做快樂的自己(心理活動課)

1、做快樂的自己【活動目的】1 、情緒對人的學(xué)習(xí)和生活影響很大，教育學(xué)生要做情緒的主人，才能適應(yīng)社會生活。2、通過活動讓學(xué)生學(xué)會控制自己的情緒，掌握控制情緒、調(diào)節(jié)情緒的一些方法，盡量使自己快樂，并提倡給別人帶來快樂?！净顒臃绞健? 、講述和討論2、角色扮演【活動準(zhǔn)備】1 、兩個情境小品。【活動過程】一、熱身游戲同學(xué)們好，我姓朱，大家可以叫我朱老師，很高興認(rèn)識你們，和三（ 1 ）班的同學(xué)一起上課，朱老師很高興，你們高興嗎？今天啊，咱們要上一節(jié)心理活動課，在上課之前，朱老師想和大家做個簡單的約定，大聲跟著朱老師念出來：我們在這里約定，這40 分鐘我們要說真話，不說假話；我們要積極舉手，大膽表達(dá)。同學(xué)們

2、，今天我們換了個環(huán)境上課，心情怎么樣？（緊張、開心 ）1 、那么我們先來玩?zhèn)€小游戲舒緩一下緊張的情緒，好嗎？2、朱老師有些緊張，不如我們玩?zhèn)€游戲舒緩一下。咱們這個游戲叫做“雨點變奏曲” ， 聽清楚游戲規(guī)則哦！當(dāng)我說下小雨時，我們用一根手指輕敲手掌；當(dāng)我說下中雨時，我們用三根手指輕敲手掌；當(dāng)我說下大雨時，我們兩只手大力鼓掌；當(dāng)我說下暴雨時，我們雙手鼓掌，再跺雙腳。聽清楚了嗎？開始了?。ㄈ鄮熒鹱鲇螒颍┳鐾赀@個游戲， 你有什么感受， 可以和大家分享一下嗎？你的心情怎樣呢？有的同學(xué)高興，有的同學(xué)興奮，有的同學(xué)激動，這些都是我們的心理活動，也就是我們的情緒。我們面對每一件事情， 在不同的環(huán)境中都會產(chǎn)

3、生不同的情緒。 我們?nèi)绾尾拍茏屪约鹤兊每鞓?，做快樂的自己呢？一、探尋“人生百味盒”老師手里有個盒子，我叫它“人生百味盒” ， 想看看里面是什么嗎？活動一：初識人生百態(tài)我請一個同學(xué)從盒內(nèi)抽出一張紙， 并用表情把紙上寫的意思演出來， 其他同學(xué)來猜一猜。（準(zhǔn)備表情：悲傷、高興、生氣、害怕、疑問）活動二：換個角度看人生同學(xué)們真聰明， 反應(yīng)很快， 都能夠準(zhǔn)確地將情緒表演出來。 人生就好如一個百味盒， 甜、酸、苦、辣，咸什么滋味都有。因此，我們每個人都曾有過“快樂、生氣、害怕、悲傷”等不同的情緒體驗。不知你有沒有留意，有的人總是開開心心，有的人卻總是愁眉苦臉。這是什么原因呢？下面我們來看兩個小品。小品一

4、：上完體育課，小明和小紅都很渴，他們跑進(jìn)教室想喝水。小紅看見自己的課桌上有半杯水，很高興。小明的課桌上也有半杯水，可他卻皺起了眉頭。小紅為什么事高興？小明為什么皺起了眉頭？討論（大家談） ：為什么同樣是半杯水，他倆的心情卻不一樣？換個想法看問題，不但你的心情會變好，生活也會變得快樂和滿足。小品二 ：周末， 小剛和小麗的爸爸答應(yīng)帶他們倆去動物園玩可是一大早，爸爸卻失約了，聽錄音。小剛很生氣，而小麗卻很理解爸爸。討論（大家談） ：為何對待同一件事，二人的想法和做法不一樣？學(xué)生交流。同一件事情正是因為我們的想法不一樣，結(jié)果也不一樣，這樣的結(jié)果也直接影響了自己的情緒。所以啊，我們有時看待事情，換個角度

5、，看到的將是不一樣的天空。二、人生煩惱大家說活動一：說說你的煩惱。剛剛朱老師說過， 人生就好像一個百味盒， 充滿了喜怒哀樂， 我們會開心， 也會有煩惱，我想問問咱們?nèi)?1）班的同學(xué)，你能平時會為哪些事煩惱呢？全班交流?；顒尤捍禋馇颍ü膭詈⒆樱┰瓉?，同學(xué)們有這么多煩惱的事情??！煩惱多，心情自然就不好了，當(dāng)這些煩惱積壓在心里越來越多時，會怎樣呢？下面啊，我們一起來做個吹氣球的小游戲。來體驗一下。我們先一起來吹一吹氣球，想象一下，這個氣球吹得很大很大，會怎么樣？來準(zhǔn)備！預(yù)備，開始。師生一起吹氣球（做樣子） 。氣球現(xiàn)再怎么啦？（爆啦！ ）很多孩子都說氣球吹得太大都爆啦。那我們來看看是不是氣球吹得太

6、大時會爆呢？我們每組推選一個同學(xué)上來， （學(xué)生推選上臺）我們給他們 10 秒鐘的時間，看看哪位同學(xué)吹得最大？好，預(yù)備開始。 （同學(xué)開始吹）停！看誰吹得最大？哇！這位同學(xué)，你真厲害，吹得真大。（這時老師突然將手中得氣球戳破。 ）哎呀！怎么啦？這個氣球怎么啦？可見，我們這個氣球吹得太漲了就爆掉了。哪個同學(xué)能夠告訴老師，不讓它爆的方法？（放氣、放水、戳針眼、不吹）同學(xué)們，真聰明，謝謝 x 位孩子。我們通過吹氣球的游戲體驗到，我們體內(nèi)的傷心、失望、憤怒積在身體里，越積越多，越積越多，最后它就會想這個氣越來越足的氣球一樣， （會爆炸）這些不好的情緒爆發(fā)出來，會產(chǎn)生什么不好的后果？太過傷心會？非常生氣會？

7、失望透頂會？根據(jù)傷心、失望、生氣等不良情緒出發(fā)，問孩子，34 個。三、探求“情緒調(diào)節(jié)劑”活動一：煩惱百消丹過渡： 在日常生活中， 每個人都會或多或少地出現(xiàn)一些情緒問題， 那我們應(yīng)該如何調(diào)節(jié)自己的情緒， 讓自己的身體不受傷害， 也讓別人的身體不受傷害呢？就像剛剛小品中的小朋友，對待同一件事情，換個想法，換個角度，心情截然不同，我們還有什么好方法能夠調(diào)節(jié)我們的情緒呢？大家討論討論，想想辦法，好不好？請每小組一位同學(xué)負(fù)責(zé)記錄，其他同學(xué)發(fā)言。等會我們一起來交流。 （噪音控制員要起作用了。 ）師生交流后師總結(jié)，根據(jù)學(xué)生的回答進(jìn)行總結(jié)，并板貼。方法一， 轉(zhuǎn)移注意力： 當(dāng)情緒不好時， 有意識地轉(zhuǎn)移話題或者做

8、點別的事來分散注意力，這樣可以使情緒得到緩解。方法二，宣泄煩惱：把心中的煩惱向親人或朋友訴說甚至大哭一場，把煩惱宣泄出來，這樣有利于身心健康。但是，要注意宣泄的對象、地點和場合；方法也要適當(dāng)，避免傷害別人。方法三， 自我安慰： 當(dāng)想得到一件東西或者想做某事而未能成功時， 為了減少內(nèi)心的失 望，可以找一個適當(dāng)理由來安慰自己，幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實，保持較為樂觀的態(tài)度。告訴別人、安慰、寬容一些、轉(zhuǎn)移注意力、發(fā)泄情緒、自我安慰、告訴自己不要生氣、放松、深呼吸、站在別人的立場等大家都很能干，我們都知道用這些方法來調(diào)整自己的情緒。朱老師在這里啊，還要提醒大家，我們在調(diào)節(jié)自己情緒的時候， 還要注意調(diào)節(jié)情

9、緒的方式。大家來看看這些人調(diào)節(jié)情緒的方式對不對？（出示圖片）吸煙、飲酒、不吃飯、暴飲暴食學(xué)生討論。說原因，老師及時補(bǔ)充資料。請同學(xué)們看下面的相關(guān)資料。1、煙草對健康的危害：在香煙燃燒后所產(chǎn)生的煙霧中，致病作用最明顯的有害物質(zhì)是尼古丁、焦油和一氧化碳。一支香煙中的尼古丁可以毒死一只小白鼠，20支香煙中的尼古丁可以毒死一頭牛。 焦油中含有對人體有致癌作用的物質(zhì)。一氧化碳可以造成人體缺氧。此外，吸煙還可以使人衰老加快。2、酒精對健康的危害：過量飲酒會引起肝炎、肝硬化和肝癌；還會使血壓升高、動脈硬化和心肌損傷；使中老年人骨質(zhì)疏松；長期過量飲酒會縮短人的壽命。3漏餐、暴飲暴食對健康的危害：不僅會降低學(xué)習(xí)

10、效率，還會引起胃腸功能紊亂和消化腺消化功能異常，而導(dǎo)致消化不良等消化道疾病。調(diào)節(jié)好自己的情緒，不僅有利于自己的身心健康，還有利于處理好和同學(xué)、父母、老師之間的關(guān)系。四、搭建“情緒溝通橋”下面這一對孩子，他們做得怎么樣呢？小品一：一個孩子一邊哭一邊走，另一個孩子看到了，連忙上前問原因，你怎么這么愛哭，媽媽一罵你，你就哭了，女孩聽了，越哭越傷心。同學(xué)們，這個女孩做得對嗎 ?別人很傷心，我們該怎么辦？（對著小品中的另一位）現(xiàn)在你知道怎么做了嗎？我們重新來一次，好不好。當(dāng)別人傷心難過的時候，我們應(yīng)該安慰他，幫助他。同學(xué)們， 下面這對孩子發(fā)生的事情是我們在學(xué)校里經(jīng)常會發(fā)生的， 看看， 他們發(fā)生了什么矛盾。小品二： 一位同學(xué)在寫作業(yè)， 另外一個同學(xué)走過撞到了寫作業(yè)的那位， 寫作業(yè)的同學(xué)讓撞他的同學(xué)道歉，那位同學(xué)不肯，兩人一言不合開始推推搡搡，差點就打了起來。同學(xué)們， 他們倆怎么啦？發(fā)生矛盾了， 其實我們在學(xué)校里常常會和同學(xué)發(fā)生矛盾， 那遇到這種事情，該怎么辦呢？（同學(xué)說）現(xiàn)在你們知道該怎么處理了嗎？咱們重新來一遍。同學(xué)們，以后遇到這種小矛盾，咱們互相寬容一些，就完事了。開開心心，大家還是好朋友。預(yù)設(shè)：剛剛咱們班的同學(xué)說了好多煩惱