七年級生物養(yǎng)成健康的生活習慣

1、 健康的定義健康的定義 世界衛(wèi)生組織世界衛(wèi)生組織(WHO)給健康給健康 所下的正式定義是所下的正式定義是“健康是指生健康是指生 理、心理及社會適應三個方面全理、心理及社會適應三個方面全 部良好的一種狀況，而不僅僅是部良好的一種狀況，而不僅僅是 指沒有生病或者體質(zhì)健壯指沒有生病或者體質(zhì)健壯”。 生理健康生理健康就是人體生理上的健康狀態(tài)。即就是人體生理上的健康狀態(tài)。即 是指循環(huán)、喘氣系統(tǒng)、機體的各個器官、是指循環(huán)、喘氣系統(tǒng)、機體的各個器官、 關(guān)節(jié)熱身和肌力都達到至少正常水平。關(guān)節(jié)熱身和肌力都達到至少正常水平。 社會適應能力社會適應能力是是2121世紀新型人才必備的重世紀新型人才必備的重 要素質(zhì)要素

2、質(zhì), ,它集中體現(xiàn)在人際之間的交往、合它集中體現(xiàn)在人際之間的交往、合 作、良好的道德和具有積極的社會責任感作、良好的道德和具有積極的社會責任感 等方面。等方面。 心理健康心理健康就是指一個人的生理、心理與社會就是指一個人的生理、心理與社會 處于相互協(xié)調(diào)的和諧狀態(tài)，其特征如下：處于相互協(xié)調(diào)的和諧狀態(tài)，其特征如下： 智力正常智力正常 情緒穩(wěn)定與愉快情緒穩(wěn)定與愉快 行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一 良好的人際關(guān)系良好的人際關(guān)系 良好的適應能力良好的適應能力 世界衛(wèi)生組織(WHO)衡量是否健 康的十項標準 精力充沛，能從容不迫的應付日常生活和工作； 處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔任務，不挑剔； 善于休息，睡眠良

3、好； 應變能力強，能適應各種環(huán)境變化； 對一般感冒和傳染病有一定的抵抗力； 體重適當，體態(tài)均勻，身體各部位比例協(xié)調(diào)； 眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發(fā)炎； 牙齒潔白，無缺損，無疼痛感，牙齦正常，無蛀牙； 頭發(fā)光潔，無頭屑； 肌膚有光澤，有彈性，走路輕松，有活力。 香煙的起源 目前人們普遍認為煙草最早源于美洲。 考古發(fā)現(xiàn)，人類尚處于原始社會時，煙 草就進入到美洲居民的生活中了。那時， 人們在采集食物時，無意識地摘下一片 植物葉子放在嘴里咀嚼，因其具有很強 的刺激性，正好起到恢復體力和提神打 勁的作用，于是便經(jīng)常采來咀嚼，次數(shù) 多了便成為一種嗜好。 吸煙的危害 煙草燃燒后生成煙霧，其中含有尼古丁、煙草

4、燃燒后生成煙霧，其中含有尼古丁、 一氧化碳、煙焦油等。一氧化碳、煙焦油等。 90%90%的煙散布于空氣中，造成不吸煙者被的煙散布于空氣中，造成不吸煙者被 動吸煙，導致間接受害。動吸煙，導致間接受害。 世界無煙日世界無煙日 -5-5月月3131日日 吸煙對健康的危害 吸煙減少壽命：提到吸煙的危害，我們不得不談就是壽命，根據(jù) 有些調(diào)查顯示,平均每吸一支煙會縮短11分鐘的壽命，當然這個數(shù) 字不一定準確，但是有一點可以肯定的是，不吸煙者比吸煙者要 長壽。 吸煙影響睡眠質(zhì)量：根據(jù)德國科學家的一項最新調(diào)查表明,吸煙的 人睡眠時間比不吸煙的人要少,并且睡眠質(zhì)量也較差。其中尼古丁 是影響睡眠的罪魁禍首，睡眠質(zhì)

5、量差不僅會讓人在清醒后精神狀 態(tài)差，一些研究還顯示，如果習慣性睡眠質(zhì)量差，還會產(chǎn)生肥胖、 糖尿病、心臟病等健康問題。 吸煙影響生育功能：據(jù)研究調(diào)查表明，長期吸煙者的精子受精能 力較不吸煙者下降了75%。 罪魁禍首仍然是香煙中的尼古丁，因 為精子可以識別尼古丁，并對它產(chǎn)生反應。長期吸煙使得人精子 中尼古丁受體超載，從而使得受精的能力下降 吸煙增加流產(chǎn)危險：孕婦吸煙不僅危害自己的 健康，同時還可能對肚子里胎兒造成傷害，香 煙中所含的煙堿和尼古丁會造成全身血管病變， 子宮血管因此受累。吸煙使懷孕早期容易發(fā)生 流產(chǎn)，到中期發(fā)生懷孕期間最危險的并發(fā)癥 之妊高癥。 吸煙導致肺部疾病：吸煙是慢性支氣管炎、肺

6、 氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。 吸煙可 引起中央性及外周性氣道、肺泡及毛細血管結(jié) 構(gòu)及功能發(fā)生改變，同時對肺的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生 影響，從而導致肺部疾病的產(chǎn)生 吸煙誘發(fā)心血管疾?。何鼰煵粌H會誘發(fā)肺部疾病，同 時也會誘發(fā)心血管疾病。據(jù)研究表明吸煙者的冠心病、 高血壓病、腦血管病及周圍血管病的發(fā)病率明顯高于 不吸煙者，吸煙促發(fā)心血管疾病的發(fā)病機理則主要是 吸煙使血管內(nèi)皮功能紊亂，血栓生成增加，炎癥反應 加強及氧化修飾。 吸煙導致骨質(zhì)疏松：吸根煙難道還會骨質(zhì)疏松，很多 吸煙者可能會有如此疑問，吸煙確實能夠?qū)е鹿琴|(zhì)疏 松，其原理是煙草中的尼古丁可影響鈣的吸收，煙堿 抑制成骨細胞，刺激破骨細胞的活性等，

7、其他暫且不 說，單單是鈣攝入不足就會讓一部分骨鈣釋放入血以 維持正常的血鈣水平。如此，就會使骨密度降低，引 發(fā)骨質(zhì)疏松。 吸煙致癌：吸煙致癌已經(jīng)是一件公認的 事實，吸煙不但是肺癌的重要致病因素 之一（吸煙者患肺癌的危險性是不吸煙 者的13倍），同時，吸煙與唇癌、舌癌、 口腔癌、食道癌、胃癌、結(jié)腸癌、胰腺 癌、腎癌和子宮頸癌的發(fā)生都有一定關(guān) 系。研究表明，煙霧中的致癌物質(zhì)還能 通過胎盤影響胎兒，致使其子代的癌癥 發(fā)病率顯著增高。 健康的生活習慣健康的生活習慣 生活有規(guī)律生活有規(guī)律 合理膳食合理膳食 合理用藥合理用藥 拒絕吸煙、酗酒、吸毒拒絕吸煙、酗酒、吸毒 酒精對人體的危害 當人喝了含有酒精的飲

8、料后，酒精能在當人喝了含有酒精的飲料后，酒精能在 胃和消化管上部直接吸收入血，吸收的速度胃和消化管上部直接吸收入血，吸收的速度 與酒精的體積分數(shù)成正比，酒精在被最終分與酒精的體積分數(shù)成正比，酒精在被最終分 解前，能對多種器官組織起作用，尤其對解前，能對多種器官組織起作用，尤其對心心 血管系統(tǒng)的作用最為明顯血管系統(tǒng)的作用最為明顯，它，它使心跳加快、使心跳加快、 血壓升高，皮膚血管擴張。血壓升高，皮膚血管擴張。 酒精中毒主要酒精中毒主要表現(xiàn)在對胃腸道、肝臟和表現(xiàn)在對胃腸道、肝臟和 神經(jīng)系統(tǒng)的損害神經(jīng)系統(tǒng)的損害。 毒品的危害 損害大腦和心臟，影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)、血損害大腦和心臟，影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)、血

9、液循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，液循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，降低人的降低人的 免疫功能免疫功能，而且，而且共用注射器共用注射器 ，很容易傳，很容易傳 染艾滋病染艾滋病。 毒品具有成癮性，一旦染上很難戒除，一毒品具有成癮性，一旦染上很難戒除，一 但發(fā)作，痛苦不堪，以至但發(fā)作，痛苦不堪，以至喪失人性喪失人性、喪失喪失 理智理智。 吸毒者往往傾家蕩產(chǎn)，甚至吸毒者往往傾家蕩產(chǎn)，甚至走上犯罪走上犯罪的道的道 路。路。 嚴重嚴重危害社會危害社會的安定和經(jīng)濟的發(fā)展，成為的安定和經(jīng)濟的發(fā)展，成為 世界性的公害。世界性的公害。 國際禁毒日為國際禁毒日為6月月26日日 合理營養(yǎng)合理營養(yǎng) 平衡膳食平衡膳食 生活規(guī)律生活

10、規(guī)律 心理平衡心理平衡 戒煙限酒戒煙限酒 堅持鍛煉堅持鍛煉 合理用藥合理用藥 拒絕吸毒拒絕吸毒 循序漸進循序漸進 吸煙減少壽命吸煙減少壽命 提到吸煙的危害，我們不得不談就是壽命，根據(jù) 有些調(diào)查顯示,平均每吸一支煙會縮短11分鐘的壽命，當然這個數(shù)字不一 定準確，但是有一點可以肯定的是，不吸煙者比吸煙者要長壽。 吸煙影響睡眠質(zhì)量吸煙影響睡眠質(zhì)量：根據(jù)德國科學家的一項最新調(diào)查表明,吸 煙的人睡眠時間比不吸煙的人要少,并且睡眠質(zhì)量也較差。其中尼古丁是 影響睡眠的罪魁禍首，睡眠質(zhì)量差不僅會讓人在清醒后精神狀態(tài)差，一 些研究還顯示，如果習慣性睡眠質(zhì)量差，還會產(chǎn)生肥胖、糖尿病、心臟 病等健康問題。 吸煙的危害 吸煙增加流產(chǎn)危險：孕婦吸煙不僅危害自己的 健康，同時還可能對肚子里胎兒造成傷害，香 煙中所含的煙堿和