2021年怎樣克服上臺演講時的緊張情緒

1、精編word文檔 下載可編輯上臺演講、表演時的緊張是極普遍的問題，以下是根據(jù)怎樣克服上臺演講時的緊張情緒這個問題整理了相關(guān)的資料，供你參考。克服上臺演講時的緊張情緒技巧一、你所需要具備的心態(tài)要堅信人人都可以成為一個優(yōu)秀的演講者。有許多例子證明一個普通的演講者經(jīng)過練習(xí)，完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。要理解你的聽眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。對自己沒有信心或沒有興趣的演講，如果能推掉就盡量推掉?？朔吓_演講時的緊張情緒技巧二、你需要做的演講練習(xí)工作多做練習(xí)是最好的準(zhǔn)備。你心里的自信越高，你的表現(xiàn)就會越好。練習(xí)時，請親人和朋友作為觀眾，然后給

2、予你回饋。如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，盡量讓自己想象自己就站在聽眾面前。錄音錄像，然后自己通過自我批評實(shí)現(xiàn)進(jìn)步。每一次演講至少練習(xí)兩次，最好一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時限之內(nèi)講完。如果你會腦筋一片空白，那就準(zhǔn)備一份講稿，多次練習(xí)，在腦海里多過幾次。如果你仍然擔(dān)心，那就把你的筆記帶進(jìn)場，萬一忘記可以當(dāng)場查看你的筆記。如果你還擔(dān)心，那就把你的演講寫出來，然后現(xiàn)場念?？朔吓_演講時的緊張情緒技巧三、演講前你需要做的工作如果可能，在上臺前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力;另一方面，也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕松。如果你擔(dān)心

3、講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡但如果喝多了會發(fā)抖，那就不要喝了。在上臺前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請參考大腦體操中的交叉動作，有意識地藉由放松伸展動作，讓左右腦進(jìn)入較佳的整合。通過做臉部動作放松臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過千萬不要被他人看到。克服上臺演講時的緊張情緒技巧四、演講時你盡量要做到如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。停頓不是問題，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘。最優(yōu)秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點(diǎn)更清晰地表達(dá)出來。如果看聽眾的眼睛會讓你緊張，那就看聽眾的頭頂(聽眾不會發(fā)現(xiàn)的)。眼睛直視聽眾，可以隨機(jī)地更換注視的對象。不要左右亂看，不要往上看，因?yàn)檫@會讓你看起來不值得信任。如果看觀眾會讓你感覺緊張，那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。演講最好用接近談話的方式進(jìn)行，用簡單的語句表達(dá)清晰的思路，不要太咬文嚼字。最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語言，做些手勢，不要太死板。如果你會發(fā)抖，不要拿紙在手上，因?yàn)榧垥U(kuò)大你發(fā)抖的程度，而把手握緊成拳頭，或扶著講臺。演講時千萬不要提到自己的緊張，