怎么樣可以鍛煉自己的記憶力

1、怎么樣可以鍛煉自己的記憶力我們都知道，通過一些鍛煉是可以增進(jìn)人類記憶， 那你知道有哪 些好的鍛煉方法嗎？下面是由 給大家?guī)黻P(guān)于怎么樣鍛煉自己的記 憶力，希望對大家有幫助！(1)積極暗示法許多人之所以記憶力不佳，是由于對自己的記憶力缺乏自信。 在 面對一個要記的材料時，這些人常常想：“多難記?。　?，“這么多，我 能記住嗎？”這種想法是提高記憶力的最大障礙。美國心理學(xué)家胡德華說：“凡是記憶力強的人，都必須對自己的 記憶充滿信心?！币霕淞⑵疬@種信心就要進(jìn)行積極的自我暗示，經(jīng) 常在心中默念：“我一定能記住！”。當(dāng)你對能否記住缺乏信心時，也 可以 回憶自己過去的成功經(jīng)驗，如“我曾在全班各科考試成績排

2、前 五名""我?guī)讱q的時候就能背許多唐詩”。當(dāng)這些過去良 好的記憶形象再次浮現(xiàn)時，會增強你“一定能記住”的信心。(2)精細(xì)回憶法我們在平時的學(xué)習(xí)和生活中，識記了很多東西，卻很少去回憶。識記和回憶之間的不平衡，使我們的記憶變得十分模糊。經(jīng)?；貞?，回憶得盡可能精細(xì)，是鍛煉記憶力的好方法。比如： 回憶一間你非常熟悉的房間，想一想房間里都有什么？門窗朝哪開？家具都擺放在哪里？墻上掛有哪些裝飾品？暖氣片和電燈開關(guān)在什么地方？等等。要回憶得盡量完整無缺。當(dāng)你再次回到到間時，檢查一 下你遺漏了什么。想一想一小時前你在做什么？你在哪里？和什么人在一起？你們在 一起都說了什么？那個人長得什么樣

3、？你如何向別人描述他的長相？回憶一下你最近看過的電影，電影里都有哪些主要人物？發(fā)生了什么事？他們都做了什么？結(jié)局如何？要盡可能回想電影中每一個鏡 頭?；貞浺幌履阃甑幕锇椋銈冊谝黄鸲甲鲞^什么7能記起他們的名字嗎？他們的家都住在什么地方？(3)奇特聯(lián)想法聯(lián)想是促進(jìn)記憶的一種方式。比如，我們遇到一個生字：哮。該 字由口和羊組成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，還會叫。羊怎么叫“嘩 …… 字義出來了，字音也知道。哮，羊叫之聲，讀 mie。奇特聯(lián)想是聯(lián)想的一種，即將要記的東西在頭腦中人為地形成 一種希奇古怪的聯(lián)想，從而幫助記憶。比如，要想記住“狗 ；自行車” 這對詞，我們可以想

4、象“狗騎著自行車在馬路上逛來逛去”。有人要記“火車、河流、風(fēng)箏、大炮、鴨梨、黃狗、閃電、街道、松樹、 高粱”共十個詞，他形成如下奇特聯(lián)想：一個人登上了高速的火車， 火車在河流上奔馳，河流上飄來一個 大風(fēng)箏，風(fēng)箏上架著一門大炮， 大炮的炮筒里打出來一個大風(fēng)箏， 風(fēng)箏上架著陸門大炮，大炮的炮筒 里打出來一只鴨梨，鴨梨打進(jìn)黃狗的嘴里，黃狗像一道閃電，迅 速 地路過街道，爬上一棵老松樹，咬住了老松樹上長著的一棵高粱。(4)限時強記法在規(guī)定的時間里去背誦一些數(shù)字、人名、單詞等等，可以鍛煉博 聞強記的能力。比如：在3分鐘內(nèi)，背誦圓周率π小數(shù)點后30位數(shù)字：3.14159265358979323846

5、2643383279;在 2 分鐘內(nèi)，背誦十個陌生的人名；在10分鐘內(nèi)，背誦十個外文生詞。(5)記憶保健操在頭頸后部找到“天柱”、“風(fēng)池”二穴，將兩手交凡于腦后，用 拇指的指腹腔按壓這兩個穴位，每次按壓5秒鐘，突然加壓，然后將 拇指移開，按壓5至10次后，會感到頭腦清醒。補腦增強記憶力的食物核桃核桃果仁內(nèi)含豐富的不飽和 脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素等成分， 可營養(yǎng)大腦，促進(jìn)細(xì)胞的生長，延緩腦細(xì)胞的衰弱進(jìn)程，提高思維能 力。每次1-2個核桃，每日2次，生吃，可增強記憶，消除疲勞， 使大腦功能恢復(fù)正常。海帶海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功能，海 帶等藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是頭腦中不可

6、缺少的。黃豆被稱為植物蛋白之王的大豆中所含的谷酰氨和沙丁魚中的牛黃 素是大腦必需的蛋白質(zhì)。將適量的黃豆洗凈，與切成小塊的沙丁魚一 起加水燉食或紅燒，隔天1次，有增強記憶、延緩腦細(xì)胞衰老的作用。芝麻芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水吃，或買市售芝麻糊、芝麻餅干、 芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為1療程，5-6個療程后，可收 到較好的效果。南瓜中醫(yī)認(rèn)為，南瓜味甘性平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心 煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶減退的人，將南瓜 做菜食，每日1次，療程不限，有較好的治療效果?？献映Ｊ晨献佑幸欢ǖ难a腦健腦的作用。 實踐證明，喜食葵瓜子的 人，不僅皮膚紅潤、細(xì)嫩，且腦子

7、好用、記憶力強、言談有條不紊、 思維敏捷、反應(yīng)較快。胡蘿卜胡蘿卜中所含的蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、維生素 b2、鈣、磷、銅、 鎂等營養(yǎng)成分，是強身健腦的佳品。怎么樣加強記憶力第一，及時記憶，不要欠下記憶債。大家都知道，一個企業(yè)，如果債務(wù)太多，就會被債務(wù)的利息給壓 垮。同樣的，一個人，如果需要記憶的東西總是記不住，一天天地累 加起來，就形成了 “記憶債”。要想改變這種局面，就必須對所學(xué)的 內(nèi)容及時歸納整理，該記憶的盡快記憶，使之化為內(nèi)儲知識。不要等 到總復(fù)習(xí)時再去突擊記憶，因為突擊記憶不僅不利于提高記憶效果， 而且還會使平時的學(xué)習(xí)障礙重重。 總的原則是：學(xué)習(xí)知識要做到記憶 先行。課堂上能記住的不要等到

8、課后，課后能記住的不要等到單元復(fù) 習(xí)，單元復(fù)習(xí)能記住的不要等到總復(fù)習(xí)。 平時要每天都拿出一定的時 間對所要記憶的內(nèi)容進(jìn)行反復(fù)循環(huán)記憶。第二，集中注意力，保持良好的記憶狀態(tài)。記憶效率的高低，跟當(dāng)時的記憶狀態(tài)有很大的關(guān)系。 注意力越集 中，記憶力就越好。也許有人認(rèn)為注意力不是自己能夠人為控制的， 不，這是可以的！研究顯示，當(dāng)人體腦波處于α腦波時，注意力 最集中，記憶力最好。美國研究所通過研究影響人類腦波的各種因素， 研發(fā)出了擁有目前國際上最先進(jìn)的的，它可以利用聲波和光波的多重 組合來有效的調(diào)節(jié)人體腦波狀態(tài)，讓人的腦波在 α波狀態(tài)，在 集中注意力，改善記憶力差方面有著非常好的效果， 目前在國外已經(jīng) 有眾多的人在使用，使用者用戶明顯的能感覺的記憶力的提升。第三，多練習(xí)回憶，防止遺忘。記憶力是包括接收、儲存和提取資料三個過程。要有效地在腦海中提