健身教練國職初級模擬試題

1、初級專項理論模擬試題一、單項選擇題（每題 1 分，共 50分）1 關(guān)節(jié)面是指構(gòu)成關(guān)節(jié)兩骨相對應(yīng)的關(guān)節(jié)面， 多為一凸一凹，凸的為。A 關(guān)節(jié)囊 B 關(guān)節(jié)頭 C 關(guān)節(jié)窩 D 關(guān)節(jié)腔 2. 運動環(huán)節(jié)繞額狀軸的矢狀面內(nèi)做的運動是A 屈、伸 B 外展、內(nèi)收 C 回旋 D 水平屈、伸 3. 肘關(guān)節(jié)可完成下列運動中的。A 屈、伸 B 外展、內(nèi)斂 C 水平屈、伸 D 環(huán)轉(zhuǎn) 4 做下蹲練習(xí)，向上站起時，膝關(guān)節(jié)的運動A 屈 B 伸 C 外展 D 內(nèi)收5 上肢帶關(guān)節(jié)包括A 胸鎖關(guān)節(jié)和肩鎖關(guān)節(jié) B 橈尺關(guān)節(jié)和肩鎖關(guān)節(jié)C 胸鎖關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié) D 橈尺關(guān)節(jié)和胸鎖關(guān)節(jié)6 人體椎間盤的數(shù)量是A 22 塊 B 23 塊 C 24

2、塊 D 25 塊7 下列骨中的沒有參與組成踝關(guān)節(jié)。A 脛骨 B 腓骨 C 距骨 D 跟骨8 不隨意肌是指A 骨骼肌和心肌 B 平滑肌和骨骼肌C 心肌和平滑肌 D 以上都不是9 屈肘關(guān)節(jié)肌的對抗肌為A 肱二頭肌 B 肱三頭肌 C 肱橈肌 D 肱肌 10 肌肉在收縮產(chǎn)生張力的同時被拉長的收縮稱為 A 向心收縮 B 離心收縮 C 等張收縮 D 等動收縮 11 盆帶肌群中最大的肌肉為A 骼腰肌 B 梨狀肌 C 臀大肌 D 臀中肌12 屬于背深層肌肉的是A 背闊肌 B 斜方肌 C 菱形肌 D 豎棘肌13 以下說法錯誤的是A 前群肌使足背伸 B 后群肌使足跖屈C 外側(cè)群使足外翻 C 脛骨前肌使足內(nèi)翻14

3、人的神經(jīng)系統(tǒng)由哪幾部分組成A 腦神經(jīng)和脊神經(jīng) B 腦和脊髓 C 灰質(zhì)和白質(zhì)D 中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周圍神經(jīng)系統(tǒng)15 測量脈搏常用的部位是A 位于前臂下段掌側(cè)面內(nèi)側(cè)的尺動脈B 位于前臂下段掌側(cè)面內(nèi)側(cè)的橈動脈C 位于橈骨下端前面，橈側(cè)的橈動脈D 位于肱二頭肌腱內(nèi)側(cè)的肱動脈16 一個 20 歲的人所能達到的最大心率是A 220 次分 B 200 次分C 180 次分 D 120 次分A 收縮壓舒張壓 120 80B 收縮壓舒張壓 140 80C 收縮壓舒張壓 120 90D 收縮壓舒張壓 140 9018 對營養(yǎng)的概念描述正確的是A 食物中經(jīng)過消化， 吸收和代謝能夠維持生命 活動的過程B 人體每日所提取的

4、食物， 其中能夠滿足所需 人體的那一部分C 生物必須獲得并利用食物，才能生存與繁殖，獲得并利用食物的過程稱為“營養(yǎng)”D 營養(yǎng)包括水，蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物， 維生素，礦物質(zhì)19 每克脂肪可以提供給人體熱量為A 4Kcal B 4.5Kcal C 7Kcal D 9Kcal20 葡萄糖屬于A 單糖 B 雙糖 C 寡糖 D 復(fù)合糖21 人體中含量大于體重的 0.01%的元素A 常量元素 B 微量元素C 宏量營養(yǎng)素 D 微量營養(yǎng)素22 下列屬于微量元素的是A 鋅 B 納 C 鎂 D 鉀23 B 族維生素屬于A 脂溶性維生素 B 水溶性維生素C 微量營養(yǎng)素 D 宏量營養(yǎng)素24 建議健康成人每天的飲水

5、量為A 500ml B 1000ml C 1500ml D 2500ml25 下列食物中含有膳食纖維較多的是A 蘋果 B 牛肉 C 雞蛋 D 牛奶26 長期使用電腦會導(dǎo)致身體肌肉相對縮短的部 位是A 臀部 B 手臂后側(cè) C 胸部 D 上背部27 下列有氧器械對下肢關(guān)節(jié)的沖擊力和壓力最 小的是A 室外跑步 B 動感單車 C 橢圓機 D 登山機28 下面不屬于有氧運動的是A 快走 B 慢跑 C 打網(wǎng)球 D 騎自行車29 下列運動導(dǎo)致的肌肉酸痛屬于延遲性肌肉酸 痛的是A 五分鐘后消失的肌肉酸痛B 五小時后消失的肌肉酸痛C 發(fā)生在運動結(jié)束 12 小時后的肌肉酸痛D 發(fā)生在運動結(jié)束 24 小時后的肌肉酸

6、痛17 人動脈血壓的正常值是30 柔韌性是指人體的最大活動幅度或范圍A 關(guān)節(jié) B 肌肉 C 韌帶 D 肌腱31 肌肉在一定負荷下長時間保持收縮的能力是 指下列體適能要素中的A 肌肉力量 B 肌肉耐力 C 心肺耐力 D 爆發(fā)力32 身體成分指的是A 人體脂肪組織重量占體重的百分比B 人體非脂肪組織重量占體重的百分比 C 人體脂肪組織重量占非脂肪組織重量的百 分比D 人體脂肪組織重量和人體非脂肪組織重量 分別占體重的百分比33 在俯臥撐中，不能鍛煉到的肌肉有 A 胸大肌 B 肱三頭肌 C 三角肌 D 背闊肌34 對于抗阻訓(xùn)練中的保護理解錯誤的是A 鍛煉者進行抗阻訓(xùn)練時，保護其不受到任何 傷害，是健

7、身教練的首要任務(wù)B 在進行啞鈴等自由重量的訓(xùn)練時需要施加 保護C 在以下練習(xí)特別需要加以保護，如坐姿推 舉、臥推和下蹲D 臥推常用反握的方式進行保護35 關(guān)于股二頭肌的伸展理解錯誤的是 A 股二頭肌的主要功能是使膝關(guān)節(jié)屈 B 股二頭肌有使髖關(guān)節(jié)伸的功能C 伸展股二頭肌就應(yīng)包含膝關(guān)節(jié)伸和髖關(guān)節(jié) 屈兩個關(guān)節(jié)運動D 伸展股二頭肌就必需使膝關(guān)節(jié)屈， 同時髖關(guān) 節(jié)伸展36 關(guān)于胸部肌肉伸展練習(xí)不正確的是 A 伸展時應(yīng)保持身體的穩(wěn)定 B 伸展時不要憋氣C 胸部肌肉伸展是肩關(guān)節(jié)屈的動作D 靜態(tài)伸展能夠有效地提高胸部的柔韌性37 分能夠充分伸展肱三頭肌的方式是A 肩關(guān)節(jié)伸和肘關(guān)節(jié)伸 B 肩關(guān)節(jié)屈和肘關(guān)節(jié)屈C

8、肩關(guān)節(jié)伸和肘關(guān)節(jié)屈 D 肩關(guān)節(jié)屈和肘關(guān)節(jié)伸38 脊柱由 塊骨組成A 24 B 25 C 26 D 2739 在進行反握高位下拉時，肩關(guān)節(jié)的運動是 -A肩關(guān)節(jié)內(nèi)收B肩關(guān)節(jié)外展C肩關(guān)節(jié)伸D肩關(guān)節(jié)水平伸40 制定運動計劃時，首先進行A 醫(yī)學(xué)體檢 B 健康狀況調(diào)查和評價 C 體適能測試 D 心理咨詢41 在進行訓(xùn)練課前的準備活動時間為A 不用準備活動 B 3 5 分鐘C 5 10 分鐘 D 越長越好42 初級訓(xùn)練者運動強度的監(jiān)控主要通過實 施A 心率 B 運動速度 C 重量 D 次數(shù)43 有規(guī)律的參加鍛煉者，一般參加屬于初級者A 三個月以內(nèi) B 三個月至半年C 半年至一年 D 一年以上44關(guān)于靜力性伸

9、展的強度描述錯誤的是A 逐漸加大動作幅度 B 逐漸加大給與的助力C 感到目標肌肉受到牽拉D 要達到出現(xiàn)疼痛的程度45 不屬于伸展練習(xí)的原則是A 強迫原則 B 循序漸進原則C 超負荷原則 D 個體差異原則46 一個35歲的男子，安靜心率為 60次/分， 其在運動中靶心率范圍值為A 135160次/分 B 140 155次/ 分C 130150次/分 D 115145次/ 分47 有氧運動的閾值取決于客戶開始的體適能水 平，對于一般健康成人來說，這個閾值大約是A 40%70HRR B 65%90%HRRC 65%95%HRR D 50%85%HRR48 私人教練課程銷售的核心內(nèi)容是A 康復(fù)和按摩

10、B 服務(wù)和專業(yè)C 心理咨詢 D 營養(yǎng)計劃49 以下何種情況使用開放式問題A 你希望顧客做出選擇性的回答B(yǎng) 你想確認已經(jīng)明白顧客剛才的談話內(nèi)容C 你希望顧客談及他們的目標和擔(dān)憂D 你希望顧客贊同你的觀點并給你一個肯定 的回答50 超值服務(wù)包括A 關(guān)心會員的家人健康狀況 B 課后的按摩C 伸展練習(xí) D 定期訓(xùn)練計劃的調(diào)整二 多項選擇題（每題 2 分，共 20 分，每題 至少有兩個選項是正確的，完全選對得 2 分，少 選一個得 1 分，錯選，多選不得分）1 下列說法正確的是A 靠近腹側(cè)的為前B 四肢靠近軀干的部分為近側(cè)C 前臂的外側(cè)為橈側(cè)D 靠近體表或器官表面的為淺2 橈腕關(guān)節(jié)能完成下列運動中的A

11、屈、伸 B 外展、內(nèi)收 C 回旋 D 環(huán)轉(zhuǎn)3 以下是肱二頭肌做近固定工作的練習(xí)是A 啞鈴彎舉 B 杠鈴彎舉 C 引體向上 D 集 中彎舉4 肩袖肌群包括A 岡上肌 B 岡下肌 C 小圓肌 D 肩胛下肌5 下列屬于宏量營養(yǎng)素的是A 碳水化合物 B 蛋白質(zhì) C 水 D 脂肪6 下面體適能要素中屬于健康體適能的是A 心肺耐力 B 肌肉力量和耐力C 平衡性 D 爆發(fā)力7 以提高柔韌性為目的， 不恰當?shù)木毩?xí)時間是A 熱身前 B 熱身后C 早上剛起床 D 心肺耐力鍛煉后8 用臺階練習(xí)器進行有氧訓(xùn)練， 不正確的動作有A 上體過分前傾B 臀部過度的左右擺動C 膝關(guān)節(jié)要同腳掌和腳趾對齊，并朝向前方D 屈膝時，

12、膝關(guān)節(jié)超過腳趾； 伸膝時， 膝關(guān)節(jié) 過分伸直9 屬于健康狀況問卷的內(nèi)容有A 個人信息 B 個人病史C 運動頻率 D 體適能測試10 私人教練銷售過程中溝通的最終目的是A 了解會員的飲食狀況 B 了解會員的健身目標C 了解會員心里深處最想要的是什么D了解會員的擔(dān)憂三、判斷題（每題 1 分，共 30 分）1 骨連結(jié)依據(jù)連結(jié)組織、方式及活動情況， 可分 為不動關(guān)節(jié)、動關(guān)節(jié)。 （）2 做器械胸前平推練習(xí)的向前推進動作時， 肩關(guān) 節(jié)的運動是水平伸。（）3 髖關(guān)節(jié)繞混合軸可完成環(huán)轉(zhuǎn)運動。 （）4 下肢帶關(guān)節(jié)的運動是骨盆的整體運動。 （）5 骨骼肌纖維是長柱形的單核細胞。 （）6 肱二頭肌長頭起自肩胛骨喙突

13、， 短頭起自肩胛 骨盂上結(jié)節(jié)，止于橈骨粗隆和前臂筋膜。 （）7 股二頭肌位于大腿前側(cè)。 （）8 勾腳動作的跖屈稱為屈， 繃腳面動作為背屈稱 為伸。（）9 起于恥骨聯(lián)合，止于胸骨劍突的肌肉為腹橫 肌。（）10每個人的最大心率（次/分）=220-年齡（歲）。11 運動時的動脈壓比安靜時要高。 （）12 抗阻訓(xùn)練動作技術(shù)要點是健身教練需要理解 和掌握的，在指導(dǎo)客戶進行抗阻訓(xùn)練時，也應(yīng)嚴 格按此要求進行講解。 （）13 仰臥啞鈴飛鳥和俯身啞鈴飛鳥都是針對胸大 肌的鍛煉。（）14 在抗阻訓(xùn)練的動力性練習(xí)中，目標肌肉向心收縮和離心收縮過程對于鍛煉效果同樣重要。 （）15 在抗阻訓(xùn)練中，用力階段憋氣，還原階段吸氣。（）16 做臥推訓(xùn)練時，肘關(guān)節(jié)降至肩關(guān)節(jié)以下才可 以停止下降動作。 （）17 在仰臥舉腿時，髖關(guān)節(jié)要始終保持與地面垂 直。（）18 在發(fā)達三角肌的訓(xùn)練中，頸后推舉和窄握直 立劃船屬于高危動作。 （）19 在頭上練習(xí)和仰臥練習(xí)中，保護者一定要注 意調(diào)整好自己和鍛煉者的位置，保護者的高度要 高于練習(xí)者。（）20 仰臥舉腿為下肢肌肉抗阻訓(xùn)練動作。（）21 動態(tài)伸展為首選的柔韌性練習(xí)方法。（）22 跪姿體前屈主要使豎脊肌得到伸展。（）23