淺談少兒乒乓球基本功訓(xùn)練中存在的誤區(qū)_優(yōu)秀論文

1、 淺談少兒乒乓球基本功訓(xùn)練中存在的誤區(qū)【摘 要】我國(guó)乒乓球的水平一直處于世界領(lǐng)先水平，而且乒乓球的普及越來(lái)越廣泛，但是基層教學(xué)水平卻不見有太多創(chuàng)新，反而出現(xiàn)停滯不前，不與時(shí)俱進(jìn)的情況。為了我們基層教練更好的培養(yǎng)優(yōu)秀乒乓球苗子，本文將針對(duì)基本功教學(xué)進(jìn)行探討?！娟P(guān)鍵詞】乒乓球；基本功；教學(xué)基本功是任何運(yùn)動(dòng)最重要的組成部分，乒乓球運(yùn)動(dòng)也一樣。基本功的好壞直接影響到每個(gè)人后期技術(shù)水平的發(fā)展，一個(gè)基本功差的人難以想象他能進(jìn)入更高層次的境界。如今外圍的乒乓球訓(xùn)練館有很多，教練員的水平參差不齊，有的人甚至沒有經(jīng)過(guò)專業(yè)訓(xùn)練卻為了經(jīng)濟(jì)利益拿起球拍就來(lái)當(dāng)教練，誤了許多的好苗子。例如有些教練在教學(xué)方面，對(duì)學(xué)生的手部

2、動(dòng)作只會(huì)講是否收小臂，對(duì)步伐動(dòng)作只會(huì)講是否有并步，內(nèi)容少且有不對(duì)的地方。本文就手上動(dòng)作及步伐動(dòng)作和訓(xùn)練內(nèi)容上做一些探討。初級(jí)階段的乒乓球訓(xùn)練對(duì)整個(gè)項(xiàng)目的發(fā)展非常重要，因此基本功的教學(xué)不容有誤。一、研究對(duì)象與方法（一）研究對(duì)象因?yàn)槲覀兪巧賰簶I(yè)余體校的教練，主要針對(duì)幼兒園大班學(xué)生和小學(xué)生的訓(xùn)練，所以本文主要研究這個(gè)年齡段的學(xué)生的基本功教學(xué)。（二）研究方法我們研究乒乓球基本功教學(xué)主要的研究方法是觀察法，實(shí)踐法，技術(shù)分析法。觀察學(xué)生的一切，不僅現(xiàn)場(chǎng)觀察，也不能僅憑感官記憶，還需要進(jìn)行錄像，并且補(bǔ)充詳細(xì)的調(diào)查材料和臨場(chǎng)統(tǒng)計(jì)，進(jìn)行反復(fù)地觀察。不僅觀察，還要做出實(shí)踐，最終從實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)技術(shù)上的問(wèn)題。把每一項(xiàng)技

3、術(shù)的優(yōu)缺點(diǎn)說(shuō)明清楚，分析到位，有利于學(xué)生的判斷。二、結(jié)果與分析（一）初級(jí)階段的訓(xùn)練，動(dòng)作一定要有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的模子嗎？有人一開始便教學(xué)生收小臂，我認(rèn)為這是概念錯(cuò)誤的。首先小臂要怎么收，這需要讓孩子們清楚的理解，但收小臂不是簡(jiǎn)單的做一個(gè)小臂屈伸運(yùn)動(dòng)就了事，很多時(shí)候他們把收小臂的動(dòng)作理解成用啞鈴練習(xí)肱二頭肌的動(dòng)作，大家想象一下如果是這樣的話如何打到球，即使打到了，力量能作用到球上嗎？再者，孩子在幼小階段，肌肉的控制能力是較差且不協(xié)調(diào)的，而且在打球時(shí)，小臂是呈現(xiàn)較為放松的狀態(tài)，如專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員，他們沒有收小臂，而是趨于放松，做一個(gè)加速的動(dòng)作，把力量釋放出去，然而動(dòng)作一收，力量就無(wú)法釋放只會(huì)覺得自己很吃力誤

4、以為在發(fā)力。因此訓(xùn)練正手攻球先從整體的運(yùn)動(dòng)開始，用髖關(guān)節(jié)與腰帶動(dòng)肩和手臂，到一定程度后再加上重心交換配合髖關(guān)節(jié)與腰來(lái)帶動(dòng)肩和手臂，等水平到一定高度了再來(lái)細(xì)說(shuō)小臂、手腕和手指末梢的肌肉如何運(yùn)動(dòng)。國(guó)家隊(duì)李曉東指導(dǎo)說(shuō)過(guò)乒乓球的打球級(jí)別里小學(xué)生靠大臂打球、中學(xué)生靠小臂打球，大學(xué)生靠手腕打球，博士生靠手指打球。這句話比較抽象，其實(shí)也就是一種境界。所以我認(rèn)為小學(xué)生語(yǔ)數(shù)英都還沒學(xué)會(huì)不要一下子學(xué)博士生的內(nèi)容。世界級(jí)乒乓球選手，如馬龍、張繼科、瓦爾德內(nèi)爾、波爾等，他們的動(dòng)作都一樣的嗎？根本就不一樣，都有各自的特點(diǎn)。難道同一個(gè)動(dòng)作有好幾種標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作嗎？其實(shí)不然，而是他們的發(fā)力方式相對(duì)于他們的身體構(gòu)造是合理的。例如身

5、高較高的人，動(dòng)作自然更大，節(jié)奏稍慢，因?yàn)榱Ρ坶L(zhǎng)；身高較矮的人，動(dòng)作自然較小，節(jié)奏較快，因?yàn)榱Ρ鄱蹋虼藙?dòng)作肯定不一樣。（二）在乒乓球里，并步的概念沒有被真正的理解明白。很多人理解為移動(dòng)中的并步是把左腳往右腳靠攏后，右腳再跨出去，而我理解的并步是左腳往右腳靠的同時(shí)右腳已經(jīng)跨出去了，接近于兩腳同時(shí)啟動(dòng)。我讓學(xué)生試過(guò)用兩種不同理解的并步來(lái)移動(dòng)，發(fā)現(xiàn)前一種并步總比后一種并步的移動(dòng)慢很多，并且難以配合腰和髖關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，且重心很快失去，甚至發(fā)現(xiàn)腳踩腳的現(xiàn)象。我們?cè)诳词澜缙古仪蜻x手在比賽過(guò)程中，他們的腿都是站得很開并且趨于半蹲，如果兩腳不同時(shí)啟動(dòng)，而是先把一腳往另一腳靠，那來(lái)球早落地了。（三）初級(jí)學(xué)員太早練

6、習(xí)發(fā)力，這不符合他們的年齡特點(diǎn)。大班生小學(xué)一年級(jí)的學(xué)生不宜練發(fā)力，因?yàn)樗麄兡挲g小，肌肉控制能力較差，過(guò)早練習(xí)發(fā)力會(huì)使他的肌肉變僵硬，且大多用手發(fā)力不會(huì)用胯與要配合發(fā)力，動(dòng)作的外形也會(huì)遭到破壞，有些小孩因?yàn)樘邕M(jìn)行發(fā)力練習(xí)導(dǎo)致動(dòng)作變得太僵硬，影響了靈巧性。小年齡的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)提高它的靈巧性、協(xié)調(diào)性和控制球的能力，并且增加他手感的豐富性。待其他能力漸長(zhǎng)，且力量隨著他的年齡增長(zhǎng)而逐漸增長(zhǎng)，那時(shí)就可以較好地進(jìn)行發(fā)力練習(xí)。三、結(jié)論與建議（一）無(wú)論什么樣的動(dòng)作，都強(qiáng)調(diào)孩子們?cè)诔跫?jí)階段的訓(xùn)練過(guò)程中以整體運(yùn)動(dòng)發(fā)力，因?yàn)樗麄儾蝗菀桌斫饽硥K肌肉的運(yùn)動(dòng)，如果理解錯(cuò)了，動(dòng)作會(huì)有偏差，加上動(dòng)力定型以后，就不容易改正了。多強(qiáng)

7、調(diào)整體運(yùn)動(dòng)發(fā)力，這樣不僅可以提高協(xié)調(diào)能力，還能讓孩子們更容易掌握。（二）我的個(gè)人理解并步的并并不是靠攏的意思，而是同時(shí)的意思。在進(jìn)行并步訓(xùn)練時(shí)，要注意兩腳同時(shí)啟動(dòng)和同時(shí)移動(dòng)。兩腳同時(shí)用力容易配合腰胯的轉(zhuǎn)動(dòng)，待來(lái)回并步練習(xí)熟練后，就可以配合腰胯的轉(zhuǎn)動(dòng)進(jìn)行重心交換的并步移動(dòng)。正反手的并步都是一樣的道理。（三）針對(duì)初級(jí)學(xué)員不提早練發(fā)力而以靈巧為主，關(guān)于這點(diǎn)的解決方式，是孩子在練習(xí)時(shí)應(yīng)強(qiáng)調(diào)來(lái)回球的板數(shù)，以板數(shù)多為主。孩子在訓(xùn)練板數(shù)時(shí)，會(huì)練習(xí)調(diào)節(jié)能力、控制能力和豐富的手感，并且能夠?qū)ふ艺_的擊球點(diǎn)。四、總結(jié)本文討論到此即將結(jié)束，所寫理論與實(shí)踐對(duì)我既是鞏固又是反思，乒乓球教學(xué)不單只是教孩子們打球，還需要有全方位的配合手段。例如體能訓(xùn)練、恢復(fù)訓(xùn)練、傷病的預(yù)防與處理等，這些做到位，才能讓乒乓球技術(shù)水平發(fā)揮到更高的水平。以上僅為我個(gè)人的見解，寫出來(lái)與大家分享，大家相互學(xué)習(xí)、借鑒。若有不足或錯(cuò)誤之處也