久坐不動(dòng)的危害

1、久坐不動(dòng)的危害 一、久坐導(dǎo)致心血管疾?。?久坐不動(dòng)使人的全身血管血容量（外周血容量）減少，心臟功能減 退，血液循環(huán)緩慢，心臟機(jī)能減弱，對(duì)血液的推動(dòng)能力降低，造成血 脈不行，心肺功能降低，容易發(fā)生心肺系統(tǒng)疾病，出現(xiàn)心肌萎縮、動(dòng) 脈硬化、冠心病、高血壓、心肌梗塞和腦血栓、肺氣腫等。 另外，久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈血管內(nèi)壁淤積大量脂類，導(dǎo)致全身組 織系統(tǒng)供血不足，增加患糖尿病、心臟病和其它各種代謝性疾病的機(jī) 會(huì)，加速心血管系統(tǒng)疾病的發(fā)生，長(zhǎng)期缺少活動(dòng)，再加上營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩， 日久勢(shì)必導(dǎo)致體內(nèi)代謝紊亂而誘發(fā)糖尿病等疾病。 二、久坐導(dǎo)致記憶力減退： 久坐還會(huì)使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，引發(fā) 失眠、記

2、憶力下降、腦癡呆、腦萎縮等腦部疾病。表現(xiàn)為精神萎靡不 振，常常哈欠連天，神情疲乏，頭暈眼花，大腦反應(yīng)變得遲鈍、語(yǔ)言 表達(dá)能力下降、注意力不集中，心煩意亂等。 久坐還會(huì)導(dǎo)致人的心理壓抑，愛(ài)發(fā)無(wú)名之火，精神狀態(tài)欠佳，對(duì) 外界興趣逐漸降低直至全無(wú)興趣。 三、久坐不動(dòng)對(duì)身材的影響： 對(duì)于久坐的危害，我們首先從愛(ài)美的女性入手，先講講久坐給身 材帶來(lái)的影響。據(jù)研究表明，如果一直保持坐姿不變會(huì)導(dǎo)致臀部變得 又扁又平，臀部肌肉松弛下垂，讓整體都失去緊翹感，給人從外觀上 造成一種屁股變大的感覺(jué)，此外腰腹也會(huì)增加贅肉，大腿變胖，最后 形成了大家常說(shuō)的梨形身材。所以久坐不動(dòng)容易肥胖，身材變形，導(dǎo) 致梨形身材，屁股變

3、寬，身材走樣，重則出現(xiàn)下肢浮腫，會(huì)使肌肉僵 硬，疼痛麻木，從而引起肌肉萎縮。 久坐使肌肉退化，久坐使髖關(guān)節(jié)僵緊，柔軟的髖關(guān)節(jié)有助你保持 平衡，但長(zhǎng)期的久坐使你鮮少伸展髖關(guān)節(jié)前側(cè)的髖屈肌群， 導(dǎo)致他們 變得短而緊，使得活動(dòng)范圍受限。 久坐會(huì)使下肢功能失調(diào)，使腿部的血液循環(huán)不良。坐了很長(zhǎng)一段 時(shí)間之后，血液循環(huán)就減慢，進(jìn)而在腿中形成一個(gè)池，這是靜脈曲張 形成危險(xiǎn)的血塊（稱為深部靜脈栓塞）。網(wǎng)上可查“后果嚴(yán)重34歲IT 男小腿血管“堵住”了”。 久坐使會(huì)骨頭松軟，重活動(dòng)如走路、跑步，可以刺激髖關(guān)節(jié)及下 半身骨頭長(zhǎng)的更厚、更密及更強(qiáng)。科學(xué)家將近來(lái)骨質(zhì)疏松激增的情況， 部分原因歸究在缺乏活動(dòng)。 四、久坐

4、不動(dòng)對(duì)容貌的影響： 生命在于運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期的久坐不動(dòng)會(huì)讓整個(gè)人的氣血瘀滯， 氣色自 然要變差。而運(yùn)動(dòng)出汗就是很好的排毒過(guò)程， 適量的運(yùn)動(dòng)可以讓身體 的毒素隨著汗水排出來(lái)，讓皮膚更加緊實(shí)有彈性。 久坐不動(dòng)會(huì)讓臀部和大腿部的膀胱經(jīng)受到嚴(yán)重的壓迫，進(jìn)而引發(fā) 各種病變。腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里，膀胱經(jīng)的壓迫會(huì)導(dǎo)致腎功能的異常。 因此，也有久坐傷腎”的說(shuō)法。腎氣不足則會(huì)進(jìn)一步引發(fā)各種身體問(wèn) 題，比如導(dǎo)致氣血雙虛，面色蒼白或黝黑、失眠多夢(mèng)、心情煩躁、便 秘等狀況，不僅讓贅肉橫生，氣色不佳，還會(huì)造成身體病變。 面部的斑點(diǎn)，用中醫(yī)理論來(lái)說(shuō)就是身體內(nèi)部氣血發(fā)生了瘀堵，即 氣滯血瘀。皮膚的斑點(diǎn)多半是氣血失衡導(dǎo)致血停滯在皮膚

5、表面形成的 污點(diǎn)。久坐女性面部所出現(xiàn)的大部分皮膚問(wèn)題，比如皮膚干燥、缺乏 彈性，以及脫發(fā)、頭發(fā)的光澤減退的問(wèn)題，大多數(shù)是由于久坐不動(dòng)造 成的。長(zhǎng)期久坐，膚色暗淡無(wú)光。 五、久坐對(duì)腰椎頸椎的影響： 久坐不動(dòng)會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，加重人的 腰椎疾病和頸椎疾病。久坐時(shí)頸肩腰背長(zhǎng)期保持固定的姿勢(shì)， 椎間盤 和棘間韌帶長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，很容易導(dǎo)致頸肩、腰背部出現(xiàn)僵硬 酸脹疼痛。久坐還會(huì)使骨盆和骶骼關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重， 影響腹部和下肢 血液循環(huán)，誘發(fā)便秘、痔瘡、下肢靜脈曲張等。 久坐導(dǎo)致肌肉組織和頸椎腰椎疾病。機(jī)體細(xì)胞的新陳代謝要靠血 液循環(huán)完成，久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致攜氧血液量減少，而攜二氧化碳

6、血液量 增多，使肌肉酸痛、松弛乏力，重則會(huì)使肌肉僵硬麻木，弓I發(fā)肌肉萎 縮。 久坐不動(dòng)時(shí)，頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢(shì)，椎間盤和棘間韌帶長(zhǎng) 時(shí)間處于一種緊張僵持狀態(tài)，加之氣血不暢，組織濡養(yǎng)缺失，就會(huì)導(dǎo) 致頸肩腰背僵硬、酸脹疼痛，頸椎間盤退行變性，發(fā)生頸椎病、腰椎 病以及脊柱彎曲或骨質(zhì)增生等。 久坐不動(dòng)還容易壓迫尾骨神經(jīng)導(dǎo)致尾骨損傷出現(xiàn)疼痛，令人坐立 不安。久坐不動(dòng)還容易導(dǎo)致坐骨結(jié)節(jié)性囊腫， 也就是我們平時(shí)常說(shuō)的 “屁股坐出了繭子”。 當(dāng)我們四處走動(dòng)時(shí)，脊椎之間的盤就像 海綿一樣進(jìn)行伸展及收縮，吸收新鮮的血液及營(yíng)養(yǎng)。但當(dāng)我們久坐一 段時(shí)間之后，盤被不均勻的擠壓。肌腱和韌帶周圍的膠原蛋白變 硬，甚至導(dǎo)

7、致脊椎變形而誘發(fā)弓背及骨質(zhì)增生。 六、久坐對(duì)腸胃功能的影響： 久坐會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減弱，消化液分泌減少，日久就會(huì)出現(xiàn)食欲不 振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。久坐容易引起腸胃蠕動(dòng)減慢，消 化腺分泌消化液減少，出現(xiàn)食欲不振等癥狀，加重人的腹脹、便秘、 消化不良等消化系統(tǒng)癥狀。 久坐可使直腸附近的靜脈叢長(zhǎng)期充血， 淤血程度加重，從而使人 的痔瘡加重，導(dǎo)致大便出血、肛裂等癥。 久坐不動(dòng)，氣血運(yùn)行不暢，脾胃氣機(jī)呆滯，運(yùn)化功能失調(diào)，影響 消化道功能，胃腸蠕動(dòng)減弱，消化液分泌減少，出現(xiàn)食欲不振、消化 不良以及脘腹飽脹等癥狀。胃腸蠕動(dòng)減緩使得胃腸負(fù)荷加重， 久而久 之容易導(dǎo)致胃及十二指腸球部潰瘍、穿孔及出血等。

8、久坐不動(dòng)容易引發(fā)靜脈曲張、痔瘡、便秘和腸癌。久坐不動(dòng)可導(dǎo) 致下肢靜脈血液回流不暢，血液淤積壓力過(guò)大導(dǎo)致靜脈瓣膜受損而造 成下肢靜脈曲張。同時(shí)也造成直腸肛管靜脈出現(xiàn)擴(kuò)張， 靜脈血液淤積 而逐漸形成痔瘡，發(fā)生肛門疼痛、流血甚至便血等現(xiàn)象，長(zhǎng)此下去則 會(huì)導(dǎo)致貧血。 久坐增加大腸癌的機(jī)率，研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，坐會(huì)增加大腸癌、乳癌 及子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)。原因尚不清楚，但有一個(gè)理論是過(guò)多的胰島素 會(huì)促使細(xì)胞生長(zhǎng)。而規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)天然的抗氧化劑， 殺死潛在導(dǎo) 致癌癥的細(xì)胞自由基。 七、久坐不動(dòng)對(duì)女性的影響： 長(zhǎng)時(shí)間坐著，女性的盆腔容易充血，導(dǎo)致附件和宮頸的血液循環(huán) 不暢通，而且長(zhǎng)時(shí)間坐著陰部透氣不好，這兩方面的原

9、因綜合起來(lái)就 比較容易發(fā)生感染，導(dǎo)致宮頸炎、宮頸糜爛、宮頸肥大、宮頸息肉等。 久坐導(dǎo)致女性經(jīng)期疼痛，很多長(zhǎng)期久坐的辦公室女性，月經(jīng)前及 月經(jīng)期常有劇烈疼痛，專家認(rèn)為其主要原因是長(zhǎng)期久坐缺乏正常運(yùn) 動(dòng)，導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙的緣故。 女性久坐時(shí)，外陰局部長(zhǎng)時(shí)間處于潮濕悶熱的狀態(tài)， 會(huì)加快泌尿 系統(tǒng)周圍細(xì)菌的滋生和繁殖，從而加速病變。而且女性由于身體結(jié)構(gòu) 原因，比男性更容易患尿路感染。 另外，久坐除了會(huì)讓女性患上盆腔炎之外，還會(huì)導(dǎo)致附件炎、宮 頸炎。由于長(zhǎng)時(shí)間地久坐，導(dǎo)致血液循環(huán)不通暢，體內(nèi)靜脈回流受阻， 而盆腔由于特殊的解剖結(jié)構(gòu)使得靜脈血液回流受阻， 影響子宮附件毒 素的排出，長(zhǎng)期積累很容易引發(fā)附件炎

10、?；加懈郊椎呐猿Ｓ谐潭?不同的腹痛、小腹墜脹和牽扯感，時(shí)輕時(shí)重，伴有白帶增多、腰疼、 月經(jīng)失調(diào)等癥狀。而且久坐不動(dòng)會(huì)令女性陰部透氣不好， 導(dǎo)致盆腔充 血，從而導(dǎo)致宮頸炎。 久坐不動(dòng)卻會(huì)對(duì)盆腔造成不小的傷害。 女性久坐，可能會(huì)因盆腔 靜脈回流受阻，淤血過(guò)多而導(dǎo)致盆腔炎。盆腔炎是指女性盆腔生殖器 官、子宮周圍的結(jié)締組織及盆腔腹膜的炎癥。炎癥可局限于一個(gè)部位， 也可同時(shí)累及幾個(gè)部位，最常見(jiàn)的是輸卵管炎、輸卵管卵巢炎。盆腔 炎患者易感疲乏，慢性炎癥形成的瘢痕粘連以及盆腔充血， 可引起下 腹部墜脹、疼痛及腰骶部酸痛，常在勞累、月經(jīng)周期前后加劇。 鐘子期聽(tīng)懂了俞伯牙的琴音 一一巍巍乎若高山，蕩蕩乎若流

11、水”俞伯牙視其為知音。鐘子期死后，面對(duì)江邊一抔黃土，俞伯牙發(fā)出此曲終兮不復(fù)彈，三尺瑤琴為君死”的感慨，摔琴而去，從 此，高山流水，知音難覓。 紅樓里，寶釵與黛玉皆愛(ài)寶玉，寶釵看重功名，常拿一些倫理綱常來(lái)壓制他的不羈與頑劣，黛玉卻從未提及這些，因她懂得他的心性，她說(shuō)“你既為我之知己，自然我亦是你之知己 ”造 化弄人，木石前緣雖是虛空一場(chǎng)，卻懷金悼玉，夢(mèng)縈千古，今日讀來(lái)依然蕩氣回腸！ 不是所有的相遇都可以相知，不是所有的相知都可以永恒。生命里，我們只愿結(jié)交那些心性相宜的人，統(tǒng)一的語(yǔ)言，相同的志趣，將彼此的心靈拉近，一份懂得，不言不語(yǔ)，卻在默契里 滋生。 懂得，是兩顆心的對(duì)望，潛生一種心靈感應(yīng)，不發(fā)一言，便可知會(huì)。一聲懂得，沒(méi)有千言萬(wàn)語(yǔ)，卻可以令人眸中含淚，心中蘊(yùn)暖。 這世間太多人情薄涼，你是否覺(jué)得，有一個(gè)真正懂你的人，是一種幸福與慰藉呢？茫茫人海，你不孤單，有人愿與你同運(yùn)命，共風(fēng)雨，如此，多好！ 風(fēng)懂云的情懷，它，輕輕的吹送，云姿更加漫妙；雪懂梅的寒傲，它，悄悄的綻放，梅骨愈加清奇；泉懂山的偉岸，它，