中學(xué)生要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

1、中學(xué)生要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣 中學(xué)生正處于身體發(fā)育和學(xué)習(xí)文化知識(shí)的最佳階段。 大多數(shù)父母都希望自己 的孩子不但身體好而且學(xué)習(xí)好， 將來(lái)能夠在社會(huì)上有所成就， 這就需要在營(yíng)養(yǎng)和 飲食上要科學(xué)的搭配。 具有強(qiáng)健的體魄和聰明的頭腦。 所以中學(xué)生要養(yǎng)成良好的 生活習(xí)慣：（一）飲食習(xí)慣養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣1 、時(shí)定量吃好三餐 這是保證腦血糖供給的重要措施。尤其要吃好早餐，一直就有 早餐吃好、 午餐吃飽、晚餐吃少 的說(shuō)法，中學(xué)生大腦耐受能力低，因?yàn)椴怀栽绮驮斐扇?體血糖低下， 對(duì)大腦的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足， 對(duì)大腦的損害非常大。 如果處于饑餓狀態(tài) 下，注意力就會(huì)明顯渙散，記憶力下降，思維變得遲鈍。 早餐中鮮牛奶最為

2、適宜，它不僅含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而且還含有大腦發(fā)育所必需的卵磷脂等。還有一些同學(xué)早上不吃早餐或者經(jīng)常吃垃圾食品， 要知道不吃早餐會(huì)造成大 腦營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足， 嚴(yán)重影響上午聽(tīng)課的效果， 長(zhǎng)期下去，甚至?xí)绊懘竽X的發(fā)育。 有一句話說(shuō)“民以食為天”。 說(shuō)明食物是人賴(lài)以生存的基本條件。 如果不注意合 理飲食，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩或不足， 進(jìn)而引發(fā)多種疾病。 例如油炸食品會(huì)導(dǎo)致心血 管疾病；汽水可樂(lè)類(lèi)飲料會(huì)導(dǎo)致我們長(zhǎng)不高；而冷凍甜品（冰淇淋、冰棒）因含 過(guò)多奶油會(huì)引起肥胖等。 希望同學(xué)們一定要合理飲食， 吃好早餐，多吃健康食品。2、吃夠蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體一切組織細(xì)胞的基本物質(zhì)。 多吃瘦肉、 雞蛋、魚(yú)蝦、牛奶、

3、 豆類(lèi)和豆制品等含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品。 這些食品都含有促進(jìn)腦代謝作用的優(yōu)良蛋 白質(zhì)。例如大豆中不僅氨基酸含量高， 還含有大量的的卵磷脂。 以卵磷脂為原料 合成的乙酰膽堿，是人腦中的記憶素，有興奮大腦，改善記憶的作用。雞蛋不僅 含有卵磷脂，還含有與大腦代謝密切有關(guān)的鈣、磷、鋅、鐵，以及維生素A、D 和E族。所以，學(xué)生早點(diǎn)最好每天能吃1- 2個(gè)雞蛋，并盡量多吃豆制品。3 、飲水要充足 水是人體的最主要的組成部分，研究發(fā)現(xiàn)，飲水不足是大腦衰老加快的一 個(gè)重要原因。青少年每天至少要飲用 8 杯水，以保證身體的需要。4 、多吃蔬菜水果綠葉蔬菜或橙紅色蔬菜，這些食物是胡蘿卜素、維生素E和C的重要來(lái)源。 綠葉

4、菜里還含有葉酸，它能和維生素E 12共同合成脫氧核醣核酸，促進(jìn)腦的發(fā) 育。所以，多吃綠葉菜，對(duì)兒童的智力開(kāi)發(fā)有重要作用。5 、適當(dāng)吃些堅(jiān)果 如花生、核桃、葵花子等。這些堅(jiān)果類(lèi)食品含有豐富的卵磷脂、不飽和脂肪 酸、鈣、磷、鐵等，即益智又健腦，對(duì)大腦的營(yíng)養(yǎng)很有好處。（ 二） 生活規(guī)律，養(yǎng)成健康良好的習(xí)慣 中學(xué)時(shí)期，正是養(yǎng)成生活習(xí)慣的關(guān)鍵時(shí)候，我們應(yīng)該培養(yǎng)自己的生活規(guī)律， 養(yǎng)成健康良好的習(xí)慣，而養(yǎng)成好習(xí)慣，就要從小事做起。但在平時(shí)，一些小事會(huì) 常常被我們忽略。例如，隨手扔掉一個(gè)小紙團(tuán)，倒垃圾時(shí)不注意垃圾分類(lèi)，經(jīng)常 吃零食， 甚至毫無(wú)限制地玩電腦游戲等。 就如一個(gè)隨意扔在地上的飲料罐， 對(duì)整 潔的校園

5、來(lái)說(shuō)， 是十分刺眼的， 并且出現(xiàn)這種情況時(shí)， 往往不會(huì)只有一兩件垃圾 出現(xiàn)，而是一堆堆，一大片地出現(xiàn)的。且不說(shuō)這樣影響很不好，就是對(duì)打掃衛(wèi)生 的同學(xué)來(lái)說(shuō)， 增大了他們的工作量， 對(duì)他們勞動(dòng)極不尊重， 不尊重他人就是不尊 重自己。其實(shí)只要每個(gè)人都自覺(jué)愛(ài)護(hù)環(huán)境衛(wèi)生， 大家都會(huì)感到舒適快樂(lè)。 我校上 下正緊張的迎接 “兩項(xiàng)”評(píng)估，對(duì)同學(xué)們的儀容儀表、 學(xué)校的環(huán)境有很高的要求， 每一位同學(xué)都是主人，都應(yīng)該自覺(jué)的積極地維護(hù)潔凈的校園環(huán)境。另一方面，有些同學(xué)甚至學(xué)會(huì)了吸煙。 這不但是中學(xué)生日常行為規(guī)范里明令 禁止的，而且對(duì)個(gè)人的身體健康和良好素質(zhì)的養(yǎng)成也是極為有害的。 我們?cè)缇椭?道，吸煙危害健康，吸煙會(huì)

6、引起許多肺病、心臟病，對(duì)青少年的身體發(fā)育成長(zhǎng)有 很多不利的影響， 這對(duì)學(xué)習(xí)任務(wù)和壓力都很大的中學(xué)生來(lái)講， 吸煙對(duì)身體健康的 危害性就更大。除此之外，現(xiàn)在要買(mǎi)一包煙，要花十塊錢(qián)左右，那么對(duì)一個(gè)養(yǎng)成 煙癮的人來(lái)說(shuō)，一個(gè)月最少要抽十包煙，就要花費(fèi)一百元，中學(xué)生還是消費(fèi)者， 花的是父母的血汗錢(qián)，要勤儉節(jié)約，不能奢侈浪費(fèi)。如此看來(lái)，吸煙的行為對(duì)任 何人來(lái)說(shuō)， 都是有害的。 既然如此，我們就不應(yīng)該再堅(jiān)持這種行為。 而抵制吸煙， 就是為自己的健康負(fù)責(zé)。當(dāng)年，美國(guó)阿波羅號(hào)航天飛船登上月球時(shí)， 航天員阿姆斯特朗留下了一句世 紀(jì)名言：“我現(xiàn)在邁出的是一小步，但在人類(lèi)歷史上卻是一大步”！良好的生活 習(xí)慣是我們保持身

7、體健康的重要環(huán)節(jié)， 它關(guān)乎到我們的一生。 而且養(yǎng)成良好的生 活習(xí)慣是我們成長(zhǎng)的重要一步， 是每個(gè)人日常生活的基礎(chǔ)。 套用美國(guó)航天員那句 話：“每個(gè)人的素質(zhì)提高一小步，整個(gè)民族素質(zhì)將提高一大步”，那么，要提高 民族素質(zhì)，我們就要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，就要從現(xiàn)在做起，從小事做起。（三）不良生活習(xí)慣原因（ 一）模仿習(xí)慣源自模仿。 調(diào)查發(fā)現(xiàn)， 一般學(xué)生容易出現(xiàn)的不良習(xí)慣， 絕大部分是受其 它同學(xué)和少部分老師的影響。 如只要一個(gè)隊(duì)伍里有一個(gè)學(xué)生做操不認(rèn)真， 慢慢的 旁邊的同學(xué)就會(huì)蔓延。 老師經(jīng)常在學(xué)校穿拖鞋。 老師經(jīng)常打第二次鈴聲才到教室 門(mén)口。老師在課堂上大講特講吸煙， 喝酒是不良習(xí)慣。 可自己下課后在

8、學(xué)生面前 老是叼著根煙，經(jīng)常把喝醉的丑態(tài)暴露在廣大學(xué)生面前等等。讀書(shū)時(shí)期學(xué)生的模仿力極強(qiáng)， 老師和同學(xué)的一言一行容易為學(xué)生所吸引、 模 仿，進(jìn)而造成一些不良習(xí)慣的養(yǎng)成。一位老師在談到學(xué)生的不良習(xí)慣時(shí)， 檢討說(shuō)： “他上課的時(shí)候?qū)W生老是要等 打了第二次鈴聲后才進(jìn)教室， 打了預(yù)備鈴后有的同學(xué)匆匆的去上廁所、 洗手、喝 水。他說(shuō)，不良習(xí)慣養(yǎng)成是有原因的， 弄清原因， 才能采取針對(duì)性措施予以糾正。 學(xué)生的情況不能說(shuō)與我無(wú)關(guān)， 他習(xí)慣了打了第二次鈴聲到教室門(mén)口， 到了教室就 上課，學(xué)生知道我這個(gè)時(shí)候到，充分利用預(yù)備鈴聲到第二次鈴聲這 5 分鐘時(shí)間， 來(lái)做課間 10 分鐘要做的事情。老師打第二次鈴聲才到教

9、室，導(dǎo)致學(xué)生也養(yǎng)成了 打第二次鈴聲進(jìn)教室的不良習(xí)慣。（二）重復(fù)習(xí)慣是行為不斷重復(fù)制造出來(lái)， 并根據(jù)自然法則養(yǎng)成的。 一個(gè)動(dòng)作， 一種行 為重復(fù) N 次就會(huì)成為習(xí)慣。有個(gè)優(yōu)秀的班主任有一次就一件小事毫不留情地訓(xùn)斥了一個(gè)學(xué)生， 因?yàn)檫@個(gè) 學(xué)生老是打了預(yù)備鈴后還喜歡在走廊上逗留一下才進(jìn)教室。學(xué)生不服氣：“您就為這一點(diǎn)小事而譴責(zé)我？！”“你經(jīng)常這樣做就不是小事了”班主任回答說(shuō)， “你會(huì)養(yǎng)成一個(gè)終生受害的 壞習(xí)慣?！敝貜?fù)的力量是巨大的， 一旦形成習(xí)慣， 就會(huì)不自覺(jué)地在這個(gè)軌道上運(yùn)行。 如 果是好習(xí)慣，則會(huì)終生受益；反之，就會(huì)在不知不覺(jué)中害孩子一輩子。所以，為 人老師者應(yīng)密切關(guān)注孩子的一言一行一舉一動(dòng)，

10、盡可能地避免重復(fù)造成的不良習(xí) 慣，抓好“第一次”，哪怕是坐不端正這樣的小毛病，在初起的時(shí)候也要及時(shí)發(fā) 現(xiàn)并設(shè)法制止。（三）縱容還記得臨刑前咬掉媽媽乳頭的那個(gè)盜竊犯的故事嗎？他之所以成為江洋大盜并最終被判處極刑，與小時(shí)侯母親對(duì)他的縱容是有直接關(guān)系的。 試想，當(dāng)他第 一次偷人家東西的時(shí)候，母親及時(shí)予以制止而不是采取贊許和鼓勵(lì)的態(tài)度，他也 許會(huì)有另一種人生。很多學(xué)生的不良習(xí)慣，都是在老師的縱容下形成的。當(dāng)學(xué)生第一次做了錯(cuò)事， 老師一定要明確地表明自己的態(tài)度， 并予以制止，否則一旦形成惡習(xí)，改起來(lái)就 難了。有時(shí)侯，老師對(duì)學(xué)生偶發(fā)的不良行為，采取不聞不問(wèn)的沉默態(tài)度，這也是不 對(duì)的。須知沉默也是一種縱容，是一種心理的暗示。它會(huì)使學(xué)生覺(jué)得這樣做沒(méi)什 么不可以，于是放手去做，終成惡習(xí)，貽