2021年高血壓糖尿病健康教育（干貨分享）

1、2020年高血壓糖尿病健康教育（課件）高血壓健康教育 一、高血壓 、高血壓的飲食調(diào)控原則 (1）控制總能量的攝入,達(dá)到并維持理想體重。 (2）補(bǔ)充適量的蛋白質(zhì)：每日1g，多選食豆腐及豆制品、脫脂牛奶、酸牛奶、魚蝦類. (3）減少脂肪，限制膽固醇：多吃植物油,限制動物脂肪攝入。 (）進(jìn)食多糖類食物,限制單糖（葡萄糖、麥芽糖)和雙糖（蔗糖）的攝入,多吃高纖維膳食。 (5)嚴(yán)格控制鈉鹽攝入:輕度患者，每日控制35克,中度患者每日12克，重度患者應(yīng)給予無鹽膳食。 (）多吃含鉀、鈣、鎂豐富的食物和新鮮蔬菜及水果。（7）節(jié)制飲食，禁忌濃茶、咖啡，戒煙忌酒。 (8)多吃能保護(hù)血管和降壓降脂食物：降壓食物有芹

2、菜、胡蘿卜、番茄、荸薺、黃瓜、木耳、海帶、香蕉等，降脂食物有山楂、香茹、大蒜、洋蔥、海魚、綠豆等。 2、如何預(yù)防和控制高血壓? 實行科學(xué)的生活方式和自我料理是預(yù)防和控制高血壓的有效方法: 安排好既有規(guī)律又富有活力的生活;自我控制精神情緒； 適量運(yùn)動,健身強(qiáng)體； 少吃鹽，合理飲食與營養(yǎng)。糖尿病健康教育1、飲食要注意一日三餐七成飽,要少吃多餐，不吃過甜的食物,不吃腥辣的食品，嚴(yán)禁抽煙、喝酒等不良習(xí)慣，因為這些會加重糖尿病的病情，有抽煙習(xí)慣的要在一年內(nèi)慢慢把煙戒掉,不要一下子就馬上戒掉.原來吃降糖西藥的達(dá)半年以上者，不要驟然停服，因為這樣會引起血糖的突然升高,應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下,慢慢減量，直至停服.飲

3、食方面要注意粗、細(xì)糧搭配著吃。建議吃些南瓜、燕麥片等。但要明確注意一點(diǎn)，不管這個東西有多好,有多么適合糖尿病人吃，都不要過量。 .2、每天都要有一定量的運(yùn)動，餐后半小時后即可開始運(yùn)動，但不宜過量，體育鍛煉不能從事劇烈的運(yùn)動，標(biāo)準(zhǔn)以微汗即可。因此提倡以每天散步1-小時為宜 3、糖尿病又稱富貴病，病人不易疲勞過度 ,必須注意休息,保證充足的睡眠。睡眠要有規(guī)律,建議晚九點(diǎn)睡，早七點(diǎn)起。 4、糖尿病容易發(fā)生并發(fā)癥,尤其是心血管、眼、四肢的并發(fā)癥，因此要選擇合適的鞋子,注意腳部的保暖，選用透氣吸汗的純羊毛和純棉襪子，盡量不要在室內(nèi)外赤腳行走。每天要用溫和的肥皂洗腳,水溫不要超過體表溫度,腳浸泡在水中的時

4、間不要超過5分鐘，特別注意清洗腳趾間的皮膚，洗完后用柔軟的毛巾輕輕擦干。洗澡時應(yīng)以溫水為宜，切忌溫度太高。注意防止四肢受傷。 .5、自備測糖儀,每天定期測量血糖；堅持每天服用或注射降糖藥物。餐前2分鐘時使用,或者測量血糖值超標(biāo)準(zhǔn)時使用;據(jù)統(tǒng)計,糖尿病人血糖值在每天上午11點(diǎn)左右達(dá)到最高，因此控制和降低這一時段的血糖對糖尿病人來說尤為重要。 6、到正規(guī)的醫(yī)院找醫(yī)生診斷和開藥，切忌輕信廣告或江湖騙子的宣傳而亂買藥吃;按醫(yī)囑或者說明書使用降糖藥物，不能隨意減小劑量，也要切忌超量使用從而導(dǎo)致低血糖發(fā)生。 7、口袋里經(jīng)常備有些糖果、餅干,如果外出時或者使用降糖藥物后出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５鹊脱前Y狀,須立即吃些食物或者糖餅,或喝一杯糖水。糖餅、糖水只能在低血糖時吃,平時不能吃。 8、糖尿病是慢性