櫻桃汁將會(huì)是一道 美味的果汁?；诖?，櫻桃汁適合加入其他的果汁。但如果你 不愿做混合汁的話，純櫻桃汁也是一道味道非常不錯(cuò)的甜果汁， 而且聞起來(lái)也很香。櫻桃汁是一種天然的殺菌劑，可以緩解關(guān) 節(jié)炎、尿酸過(guò)量

24、所導(dǎo)致的痛風(fēng)等多種病癥。據(jù)稱它還具有強(qiáng)效 的抗癌效果，還可緩解頭痛和偏頭痛。這道果汁還能起到使皮 膚光滑的作用。？ 爐胡蘿卜素、葉酸、維生素 C、 鈣、類黃酮、鎂、磷、鉀。？ 其他B族維生素、鐵、鋅。 51. 葡萄菠蘿杏汁 ？ 原料： 1小串葡萄 ,1/3個(gè)菠蘿 ,2個(gè)杏 ？ 做 法：將葡萄和杏洗凈，去掉杏中的核，但葡萄中的子則可留下。 將菠蘿去皮。所有水果都切成合適大小的塊，榨汁并立即飲用。 ？ 這是一種美味的甜果汁，對(duì)身體具有很好的清潔作用，富 含抗氧化劑成分，有助于防止感染。對(duì)消化系統(tǒng)的清潔作用特 別明顯，還是緩瀉劑和利尿劑。富含天然糖，可增加身體的能 量，是理想的早餐飲料。 ？3胡蘿卜

25、素、菠蘿蛋 白酶、葉酸、鈣、鐵、鎂、磷、類黃酮、鉀、維生素B3、維 生素B5、維生素C和維生素E。 其他B族維生素、銅、鋅。 ？ ？ 52. 橙子胡蘿卜汁 ？ 原料： 2個(gè)橙子， 3個(gè)胡蘿卜 ？ 做法： 將橙子去皮，胡蘿卜擦洗干凈。榨汁后立即飲用。如果你覺(jué)得 汁太甜，可以加入一些薄荷葉。 ? 不必驚奇！這是一道十足 的橙汁。它具有強(qiáng)效的抗氧化劑功效，胡蘿卜能夠平衡橙子中 的酸。這道汁能夠起到清潔身體和提高身體能量的作用，可幫 助身體炎癥的消除和促進(jìn)細(xì)胞的再生。？ 3胡蘿 卜素、維生素B1、維生素B6和維生素C、葉酸、鐵、鈣、鎂、 鉀。？其他B族維生素、維生素E、鋅。 53. 黃瓜獼猴桃汁 ？

26、原料：黃瓜 200克、獼猴桃 50克、涼開(kāi)水 200毫升、蜂蜜兩小匙。 ？ 做法：黃瓜洗凈去籽，留皮切成小 塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機(jī)，加入涼開(kāi)水?dāng)嚢?，?出加入蜂蜜于餐前一小時(shí)飲用。 功能：黃瓜性甘涼，能入脾胃經(jīng)，能清熱解毒，利水。而獼猴 桃性甘酸寒，能入腎和胃經(jīng)，功能解熱止渴。其他富含維生素 的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。 .檸檬蘋果汁？材料：需要1/2個(gè)中等大小的蘋果，1/4個(gè) 檸檬，還可以加上幾小塊胡蘿卜 ? 做法：將它們放到榨汁機(jī)里， 一會(huì)你就可以喝到美味的水果汁。 ？ 功效：尤其適合油性皮膚 的美眉。 . 菠蘿芹菜汁 ？ 材料：取菠蘿 1/4 個(gè)，芹菜 1/2 段

27、，再加上 1/2 個(gè)西紅柿 ？ 做法：將它們依次放到榨汁機(jī)里榨汁 ？ 功效： 它比較適合想美白的朋友。 . 柑橘卷心菜汁 ？ 材料：柑橘 1個(gè)，要?jiǎng)內(nèi)ネ饷娴挠财ぁ?1/4個(gè)中等大小的卷心菜，再加上 1根香菜 ？ 做法：將它們依次 放到榨汁機(jī)里榨汁 ？ 功效：果你的抵抗力比較差，那它就比較 適合你了。 . 西紅柿檸檬汁 ？ 材料：西紅柿 1個(gè)，檸檬 1/2 個(gè)？ 做法： 先將檸檬榨汁待用，再將西紅柿榨汁，然后將它們混合，就可 以喝了 ? 功效：可以保持肌膚紅潤(rùn)，有彈性，同時(shí)幫助消化 菠蘿苦瓜仙女果汁 ？材料：菠蘿1/5個(gè)，苦瓜1/2條，仙 女果 3個(gè)? 做法：將它們依次榨汁，攪拌后就可以飲用了

28、. 香蕉雜果汁 ？ 功效：美化肌膚，且對(duì)便秘者有幫助。 ？ 材料：香蕉 1 條；蘋果 1 個(gè)；橙一個(gè)；蜂蜜一湯匙；冰水 1/2 杯 ？ 做法： 1. 蘋果洗凈，剝皮去核，切成小塊，浸於鹽水 中 ？2.橙剝皮，去除果囊及核或用絞檸檬器絞汁？3.香 蕉剝皮，切成數(shù)段 ？4.將所有材料放入攪拌機(jī)內(nèi)約攪拌30 至40分鐘。 ？ 心得： 1.蘋果切開(kāi)后，最好浸在鹽水中，這樣做 可防止果肉變黃。 ？2.香蕉要買熟透的。在制作果汁時(shí)， 要在使用前才必，否則切開(kāi)后放置太久會(huì)變色 .李子汁？功效：對(duì)粗糙及曬傷的皮膚有助益。 心得：在 果汁中加入少許檸檬汁，味道更佳。 ？ 材料：李子 3個(gè)；蜂蜜 適量；豆?jié){半 杯

29、；冰塊 數(shù)粒 ？ 做法 ： 1.去 掉李 子 的 皮 及 核。 ？ 2. 將蜂蜜及豆?jié){放入攪拌機(jī)內(nèi)攪拌 15秒。 ？ 3. 加 入冰塊攪拌 10秒。 ？ 4.最后加入李子攪拌 40秒即成。 ？ ？ . 啤梨奶露 ？ 功效：具美顏?zhàn)饔?，能消除倦容?心 得：制作前把所有材料放入冰箱冷藏，果汁才會(huì)清涼可口。 此果汁含有均衡的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)美容及健康均有極佳的效用？ ？ 材 料：啤梨 1/2 個(gè)；蜂蜜適量；乳酸菌飲料3湯匙；鮮奶 1/3 杯； 檸 檬 汁 少 許 。？ 做 法 ： 1. 啤 梨 削 皮 、 去 核 、 切 成 小 塊。 ？2.將啤梨、蜂蜜、乳酸菌飲料及鮮奶放進(jìn)攪拌機(jī)內(nèi)， 約攪拌 30至40

30、秒。 ？3.加入檸檬汁拌勻即成。 . 士多啤梨鮮奶 ？ 功效：對(duì)改善粗糙、曬傷的皮膚均有效， 并能消除雀斑。 ？ 士多啤梨是水果中維他命含量最高者，被 譽(yù)為維他命C之王，且含有枸櫞酸、鈣質(zhì)等成分，配合營(yíng) 養(yǎng)極高的鮮奶飲用，對(duì)美容具有明顯的功效，能使肌膚潤(rùn)澤、 嫩滑。 ? 材料：士多啤梨 6粒；鮮奶 1/2 杯；蜂蜜 1湯匙；檸檬 汁適量。 ? 做法： 1.士多啤梨洗凈、除蒂。 ?2.將士多啤 梨、鮮奶及蜂蜜倒進(jìn)攪拌機(jī)內(nèi)約攪拌30秒。 ?3.將果汁倒 進(jìn)杯中，加入檸檬汁即成。 ? 心得： 1.調(diào)制此款果汁可以不用 攪拌機(jī)，改為先將士多啤梨用刀或叉背壓碎，放入杯中，然后 加入其余材料拌勻即成。 ?

31、2.這款果汁美味非常，顏色亦 很悅目，是宴客的極任選擇。 . 士多啤梨豆?jié){？功效：有助消除暗瘡，使肌膚潤(rùn)澤。心 得：蜜糖不宜放太多，否則會(huì)減低士多啤梨原味。 ? 材料：士 多啤梨 8粒；蜂蜜 2湯匙；豆?jié){半杯；冰箱數(shù)粒。？ 做法： 1.將 士多啤梨去蒂洗凈。 ？2.將冰塊、蜂蜜及豆?jié){放進(jìn)攪拌機(jī) 內(nèi)攪拌 20秒。 ？3.待冰塊溶解后，再放入士多啤梨攪拌30 秒即成。 ？ . 榨汁機(jī)瘦小腹食譜：番茄 +奇異果 +香蕉？ （番 茄熱量為 15千卡/100克,奇異果熱量： 30千卡 /100克，香蕉熱量： 87千卡 /100克） ? 將2個(gè)番茄 +半個(gè)奇異果 +1條香蕉榨成汁 飲用即可，最佳的飲用時(shí)間

32、是飯前，飯前飲用才能阻止脂肪在 腸道的吸收。由于番茄富含纖維，可以吸收腸內(nèi)多余的脂肪， 將油脂和毒素吸收；同時(shí)，帶點(diǎn)酸甜好滋味的奇異果，能防止 便秘、幫助消化和美化肌膚，香蕉同樣具有排素，收縮腰腹的 作用。 .榨汁機(jī)瘦大腿食譜：白蘿卜+蘋果+西柚？（白蘿卜21 大卡 /100克，蘋果熱量：56千卡 /100克，西柚熱量： 60卡/ 個(gè)） ？ 白蘿卜能夠促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝，避免脂 肪在皮下堆積，盡量減少脂肪在大腿上積聚，因?yàn)橐坏┓e聚在 大腿上的脂肪要減掉會(huì)非常困難。蘋果蘋果的鉀質(zhì)很多，可以 防止腿部水腫，西柚的熱量非常低，對(duì)人體保健有好處，如果 不喜歡這味道可以更改為西瓜，西瓜含有

33、的酸檸檬黃素富含排 毒元素，能使鹽分大量排出，同樣有降低水腫的能力。 .榨汁機(jī)瘦身最佳食譜：葡萄柚 +草莓+香蕉+奇異果 ? 為什么說(shuō)這配搭是最佳食譜，因?yàn)檫@搭配適合整個(gè)身體的 瘦身，而且是健康地減肥瘦身。這榨汁機(jī)食譜是將 1個(gè)葡萄柚 榨、 3個(gè)草莓，半條香蕉，一個(gè)奇異果達(dá)成汁即可。每天飲用 此配搭食譜，葡萄柚含有的特殊酶能將糖分轉(zhuǎn)化為不容易被吸 收的脂肪，同時(shí)草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質(zhì)， 它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆積的脂 肪，幫助身體消脂排毒。奇異果與香蕉都能有助于排毒。每天 喝一杯此飲料，如果同時(shí)配上西芹作為佐料會(huì)更好。 . 橘子甜汁 ? 用料：橘子 3

34、個(gè)，胡蘿卜一根。 ? 做法： 胡蘿卜洗凈，去頭尾，切成長(zhǎng)條，放入榨汁機(jī)中榨純汁待用。 橘子去皮，剝成小瓣，放入榨汁機(jī)中榨汁。兩種果汁攪拌均勻 后即可飲用。？ 柑橘類水果含有豐富的維生素C,對(duì)于美白 有明顯效果，是絕佳的美容圣品。但是最好在晚上飲用，以避 免柑橘類的光敏作用。準(zhǔn)備材料的時(shí)候不要去掉橘瓣上白色纖 維絲，否則就不能攝取到可降低膽固醇的果膠。 .玫瑰果茶？ 用料：新鮮西芹1支，干燥玫瑰花若干朵， 柳橙1個(gè)，蜂蜜 1大匙。 ? 做法：柳橙洗凈對(duì)切，去皮榨汁， 待用。西芹洗凈切段，在開(kāi)水中略燙，榨汁，倒入柳橙汁中攪 拌。干玫瑰花用溫水泡開(kāi)，撒在果汁中。再加入蜂蜜即可飲用。 ？ 玫瑰花性溫微

35、酸，可使肌膚潤(rùn)澤美白，增進(jìn)血液循環(huán)，消 除緊張疲勞。這道茶可作為飯后飲料，幫助消化吸收，促進(jìn)氣 血健康。 ？ ？ . 獼猴桃菠蘿汁 ？ 用料：獼猴桃 1個(gè)，菠蘿 100克，冰塊若干，冷開(kāi)水 50毫升。 ？ 做法：菠蘿切塊榨汁， 待用。獼猴桃對(duì)開(kāi)切，用湯匙挖出果肉，放入榨汁機(jī)中，加入 菠蘿汁、冷開(kāi)水、冰塊快速打勻，即可飲用。 ？ 獼猴桃是公 認(rèn)的“維C之王”，有助于皮膚愈合、降低膽固醇。和菠蘿一 起飲用，還可以讓你輕松擁有白皙、自然的漂亮肌膚哦。 .百寶汁？ 用料：芹菜、生菜、萬(wàn)苣、油菜、小白菜、 蘋果、柳橙、菠蘿、蜂蜜等各適量。 ? 做法：水果洗凈去皮 切塊，蔬菜洗凈切段，一起用榨汁機(jī)榨汁，調(diào)

36、入蜂蜜飲用。 ？ 這個(gè)果蔬汁適用于任何膚質(zhì)及體質(zhì)的人，堅(jiān)持飲用可收到 神奇的美容健體功效，還有潤(rùn)腸通便及祛除體味的作用。 ？ ？ . 熬夜當(dāng)天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物， 對(duì)熬夜時(shí)的健康有幫助。 5種能夠讓人更有精神和精力，而且 有益于皮膚的果蔬汁是： ？1.適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和 芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機(jī)打碎， 制成營(yíng)養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁。 ？2.香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸 奶放在一起打碎，營(yíng)養(yǎng)豐富而且能夠補(bǔ)充身體所需的很多能量。 ？3.兩個(gè)獼猴桃、四個(gè)橙子、一個(gè)檸檬所組成的新鮮果汁中 含有豐富的維生素C,補(bǔ)充體能而且美容。？ 4.三個(gè)柚子剝皮 后榨汁，一串葡萄

37、打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜 甜別有滋味。 ？5.一根新鮮黃瓜、 12升豆?jié){、三片薄荷， 一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。 .香蕉蜂蜜冰塊 通便排毒減肥的 .香蕉奶昔：香蕉和牛奶打在一起，通便的 . 番茄檸檬汁 ? 功效：夏天最消暑怡人的美白方法，莫過(guò) 于沖調(diào)一杯美味又有美白肌膚作用的鮮果汁了。檸檬含有豐富 的維他命C，有抑制黑色素產(chǎn)生的作用，多飲能幫助皮膚對(duì)抗 紫外光。另外，番茄則有降血壓、清熱解毒之效。兩者混合加 上適量的蜂蜜調(diào)味，便可發(fā)揮排毒美白的效用，對(duì)預(yù)防色斑很 有功效。 ? 材料：番茄 2個(gè)、檸檬 2個(gè)、蜂蜜適量、冷開(kāi)水 50cc。 ? 做法： 1.將去皮的番

38、茄切成塊狀，放入攪拌機(jī)中，再加進(jìn)蜂 蜜，與冷水一起攪拌。 ?2.最后加上檸檬汁和冰塊即可。 柳橙鳳梨汁？功效：本品是維生素 A含量甚濃的果汁， 可提高皮膚的新陳代謝，增強(qiáng)肌膚對(duì)刺激及細(xì)菌的抵抗力。而 且可以順暢血液循環(huán)、預(yù)防皮膚老化 材料：主料：鳳梨 100克，柳橙 1個(gè)，洋芹 5克，番茄 1/2 個(gè)。副 料：檸檬 1/3/ 個(gè)，蜂蜜 1小茶匙。 ? 做法： 1.柳橙去皮，鳳梨 去皮與心，番茄去蒂，各切成適當(dāng)大小。 ?2.檸檬去皮后， 與洋芹等全部放進(jìn)壓榨器中榨汁，再隨喜好法添加蜂蜜 .柳橙菠蘿汁？原料：柳橙2個(gè)，菠蘿1/4個(gè)，檸檬半個(gè)， 蘋果半個(gè)。 ? 做法： 1.將菠蘿和蘋果去皮，去核，分

39、別放入榨 汁機(jī)，榨出純汁。 ？2.再將柳橙、檸檬擠出汁。 ？3.最 后四種水果汁混合均勻即可。 . 獼猴桃菠蘿蘋果蜜汁 ？ 原料：獼猴桃 2個(gè)，菠蘿半個(gè)，蘋 果1個(gè)，蜂蜜少許，開(kāi)水 250毫升。 ？ 做法:1.菠蘿去皮，切片， 在鹽水中浸泡 5分鐘。 ？2 .獼猴桃、蘋果去皮，切片。 3.將三種水果加水打成果汁 4.加入適量蜂蜜即可 .蘋果汁：用榨汁機(jī)將蘋果汁榨出，撇掉浮沫兒按一比一對(duì) 開(kāi)水; . 山楂汁 ：新鮮山楂洗凈消毒后 ,切小塊兒開(kāi)水燙十五分鐘 , 喝時(shí)添加?jì)雰河闷咸烟沁m量 ; . 胡蘿卜汁 ：胡蘿卜洗凈切丁 ,放入清水煮至鍋開(kāi)十分鐘 ,濾 渣服汁 ; . 青菜水：青菜改刀放入少量開(kāi)水

40、中，煮沸離火（不可長(zhǎng) 時(shí)間在火上煮，維生素容易流失）待溫即可。？a.次喝約 90毫升即可；？ b. 定要洗凈消毒。建議蔬菜和水果不要放 在一起飲用。用水煮的菜汁避免二次加熱。c.榨汁勾兌的水 果汁盡量避免二次加熱。建議市場(chǎng)買的罐裝果汁不要給寶寶飲 .西瓜汁：西瓜切成小塊，去除瓜子，做成果汁?？蛇M(jìn)行 加熱 .木瓜奶汁？原料：木瓜70克（生：熟=5: 3）,鮮牛奶 150克，涼開(kāi)水 50克。 ? 制法：將木瓜榨汁兌與開(kāi)沸的牛奶， 混合一起飲用。或三樣放在榨汁機(jī)中一起攪拌，再飲用。？ 作 用：養(yǎng)顏，醒胃，潤(rùn)膚，常飲臉色紅潤(rùn)，利尿，通便（反應(yīng)明 顯，但不嚴(yán)重）。 ？ 心得：可以加一些糖，因?yàn)槲兜烙悬c(diǎn)膩， 冰糖白糖都可，但白糖好一些。 鮮榨香橙汁 （盛夏水果宴，補(bǔ)水補(bǔ)維 C） ？ 做法：橙子 洗凈，去皮后放入榨汁機(jī)，加入純凈水，不必放入糖等調(diào)味料 榨汁后裝入玻璃杯，可以另切一片橙子放在杯沿作點(diǎn)綴。？ 營(yíng)養(yǎng)：橙汁是維C生力軍。用榨汁機(jī)榨取的鮮橙原汁，天然、 清爽又美味?？稍鰪?qiáng)寶寶的體質(zhì)。熱飲還可治療感冒呢 ! .果味米糕？做法：蘋果、香蕉切