告訴員工減輕工作壓力的九個(gè)“法寶”

1、告訴員工減輕工作壓力的九個(gè)“法寶”在巨大的工作壓力下，如何調(diào)整員工心態(tài)，讓員工做到波瀾不驚、坦然面對，這是每一個(gè) hr都十分關(guān)切的問題。心態(tài)調(diào)整是一個(gè)復(fù)雜的心理和生理過程，在看似神秘的迷霧中，也 有一些可以把握的規(guī)律和方法。下列9種方法可以讓你的員工減輕壓力，不妨一試。(1)精神超越卡耐基說：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一一一要有正確的價(jià)值觀 念。而我也相信，只要我們能定出一種個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)來一一就是和我們的生活比起來，什么 樣的事情才值得的標(biāo)準(zhǔn)，我們的憂慮有50%可以立刻消除。”人為什么會產(chǎn)生痛苦、不安和猶豫、彷徨？歸根到底是因?yàn)椴磺宄约旱降滓裁矗簿褪钦f，自己沒有清晰的價(jià)值觀

2、和人生定位。所以，心態(tài)調(diào)整的第一步就是要徹底弄清自己的真正需要。我是一個(gè)什么樣的人？我想做一個(gè)什么樣的人？我的人生目標(biāo)是什么？什么才是我的最愛？什么才是我最為珍貴的東 西？什么才是我真正追求的東西？我如何定義成功、快樂和幸福？一一這些問題問清楚了， 給自己一個(gè)確定不疑的答案，給自己一個(gè)生活與工作的理由，每當(dāng)遇到疑難問題就用這些標(biāo)準(zhǔn)去解釋、去衡量，我們自然就會心安理得，自然就會找到生命的陽光和快樂的源泉。(2)心態(tài)調(diào)整法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂。你不能樣樣順利，但可以事事盡心；你不能左右天氣，但可以改變心情；你不能選擇容貌，但可以 展現(xiàn)笑容；你不能預(yù)知明天

3、，但你可以用好今天。你不能改變別人，你只能改變自己。所有 這些的關(guān)鍵就是積極主動地調(diào)整自己的心態(tài)。因此，遇到危機(jī)時(shí)我們要看到危機(jī)后面的轉(zhuǎn)機(jī)；遇到壓力時(shí)要看到壓力后面的動力； 遇到挫折時(shí)要看到挫折后面的成長，遇到成功時(shí)要看到成功后面的失敗。總之，任何事情都有兩個(gè)以上的選擇，我們要做的是選擇積極的應(yīng)對心態(tài)。有專家研究，一個(gè)樂觀系數(shù)高的人， 在處理問題時(shí)，他就會比一般人多出20%的機(jī)會得到滿意的結(jié)果。因此正向樂觀的態(tài)度不僅會平息由環(huán)境壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導(dǎo)向積極正面的結(jié)果。(3)理性反思理性反思就是積極進(jìn)行自我對話和反省。對于一個(gè)積極進(jìn)取的人而言，面對壓力和不良情緒時(shí)可以自問，“如果沒

4、做成又如何？” “如果真的像別人說的那樣又如何？” “我真的是一個(gè)粗心的人嗎？” “我真的是責(zé)任心不強(qiáng)嗎？ ”等等。這樣的想法并非找借口， 而是一種有效疏解壓力的方式，并且，在不斷的自我追問中，我們會找到問題的真正癥結(jié)所在。同時(shí)，養(yǎng)成記心情日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力和心情不好， 通過檢查你的日記， 你可以發(fā)現(xiàn)你是怎么應(yīng)對壓力的，結(jié)果怎么樣，又該如何應(yīng)對外界環(huán)境對自己的影響，如何塑造自己陽光的心情。(4)建立平衡首先，我們的人生目標(biāo)體系不能太單一，也不應(yīng)該單一。我們不能一輩子活著只為了工作、事業(yè)、金錢、權(quán)力、名譽(yù)，我們還有更隊(duì)多的比這些更重要的東西，

5、比如：健康、家庭、 孩子、興趣、學(xué)習(xí)、朋友、服務(wù)他人、精神愉悅等。我們不能成為世俗成功標(biāo)準(zhǔn)的奴隸。其次，我們要主動管理自己的情緒， 注重業(yè)余生活，不要把工作上的壓力和不良的情緒帶回家。第三，留出休整的空間，與他人共享時(shí)光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務(wù)、參與體力勞動都是獲得內(nèi)心安寧的絕好方式，選擇適宜的運(yùn)動，鍛煉忍耐力、靈敏度或體 力持之以恒地交替應(yīng)用你喜愛的方式并建立理性的習(xí)慣，逐漸體會它對你身心的裨益。(5)管理時(shí)間現(xiàn)代職場人士時(shí)間總是不夠用，原因在于沒有很好地養(yǎng)成管理時(shí)間的習(xí)慣。 而且誤認(rèn)為 忙就是效率，甚至以“工作狂”為榮。 時(shí)間管理的關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你， 你要自己

6、安排你的事。在進(jìn)行時(shí)間安排時(shí)，應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序，要學(xué)會“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，比如做計(jì)劃、學(xué)習(xí)、鍛煉身體、授權(quán)等,運(yùn)用pdca循環(huán)的方法管理自己，管理工作，防患于未然。如果總是在忙于救火，那將使 我們的工作永遠(yuǎn)處于被動之中，也不會常有陽光快樂的心情。(6)加強(qiáng)溝通平時(shí)要積極改善人際關(guān)系，特別是要加強(qiáng)與上級、同事及下屬的溝通，注意與配偶、孩 子、父母的情感交流。在壓力過大或情緒不佳時(shí)，要坦誠地尋求上級、同事、朋友或家人的要籌建自己心情的蓄水池和支持系協(xié)助，不要試圖一個(gè)人就把所有壓力與痛苦都承擔(dān)下來。統(tǒng)，成功時(shí)有人分享，挫折時(shí)有人傾訴。(7)提升能力

7、既然壓力和郁悶的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對于目標(biāo)的達(dá)成感到力不從心，或是擔(dān)心自己被淘汰。那么，緩解壓力和減少不安的最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，并且設(shè)法提升自身的能力。通過讀書、讀人、讀事，通過自學(xué)、參加培訓(xùn)等 途徑，提升自己的職業(yè)能力和職業(yè)競爭力，一旦“會了”、“熟了”、“清楚了”，能力提 高了，你的自信心自然會增強(qiáng)，成就感自然會增加，你的快樂與陽光指數(shù)自然會上升。(8)把握今天壓力與消極情緒的產(chǎn)生都有一個(gè)相同的特質(zhì)，就是突出表現(xiàn)在對明天和將來的焦慮和擔(dān)心。而要應(yīng)對壓力，減少消極不安情緒， 我們首要做的事情不是去觀望遙遠(yuǎn)的將來，而是去 做手邊的清晰之事，因?yàn)闉槊魅兆骱脺?zhǔn)備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美?！白蛱焓菑堊鲝U的支票，明天是張信用卡，只有今天才是現(xiàn)金，要善加利用?！?9)保持