中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)與養(yǎng)生

1、熱烈歡迎各位勞模蒞熱烈歡迎各位勞模蒞 臨療養(yǎng)院指導(dǎo)工作！臨療養(yǎng)院指導(dǎo)工作！ 向您們學(xué)習(xí)致敬！向您們學(xué)習(xí)致敬！ 中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)與養(yǎng)生中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)與養(yǎng)生 一一 、什么是體質(zhì)？、什么是體質(zhì)？ 生命過(guò)程中，在生命過(guò)程中，在 機(jī)能機(jī)能 它反映機(jī)體內(nèi)陰陽(yáng)運(yùn)動(dòng)形式的特它反映機(jī)體內(nèi)陰陽(yáng)運(yùn)動(dòng)形式的特 殊性，這種特殊性由臟腑勝衰所決定，殊性，這種特殊性由臟腑勝衰所決定， 并以氣血為基礎(chǔ)。并以氣血為基礎(chǔ)。 o 體質(zhì)就是我們通常所說(shuō)的體質(zhì)就是我們通常所說(shuō)的 在人類(lèi)群體中普遍存在的在人類(lèi)群體中普遍存在的 o 在人的生命過(guò)程中，其生在人的生命過(guò)程中，其生 長(zhǎng)發(fā)育和衰老過(guò)程中逐漸長(zhǎng)發(fā)育和衰老過(guò)程中逐漸 形成的與自然、社會(huì)環(huán)境

2、形成的與自然、社會(huì)環(huán)境 相適應(yīng)的形態(tài)、心理及生相適應(yīng)的形態(tài)、心理及生 理功能上相對(duì)穩(wěn)定的特征。理功能上相對(duì)穩(wěn)定的特征。 由于我們的性別、年齡、性格、生活環(huán)境等由于我們的性別、年齡、性格、生活環(huán)境等 不同，所以我們每個(gè)人的體質(zhì)都是不同的，即所不同，所以我們每個(gè)人的體質(zhì)都是不同的，即所 謂的有的人體質(zhì)好，有的人體質(zhì)弱。謂的有的人體質(zhì)好，有的人體質(zhì)弱。 有的人高大威猛，有的人短小精悍，有的人有的人高大威猛，有的人短小精悍，有的人 五大三粗，有的人嬌小玲瓏，女性更是環(huán)肥燕瘦，五大三粗，有的人嬌小玲瓏，女性更是環(huán)肥燕瘦， 體態(tài)各有不同。體態(tài)各有不同。 人體體質(zhì)的形成基于人體體質(zhì)的形成基于 和和兩大基本因

3、素。兩大基本因素。 先天稟賦先天稟賦來(lái)自父母，為體質(zhì)形成的第一來(lái)自父母，為體質(zhì)形成的第一 個(gè)因素（遺傳因素、胎育因素）個(gè)因素（遺傳因素、胎育因素） 后天因素后天因素決定體質(zhì)的發(fā)展與差異性決定體質(zhì)的發(fā)展與差異性 結(jié)論：先天稟賦決定了體質(zhì)的相對(duì)：先天稟賦決定了體質(zhì)的相對(duì) 穩(wěn)定性，但后天調(diào)養(yǎng)又使得體質(zhì)穩(wěn)定性，但后天調(diào)養(yǎng)又使得體質(zhì) 為什么要了解體質(zhì)？為什么要了解體質(zhì)？ n了解體質(zhì)可以分析與疾病發(fā)生的相關(guān)了解體質(zhì)可以分析與疾病發(fā)生的相關(guān) 性。體質(zhì)不同，發(fā)病傾向也不同。性。體質(zhì)不同，發(fā)病傾向也不同。 n了解體質(zhì)可以指導(dǎo)就業(yè)。知道自己的了解體質(zhì)可以指導(dǎo)就業(yè)。知道自己的 體質(zhì)對(duì)工作的選擇有參考價(jià)值。體質(zhì)對(duì)工作

4、的選擇有參考價(jià)值。 n了解體質(zhì)可以指導(dǎo)養(yǎng)生保健。認(rèn)識(shí)了了解體質(zhì)可以指導(dǎo)養(yǎng)生保健。認(rèn)識(shí)了 自己的體質(zhì)，對(duì)于好發(fā)的疾病可以早自己的體質(zhì)，對(duì)于好發(fā)的疾病可以早 做預(yù)防，推遲或徹底消除疾病的發(fā)生。做預(yù)防，推遲或徹底消除疾病的發(fā)生。 二、中醫(yī)體質(zhì)分類(lèi)二、中醫(yī)體質(zhì)分類(lèi) 中醫(yī)體質(zhì)分類(lèi)是以臨床所見(jiàn)的形體、癥中醫(yī)體質(zhì)分類(lèi)是以臨床所見(jiàn)的形體、癥 狀、脈象、面色等特征為依據(jù)，以臨床功能狀、脈象、面色等特征為依據(jù)，以臨床功能 變化為主，結(jié)合形體與代謝特征進(jìn)行分類(lèi)，變化為主，結(jié)合形體與代謝特征進(jìn)行分類(lèi)， 闡述如下：闡述如下： 中醫(yī)體質(zhì)分類(lèi)包括中醫(yī)體質(zhì)分類(lèi)包括平和質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰平和質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰 虛質(zhì)、氣虛質(zhì)、濕熱質(zhì)、血

5、瘀質(zhì)、痰濕質(zhì)、虛質(zhì)、氣虛質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、痰濕質(zhì)、 氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)九種九種( (陽(yáng)盛質(zhì)陽(yáng)盛質(zhì)) ) 。 中醫(yī)體質(zhì)分類(lèi)表中醫(yī)體質(zhì)分類(lèi)表 （一）平和體質(zhì)（一）平和體質(zhì) 體形勻稱(chēng)健壯；面色、膚色體形勻稱(chēng)健壯；面色、膚色 潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有 神，鼻色明潤(rùn)，嗅覺(jué)通利，唇色神，鼻色明潤(rùn)，嗅覺(jué)通利，唇色 紅潤(rùn)，不易疲勞，精力充沛，耐紅潤(rùn)，不易疲勞，精力充沛，耐 受寒熱，睡眠良好，胃口好，二受寒熱，睡眠良好，胃口好，二 便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈 平。平。 平和體質(zhì)是一種平和體質(zhì)是一種的體質(zhì)。的體質(zhì)。 通常表現(xiàn)為情緒穩(wěn)定，性格

6、隨和開(kāi)朗，生活規(guī)律，通常表現(xiàn)為情緒穩(wěn)定，性格隨和開(kāi)朗，生活規(guī)律， 對(duì)自然環(huán)境、社會(huì)環(huán)境及氣候的變化適應(yīng)能力比較對(duì)自然環(huán)境、社會(huì)環(huán)境及氣候的變化適應(yīng)能力比較 強(qiáng)，平時(shí)患病較少，即使患病，對(duì)治療的反應(yīng)也較強(qiáng)，平時(shí)患病較少，即使患病，對(duì)治療的反應(yīng)也較 敏感，痊愈快，自我康復(fù)能力強(qiáng)。敏感，痊愈快，自我康復(fù)能力強(qiáng)。 這種體質(zhì)的人不需藥物這種體質(zhì)的人不需藥物 調(diào)養(yǎng)?？梢赃m度體育鍛煉，勞逸結(jié)合；調(diào)養(yǎng)?？梢赃m度體育鍛煉，勞逸結(jié)合； 環(huán)境起居應(yīng)順應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)；食物宜多樣環(huán)境起居應(yīng)順應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)；食物宜多樣 化，不偏食，不過(guò)饑過(guò)飽及偏寒偏熱；化，不偏食，不過(guò)饑過(guò)飽及偏寒偏熱； 保持清凈立志、開(kāi)朗樂(lè)觀、心理平衡。保持清

7、凈立志、開(kāi)朗樂(lè)觀、心理平衡。 平和質(zhì)的個(gè)體，平和質(zhì)的個(gè)體， 由于其臟腑陰陽(yáng)氣血由于其臟腑陰陽(yáng)氣血 趨于均衡穩(wěn)定，一般趨于均衡穩(wěn)定，一般 表現(xiàn)為精神愉悅，樂(lè)表現(xiàn)為精神愉悅，樂(lè) 觀開(kāi)朗。平時(shí)注重調(diào)觀開(kāi)朗。平時(shí)注重調(diào) 養(yǎng)，防止偏頗和病理養(yǎng)，防止偏頗和病理 體質(zhì)的出現(xiàn)。體質(zhì)的出現(xiàn)。 平和質(zhì)的調(diào)攝平和質(zhì)的調(diào)攝 平和體質(zhì)日常養(yǎng)生應(yīng)平和體質(zhì)日常養(yǎng)生應(yīng) 采取中庸之道，吃得不要采取中庸之道，吃得不要 過(guò)飽，也不能過(guò)饑，不吃過(guò)飽，也不能過(guò)饑，不吃 冷也不吃得過(guò)熱。多吃五冷也不吃得過(guò)熱。多吃五 谷雜糧、蔬菜瓜果，少食谷雜糧、蔬菜瓜果，少食 過(guò)于油膩及辛辣之物。過(guò)于油膩及辛辣之物。 運(yùn)動(dòng)上，年運(yùn)動(dòng)上，年 輕人可選擇一

8、些輕人可選擇一些 強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)比強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)比 如跑步、打球，如跑步、打球， 老年人則適當(dāng)散老年人則適當(dāng)散 步、打太極拳。步、打太極拳。 適度運(yùn)動(dòng)即可。適度運(yùn)動(dòng)即可。 一動(dòng)就氣喘吁吁一動(dòng)就氣喘吁吁 常見(jiàn)表現(xiàn)：平常說(shuō)話語(yǔ)音常見(jiàn)表現(xiàn)：平常說(shuō)話語(yǔ)音 低怯，氣短懶言，容易疲低怯，氣短懶言，容易疲 乏，精神不振，易出汗。乏，精神不振，易出汗。 面色偏黃或面色偏黃或晄晄白，目光少白，目光少 神，唇色少華，毛發(fā)不華，神，唇色少華，毛發(fā)不華， 容易頭暈，記憶力減退，容易頭暈，記憶力減退， 大便不成形，或便后仍覺(jué)大便不成形，或便后仍覺(jué) 未盡，小便正?；蚱?。未盡，小便正?；蚱唷?這種體質(zhì)的人肌肉松軟不實(shí)，性格

9、內(nèi)這種體質(zhì)的人肌肉松軟不實(shí)，性格內(nèi) 向，不喜冒險(xiǎn)。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力較差，向，不喜冒險(xiǎn)。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力較差， 不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪，極易患感冒及不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪，極易患感冒及 內(nèi)臟下垂等，病后康復(fù)較慢。內(nèi)臟下垂等，病后康復(fù)較慢。 形成原因：形成原因：遺傳，長(zhǎng)期過(guò)度用腦，重體力遺傳，長(zhǎng)期過(guò)度用腦，重體力 勞動(dòng)者，勞動(dòng)者，職業(yè)職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，大病未愈，減肥節(jié)食。運(yùn)動(dòng)員，大病未愈，減肥節(jié)食。 這種體質(zhì)的人起居宜柔緩，不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)這種體質(zhì)的人起居宜柔緩，不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng) 堅(jiān)持散步、慢跑、打太極、五禽戲等體育鍛煉；環(huán)境起居堅(jiān)持散步、慢跑、打太極、五禽戲等體育鍛煉；環(huán)境起居夏當(dāng)避夏當(dāng)避 暑

10、，冬當(dāng)避寒暑，冬當(dāng)避寒，以防感冒；常食益氣健脾食物，如粳米、糯米、，以防感冒；常食益氣健脾食物，如粳米、糯米、 小米、大麥、山藥、土豆、大棗、香菇、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪小米、大麥、山藥、土豆、大棗、香菇、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪 鶉、牛肉、青魚(yú)、鰱魚(yú)，少吃耗氣食物如生蘿卜、空心菜等。精鶉、牛肉、青魚(yú)、鰱魚(yú)，少吃耗氣食物如生蘿卜、空心菜等。精 神應(yīng)清凈養(yǎng)藏，不躁動(dòng)，少思慮。神應(yīng)清凈養(yǎng)藏，不躁動(dòng)，少思慮。 氣虛質(zhì)的調(diào)攝氣虛質(zhì)的調(diào)攝 氣氣虛質(zhì)者多性虛質(zhì)者多性格內(nèi)格內(nèi) 向向，情緒不穩(wěn)定，膽小不，情緒不穩(wěn)定，膽小不 喜歡冒險(xiǎn)。應(yīng)培養(yǎng)豁達(dá)樂(lè)喜歡冒險(xiǎn)。應(yīng)培養(yǎng)豁達(dá)樂(lè) 觀的生活態(tài)度，不可過(guò)度觀的生活態(tài)度，不可過(guò)度

11、勞神，避免過(guò)度緊張，保勞神，避免過(guò)度緊張，保 持穩(wěn)定平和的心態(tài)持穩(wěn)定平和的心態(tài)。 如食用小米、粳米、糯米、扁豆、紅薯、豬肚、如食用小米、粳米、糯米、扁豆、紅薯、豬肚、 比目魚(yú)、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯等比目魚(yú)、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯等 補(bǔ)氣調(diào)養(yǎng)。補(bǔ)氣調(diào)養(yǎng)。 健脾益氣健脾益氣 氣虛質(zhì)可選用一氣虛質(zhì)可選用一 些比較柔緩的傳統(tǒng)健些比較柔緩的傳統(tǒng)健 身功法，很適合氣功身功法，很適合氣功 和太極拳、太極劍、和太極拳、太極劍、 八段錦等進(jìn)行鍛煉氣八段錦等進(jìn)行鍛煉氣 功的調(diào)息方時(shí)利于養(yǎng)功的調(diào)息方時(shí)利于養(yǎng) 氣、補(bǔ)氣氣、補(bǔ)氣, 改善呼吸改善呼吸 功能。功能。 “脾為生氣之源脾為生氣之源,肺為主

12、氣之樞肺為主氣之樞”。氣虛質(zhì)。氣虛質(zhì) 者衛(wèi)陽(yáng)不足者衛(wèi)陽(yáng)不足,易于感受外邪易于感受外邪,應(yīng)注意保暖應(yīng)注意保暖,不要?jiǎng)诤共灰獎(jiǎng)诤?當(dāng)風(fēng)當(dāng)風(fēng),防止外邪侵襲防止外邪侵襲。 勞則氣耗勞則氣耗,氣虛質(zhì)者尤當(dāng)注意不可過(guò)于勞作氣虛質(zhì)者尤當(dāng)注意不可過(guò)于勞作, 以免更傷正氣。以免更傷正氣。藥物治療，以舒肝理氣為主；平藥物治療，以舒肝理氣為主；平 時(shí)應(yīng)常去旅游，以使心胸愉快，從而排除多愁善時(shí)應(yīng)常去旅游，以使心胸愉快，從而排除多愁善 感的抑郁狀態(tài)。感的抑郁狀態(tài)。 夏天吹不得空調(diào)夏天吹不得空調(diào) 多形體白胖，多形體白胖， 平素畏冷，手足不溫，平素畏冷，手足不溫， 喜熱飲食喜熱飲食 精神不振，睡眠偏多；面色柔精神不振，睡眠

13、偏多；面色柔 白，目胞晦暗，口唇色淡，毛白，目胞晦暗，口唇色淡，毛 發(fā)易落，易出汗，大便溏薄，發(fā)易落，易出汗，大便溏薄， 小便清長(zhǎng)。舌淡胖嫩邊有齒痕小便清長(zhǎng)。舌淡胖嫩邊有齒痕 苔潤(rùn)，脈象沉遲而弱。苔潤(rùn)，脈象沉遲而弱。 陽(yáng)虛體質(zhì)是一種陽(yáng)虛體質(zhì)是一種的體質(zhì)。這的體質(zhì)。這 種體質(zhì)的人肌肉松軟不實(shí)，喜暖怕涼，性格多沉靜、種體質(zhì)的人肌肉松軟不實(shí)，喜暖怕涼，性格多沉靜、 內(nèi)向，或整日精神不振、消沉，耐春夏不耐秋冬，易內(nèi)向，或整日精神不振、消沉，耐春夏不耐秋冬，易 感風(fēng)、寒、濕邪。感風(fēng)、寒、濕邪。 形成原因：形成原因：遺傳；長(zhǎng)期用抗生素、激素類(lèi)、利尿遺傳；長(zhǎng)期用抗生素、激素類(lèi)、利尿 劑、清熱解毒中藥等，或有

14、病沒(méi)病預(yù)防性地喝涼茶，劑、清熱解毒中藥等，或有病沒(méi)病預(yù)防性地喝涼茶， 或者喜歡冰凍寒涼的飲食，或者縱欲、性生活過(guò)度等；或者喜歡冰凍寒涼的飲食，或者縱欲、性生活過(guò)度等； 老年陽(yáng)氣逐漸虛衰；工作環(huán)境有關(guān)老年陽(yáng)氣逐漸虛衰；工作環(huán)境有關(guān) 常常表現(xiàn)為：畏寒怕冷，手足不溫，月經(jīng)推后，常常表現(xiàn)為：畏寒怕冷，手足不溫，月經(jīng)推后， 不育不孕，水腫等。不育不孕，水腫等。 應(yīng)夏不露宿室外，眠不直吹電扇及空應(yīng)夏不露宿室外，眠不直吹電扇及空 調(diào)，冬天避免在大風(fēng)、大雪及空氣污染的環(huán)境中鍛煉。調(diào)，冬天避免在大風(fēng)、大雪及空氣污染的環(huán)境中鍛煉。 宜做舒緩柔和，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八宜做舒緩柔和，如散步、慢跑、太極拳、

15、五禽戲、八 段錦等運(yùn)動(dòng)，夏季多進(jìn)行日光浴。段錦等運(yùn)動(dòng)，夏季多進(jìn)行日光浴。 中藥可選用中藥可選用之品，如鹿茸、海之品，如鹿茸、海 狗腎、蛤蚧、冬蟲(chóng)夏草、巴戟天、仙茅、肉蓯蓉、補(bǔ)狗腎、蛤蚧、冬蟲(chóng)夏草、巴戟天、仙茅、肉蓯蓉、補(bǔ) 骨脂、杜仲、人參等。中成藥可選用金匱腎氣丸、右骨脂、杜仲、人參等。中成藥可選用金匱腎氣丸、右 歸丸；心陽(yáng)虛，宜選桂枝甘草湯加肉桂常服；脾陽(yáng)虛歸丸；心陽(yáng)虛，宜選桂枝甘草湯加肉桂常服；脾陽(yáng)虛 者宜選理中丸或附子理中丸。者宜選理中丸或附子理中丸。 要善于調(diào)節(jié)自己的情感，去憂(yōu)傷、防驚恐、消除要善于調(diào)節(jié)自己的情感，去憂(yōu)傷、防驚恐、消除 不良情緒的影響，保持輕松愉悅的心情。不良情緒的影響

16、，保持輕松愉悅的心情。 陽(yáng)虛質(zhì)的調(diào)攝陽(yáng)虛質(zhì)的調(diào)攝 陽(yáng)虛質(zhì)者性格多沉靜內(nèi)向，陽(yáng)虛質(zhì)者性格多沉靜內(nèi)向， 常常情緒不佳，常常情緒不佳，善恐或善悲，善恐或善悲， 易于低沉。應(yīng)調(diào)節(jié)自己的情感易于低沉。應(yīng)調(diào)節(jié)自己的情感, 和喜怒，去憂(yōu)悲，防驚恐。要和喜怒，去憂(yōu)悲，防驚恐。要 善于自我排遣或與人傾訴，寬善于自我排遣或與人傾訴，寬 宏大量，以愉悅改變心境。宏大量，以愉悅改變心境。 要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，要善于調(diào)節(jié)自己的情緒， 多聽(tīng)音樂(lè)，多交朋友。多聽(tīng)音樂(lè)，多交朋友。 腎陽(yáng)為一身陽(yáng)氣之本，故陽(yáng)虛質(zhì)者宜適當(dāng)多吃腎陽(yáng)為一身陽(yáng)氣之本，故陽(yáng)虛質(zhì)者宜適當(dāng)多吃 一些溫陽(yáng)壯陽(yáng)的食物，以溫補(bǔ)脾腎陽(yáng)氣為先。如羊一些溫陽(yáng)壯陽(yáng)的食物

17、，以溫補(bǔ)脾腎陽(yáng)氣為先。如羊 肉、帶魚(yú)、狗肉、麻雀肉、鹿肉、肉、帶魚(yú)、狗肉、麻雀肉、鹿肉、雞肉、雞肉、黃鱔、豬黃鱔、豬 肚、蝦、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等。肚、蝦、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等。少吃少吃 西瓜等生冷食物。西瓜等生冷食物。 陽(yáng)虛質(zhì)者耐春夏不耐秋冬陽(yáng)虛質(zhì)者耐春夏不耐秋冬,秋冬季節(jié)要適當(dāng)暖衣秋冬季節(jié)要適當(dāng)暖衣 溫食以養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣溫食以養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣,尤其要注意腰部和下肢保暖。夏季尤其要注意腰部和下肢保暖。夏季 暑熱多汗暑熱多汗,也易導(dǎo)致陽(yáng)氣外泄也易導(dǎo)致陽(yáng)氣外泄,使陽(yáng)氣虛于內(nèi)使陽(yáng)氣虛于內(nèi),要盡量避要盡量避 免強(qiáng)力勞作免強(qiáng)力勞作,大汗傷陽(yáng)大汗傷陽(yáng),也不可感意貪涼飲冷。在陽(yáng)光也不可感意貪涼飲冷。

18、在陽(yáng)光 充足的情況下適當(dāng)進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)充足的情況下適當(dāng)進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng),不可在陰暗潮濕寒不可在陰暗潮濕寒 冷的環(huán)境下長(zhǎng)期工作和生活。冷的環(huán)境下長(zhǎng)期工作和生活。 陽(yáng)虛體質(zhì)的人，適應(yīng)氣候的能力差，冬季要避寒陽(yáng)虛體質(zhì)的人，適應(yīng)氣候的能力差，冬季要避寒 就溫，春夏要注意培補(bǔ)陽(yáng)氣。做到就溫，春夏要注意培補(bǔ)陽(yáng)氣。做到“無(wú)厭于日無(wú)厭于日”，即，即 在春夏季多曬太陽(yáng)，每次不得少于在春夏季多曬太陽(yáng)，每次不得少于1520min。這樣。這樣 可大大提高冬季的耐寒能力?？纱蟠筇岣叨镜哪秃芰Α?皮膚干燥總想喝水 手足心熱，手足心熱， 冬寒易過(guò)，夏熱難受，面色冬寒易過(guò)，夏熱難受，面色 潮紅、有烘熱感，潮紅、有烘熱感， 視物

19、花，視物花， 多喜冷飲，唇紅多喜冷飲，唇紅 微干，微干， 小便短澀。易生皺紋，小便短澀。易生皺紋， 眩暈耳鳴，眩暈耳鳴，舌紅少舌紅少 苔，或無(wú)苔，脈細(xì)弦或數(shù)。苔，或無(wú)苔，脈細(xì)弦或數(shù)。 這種體質(zhì)的人體體內(nèi)少這種體質(zhì)的人體體內(nèi)少 水，形多偏瘦水，形多偏瘦, ,胖人少見(jiàn)，胖人少見(jiàn)， 性情急躁性情急躁, ,性格多外向好動(dòng)性格多外向好動(dòng), , 耐冬不耐夏耐冬不耐夏, ,不耐受暑、熱、不耐受暑、熱、 燥邪。常常表現(xiàn)為燥邪。常常表現(xiàn)為: :心煩易心煩易 怒怒, ,口燥咽干口燥咽干, ,渴喜冷飲渴喜冷飲, ,手手 足心熱足心熱; ;或心悸健忘、失眠或心悸健忘、失眠 多夢(mèng)多夢(mèng); ;或腰酸背痛、眩暈耳或腰酸背痛、

20、眩暈耳 鳴、鳴、 形成原因：形成原因：遺傳；長(zhǎng)期遺傳；長(zhǎng)期 情緒壓抑，愛(ài)吃辛辣食物。情緒壓抑，愛(ài)吃辛辣食物。 男子遺精、女子月經(jīng)量男子遺精、女子月經(jīng)量 少、大便干燥等。少、大便干燥等。長(zhǎng)期壓抑長(zhǎng)期壓抑 耗陰液，女性多見(jiàn)一些耗陰液，女性多見(jiàn)一些如如 林黛玉林黛玉 。 夏應(yīng)避暑夏應(yīng)避暑, ,冬要養(yǎng)陰冬要養(yǎng)陰, ,居室應(yīng)保持安靜居室應(yīng)保持安靜, ,生活要生活要 規(guī)律規(guī)律, ,遇事要冷靜沉著遇事要冷靜沉著, ,少參加爭(zhēng)奪勝負(fù)的文娛活動(dòng)少參加爭(zhēng)奪勝負(fù)的文娛活動(dòng), ,不熬夜不熬夜, ,不做不做 劇烈運(yùn)動(dòng)劇烈運(yùn)動(dòng), ,宜做動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目宜做動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目, ,如打太極拳、練八段錦等如打太極拳、練八段

21、錦等, , 并注意節(jié)制性生活并注意節(jié)制性生活. . 中藥可選用中藥可選用之品之品, ,如女貞子、山茱萸、如女貞子、山茱萸、 五味子、旱蓮草、麥門(mén)冬、天門(mén)冬、黃精、玉竹、枸杞子等五味子、旱蓮草、麥門(mén)冬、天門(mén)冬、黃精、玉竹、枸杞子等. .中中 成藥可選用六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸成藥可選用六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸; ;肺陰虛肺陰虛, ,宜服百合固金湯宜服百合固金湯; ;心心 陰虛陰虛, ,宜服天王補(bǔ)心丸宜服天王補(bǔ)心丸; ;脾陰虛脾陰虛, ,宜服慎柔養(yǎng)真湯宜服慎柔養(yǎng)真湯; ;肝陰虛，宜服一肝陰虛，宜服一 貫煎貫煎. . 陰虛質(zhì)的調(diào)攝陰虛質(zhì)的調(diào)攝 陰虛體質(zhì)的人性情急躁，常常心煩易怒，陰虛體質(zhì)的人性情急躁，常常心

22、煩易怒， 這是陰虛火旺、火擾神明之故，應(yīng)遵循這是陰虛火旺、火擾神明之故，應(yīng)遵循“恬淡恬淡虛無(wú)、虛無(wú)、 精神內(nèi)守精神內(nèi)守”的養(yǎng)生法。加強(qiáng)自我涵養(yǎng)，養(yǎng)成冷靜、沉的養(yǎng)生法。加強(qiáng)自我涵養(yǎng)，養(yǎng)成冷靜、沉 著的習(xí)慣。少參加爭(zhēng)勝負(fù)的文娛活動(dòng)，節(jié)制性生活。著的習(xí)慣。少參加爭(zhēng)勝負(fù)的文娛活動(dòng)，節(jié)制性生活。 腎陰為一身陰氣之本，故陰虛質(zhì)者應(yīng)該多食一些腎陰為一身陰氣之本，故陰虛質(zhì)者應(yīng)該多食一些 滋補(bǔ)腎陰的食物，以滋陰潛陽(yáng)為法。滋補(bǔ)腎陰的食物，以滋陰潛陽(yáng)為法。 常選擇的食物如芝麻、糯米、綠豆、烏賊、龜、常選擇的食物如芝麻、糯米、綠豆、烏賊、龜、 鱉、牛奶、鴨肉、豬皮、豆腐、甘蔗、鱉、牛奶、鴨肉、豬皮、豆腐、甘蔗、梨、百

23、合、梨、百合、桃桃 子、子、銀耳、木瓜、菠菜、無(wú)花果、冰糖、茼蒿等銀耳、木瓜、菠菜、無(wú)花果、冰糖、茼蒿等，喝喝 沙參粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山藥粥；沙參粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山藥粥；陰虛火陰虛火 旺之人，應(yīng)少吃旺之人，應(yīng)少吃蔥、姜、蒜、辣椒等蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣之品。辛辣之品。 陰虛質(zhì)是由于體內(nèi)津液精血等陰液虧少陰虛質(zhì)是由于體內(nèi)津液精血等陰液虧少,運(yùn)動(dòng)時(shí)易運(yùn)動(dòng)時(shí)易 出現(xiàn)口渴干燥、面色潮紅、小便少。只適合做中小強(qiáng)出現(xiàn)口渴干燥、面色潮紅、小便少。只適合做中小強(qiáng) 度度,間斷性身體練習(xí)間斷性身體練習(xí),可選擇太極拳、太極劍、八段錦、可選擇太極拳、太極劍、八段錦、 氣功等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目

24、氣功等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目,也可習(xí)練也可習(xí)練“六字訣六字訣” 中的中的“噓噓”字功字功,以涵養(yǎng)肝氣。以涵養(yǎng)肝氣。 鍛煉時(shí)要控制出汗量鍛煉時(shí)要控制出汗量,及時(shí)補(bǔ)充水分。不宜進(jìn)行劇及時(shí)補(bǔ)充水分。不宜進(jìn)行劇 烈運(yùn)動(dòng)烈運(yùn)動(dòng),避免大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉形式避免大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉形式,避免在炎熱避免在炎熱 的夏天的夏天,或悶熱的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)或悶熱的環(huán)境中運(yùn)動(dòng),以免出汗過(guò)多以免出汗過(guò)多,損傷陰液。損傷陰液。 陰虛之質(zhì)陰虛之質(zhì),由于陰不制陽(yáng)而陽(yáng)氣易由于陰不制陽(yáng)而陽(yáng)氣易 充。陰虛質(zhì)者應(yīng)保證充足的睡眠時(shí)間充。陰虛質(zhì)者應(yīng)保證充足的睡眠時(shí)間, 以藏養(yǎng)陰氣。以藏養(yǎng)陰氣。 工作緊張、熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)、高工作緊張、熬夜、

25、劇烈運(yùn)動(dòng)、高 溫酷暑的工作生活環(huán)境等由于能加重溫酷暑的工作生活環(huán)境等由于能加重 陰虛傾向陰虛傾向,應(yīng)盡量避免。特別是冬季應(yīng)盡量避免。特別是冬季,更更 要注意保護(hù)陰精要注意保護(hù)陰精。有條件的人，。有條件的人，每逢每逢 春夏季，可到海邊、林區(qū)、山區(qū)去旅春夏季，可到海邊、林區(qū)、山區(qū)去旅 游，休假。住房最好選擇居室環(huán)境安游，休假。住房最好選擇居室環(huán)境安 靜，坐南朝北的房子。靜，坐南朝北的房子。 形體肥胖大腹盤(pán)盤(pán)形體肥胖大腹盤(pán)盤(pán) 體形肥胖、腹部肥滿(mǎn)松體形肥胖、腹部肥滿(mǎn)松 軟；面部皮膚油脂較多，多軟；面部皮膚油脂較多，多 汗且粘，胸悶，痰多。面色汗且粘，胸悶，痰多。面色 淡黃而暗，眼胞微浮，容易淡黃而暗，

26、眼胞微浮，容易 困倦，平素舌體胖大，舌苔困倦，平素舌體胖大，舌苔 白膩，口粘膩或甜，身重不白膩，口粘膩或甜，身重不 爽，喜食肥甘甜粘，大便正爽，喜食肥甘甜粘，大便正 ?；虿粚?shí)，小便不多或微混。常或不實(shí)，小便不多或微混。 這種體質(zhì)的人體形多肥胖，腹部多肥滿(mǎn)松軟，性格這種體質(zhì)的人體形多肥胖，腹部多肥滿(mǎn)松軟，性格 溫和，善于忍耐，但對(duì)梅雨季節(jié)及潮濕環(huán)境適應(yīng)能力較溫和，善于忍耐，但對(duì)梅雨季節(jié)及潮濕環(huán)境適應(yīng)能力較 差。差。 形成原因：形成原因：遺傳，長(zhǎng)期熬夜形成，口味偏咸，遺傳，長(zhǎng)期熬夜形成，口味偏咸， 年輕時(shí)吃多了冰凍寒涼食物。年輕時(shí)吃多了冰凍寒涼食物。 脾是生痰之源，它的源頭是在脾胃。脾胃功能本來(lái)脾

27、是生痰之源，它的源頭是在脾胃。脾胃功能本來(lái) 蠻好的，你太貪吃了，太貪涼了，太愛(ài)熬夜了。脾胃越蠻好的，你太貪吃了，太貪涼了，太愛(ài)熬夜了。脾胃越 不喜歡什么，你越給他強(qiáng)加什么。不喜歡什么，你越給他強(qiáng)加什么?！澳I為先天之本，脾腎為先天之本，脾 為后天之本為后天之本”?！鞍俨〗杂善⑽付俨〗杂善⑽付?。 “胖人多痰濕，瘦人多內(nèi)熱胖人多痰濕，瘦人多內(nèi)熱”。 常常表現(xiàn)為：不愛(ài)喝水常常表現(xiàn)為：不愛(ài)喝水,面部皮膚油脂較多，汗多且面部皮膚油脂較多，汗多且 發(fā)粘，口中粘膩或有甜味，喜食甜粘或油膩之品，神倦發(fā)粘，口中粘膩或有甜味，喜食甜粘或油膩之品，神倦 乏力，懶動(dòng)、思睡，身重如裹，或胸悶，痰多，四肢浮乏力，懶

28、動(dòng)、思睡，身重如裹，或胸悶，痰多，四肢浮 腫，大便不成形。腫，大便不成形。 這種體質(zhì)的人應(yīng)遠(yuǎn)離潮濕，多參加各這種體質(zhì)的人應(yīng)遠(yuǎn)離潮濕，多參加各 種戶(hù)外活動(dòng)，多聽(tīng)輕松音樂(lè)，以動(dòng)養(yǎng)神。最好長(zhǎng)期堅(jiān)持種戶(hù)外活動(dòng)，多聽(tīng)輕松音樂(lè)，以動(dòng)養(yǎng)神。最好長(zhǎng)期堅(jiān)持 體育鍛煉，如散步、慢跑、球類(lèi)、游泳、八段錦、五禽體育鍛煉，如散步、慢跑、球類(lèi)、游泳、八段錦、五禽 戲，以及各種舞蹈，活動(dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓疏松的皮肉戲，以及各種舞蹈，活動(dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓疏松的皮肉 逐漸結(jié)實(shí)致密。氣功方面，以動(dòng)樁功、保健功、長(zhǎng)壽功逐漸結(jié)實(shí)致密。氣功方面，以動(dòng)樁功、保健功、長(zhǎng)壽功 為宜，加強(qiáng)運(yùn)氣功法。為宜，加強(qiáng)運(yùn)氣功法。 中藥可選用中藥可選用之品

29、，如半夏、茯苓、澤瀉、之品，如半夏、茯苓、澤瀉、 瓜蔞、白術(shù)、車(chē)前子等。若肺失宣降，可宣肺化痰，選瓜蔞、白術(shù)、車(chē)前子等。若肺失宣降，可宣肺化痰，選 用二陳湯；若脾不健運(yùn)，當(dāng)健脾化痰，選六君子湯或香用二陳湯；若脾不健運(yùn)，當(dāng)健脾化痰，選六君子湯或香 砂六君子湯；若腎不溫化，可選苓桂術(shù)甘湯。砂六君子湯；若腎不溫化，可選苓桂術(shù)甘湯。 痰濕質(zhì)的調(diào)攝痰濕質(zhì)的調(diào)攝 飲食要飲食要忌肥甘厚味、忌肥甘厚味、少食甜粘油膩之品，少食甜粘油膩之品， 少喝酒，多食健脾利濕、化痰祛濕的清淡食物，少喝酒，多食健脾利濕、化痰祛濕的清淡食物， 如白蘿卜、蔥、如白蘿卜、蔥、姜姜、白果、紅小豆等。、白果、紅小豆等。 勿過(guò)飽勿過(guò)飽,

30、, 生姜非常適合痰濕體質(zhì)的人，能散濕，暖生姜非常適合痰濕體質(zhì)的人，能散濕，暖 脾胃，促進(jìn)發(fā)汗。脾胃，促進(jìn)發(fā)汗。 最適合女性夏天來(lái)飲用，用法：泡茶，姜最適合女性夏天來(lái)飲用，用法：泡茶，姜 配紅糖、棗，煮幾分鐘，夏天堅(jiān)持喝一段，情配紅糖、棗，煮幾分鐘，夏天堅(jiān)持喝一段，情 緒穩(wěn)定，耐熱強(qiáng)，膚色好。一般人可以用三四緒穩(wěn)定，耐熱強(qiáng)，膚色好。一般人可以用三四 片姜，痰濕體質(zhì)明顯的可以多，放到七片姜，片姜，痰濕體質(zhì)明顯的可以多，放到七片姜， 如果你是痰濕體質(zhì)，又不是太胖，你就放三四如果你是痰濕體質(zhì)，又不是太胖，你就放三四 片就可以了，如果月經(jīng)不是很好，來(lái)的時(shí)候淤片就可以了，如果月經(jīng)不是很好，來(lái)的時(shí)候淤 血塊

31、很多，多放點(diǎn)紅糖，這樣對(duì)女性非常好。血塊很多，多放點(diǎn)紅糖，這樣對(duì)女性非常好。 用溫藥調(diào)補(bǔ)用溫藥調(diào)補(bǔ) 痰濕質(zhì)者痰濕質(zhì)者,形體多肥胖形體多肥胖,身重易倦身重易倦,故應(yīng)根據(jù)自己的具體情況故應(yīng)根據(jù)自己的具體情況 循序漸進(jìn)循序漸進(jìn),長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉,如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、 網(wǎng)球、游泳、武術(shù)網(wǎng)球、游泳、武術(shù),以及適合自己的各種舞蹈。運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)當(dāng)在以及適合自己的各種舞蹈。運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)當(dāng)在 下午下午2：00-4：00陽(yáng)氣極盛之機(jī)陽(yáng)氣極盛之機(jī),運(yùn)動(dòng)環(huán)境溫暖宜人。運(yùn)動(dòng)環(huán)境溫暖宜人。 痰濕質(zhì)的人一般體重較大痰濕質(zhì)的人一般體重較大,運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度較高時(shí)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度較高

32、時(shí),要注意運(yùn)動(dòng)要注意運(yùn)動(dòng) 的節(jié)奏的節(jié)奏,循序漸進(jìn)的進(jìn)行鍛煉循序漸進(jìn)的進(jìn)行鍛煉,保障人身安全。保障人身安全。 在陰雨季節(jié)，避免濕邪侵襲；不宜居住在陰冷潮濕的環(huán)在陰雨季節(jié)，避免濕邪侵襲；不宜居住在陰冷潮濕的環(huán) 境里。境里。 悶悶不樂(lè)無(wú)故嘆氣悶悶不樂(lè)無(wú)故嘆氣 舌淡紅，苔薄白，脈舌淡紅，苔薄白，脈 象弦細(xì)。象弦細(xì)。 這種體質(zhì)的人要主動(dòng)尋找快樂(lè)，這種體質(zhì)的人要主動(dòng)尋找快樂(lè)， 常看喜劇、勵(lì)志劇，多聽(tīng)輕松開(kāi)朗音樂(lè)，多參加社常看喜劇、勵(lì)志劇，多聽(tīng)輕松開(kāi)朗音樂(lè)，多參加社 交活動(dòng)。室內(nèi)要常通風(fēng)，裝修格調(diào)要明快亮麗。多交活動(dòng)。室內(nèi)要常通風(fēng)，裝修格調(diào)要明快亮麗。多 進(jìn)行跑步、爬山、武術(shù)、游泳等體育活動(dòng)。進(jìn)行跑步、爬山

33、、武術(shù)、游泳等體育活動(dòng)。 中藥可選用香附、烏藥、川楝子、小茴香、青中藥可選用香附、烏藥、川楝子、小茴香、青 皮、郁金等，中成藥可選用以疏肝理氣解郁為主組皮、郁金等，中成藥可選用以疏肝理氣解郁為主組 成的方劑，如越鞠丸。成的方劑，如越鞠丸。 氣郁質(zhì)的調(diào)攝氣郁質(zhì)的調(diào)攝 平時(shí)應(yīng)常去旅游，以使心胸愉快，從而排除多平時(shí)應(yīng)常去旅游，以使心胸愉快，從而排除多 愁善感的抑郁狀態(tài)；多聽(tīng)一些輕松、開(kāi)朗、激動(dòng)的愁善感的抑郁狀態(tài)；多聽(tīng)一些輕松、開(kāi)朗、激動(dòng)的 音樂(lè)，以提高情緒。音樂(lè)，以提高情緒。 佛手、橙子、蕎麥、韭菜、佛手、橙子、蕎麥、韭菜、 茴香菜、大蒜、高粱、刀豆、茴香菜、大蒜、高粱、刀豆、 飲食上，適當(dāng)喝一點(diǎn)酒

34、。飲食上，適當(dāng)喝一點(diǎn)酒。 藥物治療，以舒肝理氣為主藥物治療，以舒肝理氣為主 氣郁質(zhì)是由于長(zhǎng)期情志不暢、氣機(jī)郁滯氣郁質(zhì)是由于長(zhǎng)期情志不暢、氣機(jī)郁滯 而形成而形成,體育鍛煉的目的是調(diào)理氣機(jī)體育鍛煉的目的是調(diào)理氣機(jī),舒暢情舒暢情 志志;應(yīng)盡量增加戶(hù)外活動(dòng)應(yīng)盡量增加戶(hù)外活動(dòng),可堅(jiān)持較大量的運(yùn)可堅(jiān)持較大量的運(yùn) 動(dòng)鍛煉。動(dòng)鍛煉。 滿(mǎn)臉?lè)鄞踢€有口臭滿(mǎn)臉?lè)鄞踢€有口臭 （七）（七） 濕熱體質(zhì)濕熱體質(zhì) 形體偏胖或蒼瘦；形體偏胖或蒼瘦； 面部、鼻尖總是油光面部、鼻尖總是油光 發(fā)亮，臉上易生粉刺，發(fā)亮，臉上易生粉刺， 皮膚易瘙癢。常感到皮膚易瘙癢。常感到 口苦、口臭，脾氣較口苦、口臭，脾氣較 急躁急躁 。心煩懈怠，眼

35、心煩懈怠，眼 睛紅赤。睛紅赤。 這種體質(zhì)的人形體中等或偏瘦，面垢油光，易這種體質(zhì)的人形體中等或偏瘦，面垢油光，易 生痤瘡，對(duì)夏末秋初濕熱氣候較難適應(yīng)，容易心煩生痤瘡，對(duì)夏末秋初濕熱氣候較難適應(yīng)，容易心煩 急躁。急躁。 形成原因：形成原因：熬夜、吸煙、喝酒；滋補(bǔ)不當(dāng)；長(zhǎng)熬夜、吸煙、喝酒；滋補(bǔ)不當(dāng)；長(zhǎng) 期情緒壓抑；肝炎病毒攜帶者；長(zhǎng)期在濕熱環(huán)境下期情緒壓抑；肝炎病毒攜帶者；長(zhǎng)期在濕熱環(huán)境下 生活。生活。青壯年人多。冬季不要進(jìn)補(bǔ)如吃狗肉、羊肉青壯年人多。冬季不要進(jìn)補(bǔ)如吃狗肉、羊肉 等。等。 常常表現(xiàn)為：口苦口干，身重困倦，腰酸背痛；常常表現(xiàn)為：口苦口干，身重困倦，腰酸背痛； 大便粘滯不暢或干結(jié)，小便

36、赤黃，男性易陰囊潮濕，大便粘滯不暢或干結(jié)，小便赤黃，男性易陰囊潮濕， 女性易白帶增多，舌質(zhì)偏紅，舌苔黃膩。女性易白帶增多，舌質(zhì)偏紅，舌苔黃膩。 這種體質(zhì)的人居住環(huán)境宜干燥通風(fēng)，這種體質(zhì)的人居住環(huán)境宜干燥通風(fēng)， 放松身心，避免熬夜過(guò)勞。堅(jiān)持高強(qiáng)度大運(yùn)動(dòng)量鍛放松身心，避免熬夜過(guò)勞。堅(jiān)持高強(qiáng)度大運(yùn)動(dòng)量鍛 煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、球類(lèi)等；煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、球類(lèi)等； 中藥可選用甘淡苦寒、清熱利濕之品，如黃芩、中藥可選用甘淡苦寒、清熱利濕之品，如黃芩、 黃連、龍膽草、虎杖、梔子等，方藥可選龍膽泄肝黃連、龍膽草、虎杖、梔子等，方藥可選龍膽泄肝 湯、茵陳蒿湯等。湯、茵陳蒿湯等。 濕熱質(zhì)的調(diào)攝濕熱質(zhì)的

37、調(diào)攝 濕熱質(zhì)者性情急躁，濕熱質(zhì)者性情急躁， 外向好動(dòng)，活潑，常常外向好動(dòng)，活潑，常常 心煩易怒。心煩易怒。 故應(yīng)節(jié)制安神定志，以舒緩情志。學(xué)會(huì)喜與憂(yōu)、故應(yīng)節(jié)制安神定志，以舒緩情志。學(xué)會(huì)喜與憂(yōu)、 苦與樂(lè)、順與逆的正確對(duì)待，保持穩(wěn)定的心態(tài)苦與樂(lè)、順與逆的正確對(duì)待，保持穩(wěn)定的心態(tài)。 西紅柿、草西紅柿、草 莓、黃瓜、莓、黃瓜、 多飲石竹茶，少喝酒，多飲石竹茶，少喝酒， 少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣 燥烈品。燥烈品。 濕熱質(zhì)是以濕濁內(nèi)蘊(yùn)、陽(yáng)氣偏盛為主要特征的濕熱質(zhì)是以濕濁內(nèi)蘊(yùn)、陽(yáng)氣偏盛為主要特征的 體質(zhì)狀態(tài)體質(zhì)狀態(tài),適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉,如中長(zhǎng)

38、如中長(zhǎng) 跑、游泳、爬山、各種球類(lèi)、武術(shù)等。跑、游泳、爬山、各種球類(lèi)、武術(shù)等。 濕熱質(zhì)的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)當(dāng)避開(kāi)暑熱環(huán)境濕熱質(zhì)的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)當(dāng)避開(kāi)暑熱環(huán)境,秋高氣秋高氣 爽爽,登高而呼登高而呼,有助于調(diào)理脾胃有助于調(diào)理脾胃,清除濕熱。清除濕熱。 濕熱質(zhì)以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主要特征。不要長(zhǎng)期熬夜?jié)駸豳|(zhì)以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主要特征。不要長(zhǎng)期熬夜, 或過(guò)度疲勞。要保持二便通暢或過(guò)度疲勞。要保持二便通暢,防止?jié)駸嵊艟?。注意防止?jié)駸嵊艟?。注?個(gè)人衛(wèi)生個(gè)人衛(wèi)生,預(yù)防皮膚病變。預(yù)防皮膚病變。 嗜煙好酒嗜煙好酒,可以積熱生濕可以積熱生濕,是導(dǎo)致濕熱質(zhì)的重要成是導(dǎo)致濕熱質(zhì)的重要成 因因,必須力戒煙酒。必須力戒煙酒。 皮膚粗糙牙齦出血

39、皮膚粗糙牙齦出血 皮膚偏暗或色素沉皮膚偏暗或色素沉 著，容易出現(xiàn)瘀斑著，容易出現(xiàn)瘀斑 ， 或身體某部刺痛，固定或身體某部刺痛，固定 不移，或有包塊，推之不移，或有包塊，推之 不動(dòng)，舌質(zhì)有瘀斑或瘀不動(dòng)，舌質(zhì)有瘀斑或瘀 點(diǎn)，脈細(xì)澀，或結(jié)代。點(diǎn)，脈細(xì)澀，或結(jié)代。 這種體質(zhì)的人胖瘦均見(jiàn)，膚色晦黯、這種體質(zhì)的人胖瘦均見(jiàn)，膚色晦黯、 面部色素沉著，且不耐受寒冷氣候。面部色素沉著，且不耐受寒冷氣候。 形成原因：形成原因：遺傳；心情情緒不調(diào)；其遺傳；心情情緒不調(diào)；其 他體質(zhì)轉(zhuǎn)化。他體質(zhì)轉(zhuǎn)化。 常常表現(xiàn)為：煩燥，口唇色暗，眼圈常常表現(xiàn)為：煩燥，口唇色暗，眼圈 暗黑，婦女則痛經(jīng)或經(jīng)閉，舌紫暗或有瘀暗黑，婦女則痛經(jīng)或經(jīng)閉，舌紫暗或有瘀 點(diǎn)。點(diǎn)。 這種體質(zhì)的人居住環(huán)境宜溫不宜這種體質(zhì)的人居住環(huán)境宜溫不宜 涼，作息要規(guī)律，睡眠要充足，精神要愉悅。多做涼，作息要規(guī)律，睡眠要充足，精神要愉悅。多做 一些有益于心臟血脈的活動(dòng)，如舞蹈、太極拳、八一些有益于心臟血脈的活動(dòng)，如舞蹈、太極拳、八 段錦、保健按摩等。段錦、保健按摩等。 中藥可選用當(dāng)歸、川芎、懷牛膝、徐長(zhǎng)卿、雞中藥可選用當(dāng)歸、川芎、懷牛膝、徐長(zhǎng)卿、雞 血藤、茺蔚子等活血養(yǎng)血的藥物，成方可選用四物血藤、茺蔚子等活血養(yǎng)血的藥物，成方